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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

西伊豆産食材 ヘルシーな日替わりランチプレート [食べ物のこと]

2018年6月9日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、真夏の太陽で暑かったです。

お昼に、電車で 往復 3時間かかる、茗荷谷の歯科クリニックの予約でした。
前回は、3月に、歯のクリーニングをしてもらって、治療するところがないので、3ヶ月後ということで、今回は、6月です。
あいかわらず、治療するところがないということで、歯のクリーニングを、30分以上やりました。
この歯科クリニックは、虫歯にならないための診療を推進していて、3ヶ月ごとに、時間をかけてクリーニングして、つるつるに磨いてくれます。
健康保険が効くので、3ヶ月に 1回 1,700円で、虫歯にならずに済みます。
もちろん、日ごろの歯磨きも重要ですが、歯の隙間など、磨き残しが出て、そこから虫歯になりやすいそうです。
次回は、9月です。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[西伊豆産食材 ヘルシーな日替わりランチプレート ]
茗荷谷の西伊豆産食材のお店で、ヘルシーな日替わりランチプレート でした。
IMG_0008.JPG
中央が、アマダイのポワレ、五穀米のごはん、タンドリーチキンなど。
500kcalぐらいでしょうかね。
食後に、アイスコーヒーが付きます。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、彩り野菜の麻婆茄子セットにしました。
IMG_0013.JPG
減塩味噌汁、黒豆納豆、シソ昆布を付けています。
IMG_0014.JPG
塩分は、おかずセットが 1.7g + 減塩味噌汁 1.0g + シソ昆布 0.2g = 2.9g です。

おかずセットのカロリーは、215kcalです。
減塩だけでなく、低カロリーなので、健康管理食だと、太らないです。
普通に食事をしていたら、カロリー多めになりがちなので、太りますよ。
好きな物ばかり食べていれば、なおさらです。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
東京駅のグランスタにある「銀の鈴」ですが、普段は 1つしかないのですが、期間限定で、3世代の「銀の鈴」が見られます。
IMG_0011.JPG
[TV]テレビのニュースで見たので、いまのうちに。

昔は、スマホも、ケータイも、PHSも、ポケベルも無かったんですよね。
駅の伝言板に書くか、目印がある待ち合わせ場所で待つしかなかったです。
東京駅だと、銀の鈴、でしょ。

渋谷だと、ハチ公か、モヤイ像、は、古過ぎかな。
いや、マルキュー前とか、今なら、ヒカリエとか?!

横浜駅だと、うーん、崎陽軒の売店近くのガス灯か、ドトールかも。
赤い靴の女の子って、分かりにくいですよ。

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コメント 20

青山実花

丸ノ内線で行かれたのは
茗荷谷だったのですね^^

新宿に詳しくないかたと、
新宿で待ち合わせるときって、
なんだかんだ言って、
いまだにアルタ前です(笑)。

by 青山実花 (2018-06-09 23:22) 

みずき

たしか前にも西伊豆の食材のお店、
茗荷谷の記事で紹介してましたよね。
わりとボリュームがあるのに体に良いって
感じが伝わってくるので食べたくなります^^
by みずき (2018-06-10 00:03) 

kinkin

自分は横浜だと西口交番前が多かったかな^^;
by kinkin (2018-06-10 05:08) 

HOTCOOL

最近、ヘルシーご飯に敏感です(笑)
by HOTCOOL (2018-06-10 07:01) 

oko

横浜駅だと、西口なら高島屋の入り口
(以前は人形が飾られてた)で東口なら
そごうの入り口でしたね〜
by oko (2018-06-10 07:18) 

kiki

茗荷谷の歯科クリニック1700円は羨ましいです。
私が通院している歯科医院3240円。
予防歯科、歯を点検して磨くだけ、割高感があります。
by kiki (2018-06-10 09:43) 

横 濱男

横浜駅は、西口の交番にしてます。
by 横 濱男 (2018-06-10 10:32) 

とし@黒猫

> 青山実花 さん
フジテレビの人気番組で有名になったので、アルタ前集合! って、わかりやすいですよね。
新宿駅が大きすぎて、アルタに出る出口で迷ったりしますがww
by とし@黒猫 (2018-06-10 11:52) 

とし@黒猫

> みずき さん
このお店のランチプレートをネタにするのは、3回目か、4回目ぐらいです。
3月に行った時は、貸切営業で、食べられませんでした。
次は、9月です。
by とし@黒猫 (2018-06-10 11:53) 

とし@黒猫

> kinkin さん
> 横 濱男 さん
飲みに行く時は、西口交番前ですかねー
by とし@黒猫 (2018-06-10 13:26) 

とし@黒猫

> oko さん
高島屋前に、金ピカ裸婦像ができて、目印になりますww
by とし@黒猫 (2018-06-10 13:27) 

とし@黒猫

> HOTCOOL さん
ヘルシー食で、血液検査はバッチリ、お腹の脂肪もつきませんので細いジーンズがはけてよいですよー
おすすめ。
by とし@黒猫 (2018-06-10 13:29) 

とし@黒猫

> kiki さん
それ、保険外の自由診療扱いの診療ではないですか?
保険でできる範囲のクリーニングで、十分に虫歯予防になりますよ。
歯にフッ素を塗るのもいいですが、それをやらなくても、歯周ポケットを掃除して、歯周病予防すると、虫歯になりにくいですよ。
by とし@黒猫 (2018-06-10 13:33) 

足立sunny

銀の鈴で待ち合わせをしたことは昔ありましたが、こんなでっかい鈴がちゃんとあったとは初めて知りました。
by 足立sunny (2018-06-10 17:16) 

みぃにゃん

昔は待ち合わせに銀の鈴が全くわからずに迷った記憶ありますね。東京駅は分かりにくいです~
by みぃにゃん (2018-06-10 18:51) 

ヨッシーパパ

歯医者の高校時代の先輩とは、週に二度ほど立ち話をするのですが、もう、一年以上もケアをして貰っていないですね。
by ヨッシーパパ (2018-06-10 18:57) 

藤並 香衣

携帯電話のない時代の待ち合わせ、懐かしい
駅の伝言板にもドラマがありましたね
by 藤並 香衣 (2018-06-10 22:12) 

とし@黒猫

> 足立sunny さん
2代目から、リアルな鈴になったようです。

> みぃにゃん さん
東京駅も迷うと思いますが、新宿駅ほどではないです。
地下に降りると、方向感覚がわかりにくくなりますね。

> ヨッシーパパ さん
4ヶ月に 1回ぐらいの検診が良いみたいですよ。
by とし@黒猫 (2018-06-10 22:17) 

とし@黒猫

> 藤並 香衣 さん
伝言板が消えてから、殺伐とした待ち合わせに
なりましたね。
ドラマがあったのに。
by とし@黒猫 (2018-06-10 22:20) 

とし@黒猫

********************
西伊豆産食材 ヘルシーな日替わりランチプレート の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
********************
by とし@黒猫 (2018-06-11 16:49) 

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