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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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TOKYO スパイスカレー [食べ物のこと]

2019年7月12日(金・年休)

きょうの横浜は、[小雨]小雨でした。

自律神経失調で、今週は 3連休だったので、この先 4連休と合わせると、計 7連休です。
今週は、1日しか出社してないです。
かなり、重症。
神経のピリピリ感と筋肉の脱力感が去ってくれればよいのだけど。

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[TOKYO スパイスカレー]
13時過ぎに、ジョナサンで、TOKYO スパイスカレーのランチセット。
前菜は、サーモンマリネです。
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メインが、TOKYO スパイスカレーです。
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チキンカレーのライスの上に、キーマカレーがのっかってるという、奇妙なスタイル。
ひよこ豆は、よかったです。

ランチスープ、ドリンクバー(カフェラテとか)が付いたセットで、1,099円。
ファミレスは、ランチタイムだけがお得。

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[濃厚カスタードシュー]
3時のおやつは、ファミマの濃厚カスタードシューです。
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120円は、コスパよし。

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[和パスタ 豚と梅しゃぶ]
夕食は、ファミマの 和パスタ 豚と梅しゃぶです。
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食欲がなくて、1日 2食モードなので、あっさりしたものが胃に入りやすいです。
480円。

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あした(土曜)の午後の[新幹線]北陸新幹線かがやきで、金沢へ帰省予定(4日間)。
夕方に金沢へ着いて、そのまま、学生時代の同級生数名(金沢在住)と合流し、夕食(たぶん、[ビール]飲み)の予定です。
同級生のみんなは、立派な紳士になって活躍しているのですが、見た目に変わり者がいても、悪口を言う者がいないのがよいです。

毎月の帰省で、交通費がバカになりませんが、重度の脳梗塞で寝たきりで介護施設にいる後期高齢の母と会話できるのも、あとわずかと思えば、あとになって、あのとき交通費をケチらねばよかったと後悔したくない気持ちであります。

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マンゴツリーカフェ 豚ガパオライス +追加パクチー [食べ物のこと]

2019年7月8日(月・休日)
週4日勤務なので、月曜は休日です。

きょうの横浜は、[曇り]曇りのち[晴れ]晴れで、暑かったです。

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[マンゴツリーカフェ 豚ガパオライス +追加パクチー]
13:00 過ぎに、ラゾーナ川崎のマンゴツリーカフェでランチでした。
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マンゴツリーキッチンには、鶏ガパオしかないけれど、マンゴツリーカフェは、豚ガパオがあります。
パクチー好きなので、追加パクチーです。

前菜(辛いです)付き。
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豚ガパオ +追加パクチー。
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ガパオライスを ごちゃまぜにして、追加パクチーをのせるのが好きです。
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ガパオライスはバジル使っているので、パクチーは追加(+150円)になります。

これで、1,180円なので、ファミレスより安いです。
最近のファミレスは、グルメ食材を使ってるので高いですよ。

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[HAKU 美白美容ファンデ オークル10]
資生堂 HAKUは基礎化粧品しかなかったのですが、今年の春に、美白美容ファンデが加わったので、試供品をもらって、試してみました。
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試供品は、オークル 10と、オークル 20の 2種類あります。
オークル 20が自然な肌色、オークル 10が明るい肌色です。

まず、オークル 10を試しました。
伸びがよくて、少量でグーンと広範囲をカバーします。
のばしたあと、サラっとした感じになって、べたつきがないです。
夏はいいかも、って、これだと、汗でくずれないかも!

