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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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金沢 2日目 ハンガー付きチェスト組み立て [ふつうの日記]

2019年 7月14日(日) 小雨

今日の金沢は、[小雨]小雨でした。

あらかじめ ネット通販でポチッとして実家へ届いていた自分用の ハンガー付きチェスト を組み立てました。
IMG_7901.jpg
左にレール付きの引き出しが 4つあり、右がハンガーになっています。
部品点数が多く、引き出しの組み立てだけで 3時間近くかかり、お昼休憩。
IMG_7902.jpg
午後から本体の組み立てををやって、2時間ぐらいかかりました。
IMG_7888.JPG
充電式の電動ドライバーのトルクが弱くて、結局、ドライバーを手回しすることが多く、筋肉痛に。
結局、組み立てに 5時間かかりました。
白の外観で、引き出しの取っ手がクリスタルなので、見た目にかわいい仕上がりです。

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3時のおやつの時間に、母が入所している介護施設を訪問。
いつになく上機嫌で、饒舌だったので、しばらくは大丈夫そうでした。
一時期、危ない時期もありましたが、とりあえず、持ち直したようです。

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金沢は1日中、小雨で、湿度 100%なので、じとーとしています。
除湿機をつけぱなしで、すぐに水がタンクにいっぱいになります。

明日は、出かけたいのですが、じとーとした小雨で、不快指数も 100%なので、動けないかも。
この時期の金沢観光は、おすすめではないです。

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金沢 1日目 北陸新幹線で 同窓飲み会 [ふつうの日記]

2019年7月13日(土曜) 小雨

今日の金沢は、[小雨]小雨でした。

午後に、北陸新幹線かがやきで、金沢に帰省しました。
IMG_7897.jpg

夜、金沢駅近くで、学生時代の同級生とプチ同窓会でした。
IMG_7900.jpg

話が次々に飛び出して、ノンストップ、ビール、日本酒、日本酒、サワーのリレー。
タクシーでご帰宅。

疲労困ぱい。

また明日〜
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ベビースターラーメンに叱られる [ふつうの日記]

2019年7月11日(木)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、[小雨]雨がぱらつきました。

全身の神経がピリピリ痛いのが続いています。
身体を動かすのが苦痛。
自律神経が狂って 12時間睡眠 2日目です。
12時間寝たきりだと、脱水になります。
それで、手足が動かなくなる面もあります。
水分補給と、病院で処方されているビタミンEが頼みの綱です。

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[ベビースターラーメンに叱られる]
体調が悪く、PCやスマホ操作も苦痛だったので、夕方までは何もできず、ブログネタがありません。
先週買った、3時のおやつのベビースターです。
IMG_7816.JPG
こういうのが出てくるとは、なんとなく想像してましたが、本当に出るとは。
袋のキャラが違うだけではなく、味が「ウインナー味」です。

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[最近読んだコミックス]

5月と6月に読んだコミックです。

CIMG5024.JPGキャプテンハーロック 次元航海 (10)
内容紹介
マゾーンの大艦隊に完全包囲されたアルカディア号。
だがここからが海賊の戦い方の見せ所だ! 
ハーロックの号令のもとクルーは一丸となり最終決戦へと向かった。
そして、ハーロックはついに女王ラフレシアと対峙する!


CIMG5029.JPG/Blush-DC ~秘・蜜~ (7)
内容紹介
予備校一の秀才と風俗嬢というふたつの顔を持つ、岩下綾音。
綾音が、ある暴力団の会長の元に連れ去られたという話が舞い込み、渉・梅・大和田は、あとを追うが、途中で襲撃を受けてしまう。
渉が運び込まれた病院に駆けつけた綾音と集英組幹部の政。
そこで、今回の騒動が何故起きてしまったのかが判明する。
事情を話したいという集英組・篠崎会長からの電話に、渉ら3人は綾音らと共に会長の元へと向かうのだった。


