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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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心臓疾患の予防治療 EPA 血液さらさら 血管しなやかに [健康生活]

2019年8月26日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

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[ドトール カルツォーネ]
あいかわらず体調がよくなくて、11:00まで寝てました。
11:30頃に、朝食 兼 昼食で、近所のドトールカルツォーネ(チキン&野菜)でした。
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先週のブログにアップした、シナモロール(黄色い矢印)の Tシャツです。

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[心臓疾患の予防治療 EPA 血液さらさら 血管しなやかに]
午後イチの予約で 13:00 循環器内科を受診でした。

冠攣縮性狭心症発作予防のために、一生、薬を飲み続けないといけないのですが、基本的には、2種類の薬を併用して予防します。

(1) カルシウム拮抗剤(血管が収縮しにくくする効果)
(2) ニトロ製剤(冠動脈を広げる効果)

しかし、上記を使っても、たまに攣縮性の発作が起きます。

そこで、メインの(1) (2)を補助する、サポート係の「 (3)」 の薬を試しています。
5月から、ユベラ(ビタミン E製剤)を使っていたのですが、効果なしで打ち切りになりました。

きょうからは、EPA製剤を使うことになりました。
サプリメントで有名になった、DHA / EPA の「EPA」のほうです。
DHAはドコサヘキサエン酸ですが、EPAはエイコサペンタエン酸の略で、どちらも体内でほとんど作ることができない「必須脂肪酸」の一種であり、いわし・さば・あじなどの青魚に多く含まれるn-3系脂肪酸のひとつです。
EPAはオメガ3系の必須脂肪酸で、青魚のほかにも亜麻仁油などにも含まれています。

EPAを摂取している人たちは、そうでない人たちと比べて、約30% 心疾患による死亡率が低い、という研究データが報告されています。(出典:Scand J Clin Lab Invest42:1982)
これは、EPAに、「血液をサラサラにする」「中性脂肪値を下げる」「血管年齢を若く保つ」「心臓病・脳梗塞を防ぐ」「動脈硬化を防ぐ」などの効果があるためです。

で、ですね、、、
血管の内側を「しなやか」にすることで、冠攣縮性狭心症発作が起きにくくなるのではないか、というのが、循環器内科の先生の判断でして、何ヶ月か試してみることになりました。(予防治療)
EPAは、市販のサプリメントではなく、純度の高い医薬品で、使う分量も多いです。
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箱の中も、びっしり詰まっていますよ。
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ちゃんと血液がサラサラになるには、この分量のEPAを摂取しないと効果がない、ということですよ。
病院から処方箋が出るので、健康保険が使えます。

たまに、イワシやアジを食べたり、ちょっぴり亜麻仁油を使ったり、市販のサプリメントを少量使っても、気休めにしかなってないのかもしれません。
でも、何もしないよりはよいので、健康のために DHA / EPA を摂りましょう! ・・・ね。
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イベリコ豚と夏野菜づくしのよくばりスパゲティ [健康生活]

2019年8月20日(火・休み)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

午後は、動脈のコブの診断で、[病院]総合病院の循環器内科を受診でした。

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[洋麺屋 五右衛門でランチ]
病院の帰り、15:00 に、洋麺屋 五右衛門で遅いランチでした。
まず、サラダとスープが出ます。
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イベリコ豚と夏野菜づくしのよくばりスパゲティ
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箸で食べる、気取らない和風の味付けがイイね!

濃厚アイスブリュレ マンゴー添えとアイスティー
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アイスのブリュレ、初めて食べた!
冷たかった!

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[『動脈瘤の疑い』の検査]
きのう、臨時で予約をねじ込んでもらった[病院]総合病院の循環器内科を受診しました。
この病院は、冠攣縮性狭心症の治療でかかっている病院でして、そこの主治医が外来当番外で診てくれました。

13:00に病院へ行って、13:20に、左腕の動脈の血管エコーやりました。

1時間ぐらい結果待ちで、14:30に主治医に呼ばれて検査結果の説明でした。
血管エコーの画像をモニター画面で見ながら説明。
「結論を言うと、動脈がループしてるね。」
ループしてる部分の皮膚が盛り上がって、コブのように見えてる。
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動脈瘤はなかった
「治療は必要なし。」
良かった。
コブは、、、 風船爆弾ではなくて、、、
張りぼてかよ。
ふと、青森ねぶたを連想した。

憎まれっ子世に憚る。
次々に怪我や病気が絶えないけれど、いつも運よく救われる。
ちょっとでも何かあると、すぐに病院へ行くからね。
臆病者は、長い目で見ると、長生きするかもしれない。


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病院はしご からの バルサミコ酢の黒酢豚+レタスチャーハン [健康生活]

