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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

西伊豆産食材 ヘルシーな日替わりランチプレート [食べ物のこと]

2018年6月9日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、真夏の太陽で暑かったです。

お昼に、電車で 往復 3時間かかる、茗荷谷の歯科クリニックの予約でした。
前回は、3月に、歯のクリーニングをしてもらって、治療するところがないので、3ヶ月後ということで、今回は、6月です。
あいかわらず、治療するところがないということで、歯のクリーニングを、30分以上やりました。
この歯科クリニックは、虫歯にならないための診療を推進していて、3ヶ月ごとに、時間をかけてクリーニングして、つるつるに磨いてくれます。
健康保険が効くので、3ヶ月に 1回 1,700円で、虫歯にならずに済みます。
もちろん、日ごろの歯磨きも重要ですが、歯の隙間など、磨き残しが出て、そこから虫歯になりやすいそうです。
次回は、9月です。

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[西伊豆産食材 ヘルシーな日替わりランチプレート ]
茗荷谷の西伊豆産食材のお店で、ヘルシーな日替わりランチプレート でした。
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中央が、アマダイのポワレ、五穀米のごはん、タンドリーチキンなど。
500kcalぐらいでしょうかね。
食後に、アイスコーヒーが付きます。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、彩り野菜の麻婆茄子セットにしました。
IMG_0013.JPG
減塩味噌汁、黒豆納豆、シソ昆布を付けています。
IMG_0014.JPG
塩分は、おかずセットが 1.7g + 減塩味噌汁 1.0g + シソ昆布 0.2g = 2.9g です。

おかずセットのカロリーは、215kcalです。
減塩だけでなく、低カロリーなので、健康管理食だと、太らないです。
普通に食事をしていたら、カロリー多めになりがちなので、太りますよ。
好きな物ばかり食べていれば、なおさらです。

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[追伸]
東京駅のグランスタにある「銀の鈴」ですが、普段は 1つしかないのですが、期間限定で、3世代の「銀の鈴」が見られます。
IMG_0011.JPG
[TV]テレビのニュースで見たので、いまのうちに。

昔は、スマホも、ケータイも、PHSも、ポケベルも無かったんですよね。
駅の伝言板に書くか、目印がある待ち合わせ場所で待つしかなかったです。
東京駅だと、銀の鈴、でしょ。

渋谷だと、ハチ公か、モヤイ像、は、古過ぎかな。
いや、マルキュー前とか、今なら、ヒカリエとか?!

横浜駅だと、うーん、崎陽軒の売店近くのガス灯か、ドトールかも。
赤い靴の女の子って、分かりにくいですよ。

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