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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

体調回復 美容室 からの 牛かつ とろろ御膳 [食べ物のこと]

2019年6月30日(日)

きょうの横浜は、1日中 [曇り]曇りで、[小雨]小雨がぱらついたりもしましたが、昼頃は[晴れ]太陽が出て蒸し暑くなりましたが、強風でした[ダッシュ(走り出すさま)]

金曜~土曜の 2日間、自律神経の不調で動けずに寝込みましたが、今朝は全身の神経がピリピリしなくなり、すんなり動けるようになりました。
神経系の不調は、天候や気圧や湿度に大きく影響されやすいように思います。
神経伝達物質のバランスが関係しているのか、マイナートランキライザーが不思議と効いたりしますが、個人差があるかもしれません。

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[横浜川島屋 牛かつ とろろ御膳]
午前中に体調が回復したので、お昼に美容室[美容院]へ行き、その帰り、13:30ぐらいに、関内の横浜川島屋でお昼ごはん。
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この店は、豚かつではなく、牛かつのお店で、平日は行列ができる人気店です。
お店のお勧め = 牛かつ とろろ御膳(牛かつ、サラダ、麦ごはん、とろろ、赤だし)にしました。(1,534円)
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牛かつの中の牛肉はレアです。
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牛肉でもレアがイヤな方、ご安心ください。
固形燃料に点火して石板を加熱すると、その上でレアなお肉をミディアムレアとかウェルダンにできます。
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調味料は、ソース、デミソース、岩塩、わさびなどありますが、豚かつのようなソースではなく、ステーキの感覚で、岩塩や、わさびをちょっと付けて食べるほうが合います。

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[美容室 カットとメッシュカラー]
前述の 牛かつのお店は、美容師さんに教えていただいたお店です。
その美容室ですが、かれこれ、2ヶ月、髪を切ってなくて、前下がりの両サイドが鎖骨まで伸びてうざっちいので、4cmぐらい切りました。

それと、メッシュを入れて、髪色にグラデーションを付けました。
メッシュは、髪の一部をブリーチして脱色して作ります。
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全体が 1色よりも、都会的なオシャレ感があって好きです。
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サイドから見ると、前下がりボブの茶髪メッシュ、です。
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赤いチェックのプルオーバーは、スモックみたいなやつで、大きなチャームがついたネックレスを合わせています。

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明日は午後に[病院]総合病院の循環器内科の予約が取れたので受診です。
午前中は洗濯で、午後は病院でつぶれます。

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脚の冷えに 靴下屋 レッグウォーマー(オーバーニーソ) [ちょっといいもの]

2019年6月29日(土)

きょうの横浜は、[雨]雨で、じとーっ。

木曜の職場の冷房直撃と、梅雨前線停滞の気圧変化で、自律神経失調して、動けなくなり、1日中、寝てました。
症状は、全身の神経がピリピリとしびれて動けなくなり、夏風邪のような症状です。
自律神経障害、っての。
ほんとに苦しい。

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きょうオフ会に参加の予定が、上記の体調のため、当日キャンセルでした。
ゴメンナサイ。

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[靴下屋 レッグウォーマー(白)]
職場の冷房が、冷蔵庫並みに冷えて辛いです。
きっと、24℃に設定されてるように思います。
ゾクゾクと寒くて、熱いコーヒーで温まらないと、じっとしてたら凍死しそうです。
来週から、ブラウスの上に羽織る春ニットのカーディガンを持っていってガードです。

ボトムは黒か白のレギパンで出社していますが生地が薄いので、脚の寒さは、靴下屋のレッグウォーマー(白)で対策予定。
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靴下屋の厚手のレギンス(白)のオーバーニーソ版です。
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レギンスだと、この時期、なにかと。
ニーソだと、ちょうどよいです。

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[そら豆のペペロンチーノ]
きょうの苦しさはハンパなかったので、玄関から 1歩も外へ出ず、引きこもりで寝てました。
朝は食べられず、昼は買い置きの冷凍パスタそら豆のペペロンチーノです。
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冷凍パスタは、近所のスーパーで半額セールの日に、@300円の商品を @150円でまとめ買いして冷凍保存しています。
150円で、このレベルなら、コンビニと比較すると、はるかにコスパがいいです。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、サーモントラウトのタルタルソースと おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.2g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.2g です。
おかずセットのカロリーは、242kcalです。

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[追伸]
自律神経は、全身の神経がピリピリするまで壊れると、病院で処方されている薬を使わないと回復しづらいです。
あした(日曜)も、たぶん、玄関から、1歩も出れないかも。
あさって(月曜)は、午後に総合病院の予約がとれました。

つらい
くるしい
きょうも、予約投稿して 22時に消灯。
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ミラノサンド エビマヨ ~特製オーロラソース仕立て~ [食べ物のこと]

2019年6月28日(金)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

昨日の職場の冷房直撃と、台風3号通過の気圧低下で、自律神経失調して、動けなくなり、昼まで寝てました。
症状は、全身の神経がピリピリとしびれて動けなくなります。
台風通過よりも、冷房直撃のほうがダメージ大きかったです。
来週は、ニットのカーディガンを持っていきます。
職場に、早朝ジョギング用の防寒ジャケット着てる人が居ますが、とにかく寒いです。

