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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

塚田農場 鶏モモ肉 黒焼きで 歓談 ピカチュウ絵皿 [食べ物のこと]

2019年4月25日(木)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、湿度が高かったです。

8:30 ~ 17:30勤務でした。

会社の帰りに友人と 3人で 塚田農場[ビール]
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ジャスト 2時間、話が盛り上がりました。

毎回オーダーする 薩摩地鶏の黒焼き
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焼き加減はレアですが、鉄板がじゅうじゅう熱いので、ハサミでカットした頃にはミディアムレアになります。
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これで 2人前で、1,600円ぐらいかな。

いろいろ料理を頼んでは食べ、頼んでは食べで、話が盛り上がり、写メってるひまなし。

最後に、お店のおねえさんが、チョコペンで、ピカチュウの絵皿を描いてくれました!
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これは、無料サービスです。(たぶん、何度も通って、おねえさんと馴染みにならないと描いてもらえないような気が・・・)

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ポケモンGOのネタです。
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フレンドと、色違いポケモン交換をやって、チルットの色違いをもらったら、キラポケモンになりました[ぴかぴか(新しい)]
チルットのアメを 630個ぐらい持っていたので、そのうちの 400個を使って、チルタリスの色違いのキラポケモンを作りました。
チルタリスに進化させるには、アメ 400個必要なので大変ですが、色違いで、しかも、キラポケモンとなると、かなりレアかも。

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あしたは、朝イチで、川崎市立川崎病院で、心電図をつけぱなしでトレッドミル(ルームランナー)を走って、心臓がどこまで耐えられるのかを調べる負荷心電図検査です。
汗だくになりそうなので、ショートパンツを持っていきます。
上半身は心電図がつけぱなしなので、検査着らしいです。
不整脈は出ないと思うけれど、冠攣縮性狭心症発作がでるかもしれないので、医師 2名と検査技師が付くそうです。

きょうは、日付が変わる前に寝なければ・・・・

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カツカレーのあと、ハトムギ化粧水 と BBクリーム と チーク [ヘアー&ファッション]

2019年4月24日(水・年休)

きょうの横浜は、[曇り]うす曇りで、[小雨]通り雨もあったみたい?!
湿度が 40%ぐらいありました。

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日課で、朝の血圧を測ると、82 ?!
あれれ。
5回測ったけれど、82 ~ 86で、平均 85 です。
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で、ですね、、、
血圧が 85の人はたくさんいるので、そこが問題ではないです。
何ヶ月も、110 ~ 120で安定していた血圧が、なぜある日、急に、85に低下したか?!
血管には圧力がかかっていて、バランスがとれており、必要に応じて、1日のうちでも血圧は変動しますが、寝起きの血圧は、身体が同じ条件だから、同程度になるはずです。
それが、或る日、急に、-25下がったまま、というのは、平常ではないということです。

耳鳴りするし、頭痛だし、全身倦怠だし、きょうも、休んで寝込みました。
ほんとに風邪なのか?!
漢方薬とビタミンB剤を飲んだので、あしたの朝になれば、血圧が平常値に戻ってるでしょう。

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13時頃に起きて、さかなや道場 はなの舞で、カツカレーでした。
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炭水化物は要らないので、半ライスにしてもらいました。

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【オマケ】

■ エバンジェリスト BBクリーム(オークル No.2)
月曜日に美容室で、美容師さんとメイクの話をしていて、その美容師さんのスマホで、送り先を拙宅に変更して、Amazonで発注していただいたBBクリームが、きのう届きました。
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BBクリームは数あれど、エバンジェリストのが美容師さん自身がお使いで、イチオシとのことで。
プラセンタとEGF配合、SPF 31 / PA++ です。
日焼け止めは、別に SPF 50 / PA++++のトーンアップのものをぬってますので、これでよし。
そもそもが、CANMAKEのパウダーファンデが、お昼頃になると浮いてきて、直さなくてはいけないのが面倒で、その話から、BBクリームに変えたら? ってなった。
オールインワンで、朝の時短にもなるし。
ふつうに買うと、4,500円ぐらいするみたいだけど・・・
これ、使ってる方、おられます?

■ ナチュリエ ハトムギ化粧水
いままで美白乳液タイプを使ってましたが、ベトっとするのが嫌いなので、それは夜用にして、朝は、ハトムギ化粧水に変えました。
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無香料、無着色、低刺激性、オイルフリー、界面活性剤フリーで、アレルギーもちの自分にはピッタリで、安いし、化粧水はこれでいいや、と思って買いました。
これ、使ってる方、おられます?


【オマケのオマケ】
■ CANMAKE グロウフルールチークス 02(アプリコットフルール)
クリームチークが流行ってますが、パレットのほうが、塗りやすいです。
フェイスブラシでとって、手に余計な粉を落として、ササっと円を描くだけ。
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02(アプリコットフルール)は、血色に近いので、自然な色合いになります。
オラ、リンゴのほっぺにしたくねえんだ。

・・・メイク落とし、ナイトクリーム、化粧水とかを別にして、白猫メイク用品は、いまは、こんだけー
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プチプラがメインだから、そんなにお金かかってないけど、写メに撮るだけなら、これでもつような気がしています。

[かわいい]同じものを使っておられる方、別にもっといいのがあるよという方、よろしければ、コメントに残していただけると勉強になります。

さて、あしたは、出社できるかな・・・
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循環器内科 通院からの ジョナサン ガパオライス その後 ダウン [食べ物のこと]

