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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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終電で午前サマ 1回休み [ふつうの日記]

2019年4月26日(金・年休)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、寒かったです。

26日は、1回休みです。

さんざんな目にあって、川崎から桜木町行き終電で帰宅。
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※ つまり、このブログは、27日 01:22 に、過去日投稿しています

きょう(26日)の出来事は、あしたのブログで書きます。
話が長くなるので。


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横浜 野毛小路の居酒屋で OB/OG 同窓会 [ふつうの日記]

2019年3月18日(木)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、日中は暖かく、夜いなって寒くなりました。

残業と休日作業の繰り返しで、疲労困ぱい。
9:30 ~ 17:30 の遅刻時短勤務。

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18:30 ~ 21:00 横浜・野毛小路にある居酒屋で、30年前の職場仲間が、OB/OG 同窓会を企画で、17名が集合でした。
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※会場は、写真に写っているお店ではありません
お店の写真は掲載できませんが、30年前に、連日利用した店です。
料理は 1品 200 ~ 250円ですでの、会費は 3,000円です。(安い!)

30年ぶりの懐かしい面々と歓談でき、あっというまに時間が過ぎました。

女子服で行ったけど、誰も何も言う人はいませんでした。
30年前から、そんな感じだったしね。

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マック チキンフィレオ からの オデッセイ BD 見た [ふつうの日記]

2019年3月15日(金・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

休日ですが、お昼に 2時間、在宅テレワークをやりました。
年度末で忙しいです。

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セブンイレブンへ、ポケモンGOの4月のウィークエンドイベント参加券ゲット手続きにいき、無事に参加エントリーできました。
4月6日の参加券、7日の参加券、両方確保。

お昼は、マクドナルドで、フィレオフィッシュとコーラをお持ち帰り。
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ちょうど、ポケモンGOのジムで黒たまごレイドに 12人いたので、ディアルガをゲットしたら、個体値 96%でした!
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ディアルガは、10匹以上ゲットしましたが、個体値 90%以上は 2匹いるので、85%未満はアメにします。
伝説ポケモンは、各々 10匹以上ゲットして、個体値の上位3匹を残しています。

最近、フィールドリサーチのリワードやジムリーダー戦のリワードで、シンオウの石が続出中です。
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すぐに使わず、個体値が高いポケモン(90%以上)を選んでから、シンオウの石で進化させます。

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夕方、ブルーレイで、オデッセイを視ました。
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ひとりだけ火星に置いてけぼりを食らって、生き延びて、救出されるっていう、アレげな映画です。
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ですが、簡単に大勢の人が死んでしまう映画より、ひとりの命を国家の垣根を超えて救うという人名の尊さや、絶望の中を生き抜く意味を考えさせられるストーリーになっていて、勇気づけられます。

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おやつは、セブンイレブンの桜餅です。
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毎年書いていますが、桜餅は、道明寺粉派です。

あしたは、メイドカフェのオフ会ですが、会場まで 1時間半かかります・・・

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クイニーアマン からの パイレーツオブカリビアン 生命の泉 [ふつうの日記]

2019年3月9日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、気温は高かったですが、風が寒かったです。

朝は、ドトールで、大好物のクイニーアマンです!
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ドトールで扱ってなかったときは、神戸屋まで行ってました。

天気がよくてお出かけ日和でしたが、、、
午前中は、もう弾かなくなった 77鍵盤のキーボードを粗大ごみ化しました。
1つだけ、ハンマーアクションがおかしい鍵盤があり、修理するにもお金がないです。

で、昼は、さかなや道場唐揚げ定食です。
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唐揚げが多いので、ライスおかわりいけます。

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午後、買ったまま放置のブルーレイ、パイレーツオブカリビアン 生命の泉を見ました。
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ディズニー・ピクチャーズのブルーレイは値下げしないし、特典と称して見もしない同内容のDVDを付けて、値段を釣り上げています。
でも、さすがに最新作の 1つ前の作品(2015年公開)なので、ちょっとだけ安く買えました。

