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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

キャンバスバッグに買換え [ちょっといいもの]

2019年4月9日(火)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、寒かったです。

9:00 ~ 17:30 通常出社でした。1日中 ひまでした。

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8日(月曜)に、吉田カバンのナイロンバッグから、キャンバスバックに買い替えました。
吉田カバンのバッグは、ショルダーストラップが付けられないのと、内側がホック 1個で留まっていて自然に外れてオープンになってしまう点がイマイチでした。

こちらが、買い替えたキャンバスバックです。
CIMG4785.JPG
交通系ICカード(Suicaなど)を入れるパスケースが付いています。

もちろん、ショルダーストラップが付けられます。
CIMG4784.JPG

ファスナーで閉じられるので、満員ラッシュ電車でも安心です。
P4080518.JPG

11,000円だったので、吉田カバンの半額ですが、軽いし、使いやすいので気に入っています。

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きょうは[晴れ]晴れましたが、肌寒かったので、久しぶりにスカイブルーのコート(レディス)を着ていきました。
P4070508.JPG
これを着ていると、女性専用車に乗れます、ってことはないか。ないね。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、赤魚の粕漬け焼きと おかず 5種 セットにしました。
IMG_4747.JPG
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵)を付けています。
IMG_4748.JPG
塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.6g です。
おかずセットのカロリーは、177kcalです。

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4月になったら、仕事がひま。
つまらないし、コンビニのバイトぐらいの給料だし、モチベーションが上がらず。
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