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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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夏向けテニスウェア 白猫モード インドアテニス [テニス]

2019年4月21日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、とても暑かったです。

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いままでは、黒猫モードで、錦織圭のウェアみたいなのを着ていました。
でも、白猫モードになったので、テニスウェアを買い替えです。

トップスは、テニス女子に人気のエレッセのTシャツ(9号, WM)です。(4,000円ぐらい)
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汗じみが目立たないように、白にしました。

スコートは履けないので、ショートパンツですよ、ええ。
まあ、キュロットみたいな感じと思ってください。
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試着して、レディス M(W61 ~ 67cm)でした。
これは発汗ドライタイプのテニスウェアなので高かったです。(6,200円ぐらい)

で、いまどきは生足はオシャレではないし、UVカットのほか、脚に圧力をかける意味もあって、テニス用レギンスを履きます。
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これも、レディス Mです。(2,700円ぐらい)
太もものところに、下向きの隠しポケットがあり、左右でボール 2個をショートパンツの内側に所持できます。
※ ショートパンツにもポケットがありますが、骨盤の位置なので、ボールを出しにくいです。

  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

さっそく着てみた!
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白猫モードで[テニス]インドアテニスに行ったら、コーチが「おしゃれになりましたね~」
Tシャツだと、エアコンがはいると寒いので、コンバースのラベンダー色の薄手のパーカーをコートへ持参です。
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これはヨーカドーで安く買ったやつだけど、色がラベンダーで、かわいいです。

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前述のレギンスの隠しポケットですが、ショートパンツの内側にあって、丈のラインからはみ出ないんだけど、この位置だと、ボールの出し入れがしやすいです。
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映画やアニメで、スカートの下の太ももから拳銃がでてくる、あんな感じ。

で、ですね、
食べ物の話を書こうとしたら、長くなるので、あした書きます。

あしたは休日なので、伊勢佐木町の美容室でカラーリングします。
1段階、明るくするか?!

※ 白猫モードは、[病院]精神神経科の医師と相談の上でやっています。
※ 興味本位のコスプレではありません。
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インドアテニス からの ポケモンGO タツベイDAY [テニス]

2019年4月13日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、日中はとても暑かったですが、夕方から寒くなりました。

※ きのうのブログ記事の クマのプーさんコラボのメガネはレディスです。

今朝、奇妙な夢を見て目が覚めて 2度寝、3度寝、4度寝、、、
悪いことが起きる予感。

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明日の夕方の[テニス]インドアテニスを、きょうの昼に振り替えました。
テニス
真昼は気温が高くて暑くてバテバテ、しかも、みんな上手いのでミスしないので体力消費大。
胸痛で動けなくなり、ニトロペン使用。
少し休んだらよくなって復帰したら、再び胸痛で、2回目のニトロペン使用。
3回目はないので、治らなければ、スポーツクラブから救急車か?!
幸いなことに、治りましたが、帰宅して、ダメ押しのニコランジル使用。

これから夏になっていくと気温が上がって、今日のようなことが続くと、ドクターストップかも。
そもそも、冠攣縮性狭心症発作持ちが、[テニス]インドアテニスやってること自体、無謀。
スポーツクラブにも、[病院]循環器内科の先生にも内緒。
自由に動けるうちに、ピンコロで虹の橋希望。

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15:00 ~ 18:00 ポケモンGO コミュニティデイで、タツベイが大量発生したので捕獲に参戦。
[テニス]インドアテニスが終わったあとなので、歩き回るのはムリで、近場をウロウロ。
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色違いは、計 5匹ゲットできました。
個体値最高は 87%だったので、バトル用にボーマンダ CP 3,500にしました。
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名古屋のご当地グルメ 台湾ラーメン 味仙(みせん)のカップ麺を食べてみました。
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辛いけど、ぜんぜんちがうんだよねぇー

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先日食べた、ファミマの抹茶シュークリームです。
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これは、安くて、美味しかった!