CIMG4721.JPGS 原色美少女憧憬
内容紹介
………おじさん、好きだよ。
「お、おじさん、そんな太いのムリ……あ、あっ!!」灼熱の肉の凶器が固く脈打ちながら、びしょ濡れた真帆の秘裂を執拗にこすり上げてくる。
不安と恐れ、そして小さくはない期待を感じながらも腰をよじって逃れようとする真帆。
「あっ、おっおじさ…やっやめて、あ、あっ!!」が、擦りあげられる度に真帆の一番 恥ずかしいところを襲う峻烈な快感に、次第に腰の動きも鈍くなってゆく。
さらには焦らすように探るように男肉の先端が真帆の幼い蜜壺を嬲ってくるのであった。
「こ、これ以上はやめ…て。もう、もう、入っちゃうよぉお……」
※R18指定ではないようです
※「S」と「M」は同時発売

CIMG4722.JPGM 背徳淑女哀歓浪漫撰集
内容紹介
こんなに硬くなったのは初めてだよ。
「お願い、許して……もう、もう苑子は……」華奢な躰に不釣り合いともいえる豊かな乳房と男を狂わせる美臀。
22歳の聖也の脳は沸騰した。
これほど自身が屹立したことがあっただろうか?
己の腹を打つほどに硬く脈打つ赤黒い怒張を、苑子の濡れそぼった肉壷に根元まで突き入れてゆく。
「あっやっ、だっだめえっ!!!……」言葉とは裏腹に聖也の欲棒を甘やかに締めつける義母の淫らな牝肉。
暴発を堪えながら聖也はさらに激しく。
※R18指定ではないようです
※「S」と「M」は同時発売

CIMG5028.JPG今宵、妻が。 (8)
内容紹介
健司の担当するイベントでトラブル発生!
急きょキャンペーンガールをつとめることになった楓さん。
ピチピチコスチュームでカメラ小僧のまとわりつく視線に耐えるも、火照った肢体はVR体験マッサージ機に固定されて―。
自由を奪われ奥様の貞操はついに過去最大の大ピンチ…!?
さらに、まさかのJKコスプレ責めでトラウマ克服!
リクルートスーツ姿で凌辱の圧迫面接!
次々訪れる禁断シチュエーションで悶えまくりな第8巻
※R18指定ではないようです

CIMG4723.JPG金魚妻 (5)
内容紹介
妻はなぜ、一線を越えたのか?
箱崎ゆり葉・43歳 長男の嫁 気がつけば同居。
このリフォームは誰のため?
大須日和子・31歳 未産婦 お金には恵まれた人生。
足りないものは愛?
それとも――。
佐伯容子・37歳 未亡人 18歳の頃の私はクラスで透明人間のような存在でした――。
豊田さくら・25歳 母 新しい命、新たなる家族。
ただ、幸せになりたいだけなのに――。
※R18指定ではないようです

R18指定(18禁)ではないので、いまは、中高生でも書店で買えます。
このジャンルのコミックは、いずれ紙の媒体が書店に並ばなくなり、Kindleなどの電子コミックに追いやられる動きです。

コミケの同人誌とかも、紙媒体だから「お宝本」であって、薄い本が電子化されたら、ビッグサイトへ行かなくて、Webのコミケサイトでポチっとなる?!
それは、味気ない世界かも。

以上、5月、6月に読んだコミックスでした。

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神経のピリピリした痛みがひどくて、キーボードを打つのが苦痛なので、きょうはこのへんで店じまいです。


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ジャニー喜多川さん逝く KinKi Kids聴いて追悼 [ふつうの日記]

2019年7月10日(水)

きょうの横浜は、[曇り]うす曇りでしたが、久しぶりに[晴れ]晴れ間が出ました。

昨夜、エアコンを除湿運転したまま消し忘れて寝たら、朝、自律神経が狂って動けなくなってました[あせあせ(飛び散る汗)]
起きれたのは、13時頃です。

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[ジャニーさん逝く KinKi Kids聴いて追悼]
きょうの[TV]テレビは、どのチャンネルも、ジャニーズ事務所を創設したジャニーさんの追悼番組でした。

