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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

エクセ プロシュート&モッツァレラチーズ ~トリュフの香り~ [食べ物のこと]

2018年11月30日(金・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れでした。

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まずは、ポケモンGOネタです。
EXレイドの招待をもらって参戦し、デオキシスをゲット。
その 4分後に、すぐ近くのジムでクレセリア伝説レイドに参戦し、3匹目のクレセリアをゲット。
とりあえず、年内に獲るべき伝説ポケモンはゲットかな。

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お昼は、エクセルシオールパニーニでした。
IMG_1843.JPG
プロシュート&モッツァレラチーズ ~トリュフの香り~ は、おいしかった。

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、肉じゃがと おかず 5種 セットにしました。
IMG_1855.JPG
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵)を付けています。
IMG_1856.JPG
塩分は、おかずセットが 1.9g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.9g です。
おかずセットのカロリーは、188kcalです。

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きょうで 11月は終わり、明日から 12月です。
1年が過ぎるのが速い。
IMG_1854.JPG
11月から 週3日勤務の契約社員になったのですが、給与明細をみたら、住民税の控除などもろもろが引かれて、手取りで 約5万円 のお給料です。
これだと生活できない が厳しい ので、12月からも続けるか検討を・・・
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コメント 16

みずき

パニーニはパンの部分が食べやすいし
美味しいので好きです~。
11月だとクリスマスの飾りつけも早いよなって
感じますが、明日からはいよいよ12月、本番を
向かえますね。1年が早くて困ります^^;
by みずき (2018-11-30 23:43) 

お名前(必須)

後悔先に立たずです。退職しないで済む方法はなかったのですか?大企業で高給だったのに勿体ありません。ご自身のお年を考えて行動したのですか?
 お金のかかる趣味は一切止めて慎ましくお暮らしください。
by お名前(必須) (2018-11-30 23:48) 

ゆうみ

手取りがその金額では、とても大変だよ。
心配だわ
by ゆうみ (2018-11-30 23:50) 

横 濱男

来年の住民税も今年の年収で計算されて徴収されます。
自分の場合は定年だったので、給料から住民税を差し引くことが出来ないので、100万円位一括で払いました。
もうビックリでしたね。
by 横 濱男 (2018-12-01 07:14) 

oko

私もデオキシスの招待状届いてます。
2度目なのですがやっぱりドキドキですっっ
by oko (2018-12-01 07:26) 

英ちゃん

私も今月の生活費5万円くらいです(゚□゚)
チョッと足りないかな?
てゆーか、昨日呑みに行ったのが失敗でした(゚□゚)
by 英ちゃん (2018-12-01 08:15) 

とし@黒猫

> みずき さん
サンドか。パニーニか。コッペパンか。フランスパンか。
いろいろ悩みます。
by とし@黒猫 (2018-12-01 08:50) 

とし@黒猫

> お名前(必須)
「お名前(必須) 」という日本語が理解できないとは哀れ。
by とし@黒猫 (2018-12-01 08:51) 

とし@黒猫

> ゆうみ さん
所得は、給与所得だけではないので、」ご心配なく。
by とし@黒猫 (2018-12-01 08:53) 

とし@黒猫

> 横 濱男 さん
退職してしまうと、住民税や健康保険料や介護保険料などが100%負担になります。給料が安くてもダミーで勤めていれば、その分が楽になります。
by とし@黒猫 (2018-12-01 08:57) 

とし@黒猫

> oko さん
デオキシスは、カーブボールのGreatを当てていれば取れますよ。
焦って、輪が消えているときにボールを投げて当たらないムダ球を減らせば、、、って、伝説レイドは全部そうですね。
by とし@黒猫 (2018-12-01 09:01) 

とし@黒猫

> 英ちゃん さん
自分の場合、お給料の他に雑所得があるので、お給料=生活費ではないです。
もらってる給料に見合った分の仕事をすればいいだけなので、むしろ楽です。(正社員だと、給料に見合わない仕事がたくさんあり、それで査定が変わったりで、ややこしい)

by とし@黒猫 (2018-12-01 09:06) 

naonao

今日から、12月ですね。
ポケモンGOのEXレイドで
伝説のポケモンゲッド
おめでとうございますヾ(。゜▽゜)ノ
パニーニ美味しそうですね( ̄¬ ̄*)じゅる
by naonao (2018-12-01 11:59) 

ヨッシーパパ

カタカナの並んだオシャレなランチですね。
by ヨッシーパパ (2018-12-01 15:07) 

とし@黒猫

> naonao さん
デオキシスは招待パスがないと参加できないので、ゲットが難しいです。
また、変身するようなので、今後、何種類か集める必要がありそうです。

> ヨッシーパパ さん
エクセは、イタリアンな感じです。
by とし@黒猫 (2018-12-01 20:58) 

とし@黒猫

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エクセ プロシュート&モッツァレラチーズ ~トリュフの香り~ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして
ありがとうございました。
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by とし@黒猫 (2018-12-01 22:59) 

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