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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

はなの舞 アジお造り 刺身定食 からの EXレイド [食べ物のこと]

2019年4月4日(木)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、とても暖かかったです。

寒くなったり、暑くなったり。
体調がおかしくなっています。

きょうは、出社せずに、8:00 ~ 16:30 在宅テレワークでした。
通勤せずに自宅PCで仕事は、身体が楽です。

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お昼は、さかなや道場 はなの舞アジお造り 刺身定食でした。
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ごはんを、おかわりしました。
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アジのお造りが付いての 刺身定食は 1,000円は、そんなもん?!

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自宅のすぐ近くのジムで EXレイドやって、デオキシス ディフェンスフォルムを初ゲットです。
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デオキシスは、ノーマルフォルムとアタックフォルムは持っているのですが、3月26日からディフェンスフォルムに変わっています。
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まだゲットしていないひとは、EXパスを手に入れてください!

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、若鶏のグリル トマトソース仕立てと おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵)を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.6g です。
おかずセットのカロリーは、218kcalです。

健康管理食は、1食のコストが約 1,000円かかりますが、命には代えられません。
病気になったら、医療費は、何倍もかかります。

※所得税の還付は、医療費還付は 5万円ぐらいです。他にも税金を納め過ぎてるので返してもらいました。所得税だけでなく、さらに住民税も返ってくるんですよね。

今月から 週4日勤務になったので、あしたは出勤日です!


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