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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

大学病院 からの チョコレートシフォンケーキ [食べ物のこと]

2019年5月13日(月・休日)

きょうの横浜は、[曇り]うす曇りで蒸し暑かったです。

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[大学病院外来]
信濃町まで満員電車 3本乗換えは大変なので、予約時間を(通勤ラッシュを避けて)ずらしてもらいました。
10:00予約で 9:40に受付して、9:50に呼ばれて、10:30に終わりました。
つまり待ち時間がマイナスでしたよ、ええ。
次回も、同じ時刻に予約にしてもらいました。

結局、20分ぐらい、救急外来の対応とか、腰椎骨折状況の愚痴を言いました。
いま、昼間に寝て夜中に起きているという、昼夜逆転が起きている(自律神経が狂っている)のを、まず治して、その原因になっている、強い不安(PTSD?!)を緩和するように、薬の調整がはいりました。
主な変更点は、眠剤が、マイスリー + ベルソムラになった点です。
ベルソムラは以前飲んだことがあるのですが、夜寝る前に飲むと、次の日の昼頃まで爆睡します。
半減期が長いので、睡眠のリズムを治す=夜に寝る=昼に起きる、にはよいかも。

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[帝国ホテルテストランのチョコレートシフォンケーキ]
外来が早く終わったので、大学病院の 11階にある帝国ホテルレストランでお茶しました。
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目の前に神宮の森、チョイ左に、新国立競技場が見えます。
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都内は、2020年東京オリンピック・パラリンピックムードです。

チョコレートシフォンケーキと紅茶(お替わり自由)です。
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クランベリーの酸味がチョコレートの甘さとマッチします。
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お約束の白猫モードです。
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※ここのレストランはお高いですよ。
※ランチが 2,500円、カレーライスが 1,800円ですから・・・

でも、おススメは、ランチタイム以外にやってるパンケーキです!
いつか食レポします。

病院正面の花壇のお花。
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[p.s.]
突然ですが、明日(14日)に、今月2回目の帰省になります。
15日に、石川県立中央病院の外来を受診になったので。
最初に救急外来でCTを撮った病院です。
屋上にドクターヘリが駐機していますが、それは余談。

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