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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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麦茶のオマケ リラックマ 高保温力ペットボトルカバー [ちょっといいもの]

2019年7月21日(日)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで蒸しました。
梅雨明けキボンヌ

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[リラックマ 高保温力ペットボトルカバー]
『健康ミネラル麦茶』に、もれなく、リラックマ 高保温力ペットボトルカバーが付いてきます。
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今までも、ペットボトルカバーのオマケが付いていたことがありますが、まるで靴下のようなものであって、保温力はイマイチでした。
今回のオマケは、ナイロンジャケットのような防水仕様で、内部にアルミ蒸着シートがあって、2重構造になっています。
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これは保温力が高く、結露で濡れないので、冷たいドリンクを入れるのに便利です。

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[ドトール レタスドック]
あいかわらず、食欲がなく、朝は小さいパンを 1つ。
昼は、ドトールでレタスドックでした。
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食欲がなくて、ミラノサンドが食べられないんですよねー

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[ポケモンGO コミュニティデイ]
自宅近くで、40分ぐらい参戦しました。
きょうは、ミズゴロウだったのですが、自宅の半径 100mぐらいの範囲で、色違いが 3匹出てました。
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真面目にやったら、色違いを 7~8匹はゲットできそうな勢いでした。
個体値の高い色違いを、特別なわざをもつラグラージに進化。

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[炙りチャーシュー 冷やし中華]
夜も食欲がなく、ファミマで 炙りチャーシュー 冷やし中華でした。
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きょうも、あまり食べれてないです。
というか、1日で 1,000kcal いってないです。

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[追伸]
退院してから、造影剤の副作用による頭痛と吐き気で、あまり食べれてないので、体重が落ちました。
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かといって、炭水化物ばかりを食べると血糖値が上がるので注意しています。

いきなりステーキで、アンガス牛の 250gぐらいのリブロースをレアで食べたいー

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あしたは、今回の入院に関しての診療情報(いわゆる紹介状)を、かかりつけの[病院]病院の循環器内科へ持っていかねば。

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サマンサタバサ カードキャプターさくら バッグチャーム [ちょっといいもの]

2019年7月9日(火)

きょうの横浜は、[曇り]曇りでした。

出勤日だったので、疲労困ぱいで、ブログネタがないです。

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[サマンサタバサ カードキャプターさくら バッグチャーム]
6月20日のネタです。
これはスタバのホットサンドとアイスラテです。(見ればわかるけど・・・)
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サマンサタバサカードキャプターさくら バッグチャーム を買いました。
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アニメ「カードキャプターさくら」とのコラボ商品です。
5,400円。

サマンサタバサのバッグには、すでにオープンハートのイニシャルチャームを付けているのですが、もう 1個付けました。
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「カードキャプターさくら」の杖がチャームになってるのは、さくらファンには嬉しいので出てすぐに買いましたよ。
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でも、歩くとジャラジャラ揺れて絡まるので、7月になってからは、カードキャプターさくらのチャームは、鍵が付いているほうへ移動しています。
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先日、このバッグを持って出かけてて、エレベータで一緒になった見知らぬご婦人に、「まあ、きれいなチャームね」と声をかけられました!
でもそれは、オープンハートのイニシャルチャームのほうだったんですけどね。
そりゃ、スワロフスキー[ぴかぴか(新しい)]で大きなハートですからねー
声掛けしていただいたご婦人は、お目が高い[グッド(上向き矢印)]

何十万円もするエルメスのバッグよりも、プチかわいいバッグとチャームが、女の子ぽくて好きです。

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ブログネタがないので、6月20日のバッグチャームネタでした。

きょうは出社だったので、HAKU 美白美容ファンデの オークル 20を試しました。
ナチュラルな感じで仕上がって、きちんとカバーしてくれて期待通りでした。
てからないし、崩れにくいし。
でも、もうちょい明るくてもいいかなあと思い、ラベンダー色のベースを使ってトーンアップしてみることにします。
ファンデを明るくすると、チークを相対的に明るくしたほうが自然なので、ありあわせのプチプラ(キャンメイクのレッドのクリームチーク)を、ほんのちょい撮って薄くのばしたあと、マリクワのチークをブラシでひろげてます。

・・・疲労困ぱいなのに書きすぎました。寝ます。

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脚の冷えに 靴下屋 レッグウォーマー(オーバーニーソ) [ちょっといいもの]

2019年6月29日(土)

きょうの横浜は、[雨]雨で、じとーっ。

木曜の職場の冷房直撃と、梅雨前線停滞の気圧変化で、自律神経失調して、動けなくなり、1日中、寝てました。
症状は、全身の神経がピリピリとしびれて動けなくなり、夏風邪のような症状です。
自律神経障害、っての。
ほんとに苦しい。

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きょうオフ会に参加の予定が、上記の体調のため、当日キャンセルでした。
ゴメンナサイ。

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[靴下屋 レッグウォーマー(白)]
職場の冷房が、冷蔵庫並みに冷えて辛いです。
きっと、24℃に設定されてるように思います。
ゾクゾクと寒くて、熱いコーヒーで温まらないと、じっとしてたら凍死しそうです。
来週から、ブラウスの上に羽織る春ニットのカーディガンを持っていってガードです。

