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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

テニスのあと 水牛モッツァレラのマルゲリータ [食べ物のこと]

2018年7月15日(日曜)晴れ[晴れ] 35℃

きのう、1年ぶりのプールで疲れて、しんだように眠りました。

今朝 9時半から インドアカーペットコートで[テニス]テニススクールでした。
ひじが壊れているので、押し出すだけでポーンと飛ぶタイプのラケットを借りました。(トップスピンをかけて強打する方には向きません)
  ↓
http://www.yonex.co.jp/tennis/racquets/astrel-105.html

きょうは、ベテランコーチとマンツーマンで、時間いっぱい、ひたすら、フォアストロークの連続と、バックストロークの連続をやりました。
上記のラケットだと、ひたすらラリーが続くので、苦しくなったらラリーを止めて、水分補給する、といった持久練習でした。
40分間、コーチが相手とはいえ、ずーっと打ちぱなしは疲れました。

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テニスのあと、水牛モッツァレラのマルゲリータを・・・
IMG_0473.JPG

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午後、遮光カーテンで直射日光を遮って、エアコンをつけぱなしで、寝てました。
夕方から、微熱が続き、気持ち悪いです。
冷や水です。

熱が下がらない・・・

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コメント 11

みずき

暑くなり過ぎると中から冷やした方が
良いと聞いたことがあります。
冷たいものを取ってゆっくり休んでください。
by みずき (2018-07-15 23:37) 

HOTCOOL

あらら、クーラー病ですかね。
肌掛けをちゃんとして休んでくださいね。
by HOTCOOL (2018-07-16 05:40) 

kazu-kun2626

いいラケットが見つかりましたね
テニスは 手ニスではなく足ニス
ですから足を上手に使うと上達
しますよ、頑張って下さいね
僕もこれからアウトドアでテニスです。

by kazu-kun2626 (2018-07-16 07:36) 

oko

お大事にです・・・
今日も休みなのでゆっくりお休み下さい・・・
by oko (2018-07-16 07:42) 

チャー

疲れちゃったかな?お大事にして下さいね
今日もあちちです
by チャー (2018-07-16 12:12) 

しきみ

疲れとクーラーでしょうか。
お大事に
by しきみ (2018-07-16 13:27) 

横 濱男

暑さで体力も落ちますからね。。
体力温存しましょう。。
by 横 濱男 (2018-07-16 17:16) 

旅爺さん

水牛モッツァレラのマルゲリータ症かも、ゆっくりお休み下さいね。(^_^;)
by 旅爺さん (2018-07-16 18:59) 

ヨッシーパパ

エアコン付けて寝ていた部屋から、ダイニングで朝食を食べて、暫くして、エアコンを切った部屋に戻ると、もう、30度になっています。
今からこれでは、電気代も今年はバカになりませんね。
by ヨッシーパパ (2018-07-16 19:30) 

naonao

酷暑なので、疲れが出てしまったのかしら?
お大事にしてくださいね。
スマホの電池パックは、機種によって
異なるみたいで、私の使っているスマホは
電池パック1回無料交換の対象外みたいです・・・。
電池パック交換は、有料になるそうです(ーー゛)
by naonao (2018-07-16 19:31) 

とし@黒猫

+++++++++++++++++++++
疲労困ぱいのため、ご訪問、お返事が遅れます。
+++++++++++++++++++++
by とし@黒猫 (2018-07-16 22:13) 

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