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[ミラノサンド エビマヨ ~特製オーロラソース仕立て~]
だいぶ前に、いちどネタでアップした、エビマヨミラノのリピートです。
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夏メニューの、アボカドとエビのミラノより、こっちが好きかも。

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[3色そぼろ&チキン南蛮弁当]
きょうは、昼と夜の 2食です。
夕食は、ファミマの3色そぼろ&チキン南蛮弁当です。
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ワンコインで、おなかいっぱい。

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[La Sana(ラサーナ) ヘアエッセンス]
薬局で、La Sana(ラサーナ) ヘアエッセンスの試供品をもらったので使ってみました。
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髪を洗った後、濡れた髪につける、洗い流さないトリートメントです。
これ、濡れ髪にしみこむと、てぐしでブローするだけで髪がまとまって楽ちんです。
髪が、するする、さらさらになります。
もちろん、シャンプー後には、洗い流すタイプのトリートメントも使って、そのあとに毛先からつけていき、しみこめばOKです。
買うときは、「さらさら」と「しっとり」の 2タイプあるので、間違えないように!
僕が使ったのは「さらさら」のほうです。

どこのメーカーのでもいいけれど、トリートメントは、洗い流すタイプを使って、さらにその後、洗い流さないタイプを使う、っていう、ひと手間で、髪のツヤが全然違います。

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あと、化粧水は、だいぶ前は、エスティローダーしか使わない派だったのですが、最近は、美白のラインナップが充実しているブランドに切り替え中です。
コーセーとかは、もう試しましたが、資生堂の美白ラインが、いまのところ肌トラブルがなくて合いそうです。

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明日はオフ会で遠くへ行くので、早く寝ます。

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ポケモン おっとっと エアコンと台風3号接近中で不調 [食べ物のこと]

2019年6月27日(木)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで蒸しました。

職場のエアコンが寒すぎて、凍えそうでした。
いま冬かよ!
自律神経が狂って不調。

さらに夜になって、[台風]台風3号接近で前線が刺激されて雨[雨]
低気圧で苦しい
自律神経が狂って不調。

明日の朝、台風が首都圏を通過で風雨が強いらしい・・・
交通機関が乱れるようなら、在宅テレワークを行使か?!

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[ポケモン おっとっと]
3時のおやつは、おっとっとのポケモンバージョン。
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とあるポケモンが 1匹だけ混ざってました!
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クイズ: 矢印のポケモンの名前はなに?

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[資生堂 HAKU]
まだあと 20日間、顔にステロイドクリームを塗ってアレルギー体質を治療中ですがー

皮膚科の医師が、化粧水、美容液、ファンデなど、ふつうに使っていいというので、エリクシールのお試し版を使ってたのがなくなりました。
コスメ売り場のおねえさんから、エリクシール ホワイトじゃなくて、HAKUの試供品をもらったので、パッチテストを兼ねてお試ししてみました。
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(1) 美白化粧水 HAKU アクティブメラノリリーサー
(2) 美白美容液 HAKU メラノフォーカス V

HAKUは、4MSK + m-トラネキサム酸により、メラニン生成連鎖を抑止し、シミ・ソバカスを作らないことにフォーカスした美白コスメ。
とりあえず、パッチテストしてから、1回分使ったけど、いまのところ肌トラブルなし。
まだ、シミやソバカスがないので、今のうちから使っておけば、もうちょっとは肌年齢ごまかせるかも。
今の時期の紫外線が最も強力だし、メラニンができやすいですしね。

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腰椎骨折からの復職 チップスター 四川風麻辣味とかいろいろ [食べ物のこと]

2019年6月26日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

朝イチ 8:30に総合病院へ行き、腰椎骨折からの復職(就業可能の担保)のために会社へ提出する診断書を受け取り、そのままフレックス勤務で出社しました。
会社へ診断書を提出し、職場復帰になりました。
ぱちぱち。

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[はなの舞 刺身定食]
居酒屋が、お昼にランチで出している刺身定食です。
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毎日、魚が変わるので飽きないですが、毎日、お昼に 1,000円はお財布が・・・

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[ナビスコ チップスター 四川風麻辣味]
ファミマで、ナビスコ チップスター 四川風麻辣味を買ったら、ハマってリピートです。
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激辛ではなくて、ピリ辛です。
カラムーチョみたいに、ひぃひぃしません。
なのでリピートでした。
Google先生にきいてみたら、ファミマ限定だそうです。

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[一平ちゃん 夜店の焼きそば]
これは、5月に食べたものです。
名探偵コナンのパッケージで、大盛です。
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もちろん、パッケージだけ名探偵コナンで、中身はふつうです。
マヨビームは、渦巻きにかけますよ。

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[追伸]
職場復帰
デスクワークなので、仕事は、普通に出来ました。
金属板が2枚入ったコルセットを付けているので、姿勢がいいので、腰が楽です。
職場へMacbookを持参して昼休みにブログを訪問するのは自粛中でして、帰宅してから、夜にまとめて訪問しています。

そして、おおかたの予想通り、ブログネタがなくなりつつあります。


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