ジャニーズの中でも、KinKi Kidsが大好きでして・・・
IMG_7877.JPG
このCD(KinKi Single Selection)は、確か 1998年頃に発売されたシングルコレクションです。
かれこれ 20年前の CDですが、このアルバムに収録されている曲は、1990年代後半に、カラオケでよく歌いましたよ、えぇ。
CDが 1枚、フォトブック 1冊が付属します。
IMG_7879.JPG_IMG_7880.JPG
フォトブックに3D写真が貼ってあり、見る角度によって、光一君になったり剛君になったりします。
どの曲も、歌詞を覚えるぐらい聴きました。

どうか、剛君の突発性難聴が少しでもよくなりますように。

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[はなの舞 刺身定食]/span>
お昼すぎに起きたので、14時ちょい前に、朝食兼昼食として、はなの舞で刺身定食でした。
IMG_7871.JPG
朝食を食べてなかったので、ご飯をおかわりです。

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[ハリポタGO]
[ハリポタGO(ハリーポッター魔法同盟)は、不人気だそうで・・・
絵(イモムシはヘビとか・・・)やアイテム(カエルの脳みそとか・・・)など、おどろおどろしいので、好き嫌いが分かれるところ。
ゲームシステムもジョブや枝分かれするスキルなど、マニュアルを読まないと複雑でわかりにくいので、とっつきにくさがあります。
一番気に入らないのは、序盤から課金しないとサクサク進まないこと。
無課金でも進みますが、課金したほうが圧倒的に楽になるので差が出ます。
で、ですね、、、
IMG_7872.jpg
もうすぐレベル 15です。

IMG_7873.jpg
特別任務(ポケモンGOのスペシャルリサーチタスク)が 終わりました。
でも、ポケモンGOみたいに、レアポケモンがもらえるなどの嬉しいリワードがないのが「あれれ?!」となります。

1か月ぐらいで飽きるかもーーー

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、牛肉となすの甘辛みそ仕立てと おかず 4種 セットにしました。
IMG_7882.JPG
きょうは、お麩の澄まし汁を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.5g + 澄まし汁 1.0g = 2.5g です。
おかずセットのカロリーは、210kcalです。

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[ラベンダーの透明感化粧下地]
昨日最後にチラっと書いたら リュカさんからコメントをいただいたので、出します。

キャンディドールお肌ちゅるん下地のラベンダー色です。
IMG_7868.JPG
以前は顔の赤みを打ち消すためにパステルグリーンの下地を使ってましたが、このラベンダーは、光線の反射具合で肌の透明感がアップし、ファンデが 1トーン明るくなります。
シミなどのカバーはファンデにまかせて、ラベンダー下地は「くすみ」を無くしてくれます。
なので、ちょい若作りできます。
注意点は、厚塗り禁止です。伸びますので少量でよいです。
日焼け止めも兼用です。
僕は絶対焼きたくないので、顔専用 ALLIEを塗ってから、さらにこれを薄くかさねています。
このひと手間で、くすみが消えます。
IMG_7874.JPG
※眼の中心に写っているのはスマホです

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話は戻りますが、ジャニーさんは本当の「愛」があって、それが素晴らしいマネジメント力に結びついてる、偉大な方だったのだなあ、と思いました。
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終電で午前サマ 1回休み [ふつうの日記]

2019年4月26日(金・年休)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、寒かったです。

26日は、1回休みです。

さんざんな目にあって、川崎から桜木町行き終電で帰宅。
IMG_6500.JPG
※ つまり、このブログは、27日 01:22 に、過去日投稿しています

きょう(26日)の出来事は、あしたのブログで書きます。
話が長くなるので。


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