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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

えびえび桜えび天丼 からの インドアテニス からの 桜まん [テニス]

2019年3月24日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。
ソメイヨシノの開花が進んで、公園にはレジャーシートとベビーカーがつめかけていました。

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夕方、[テニス]インドアテニスに行きました。
テニス
練習に復帰してから、約半年なので、いい感じで打てるようになってます。
継続は力なり。
特に、スポーツは、継続練習して、弱点・欠点を修正していけば、必ず上達します。
いかんせん、20代、30代の若者には、体力では負けますので悔しいですが。
テニスは体力と技術だけではなく、戦略も重要なので、そっちでカバーか?!

きょうは練習試合(ミックスダブルス)でした。
序盤のゲームは勝っていたのでずが、まあ、最後は負けました。
言い訳ではないですが、自分のミスは、全体を通して、
 ①ダブルフォルト × 1回 ・・・もったいない
 ②ボレー打ち損じ × 2回
   ※ストロークでミスしないので、得点はボレーで決まる
だけで、ラインアウトはなかったので、思うところには打てたのですが、ボレー vs ボレーは、ネット前でバドミントン状態なので、0.2秒 反応が遅いだけで負けます。
まあ、でも、サービスエースやリターンエースも決まったので、まあ、楽しかったです。
なにせ、自分以外は、15歳以上年下ばかりなので・・・

※心臓が壊れているのでニトロを使ってプレイしてるので、いずれドクターストップでしょう

 - - - -

ランチは、てんやで、えびえび桜海老天丼でした。
IMG_4514.JPG
桜海老のかき揚げは、おいしかったです。

 - - - -

きのう、スキッパーカラーのシャツ(ブラウス)のネタを書いたのですが、職場は冷房が入るととても寒いので、サマーニットのカーディガン(紺色、レディス L)を買いました。
IMG_4515.JPG
抗菌なので、汗で強いし、UVカットだし、よいです。

でも、白のシャツだと、就活生か、新人みたいだな?!

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ポケモンGO、影が出てない日は、スマホではなく、GO Plusでやることが多いです。
IMG_4519.PNG
あと、ケイコウオとタテトプスを相棒にして進化させねば。
ドータクンやニャルマーは進化形をノラでゲットしちゃったので楽でした。
進化では、ユキメノコは北海道へ行かないとムリかな?!

トレーナーレベル 39 → 40は、500万XP必要ですが、1ヶ月 100万XP以上かせぐので、平成のうちに、LV 40達成かも?!
IMG_4511.PNG
トレーナーレベルは 40までしかないので、そこでカンストして、ゲージが消えます。
※レベル 41は無い。

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ファミマの 桜まん、あんまんだけど、おいしかった。
IMG_4521.JPG

あした(25日 月曜)は、年度末で忙しいのに休日です。
契約社員(週 3日勤務)の契約が 3月31日で終了しますが、4月1日からも更新(+1日して、週4日勤務)予定です。
nice!(91)  コメント(21) 

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コメント 21

ゆうみ

サマーニットのカーディガン 重宝しますね。
きっと 先日の髪型にこのファッション
お似合いだと思います。
by ゆうみ (2019-03-24 23:17) 

みずき

テニスなどのように対戦相手があるスポーツだと、
より経験の差が出そうですね。試合になると
メンタルも影響しそうなイメージがあります。

by みずき (2019-03-24 23:42) 

英ちゃん

エビだらけの天丼美味しそうだな(゚□゚)
by 英ちゃん (2019-03-25 00:54) 

横 濱男

白のYシャツ、たまに着ると新鮮です。

by 横 濱男 (2019-03-25 06:32) 

kazu-kun2626

テニス張り切りすぎて
無理しないでくださいね~

by kazu-kun2626 (2019-03-25 06:49) 

oko

ズガイドスはアメが50以上になったのですが
強いのが居ないので卵から出るのを待ってます
タテトプスは卵から強いのが孵ったので進化
出来ました。ミツハニーはオスばかりで進化
待ちです・・妹と頻繁に対戦するのでシンオウの
石が溜まって来ました・・・
by oko (2019-03-25 08:31) 

チャー

オシャレです〜〜♪
抗菌、uv 発汗 NICE^_^さ
by チャー (2019-03-25 08:31) 

旅爺さん

継続は力なり。
えびえび桜海老天丼はもっと力なり(^_^;)/*
by 旅爺さん (2019-03-25 10:06) 

とし@黒猫

> ゆうみ さん
男でも、女でも、中性でも、なんでもいいんです。
こぎれいで、さっぱり、爽やかでいたいんです!
ジジくさい、ババくさいのは、嫌なので・・・
by とし@黒猫 (2019-03-25 10:32) 

とし@黒猫

> みずき さん
実力派、互角なんですよ。
だから、ああ路は、メンタルなんです。
勝とう、勝とう、とすると、力が入って、ミスして自滅。
大坂なおみじゃないが、ラケットをコートに投げたくなります。
by とし@黒猫 (2019-03-25 10:35) 

とし@黒猫

> 英ちゃん さん
これに、桜そばをつけられます。
そのセットは完璧に春の味。(高いけど)
by とし@黒猫 (2019-03-25 10:36) 

とし@黒猫

> 横 濱男 さん
白は、リクルート社とコラボの「就活シャツ(ブラウス)」です。(レディス、11号)
by とし@黒猫 (2019-03-25 10:40) 

とし@黒猫

> kazu-kun2626 さん
多分、テニスができるのは、あと、1年かな、と思っています。
今でもニトロがないと、できないですから。
いずれ、ドクターストップです。
by とし@黒猫 (2019-03-25 10:43) 

とし@黒猫

> oko さん
ズガイドス、タテトプス、ニャルマー、ケイコウオ、などなどは、個体値が高くてもバトルで使えないので、オスとメスを集めて図鑑が埋まれば良いです。
個体値 80パーセント(Bクラス)以上なら、進化で良いのでは?!
by とし@黒猫 (2019-03-25 10:47) 

とし@黒猫

> チャー さん
これ、トップバリューのレディス売り場なので、2,000円!
やすかったです。
さらに5パーセント引き。
by とし@黒猫 (2019-03-25 10:49) 

とし@黒猫

> 旅爺さん さん
食べないと、力が出ませんからね。
by とし@黒猫 (2019-03-25 10:50) 

みぃにゃん


by みぃにゃん (2019-03-25 12:11) 

とし@黒猫

> みぃにゃん さん
???
by とし@黒猫 (2019-03-25 16:02) 

ヨッシーパパ

海老好きの方にはたまらないメニューですね。
by ヨッシーパパ (2019-03-25 18:57) 

とし@黒猫

> ヨッシーパパ さん
エビ天は普通の天丼に乗っていますが、
桜海老ざんまいのかき揚げが美味しいです。
by とし@黒猫 (2019-03-25 20:13) 

とし@黒猫

*****************
えびえび桜えび天丼 からの インドアテニス からの 桜まん の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
*****************
by とし@黒猫 (2019-03-25 23:19) 

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