ただ、オークル 10は、かなり明るいです。
美白モードのセルフィ―アプリで撮ったら、かなりの美白ですよ、えぇ。
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てゆーか、アプリの美白も加わってるので、、、、
鈴木その子かよ!
って感じですが、実際には、肌の赤身やくすみがカバーされて、ちょい若作りできます。
でも、やっぱ、明るいかなー

これで電車に乗って、ラゾーナ川崎のマンゴツリーカフェでランチしたんですよ。

明日は、オークル 20を試してみよう!
てか、あしたは出社だから、オークル 10はムリ。
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四元豚 シルキーポークのグリル レモンバター醤油(リピート) [食べ物のこと]

2019年7月7日(日)

きょうの横浜は、[雨]雨で寒かったです。
身体が動かず、ひきこもりで録画を見てました。

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[四元豚 シルキーポークのグリル レモンバター醤油]
外出したのは、お昼に、近所のジョナサンへランチに出ただけ。
四元豚 シルキーポークのグリル レモンバター醤油をリピートです。
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豚肉をソテーして、レモンとバターと醤油をからめてソースにしたものです。
ドリンクバーを付けたので、1,705円は、高いです。
豚肉をソテーしただけなので・・・

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[コスメ あれこれ]
最近のブログで、基礎化粧品ネタを書きました。

オイルクレンジング、泡洗顔フォーム: 資生堂 エリクシール
美白化粧水、美白美容液: 資生堂 HAKU
BB(ファンデ): エバンジェリスト オークル No.2
          → 資生堂 HAKU 美白ファンデに変更検討中

きょうは、メイクで使っているコスメを並べてみます。

■ アイブロー(パウダーペンシル)(プチプラ)
デジャヴュ ステイナチュラ P3 ウォームブラウンです。
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楕円形の芯で描きやすいです。描いてぼかすだけ。
プチプラ(900円)にしては、なかなかの優れものです。

■ コンシーラー(プチプラ)
CANMAKE カラーミキシングコンシーラー 01 です。
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カバーしたい場所によって色味が違うので、リキッドは使わないです。
指でつけてます。810円。

■ チークとハイライト
マリークワントで色を合わせてパレットを作っています。
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チーク(2,200円)、ハイライト(2,200円)、パレット(1,500円)、ブラシ(800円)=合計 7,236円。
パレットに詰めたブラシは直し用です。
ハイライトは、チークとセットで使うので、同じパレットにしています。
マリークワントは、かなりいい値段しますが、色が豊富でよいです。

■ アイシャドウ
マリークワントのアイオープナーで色を合わせてパレットを作っています。
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アイボール全体(S-68)、目じり(S-65)、まつ毛の上(S-65)、なみだ袋と眉の下(S-67)をパレットに詰めています。
アイオープナー(1,200円 × 4)、パレット(1,500円)、タイニーシリコンチップ(500円)=合計 6,800円です。
パール系で、発色がよくてきれいです。
パレットに詰めたタイニーシリコンチップは直し用です。
マリークワントは、かなりいい値段しますが、色が豊富でよいです。

■ アイライナー
シャネル スティロヌワールです。
P6060644.JPG
いろいろ試して、落ちてこなくて、引きやすいものを探しているうちに、これになりました。
3,200円。

■ リップ
MAC #229 NIPPON です。
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以前はマキアージュのピンク系でしたが、こっちのほうが色が自然です。
3,240円。
YSLも持ってるのだけど、ちょっと赤が強いので、今はMACです。

■ フィニッシュパウダー(プチプラ)
CANMAKE マシュマロ肌フェイスパウダー です。
P7070769.JPG
これ、1,000円前後で、抜群の効果なので、直し用にも使うので、減りが早いです。
デパコスだとお金がもたないので、プチプラのレフィルを、こまめに買っています。
汗によるファンデのくずれを直せるし、特にリキッドファンデは、これをポンポンしとくとテカらない、くずれにくいので重宝します。安いし。

・・・まだまだ小物を使ってますが、時間オーバーなので投稿して寝ます。

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ファミマ ふわとろ スフレ・プリン 大人気 [食べ物のこと]

2019年7月5日(金・年休)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、気温はちょうどよかったですが、湿度が高く蒸しました。
冷房による自律神経失調でダウン
夜中、2:00頃、強烈な腹痛で目が覚めて、ヤバい、救急車か?!
と考えつつも、腸が痛いとき用に病院から多めにだしてもらってストックの薬(ブスコパン、リーダイ)を飲んだら、3:00ぐらいに治って、二度寝。

