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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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夏風邪に 辛し味噌 野菜ラーメン はなじるぢるぢる [食べ物のこと]

2019年8月23日(金)

きょうの横浜は、[雨]曇りで蒸し暑かったです。
このところずっと、雨が降りそうで降りません。

電車と 職場の強烈な冷房で体調を崩して夏風邪です。

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[夏風邪に 辛し味噌 野菜ラーメン はなじるぢるぢる]
午前中は寝込んでいましたが、13:00頃に起きたら、辛いラーメンが食べたくなり、近くのラーメン屋さんで、辛し味噌野菜ラーメン(950円)でした。
IMG_8357.JPG
店内は冷房がギンギンにきいていますが、ラーメンのスープが激辛アルマゲドン級なので、汗が噴き出して、はなじるじるじるでティッシュの山ができましたよ、えぇ。

オレンジのショートパンツは、ROXYのボードショーツ(レディース)でして、サーフィンとかダイビングのときにビーチやボートで履くやつなんですが、ふだん履きしています。
こんな感じでー ↓
IMG_8354.JPG
ところで、、、
全身だと顔認識できないので、SNS用の盛れるアプリは使っていません。
レモン色のスヌーピーのTシャツ(ユニクロ、レディース M)は透けるので、ニップレス使ってますが。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、焼売 セットにしました。
IMG_8360.JPG
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
IMG_8361.JPG
塩分は、おかずセットが 1.8g = 1.8g です。
おかずセットのカロリーは、250kcalです。

お昼の辛し味噌ラーメンで塩分を摂りすぎたので、夜は 2g以下に制限です。

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[追伸]
水曜日の夜に職場の新人歓迎会だったのですが、ソネブロにアプリで盛った写真をアップしてるけれど「盛りすぎ!」と指摘されたですよ。
(゚∀゚)アヒャ
実家の妹も、ソネブロを見て「うそぉー!」と言うし。
それで、今日の記事からSNS用の盛れるアプリで撮るのは止めてますよ、ええ。
ガゼポで撮った写真とかも、ふつうのスマホカメラで撮ってます。
今日は盛ってないゾォ!
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