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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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インドアテニスからの レタスドック [ふつうの日記]

2018年8月5日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、猛暑でした。
いつまで続く、この暑さ。

夜でも気温 30℃あります。
寝る時は、エアコンを 28℃に設定して、つけぱなしで寝ます。

朝、[テニス]インドアテニスに行きました。
インドアなので、コートは空調が効いて涼しいですが、往復の移動が[晴れ]灼熱地獄です。
歩いて 10分ぐらいなのですが、汗、汗、汗[あせあせ(飛び散る汗)]

きょうは、テニス初心者の女性が参加しており、レベル下げた練習でした。
見本?! みたいなのをやりましたが、よそさまに見られるのは恥ずかしいです。

ヨネックスの試し打ち用のラケットが、コントロール抜群なので、同じラケットを発注しました!
月曜にメーカーに発注で、そのあとガットを張るのですが、お盆休みになるので、受け取るのは、お盆休み明けになります。
ラケットが 38,000円、ガットが 2,000円 = 40,000円+消費税のラケットですが、キャンペーン中で、だいぶ値引きしてもらいました。

ラケットを買うのは、5本目です。
年々性能が良くなるので、5年もすると、格段に違います。
ラケットの性能アップ効果で、コントロールがメチャよくなっていて、狙ったところへ打ちやすいです。

 - - -

インドアテニスの帰り、ドトールでレタスドックとアイスコーヒーです。
IMG_0627.JPG

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夕方、買い物がてら、15分ぐらい、ポケモンGOをやったら、パッチールをゲットしました。
IMG_0631.PNG
ポワルンみたいに、いろんな姿がいるみたいですが、いまは、この姿しかいない?! のかな。

 - - -

明日は、朝イチで[病院]大学病院の予約です。
退院してから半年経つのに、いまだに通院して投薬、あまりよくないのかな。
身体が動くうちに、やりたいことをやっておかねば。
東京オリンピック・パラリンピックが見たいです。

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ビッグマン なまらしょっぱいウメ しょっぱかった [ふつうの日記]

2018年8月1日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、真夏の暑さでした。

このところ、暑さが一段落していたのに、猛暑ぶりかえし

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[ビッグマン なまらしょっぱいウメ]
ニューデイズで、ビッグマン なまらしょっぱいウメを買ってみました。
ビッグマンなまらチューハイシリーズのひとつです。
P8010686.JPG
北海道エリア限定のハズですが、都内のニューデイズで販売されていました。
うん、しょっぱかった!
うそでない。
うそでないって!

おつまみは、じゃがビー 北海道山わさび味です。
P8010685.JPG
あまりツーンとはこないので、食べやすいです。

ニューデイズへ行けば、北海道限定の商品が、たくさん売られています。
花畑牧場の商品も、たくさんあります。

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[追伸]
きょうから8月なので、珈琲貴族さんの女子高生イラストカレンダーをめくりました。
P8010692.JPG
田舎の通学路です。
こういう風景を見ると、田舎暮らしだった頃を思い出します。
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LGBT講演会に参加 [ふつうの日記]

2018年7月24日(火)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、真夏の暑さでした。

ですが、職場は、冷房がキンキンに効いて、冷蔵庫の中のような寒さでした。
電車も職場も寒すぎ。
マルチテナントのビルなので、自社フロアだけ冷房を弱めるとかできないようです。

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[LGBT講演会に参加]
220px-Gay_flag.svg.png午後、会社主催LGBT講演会(2時間)に参加しました。
有意義な講演を拝聴できたことで、どういう考え方が正しいのか自信がもてました。

L  - - - 女性同性愛者(レズビアン、Lesbian)
G  - - - 男性同性愛者(ゲイ、Gay)
B  - - - 両性愛者(バイセクシュアル、Bisexual)
T  - - - トランスジェンダー(Transgender)
     ※自身の性と心の性が一致しない者

用語の意味は「性の多様性」の文化です。
日本におけるLGBTの割合は、13人に1人(約8%)だそうです。
偏見などによるハラスメントには十分に注意したいと思います。

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[鎌倉野菜天ざるぞば ]
IMG_0538.JPG
まあまあでした。

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ビーフパストラミ&生ハム ミラノサンドA [ふつうの日記]

2018年7月22日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、真夏の暑さでした。
土日は、32℃ぐらいなので、猛暑ではないです。

[テニス]インドアテニスはドタキャンして、エアコンつけて、ころがってました。

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[ビーフパストラミ&生ハム ミラノサンドA]
ドトールのミラノサンドAが、ビーフパストラミ&生ハム ミラノサンドに変わりました。
IMG_0530.JPG
はみ出るサイズのビーフパストラミに、生ハムが加わったことで塩味が強くなり、汗をかいて夏バテのときにも、がっつりいけます。
440円。

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[黙って えだまりこ]
いま流行の えだまりこを買ってみました。
IMG_0531.JPG
 原材料     商品名
じゃがいも → じゃがりこ
さつまいも → さつまりこ
えだまめ  → えだまりこ

想像した通り、じゃがりこの食感で味は枝豆でした。

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[追伸]
ショートボブで内巻きワンカールで手抜きの図。
IMG_0520.JPG
毎日暑いのでシャワーしますから、そのたびに手間をかけていられません。
ドライヤーで乾かすときに、ブラシで内巻きワンカールしてしゅーりょー

CANMAKEのトランスペアレントフィニッシュパウダーをポンポン[かわいい]

若作りが楽しくなくなったら、おしまい。

明日の朝イチは、電車で 1時間半かけて、[病院]大学病院へ処方箋をもらいに行きます。
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サボテンの花 3つ目 シラス桜えびごはん [ふつうの日記]

2018年5月31日(木)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、ムシムシしました。

♪ そばかす なんて 気にしないわー
P5310568.JPG
同じサボテンから、時間差で、3つ目の花が咲きました。

1つ目が咲いてから、すっかり忘れた頃に、2つ目の花が咲き、
2つ目が咲いてから、すっかり忘れた頃に、3つ目の花が咲く。

このサボテンの花は、落ち込んでネガティブ思考になっていると、まるで励ますかのように、元気な黄色い花を咲かせます。

いっぺんに 3つ咲かないところが、よいです。
いっぺんに咲くと、賑やかで、華々しい気持ちになりますが、そのような華々しさは、自分に不似合いです。
落ち込んでいるときに、励ましてくれる、1つの黄色い花で十分です。

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

夕食は、シラス桜えびごはんでした。
P5310574.JPG
スーパーで買ったのです。
豚肉・蓮根・ゴボウの甘辛炒めと、JA北海道のポテサラと、ブルーベリーヨーグルトを付けました。

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

もうすぐ、梅雨入り?!
本州が梅雨入りしたら、梅雨明けした沖縄へ行きたいなあ。

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