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あした(日曜)は、都内の有名な某所で、元メイドカフェのメイドさんたちと、花見オフ会なので、ブログ訪問が遅れます。
でも、あしたは曇りで、雨がぱらつくかもしれない予報なので、大丈夫かなあ。

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えびえび桜えび天丼 からの インドアテニス からの 桜まん [テニス]

2019年3月24日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。
ソメイヨシノの開花が進んで、公園にはレジャーシートとベビーカーがつめかけていました。

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夕方、[テニス]インドアテニスに行きました。
テニス
練習に復帰してから、約半年なので、いい感じで打てるようになってます。
継続は力なり。
特に、スポーツは、継続練習して、弱点・欠点を修正していけば、必ず上達します。
いかんせん、20代、30代の若者には、体力では負けますので悔しいですが。
テニスは体力と技術だけではなく、戦略も重要なので、そっちでカバーか?!

きょうは練習試合(ミックスダブルス)でした。
序盤のゲームは勝っていたのでずが、まあ、最後は負けました。
言い訳ではないですが、自分のミスは、全体を通して、
 ①ダブルフォルト × 1回 ・・・もったいない
 ②ボレー打ち損じ × 2回
   ※ストロークでミスしないので、得点はボレーで決まる
だけで、ラインアウトはなかったので、思うところには打てたのですが、ボレー vs ボレーは、ネット前でバドミントン状態なので、0.2秒 反応が遅いだけで負けます。
まあ、でも、サービスエースやリターンエースも決まったので、まあ、楽しかったです。
なにせ、自分以外は、15歳以上年下ばかりなので・・・

※心臓が壊れているのでニトロを使ってプレイしてるので、いずれドクターストップでしょう

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ランチは、てんやで、えびえび桜海老天丼でした。
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桜海老のかき揚げは、おいしかったです。

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きのう、スキッパーカラーのシャツ(ブラウス)のネタを書いたのですが、職場は冷房が入るととても寒いので、サマーニットのカーディガン(紺色、レディス L)を買いました。
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抗菌なので、汗で強いし、UVカットだし、よいです。

でも、白のシャツだと、就活生か、新人みたいだな?!

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ポケモンGO、影が出てない日は、スマホではなく、GO Plusでやることが多いです。
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あと、ケイコウオとタテトプスを相棒にして進化させねば。
ドータクンやニャルマーは進化形をノラでゲットしちゃったので楽でした。
進化では、ユキメノコは北海道へ行かないとムリかな?!

トレーナーレベル 39 → 40は、500万XP必要ですが、1ヶ月 100万XP以上かせぐので、平成のうちに、LV 40達成かも?!
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トレーナーレベルは 40までしかないので、そこでカンストして、ゲージが消えます。
※レベル 41は無い。

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ファミマの 桜まん、あんまんだけど、おいしかった。
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あした(25日 月曜)は、年度末で忙しいのに休日です。
契約社員(週 3日勤務)の契約が 3月31日で終了しますが、4月1日からも更新(+1日して、週4日勤務)予定です。
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かわいい ハローキティーまん からの インドアテニス [テニス]

2019年3月17日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。
洗濯日和。

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ローソンで見つけた、ハローキティまん、衝動買いしてイートイン。
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アップルカスタード味で、1個 200円。
もうすぐ販売期間がおしまいなので、食べたい人はローソンへいくしか!

かわいいものが好き。

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お昼、バーミヤンで、花椒とラー油の赤麻婆豆腐 + 焼き餃子 + ライス(大盛り)で、カーボローディングでした。
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お昼に炭水化物をガツンと食べないと、夕方のインドアテニスでスタミナが持ちません
花椒付きなのですが、かけすぎると舌がしびれます。

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夕方、16:20 ~ 17:40 [テニス]インドアテニスへ行きました。
天気が良かったので、きょうは 10人もいたので、試合時間が少なくて、練習が多かったです。
でも、きょうは、メッチャうまい兄妹が来ていて、バコバコ打ち込んできて面白かったです!