2019年8月19日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

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[バルサミコ酢の黒酢豚+レタスチャーハン]
バーミヤンで、バルサミコ酢の黒酢豚+レタスチャーハンで満腹。
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[病院はしご]
午前中は、信濃町の大学病院の定期通院(月 1回)。
大学病院で、あれこれ言われたけれど、きょうは書きません。

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午後は、近所の循環器内科クリニックを、昨日のブログの最後に書いた、腕の動脈のコブの件で受診。
コブは、ぷくんと膨らんでビクンビクンと脈動していて、触ると固くて、気持ち悪い。
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※気持ち悪いので動画にしません
動脈が傷つくと危険なので、深いところに埋まって通っているのだそうだ。
表皮に近いところを通っていたら、ちょっとした怪我で血が吹き出る。
でも、これは、表皮に近いところに動脈があってコブになっている。
先生がメモ用紙に「動脈瘤」と書いて、「・・・の疑い。ウチじゃ検査設備がないから、大きい病院の血管外科へ行って。紹介状をかくので。」
なお、腕の動脈で、この程度の大きさでは、命に別状はないそうな。
   ↓
総合病院に電話したら、きょうは対応できる先生がいないので、明日の午後イチで「血管エコー」やる予約と診察の予約をいれてもらいました。
まずは、動脈瘤なのか、それとも奥を通っていた動脈が飛び出ただけなのか、明日の検査結果によって、今後の対応が変わってきます。

今年は、怪我、病気続きで、ついてない年です。
川崎大師で護摩の焚き上げで厄除け祈願かな?!


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金沢 8日目 横浜へ帰宅 日常へ復帰 [健康生活]

2019年 7月20日(土曜) 曇り

きょうの金沢は、[曇り]曇りでした。

お昼過ぎの北陸新幹線で、金沢の実家から横浜の自宅へ帰宅しました。
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だいぶ、食欲が戻りました。

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冠攣縮性狭心症の特徴は、
 安静時に発症
ということです。
だから、夜に安静にして休んでいるいるときが最も危険で、日中にアクティブに動いている時は安全、という特異性です。
手術などの外科的治療はありません。
薬で血管を広げておく予防がセオリーですが、血管を広げると血圧が下がってふらつく危険もあるため、下げ過ぎないような薬の調整(種類、量、タイミング)が難しいところです。

これに対して、一般的な狭心症は、血管に狭窄があって血流が悪くなるものであり、ステントを入れて広げるなどの治療法があります。
これとは、原因も発症理由も全く異なります。

冠攣縮性狭心症の場合は、午前 3:00 ~ 5:30が 魔の時間です。
明け方に発症しなければ、昼間は[テニス]テニスなどのスポーツをやっても発症しません。
病気なんだから、安静にしてなきゃダメ、いえ、それがいちばん危険なんです。

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1週間ほど前に、在庫処分セールで 23.5cmの靴が安く出てたので買いました。
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ヒールは約 5cmです。
だいたい半額で買えたので、ヨーカドーで買ったパンプスは普段履き用にしてしまいました。

p.s.
造影剤の副作用でダウンしている間に、京アニが攻撃されて破壊され、多くの犠牲者が出た事件は、心が痛む事件でした。
亡くなられた方々のご冥福をお祈りしますとともに、怪我をされた方々の早い回復を祈念いたします。

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金沢 7日目 少しづつ体力回復中・・・ [健康生活]

2019年7月19日(金) 曇り

今日の金沢は、曇りでした。

心カテ翌日の激しい頭痛と吐き気は、動脈から入れた造影剤の副作用だったらしく、OS-1 で排出を加速したところ、昨日は頭痛が解消しましたが、嘔吐を続けたことで胃がおかしくなってしまい、食事を受け付けなくなっていました。
少しでも食べないと、体力が回復しないので、小さめのおにぎり1個か、小さなパンが、1回の食事量になり、食べるというよりも、無理やり胃に押し込む感じで、少しづつ食べるようにしていました。

今朝は、だいぶ体力が回復し、起きていられる時間が増えて、お昼は、ミニお好み焼きが食べられました!
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食べ物は、揚げ物とか、生物は、まだ食べられません。
1回の食事で食べる量は、相変わらず、おにぎり 1個分ですが、1日4回摂っています。

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今日は、実家で使うサンダルを買いに、お店へ連れて行ってもらいました。
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スリッパのようなサンダルは、歩行にふらつきがあって危ないため、かかとにストラップがあるものにしました。

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4日間の予定で金沢の実家に帰省しましたが、緊急入院のために 7日間も横浜の自宅に帰宅できないでいます。
退院時に処方された薬が 1週間分なので、現状の体力回復具合を鑑み、明日(20日 土曜)の午後の新幹線で帰宅する予定です。

ブログ休止中も含めて、nice! や、コメントをいただいた方々にお礼申し上げます。
コメントをいただいた皆様には、少しづつですが、お礼のコメントを書かせていただいております。
なお、明日の夜から、ブログ訪問を再開予定です。

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