ボトムは黒か白のレギパンで出社していますが生地が薄いので、脚の寒さは、靴下屋のレッグウォーマー(白)で対策予定。
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靴下屋の厚手のレギンス(白)のオーバーニーソ版です。
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レギンスだと、この時期、なにかと。
ニーソだと、ちょうどよいです。

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[そら豆のペペロンチーノ]
きょうの苦しさはハンパなかったので、玄関から 1歩も外へ出ず、引きこもりで寝てました。
朝は食べられず、昼は買い置きの冷凍パスタそら豆のペペロンチーノです。
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冷凍パスタは、近所のスーパーで半額セールの日に、@300円の商品を @150円でまとめ買いして冷凍保存しています。
150円で、このレベルなら、コンビニと比較すると、はるかにコスパがいいです。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、サーモントラウトのタルタルソースと おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.2g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.2g です。
おかずセットのカロリーは、242kcalです。

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[追伸]
自律神経は、全身の神経がピリピリするまで壊れると、病院で処方されている薬を使わないと回復しづらいです。
あした(日曜)も、たぶん、玄関から、1歩も出れないかも。
あさって(月曜)は、午後に総合病院の予約がとれました。

つらい
くるしい
きょうも、予約投稿して 22時に消灯。
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ペットボトル飲料のオマケ 2種 [ちょっといいもの]

2019年6月22日(土)
※2019.06.23 キキララのプラケース追加

きょうの横浜は、[曇り]曇りのち、[雨]雨のち、[曇り]曇りで、蒸しました。

診断書が出ないため、出社禁止で自宅待機中です。
給与がもらえない上に、高額な住民税などを引かれるので、差し引き マイナス 約10万円くらいになり、その分の 約10万円を会社へ振り込みです。
あとで診断書を出せば、健康保険組合から傷病手当金として 給与の 7割が補てんされますので、生活は困りません。
買い物パラダイスのツケで、クレジットカード会社からの請求が毎月 約20万円ぐらいきますが・・・

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[ペットボトル飲料のオマケ: ミッフィーのマグネット]
ダイドーのペットボトル飲料 1本に 1個、もれなく付いていました。
ミッフィーのマグネットですが、全6種のうち、3種をゲットです。
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袋が透明で、中身が見えるので、ダブりません。
2.5次元に命をささげているお方が購入なさっているトレカが、こうなっていればいいのにね。
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キッチンのレンジフードに、ペッタンコ。
※このキャンペーンは、4月にやってました(終了)

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[ペットボトル飲料のオマケ: サンリオのミニプラケース]
キリンの生茶のペットボトル 1本に 1個、もれなく付いていました。
サンリオのミニプラケースですが、全6種のうち、3種をゲットです。
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袋が透明で、中身が見えるので、ダブりません。
2.5次元に命をささげているお方が購入なさっているトレカが、こうなっていればいいのにね。
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こんなふうに、密封ケースになっています。
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ハローキティの赤いケース: ニトロペン(発作時の薬ケースに)
シナモロールの青いケース: ステロイド混合クリーム(顔に塗る薬を小分け)
マイメロのピンクのケース: 用途未定
キキララのパープルのケース: 用途未定
※このキャンペーンは、今(6月)やってます!

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、和風おろしハンバーグ セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.9g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.9g です。
おかずセットのカロリーは、230kcalです。

こういうバランス栄養食を食べてれば、太る心配いらずです。
いまのところ、シミもソバカスもなし。(アレルギーで赤味がありますが)
食生活をを改善して、身体を変えれば、エイジングにも効果あり。


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#サマンサタバサ #サマンサマイン 17SSパステル ピンク [ちょっといいもの]

2019年6月20日(木)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

診断書が出ないため、出社禁止で自宅待機中です。

ずっと出し惜しみしていた、サマンサタバサのバッグ = サマンサマイン 17SSパステル ピンクを買いましたのでアップします。

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[サマンサマイン 17SSパステル ピンク]
サマンサタバサで人気のサマンサマインのパステルピンクです。
爽やかなホワイトとパステルカラーのバイカラーが登場☆ キーチャームに付いたストーンのお花をポイントに、優しく女性らしい印象に仕上っています。
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サイド部分は、外へ引っ張って広げたり、奥へ押し込んでコンパクトにできます。
奥へ押し込むと、ちょうどファスナーのサイズのバッグになります。
広げておくと、スマホの出し入れが楽です。
ストラップが付属します。
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[イニシャルチャーム M]
オープンハートの中心にイニシャルを配した、キラキラ系の大きめのチャームです。
並んでいるのはスワロフスキーです。
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バッグ付属の鍵のチャームに重ねて付けます。
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このサイズだと、オーロラ姫のコスメポーチや折財布、カードホルダー 2個、ブラシ&ペンシルケースとか、メイク道具も余裕で入ります。
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[参考価格] ・・・プレミアついてるかも
※バッグ: 32,000円
※チャーム: 5,000円

もう1つチャームを重ねようか悩んでます。

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[いきなりステーキ ランチステーキ 220g]
きょう、病院の帰りに、久しぶりにステーキ食べました。
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肉マイレージ、ちょこっと増えました。

あしたは、まだ診断書ができないだろうし、病院の予定もないので、ウインドーショッピングかな。
衝動買いを控えるには、わざとクレカとキャッシュカードを家に忘れていくのがいちばん。。

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