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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

バミー 日替わりランチ からの クイーンのひとやすみ [食べ物のこと]

2019年3月25日(月・休日)
週3日勤務なので、休日です。

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。
午前中に洗濯しましたが、日当たり良好、湿度 20%なので、すぐに乾きました。

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ランチは、マンションとつながってるバーミヤンで日替わりランチにしました。
日替わりランチは、サバの唐揚げの甘酢あんかけでした。
IMG_4528.JPG
お替わり自由のランチスープ、大盛り追加料金なしで、599円です。
さかなや道場みたいな刺身や海鮮丼はないけれど、唐揚げだったら、バーミヤンのランチのほうがお得です。

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午後は、13:30 ~ 15:00 (休日なのに)在宅テレワーク(2時間)でした。
年度末は忙しいです。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、豚肉のしょうが焼き風と おかず 5種 セットにしました。
IMG_4529.JPG
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
IMG_4530.JPG
塩分は、おかずセットが 1.6g + ごま昆布 0.2g = 1.8g です。
おかずセットのカロリーは、221kcalです。

管理栄養士さんの計算では、、、
 朝食 : 400kcal
 昼食 : 700kcal
 夕食 : 500kcal
ーーーーーーーーーー
  計  1,600lkcal ・・・ おやつは全部は食べないで!

塩分は、1日分量で計 9g 未満。

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おやつは、ベリーとスパークリングワイン風味のアーモンドチョコクイーンのひとやすみです。
IMG_4304.JPG
女子向けアーモンドチョコレート。

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明日から、火・水・木の 3連勤で、今年度終了。
(もちろん、女子服で出社)
いちおう、契約社員の契約は、今月いっぱいで、いったん終わりますので、4月からも働くなら、契約更新せねば・・・
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コメント 15

ゆうみ

私の今夜の夕飯のおかず
サバの唐揚げ甘酢かけでした。
カラっと揚げて甘酢あんトロっとかけて 美味しいよね。
by ゆうみ (2019-03-25 23:21) 

みずき

今日の午前中は、日差しが暖かかったですよね。
ちょっと外に出る用事があったんですが、風が
無い時に日なたにいると暑いくらいでした^^
by みずき (2019-03-25 23:35) 

hatumi30331

ランチ、美味しそう~
ビール飲みたくなりそうな…
穴子、泉州も有名なんです。
by hatumi30331 (2019-03-26 06:22) 

とし@黒猫

> ゆうみ さん
鯖ブームが一段落して、鯖が値下がりしたから」
ランチで浸かると思いました。
少し前までは、高嶺の花。
by とし@黒猫 (2019-03-26 06:28) 

とし@黒猫

> みずき さん
毎週月曜が休みなので、先週分の洗濯をまとめてします。
雨でも乾燥機ありますが、青空でバルコニーに干すと、
お日様の匂いです。(花粉も付くけど)
by とし@黒猫 (2019-03-26 06:32) 

とし@黒猫

> hatumi30331 さん
なるほど、泉州の穴子、覚えました!
by とし@黒猫 (2019-03-26 06:34) 

横 濱男

クイーンのひとやすみ・・・クイーンなので女性狙い??
by 横 濱男 (2019-03-26 07:06) 

oko

ファミレスが近くて良いですね〜
駅近くのバーミャンは無くなっちゃったので
しばらく行ってないです・・・
by oko (2019-03-26 08:37) 

naonao

マンションとバーミヤンがつながっているのは
便利ですね。
サバの唐揚げランチ美味しそうです( ̄¬ ̄*)じゅる
by naonao (2019-03-26 10:18) 

ヨッシーパパ

寒の戻りから、再び春らしくなりましたね。
by ヨッシーパパ (2019-03-26 18:51) 

とし@黒猫

> 横 濱男 さん
女性がターゲットと見え見えです。
by とし@黒猫 (2019-03-26 23:23) 

とし@黒猫

> oko さん
バーミヤンだけじゃなくて、他のファミレスや飲食店、スーパーも、マンションとつながっているので、雨でも傘がいらず、便利です。
by とし@黒猫 (2019-03-26 23:25) 

とし@黒猫

> naonao さん
バミーのランチは、599円という値段の安さが嬉しいです。
他店だと、800円以上します。
by とし@黒猫 (2019-03-26 23:27) 

とし@黒猫

> ヨッシーパパ さん
明日はまた、18度だそうですので、薄手のスプリングコートです。
コートがないと、まだ朝夕は寒いです。
by とし@黒猫 (2019-03-26 23:29) 

とし@黒猫

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バミー 日替わりランチ からの クイーンのひとやすみ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございます。
********************
by とし@黒猫 (2019-03-26 23:32) 

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