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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ブルーベリーデニッシュ! 在宅テレワークの日 [食べ物のこと]

2019年3月6日(水・在宅テレワーク)

きょうの横浜は、[曇り]曇りでした。

きょうは技術調査に集中するということで、出社せず、在宅テレワーク(インターネットでクラウド上の仮想PCで作業)でした。
通勤不要なので、朝型 7:30 ~ 16:45 勤務でした。
通勤がないと、作業終了したら、即、帰宅なので、時間の大きな節約になります。

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朝、公用のiPadを持って、ドトールへ移動し、ブルーベリーデニッシュを食べながら、 30分ぐらい調べものをしました。(iPadなので、カフェで仕事も可能)
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[喫茶店]コーヒーと合わせて 400円ですが、朝カフェセットより好きです。(10円高いが・・・)

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昼休みは 45分なのですが、ファミマで買い物をしたので、60分休憩にしました。
時間配分は、フレックス制なので、融通が利きます。
で、お昼に食べたのは、[レストラン]緑野菜のジェノベーゼです。
IMG_4206.JPG
まあまあ、んーまかった。
ドリンクは、PETボトルの ほうじ茶ラテ。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、豚肉のしょうが焼き風と おかず 5種 セットにしました。
IMG_4207.JPG
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁とプリキュアふりかけ、ヨーグルトを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.0g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.8g です。
おかずセットのカロリーは、221kcalです。

ヨーグルトは、夜のヨーグルト です。
P3030252.JPG
イヒヒ
エロい想像とは関係なく、お休み前にコラーゲンを摂りましょう、という、美肌ヨーグルトです。

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あしたは、出社予定です。
週に 3日勤務で、そのうち 1日が在宅ワークだと、通勤が 2日になるので、非常に楽です。
給料は少ない(手取り 5万円未満)上に、医療費や高層マンション維持にお金かかるけど、まあまあの生活できてるんだから、まいっかー

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コメント 11

みずき

夜のヨーグルトって、美肌の方だったんですね。
てっきり、ローカロリー系なのかと思ってました^^;
by みずき (2019-03-06 23:15) 

ゆうみ

としくんの体調が落ち着いていますように
チョコザクザクパン美味しかったよ。
次はこのパン食べます。
by ゆうみ (2019-03-06 23:15) 

横 濱男

夜のヨーグルト ・・・毎日食べるとコストがかかりますね。

by 横 濱男 (2019-03-07 10:23) 

kiki

夜のヨーグルト、面白い名前です。
by kiki (2019-03-07 13:28) 

みぃにゃん

身体に負担の少ないワークスタイルで満足されてるならよしですね!ドトールのこのデニッシュこんど食べてみます~
by みぃにゃん (2019-03-07 15:44) 

naonao

ファミマのパスタ、春らしくて
美味しそうですね( ̄¬ ̄*)じゅる
在宅ワークお疲れさまでした。
by naonao (2019-03-07 17:54) 

ヨッシーパパ

先日、「めざましテレビ」で、コンビニの冷凍食品の特集をしていましたので、土曜のランチはそちらを探してみようと思います。^_^
by ヨッシーパパ (2019-03-07 19:14) 

とし@黒猫

> みずき さん
> 横 濱男 さん
> kiki さん
思わせぶりな商品名で気を引いて、実態はコラーゲン入り。
なんだかなあ。
by とし@黒猫 (2019-03-07 21:14) 

とし@黒猫

> ゆうみ さん
> みぃにゃん さん
わざわざドトールへ行くほどでもないです。
いかんせん、種類が少ないです。
神戸屋とかのパン屋さんの方が、種類があります。
by とし@黒猫 (2019-03-07 21:17) 

とし@黒猫

> naonao さん
> ヨッシーパパ さん
しょせんはコンビニパスタですが、彩で買いました。
by とし@黒猫 (2019-03-07 21:19) 

とし@黒猫

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ブルーベリーデニッシュ! 在宅テレワークの日 の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして
ありがとうございました。
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by とし@黒猫 (2019-03-08 08:59) 

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