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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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白猫モード セルフィ― リングライト と クランプ [ちょっといいもの]

2019年4月28日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

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きのう、救急外来の話を書いたら、大型GWのご心配のコメントがありました。
一般外来は GW中は休診ですが、119通報して救急車で搬送されれば、救急外来は 24時間 365日、診療してくれます。
その代わり、やってくれるのは 救命救急診療だけです。
その結果、生命に関わらない状態まで安定すれば帰宅ですし、生命に関われば緊急オペもやります。
もし、帰宅して、再び悪化すれば、また、119通報して救急外来を受診すればよいですが、同じ病院で受け入れてもらえるとは限らないのですが、救急隊に「同じ病院希望」と伝えれば病院と受け入れ交渉してくれます。
まあ、同じ病院でも、昼と夜ではスタッフが入れ替わっています。

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[白猫モードのひみつ]
白猫モードは、自撮りです。
スマホアプリで顔をいじくることもできますが、不自然さは否めません。
基本的に、鈴木その子式でいきます。
美白メイクとライティングです。

スマホに、スマホクランプを装着し、三脚に固定し、セルフタイマーで撮ります。
CIMG4858.JPG
スマホクランプは、バネでバチっと外れるとスマホに傷がつくので、ロックがついているものがおススメです。
CIMG4860.JPG
こうすれば、正面から撮影できますし、服も写ります。

ライティングは、顔に影がでない、ドーナツ型LEDのリングライトが便利です。
CIMG4862.JPG
USBで充電式で、明るさの調節もできるものがよいです。
インカメにクリップで挟むものが一般的です。
CIMG4864.JPG
美肌に写りますし、眼もキラ感が出ます。
スマホのストロボはダメダメですよ。

もちろん、三脚なしで、片手持ちでも大丈夫です。

上記をやれば、スマホアプリなしでも、だいぶイイ感じになります。
でも、「ほうれい線が気になる」「目の下のクマが気になる」「シミが消えない」など、そういうのは、スマホアプリか、PCレタッチソフトで修正ですね。
ただ、たくさん写真があると、いちいちアプリで修正は手間がかかりますので、オリジナルを美肌に撮っておいたほうがよいかと思います。

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きょうは体調が95パーセント回復しました。
ヒガシマルの雑炊の素で、たまご雑炊を作りました。
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まいうー!


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くまのプーさん コラボのメガネ 受け取り [ちょっといいもの]

2019年4月12日(金)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、寒かったです。
黒のレギパンで出社だったので、脚が寒かった~
スキニージーンズにすればよかったか?!

キーボードが壊れてしまい、ジャンク品で打ってるので打ちにくいです。

7:40 ~ 16:30 朝型勤務でした。
今週も、金曜は在宅テレワークが多く、職場で出社は 3人だけ。

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10日ぐらい前に注文していた、クマのプーさん コラボのメガネができあがり、受け取りに行きました。
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左右差のある度付で、左のみ乱視です。
非球面レンズブルーライト 50%カットコーティングで注文したので、できあがりに 10日かかりました。
今回は 高価なニコンのレンズにしなかったので、今使っているメガネの 1 / 3以下の価格でできました。

クマのプーさんデザインの専用ソフトケース付です。
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フレームは、ピンクの金属フレームで、丸みをおびたデザインで、ツンツン感がなくて、おっとり感があって、かわいいいです。
よくみると、フレームの金属に加工がされています。
CIMG4792.JPG_
CIMG4793.JPG
写真ではストロボ光でわかりにくいですが、ブルーライトカットコーティングなので、うっすら黄色い着色レンズに見えます。

フレームのないメガネは好きではないので、これは気に入っています。

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朝 7:00 に、駅のベックスで モーニングプレートでした。
ベーコンエッグが付いていないものを選んでいます。
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ポケモンGOは、TL 40になってレベルゲージがきえて以来、モチベーションダウンです。
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レイドとかジムとか、どうでもよくなりました。
色違いを探したり、キラポケモンにしたり、メダルを金にしたり、、、ぐらいかな、楽しみといえば。

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毎週日曜日は、[テニス]インドアテニスですが、元メイドさんたちと花見オフ会がWブックなので、あした(土曜)の昼に振り替えました。
時間が早いので、早く寝なければ。
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キャンバスバッグに買換え [ちょっといいもの]

2019年4月9日(火)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、寒かったです。

9:00 ~ 17:30 通常出社でした。1日中 ひまでした。

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8日(月曜)に、吉田カバンのナイロンバッグから、キャンバスバックに買い替えました。
吉田カバンのバッグは、ショルダーストラップが付けられないのと、内側がホック 1個で留まっていて自然に外れてオープンになってしまう点がイマイチでした。

こちらが、買い替えたキャンバスバックです。
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交通系ICカード(Suicaなど)を入れるパスケースが付いています。

もちろん、ショルダーストラップが付けられます。
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ファスナーで閉じられるので、満員ラッシュ電車でも安心です。
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11,000円だったので、吉田カバンの半額ですが、軽いし、使いやすいので気に入っています。

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きょうは[晴れ]晴れましたが、肌寒かったので、久しぶりにスカイブルーのコート(レディス)を着ていきました。
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これを着ていると、女性専用車に乗れます、ってことはないか。ないね。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、赤魚の粕漬け焼きと おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵)を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.6g です。
おかずセットのカロリーは、177kcalです。