次に起きて記憶があるのは、午後 14:00 です。
脱水で、OS-1 を 500ml 補給。

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[ファミマ ふわとろ スフレ・プリン]
[TV]テレビの影響力って、すごいねー
ダウンダウンの番組で紹介されたんだっけな?!
ファミマ ふわとろ スフレ・プリン
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夕方には売り切れのことがよくあります。
きょうは速い時間に行ったのでありました。
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確かに、ふわとろ
プリンの上がスフレになってる感じ。

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[ファミマ 炙り焼 豚丼]
夕食は、ファミマ 炙り焼 豚丼 にしました。
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フライパンで焼いた豚肉ではなくて、直火に網で焼いた焼肉ぽい感じ。
これでワンコインはリピートするかも。

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[追伸]
半袖のシャツブラウスとか、持ってないですよ。
真夏でも長袖で。
どうしても暑ければ、袖をまくればいいし。
電車、会社、商業施設など、エアコンが効いてる場所は、上着を着ないと寒いですよ。
自律神経が狂っていて、寒いから、熱いからで、汗で体温調節とかできないし。
なので、自宅のエアコンは、除湿モード固定。
まあ、でも去年の夏みたいに、35℃とかになれば、さすがに冷房いれるけど、29℃に設定してる。
ああ、デパートのコスメフロアが、いちばん寒いんだよね。
夏は行きたくないよ。

ハリポタGOは、レベル10になった。
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ポケモンGOは、レベルが上がっても強くならないけど、ハリポタGOはRPGみたいに魔法を強化できるので、レベル上げしたら強くなって、敵を倒すのが楽になるからよいよ。
スキルの強化が枝分かれしているから、育成に特徴をもたせられるし、そもそもジョブが違えば能力も違う(ジョブチェンジ可能)から、屋敷攻略のチームプレイのとき、攻撃系キャラ、回復系キャラとか、複数人で役割分担できるのも、ORPGぽくてよいね。
「オレは協力型のオンラインゲーなんて嫌いだ。ゲームはソロで好き勝手にやりたい。」ってひとには向かないかも。

ポケモンGOは、アーマードミュウツーが伝説レイドに出るまでお休みかなー

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塚田農場 鶏モモ肉 レア 黒焼きで 歓談 [食べ物のこと]

2019年7月4日(木)

きょうの横浜は、午前中は[雨]風雨が強く、夕方から[曇り]曇りでした。

ひたすら寒くて、生き地獄

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[塚田農場 鶏モモ肉 レア 黒焼きで 歓談]
職場の寒い冷房を、ニットのカーディガンで乗り切りました。
定時後、友人らと、塚田農場で飲みました。
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飲んだとはいっても、2時間で 2杯が限界です。
名物の、鶏の黒焼きとか。
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牛肉とか。
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卵焼き+明太子とか。
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しかし、居酒屋の冷房は、職場の冷房よりも格段に強力です。
1時間を過ぎたあたりから、
ひたすら寒くて、生き地獄
寒くて、震えがとまらず、脳がスリープして働かず、会話に入れなくなりました。
自律神経が狂って、手足が思うように動きません。

寒くて我慢できず、2時間でお開き、お会計。
他の同席の友人らは、
「暑いですよ」

極端に寒くて震えが止まらないのは、自分だけか?!

帰りの電車の冷房も我慢できないくらい寒くて、電車を降りても、夜風が寒い。
ひたすら寒くて、生き地獄

帰宅して、ファンヒーターをつけて、ドライヤーの温風で暖まりました。
暖房がないと、凍死する!!

自律神経が、完全に壊れてます。
手がかじかんで、PC操作、スマホ操作が、超スローモーション。

ハークション!
くしゃみがとまらない。
なぜこんなに、自分だけ寒い?!
しかも全身の神経がピリピリ痛い[雷]

厚着して、布団かぶって、早く寝るしかないです。

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