ジャックは偶然出会ったアンジェリカと共に、永遠の命をもたらすという伝説の<生命の泉>を探す旅に出るが、黒ひげやらバルボッサも出てきて、争奪戦に。
人魚の涙が必要なのですが、捕獲された人魚が映画の鍵。
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[コピーライト]Disney
で、ですね、、、、
もうネタバレしてもいいけれども、やめときます。
EDロールの後、無人島に置いてけぼりにされたジェシカが、黒ひげが持ってたジャックの人形をビーチで拾って、したり顔で次作に続きます。
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[コピーライト]Disney
個人的には、ブラックパール号で活躍するジャック・スパロウが見たいけれど、ボトルシップにされちゃってるのでね。

最後の海賊、も、見なきゃ。

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エビスビールプレミアムエール、っていう紛らわしいビールが!
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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、鶏肉の卵とじ風セットにしました。
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減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
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塩分は、おかずセットが 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 1.7g です。
おかずセットのカロリーは、175kcalです。

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今まで映画は、劇場で IMAX 2D/3D で見る以外は、DVDやブルーレイを購入して自宅シアターで見ていたのですが、4K時代になってから、テレビが、U-NEXTやGYAOなどの 光インターネット対応になり、事情が変わりつつあります。
地デジやBSなどの放送のほかに、Wi-Fi無線LAN内臓ですのでインターネット直結、まさにPCです。
ブルーレイから、サウンドが、dts HD マスターオーディオ対応になっているので、HDMI/ARC 端子を利用して接続できるサウンドバーを物色中です。
5.1chでもバーチャルサラウンドが進化しており、2.1chのサウンドバーが、HDMI/ARCケーブル 1本で配線できてよさげです。
2~3月は買い物をし過ぎてクレジットカード決済が大変なので、4月に固定資産税を一括で払って余ったら買います。
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自治会主催 餅つき大会 [ふつうの日記]

2019年1月21日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、とても寒かったです。

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きのう、ともさん卒業イベントのネタを書いたため書けなかったのですが、きのう(20日 日曜)の昼に、自治会主催餅つき大会があり、参加しました。
もち米を蒸して、臼と杵で、ぺったんこつきます。
お子さまも、餅つき体験でき、人気です。
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去年は運営側だったので大変でしたが、今年は食べるだけ!
餅の仕上げは、自治会の奥様たちがやってますので、大きさがまちまちで、そこがまたよいです。
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よそさまの奥様が仕上げたお餅を食べる機会はこのときぐらいです。
ただし、食中毒防止の観点から、保健所の指導で手袋着用です。
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お餅は 3種類(いそべ、きなこ、あんこ)で、おかわり自由です。
甘酒と、お雑煮(焼いた餅 3個入り)もあります。

楽しい自治会イベントでした。
ほんとは、お手伝いを依頼されていたのですが、今年はご遠慮させていただきました。

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神戸屋の 冬の ゆず蒸しパン を夕食にしました。
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ゆずあんが入っていて、甘いです。

きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、ブリの照り焼きとおかず 6種 セットにしました。
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減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
ゆず蒸しパンとカフェオレをつけています。
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塩分は、おかずセットが 2.0g = 2.0g です。

塩分は少ないけど、糖分が多いな、これじゃ・・・

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テレビが壊れたままで、画面がメチャメチャでしたが、音声が聞こえなくなり、しーん。
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ついに、画面が真っ暗になりました。
ダメだこりゃ
4K 液晶テレビでもいいかなあ?! と思い始めたり。
有機ELテレビは価格が 2~3倍する上に、画素の焼き付きの欠点があり、まだ改善途中ですので、オリンピック直前が買い時かもなあ。
だったら、4K 液晶テレビにしとこうかな。

その前に、PC人間の自分は、[TV]テレビがなくても困らないことがわかりました。

あしたから 3連勤です。
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