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4月になったら、仕事がひま。
つまらないし、コンビニのバイトぐらいの給料だし、モチベーションが上がらず。
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LDプレーヤー修理して LDで「小さな恋のメロディ」見たよー [ちょっといいもの]

2018年12月17日(月・休日)

きょうの横浜は、午前中は[雨]雨で、午後から[晴れ]晴れました。

[パスワード]メカニカルな話題と、[カチンコ]映画の話題です。

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現在、断捨離中でして、きのうは パイオニアのDVDプレーヤーを廃棄しました。
きょうは、絶対動かないであろう、1997年製(20年前購入)のLD/DVDプレーヤーを廃棄予定でしたが、これを廃棄すると、LD(レーザーディスク)が再生できなくなります。
IMG_2150.JPG
もちろん、すべてのLDはDVD-Rにダビング済なのですが、メディアが再生できないのは寂しい感じがします。

電源は入るのですが、トレーがオープンしません。
で、本体の蓋を開けて、駆動メカを調べました。
IMG_2145.JPG
ギアのグリスが切れてたので追加しました。
IMG_2148.JPG
で、めでたくトレーがオープンしました。
IMG_2147.JPG
メカの問題は、スプリングのテンションが緩んでいる問題もあり、これは応急手当しました。

メカの次は電気系統です。
試しに、「小さな恋のメロディ」のLDをセットして再生してみました。
IMG_2149.JPG
LDは、LPレコードと同じ 30cm径のレーザーディスクですから大きいです。
20年前のプレーヤーなので、音声は RCA端子からL/R接続で、これはすんなり音が出ました。
ですが、映像が出ません。
だめか?!
いやまてよ、S端子がダメでも、RCA端子からコンポジット信号が出ているので、これなら! と試してみたら、映像が出ました!
ビージーズ「イン・ザ・モーニング」というOPが流れましたよ。
IMG_2152.JPG
マークレスターとかトレイシーハイドとか、懐かしいです。

というわけで、LDプレーヤーは処分を免れました。
なお、電気系統を長持ちさせるために、常時AC電源は抜いてあり、待機通電していません。

※ DVDやBDは知ってるけどLDは知らない方、Google先生で検索してください。

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映画「小さな恋のメロディ」について。
1971年の映画イギリス映画です。
原題は「Melody」で、トレイシーハイドが演じるヒロインの名前でもあります。
音楽はOP/ED/挿入歌共にビージーズが担当しています。
この映画が日本で公開された1971年、リアルタイムで [カチンコ]映画館へ見に行きました。(というと、年齢がバレバレだが)
このときの同時上映は、ビートルズの「ヘルプ! 4人はアイドル(原題:HELP)」でしたが、この映画の公開は 1965年(ビートルズ解散前)なので再上映になります。

話を戻して、「小さな恋のメロディ」ですが、1971年に劇場で配布していたパンフレットを、今でも所持しています。
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裏面はトレイシーハイドです。
IMG_2156.JPG
見開きになっていますが、中は映画のシーンとストーリーなので、ネタバレになるので割愛します。

ちなみに、ビージーズの曲中歌ではOPの「イン・ザ・モーニング」よりも、「メロディ・フェア」「若葉のころ」「トゥ・ラブ・サムバディ」といった曲がヒットしたかもしれません。

いまは、DVDとBDが出ていますので、AmazonでBDをポチっとしました。
この映画は、甘酸っぱい思い出が残る名作です。
※ご存じの方、コメント歓迎です。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、鶏肉の卵とじ セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵)を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.5g + 減塩味噌汁 1.0g= 2.5g です。
おかずセットのカロリーは、175kcalです。

あしたは、出社日です。また、朝型勤務にするかも・・・

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クリンスイ UNC1000 浄水器カートリッジ交換 [ちょっといいもの]

2018年12月1日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れでした。

旅行代理店へ香港旅行の相談に行ったら、年明けだと、年末よりも格安なので、年明けに延期することにしました。
香港はリピートなので、3泊4日で、フリープランで行こうと考えています。

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キッチンシンクにビルトインしてある浄水器カートリッジ(クリンスイ UNC1000)を交換しました。
横浜の水道水はおいしいのですが、消毒のために諸々が入っていますので、浄水器を通して添加物を除去した水を飲用にしています。
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この浄水器カートリッジは 2万円ぐらいするのですが、ネット通販で自分で交換作業すると、1万5千円で済みます。(宅配便で送られてきます)
古い浄水器カートリッジを外すとき、水道の元栓を止める必要はありません。
簡単に交換できます。
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古い浄水器カートリッジは、メーカーに着払いで送る(資源回収)ようになっています。

浄水能力が高いので、近所のスーパーで配っている「おいしい水」と変わらないです。
お酒を飲まれる方は、水割りやお湯割りにもよいですし、炊飯もこれだとご飯がおいしいです。
ちなみに、浄水器カートリッジは、1年ごとに交換です。
放置しているご家庭は、逆効果ですよ~

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、黒酢の酢豚と おかず 4種 セットにしました。
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減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、きょうはやめました。
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塩分は、おかずセットが 1.7g + プリキュアふりかけ 0.2g = 1.9g です。
おかずセットのカロリーは、214kcalです。

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きょうから12月ですので、珈琲貴族さんの女子高生イラストカレンダーをめくりました。
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マフラーにヘッドフォン。
こういう絵が好きです。
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