ラケットのグリップテープを、オレンジ(自分で巻いた)から、イエロー(コーチに巻いてもらった=テープと工賃全部で 340円=安い!)にチェンジしました。
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シューズはピンクのアクセント、ラケットのフレームはライトブルー、グリップはイエロー。
カラフル=かわいい!
カーペットコートがブルーなので、イエローとかオレンジが目立つんですよ!!

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、鶏肉の照り焼き風と おかず 4種 セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁とプリキュアふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.4g + 減塩味噌汁 1.0g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.6g です。
おかずセットのカロリーは、194kcalです。

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[テニス]インドアテニスやってる 70分間の心拍数変化が大きいです。
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かなり胸痛がひどくて、1歩も歩けなくなることもあるので、ニトロを使います。
使ってダメだったら、意識消失するので誰かが救急車を呼んでくれるから大丈夫です。
夜中にひとりで寝ているときに発作を起こすより、よっぽど安心。
  ・ ・ ・ ・
で、あした(18日 月曜)は、循環器内科の紹介状とCD 2枚を持って、川崎の大きな病院の循環器内科に転院手続きです。
大学病院は、いままで通り通院ですが、循環器内科は自宅から近い方が救急の時に救急車が早く到着するので転院することになりました。
予約が取れなくて、3時間ぐらい待つらしいです・・・

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桜が咲いた! インドアテニスからの ドップガンBD [テニス]

2019年3月10日(日)

きょうの横浜は、午前中は[晴れ]晴れて洗濯日和でしたが、午後から[曇り]曇りになりました。

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朝、散歩してたら、近所の公園の早咲きの桜が八分咲きでした!
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オオシマザクラ(白)、ソメイヨシノ、八重桜は、まだまだです。
でも、この公園の早咲きの桜が線路沿いにも咲いて、電車からも見えます。
ウキウキする。

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お昼は、とんこつ醬油ラーメン店の野菜ラーメンで、カーボローディングです。
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ライスと餃子も付ければよかったかなー
お昼に[レストラン]炭水化物を食べておかないと、夕方の[テニス]テニスで体力が 70分間 持ちません。
※そのかわり、夕食は炭水化物なしで、鶏肉と卵だけです。

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夕方、[テニス]インドアテニスに行きました。
テニス
先週は 5人だったので、コートに出っぱなしで、走って、走って、走りまくって、つらかったですが、きょうは 8人いたので、1試合ごとに休憩できて、ちょっとだけ楽でした。
でも、人数よりも、メンバーが 20代前半が多いと、スタミナとパワーで負けますので厳しいです。
ちなみに自分が最年長で、ほかのメンバーは、20代、30代なので・・・
シニアはつらいよ

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夜、ひまだったので、トップガン[CD]ブルーレイを視ました。
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この映画は、DVDとBDで、10回以上見ていますが、何回見ても飽きません。
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映画に出てくる F14(トムキャット)はリタイアして、今の空母艦載機は F/A18(ホーネット)ですが、古さを感じさせないです。
日本は空母を保有していないので艦載機を持っていませんが、横須賀に米空母がいるので、厚木基地にF/A18が飛んできます。
ちなみにF/A18には、キャノピーブレーカーが付いており、緊急脱出時にグースのような不幸な事故を防止する工夫がされています。
ところで、噂では、自衛隊の護衛艦いずもに、垂直離着陸可能な F35を搭載して空母に改造するんでしょう? そして、同クラスの護衛艦(空母とは明言しない)をさらに増やす計画のようで。

きなくさい話はともかく、この映画を繰り返し視るたびに、勇気が湧いてきて、弱気がぶっ飛ぶんですよ。
なんだか、もっと強い気持ちがもてる気がするのです。

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