2019年4月23日(火・年休)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

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朝、[病院]循環器内科(川崎市立川崎病院)の予約で受診でした。
先月、紹介状を出して転院して、2回目です。
でも、この病院は、継続通院診療をやってないので、原因がはっきりし、治療方針(薬とか)が決まれば、街のクリニックへ転院になります。(地域医療分業)
なので、
数回の通院で終わるかも・・・

主訴は 2つ。

(1) 夜に就寝中に心臓発作
  → 冠攣縮性狭心症発作診断済み。カルシウム拮抗薬で予防して、発作が起きたらニトロペン使用。
(2) 昼間、階段や坂道を登ると胸痛
  → 原因不明で、これから診断対象。
    労作性の冠攣縮性狭心症発作もあるので、それかどうか、26日(金)に、トレッドミル負荷心電図で検査予定。
    ※ 心電図を付けたままでルームランナーを走って異常がないか検査

まずは、今週末のトレッドミル負荷心電図です。

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病院往復で 2時間半かかったので、少し早い[レストラン]ランチは、ジョナサンでガパオライスのセットです。
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味はイマイチでしたが、ボリュームがありました。

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午後、在宅ワークの予定でしたが、全身の倦怠と微熱、頭痛で、仕事にならず、年休にして、そのままベッドへバタンキューで、夕方まで寝込みました。

17:30頃、近所の[病院]内科クリニックを受診したら、風邪?! の診断で薬が出ました。
まだ、インフルも収束してないので、こわいです。

1日に 2回の病院ハシゴ、薬局ハシゴは、疲れます。
で、ですね、、、
カロナールと漢方風邪薬が効いて、夜は少し楽です。

明日は、出社できるかな?!


※ 化粧水(ナチュリエ)とBBクリーム(エバンジェリスト)のネタは、明日書きます。
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ガーリー白猫 美容室 からの リブロースステーキ 300g レア [食べ物のこと]

2019年4月22日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

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きょうはですねー
ガーリーなロリータブラウスを着ていきましたよ!
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ストライプ柄なんですが、飾りステッチの重ねカラーで、リボンタイがかわいい!
サイズは 9号ですが、小さめです。

男性諸氏へ: リボンタイを結べないと着れませんよ♪
  ちゃんと、可愛く結べるかなー

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午前中に、伊勢佐木町の美容室で、カラーリング + カット + トリートメント = 14,000円コースでした。
カラーリングは、1段階明るい茶色にしました。
カットは、前下がりボブの集大成です!
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前髪も、眉のラインに切りました。
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バックは、襟足= 0cm ですので、バリカンです。
前下がりボブは、こうじゃないとねー!!

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伊勢佐木町をぶらついて、かわいい服を探しつつ、馬車道へ。
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もう、13:30だったので、おなかがぺこぺこっ!
いきなりステーキ行くぞ! (おー!)
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馬車道店の 2階で、リブロースステーキ 300g レア を注文です。
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まいうー
ライスは、半分残す感じです。

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帰りに、自宅近くの公園を回り道したら、八重桜が満開です!
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回り道して、得をしました!

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オマケの話:
美容師さんとメイクの話をしていて、「時間かけすぎ!」とダメ出しされて、Amazonで エバンジェリストのBBクリームを、送り先をウチにして、ポチっとしてくれました。
パウダーファンデだと、浮くんですよねー
BBだと、フィニッシュパウダーとチークをポンポンでおしまいで、時短になります。
あした、ウチに届きます。
美容師さんのスマホでポチっとしてもらったので、代金はお渡ししましたよ。

てゆーか、かわいい服の話とか、メイクの話とか、会話がすでに女子トークだわー

で、きょう着てた、ガーリーなブラウス、かわいいでしょ[ぴかぴか(新しい)]

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夏向けテニスウェア 白猫モード インドアテニス [テニス]

2019年4月21日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、とても暑かったです。

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いままでは、黒猫モードで、錦織圭のウェアみたいなのを着ていました。
でも、白猫モードになったので、テニスウェアを買い替えです。

トップスは、テニス女子に人気のエレッセのTシャツ(9号, WM)です。(4,000円ぐらい)
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汗じみが目立たないように、白にしました。

スコートは履けないので、ショートパンツですよ、ええ。
まあ、キュロットみたいな感じと思ってください。
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試着して、レディス M(W61 ~ 67cm)でした。
これは発汗ドライタイプのテニスウェアなので高かったです。(6,200円ぐらい)

で、いまどきは生足はオシャレではないし、UVカットのほか、脚に圧力をかける意味もあって、テニス用レギンスを履きます。
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これも、レディス Mです。(2,700円ぐらい)
太もものところに、下向きの隠しポケットがあり、左右でボール 2個をショートパンツの内側に所持できます。
※ ショートパンツにもポケットがありますが、骨盤の位置なので、ボールを出しにくいです。

  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

さっそく着てみた!
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白猫モードで[テニス]インドアテニスに行ったら、コーチが「おしゃれになりましたね~」
Tシャツだと、エアコンがはいると寒いので、コンバースのラベンダー色の薄手のパーカーをコートへ持参です。
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これはヨーカドーで安く買ったやつだけど、色がラベンダーで、かわいいです。

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前述のレギンスの隠しポケットですが、ショートパンツの内側にあって、丈のラインからはみ出ないんだけど、この位置だと、ボールの出し入れがしやすいです。
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映画やアニメで、スカートの下の太ももから拳銃がでてくる、あんな感じ。

で、ですね、
食べ物の話を書こうとしたら、長くなるので、あした書きます。

あしたは休日なので、伊勢佐木町の美容室でカラーリングします。
1段階、明るくするか?!

※ 白猫モードは、[病院]精神神経科の医師と相談の上でやっています。
※ 興味本位のコスプレではありません。
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