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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

Apple Watch 2 ポケモン GO ワークアウト [Apple]

2017年3月9日(木)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、寒かったけれども、日中は穏やかでした。

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[Apple Watch 2 ポケモン GO ワークアウト]
1月1日から使っている Apple Watch 2ですが、WatchOSアプリの中に、ポケモン GOがあります。
Apple Watch 2 ポケモン GO ワークアウト

ただし、ゲームとしての機能は制限されており、ワークアウト(運動)アプリとしての機能だけが提供されています。
Apple Watch 2 ポケモン GO ワークアウト
「開始」で、ワークアウトをスタートし、iPhone 7のヘルスケアアプリとも連携します。

ポケストップが近づくと、Apple Watchに表示されます。
Apple Watch 2 ポケモン GO ワークアウト
指で、クルクルと回してアイテムをゲットできます。
Apple Watch 2 ポケモン GO ワークアウト

Apple Watchで歩いた距離は、たまごの孵化にカウントされます。
Apple Watch 2 ポケモン GO ワークアウト

近くにポケモンが出現すると、Apple Watchに表示されます。
Apple Watch 2 ポケモン GO ワークアウト
でも、ポケモンをゲットできませんので、そこんとこ、夜露死苦Baby!
あくまでも、「ゲーム」ではなく、「ワークアウト(運動)」アプリです。

「ゲームをやりたい方は、ポケモン GO PLUSをお買い求めください。」
商売うまいですねー

ワークアウト中は、歩いた距離や、消費カロリー、近くにいるポケモンなどが表示されます。
Apple Watch 2 ポケモン GO ワークアウト

そして、このアプリが凶悪なのは、Apple Watchのバッテリーが急激に減ります。

だから、1回使っただけで、その後、このアプリは、起動していません。
別に買った、ポケモン GO PLUS(3,500円ぐらいで買えます)を使っています。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 鶏肉とニンニクの芽のチリパウダー炒め(塩分 1.3g)
タニタ食堂の減塩麹みそを使った、落とし卵と薄揚げの味噌汁を、サーモス フードコンテナーで持ち込みです。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 2.3g です。

塩分1gの減塩味噌汁を付けたので、2gを超えてしまいました。
かなり薄味ですが、それでも、味噌汁やスープを飲むと、塩分 2gを切れません。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、ロールキャベツと おかず 4種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵+豆腐)を付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.8g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。

減塩味噌汁だと味が薄いと思ったら、塩分 0の、だしを効かせるのが手っ取り早いです。
でも、減塩味噌汁を 1日 2杯飲むと、それだけで、1食分の塩分に達するので、1日 6g以下にはできませんね・・・
減塩味噌汁は、1日 1杯に減らすかなー

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[追伸]
お台場を散歩してると、わりとレアモノと出くわしますね。
これとか。
Apple Watch 2 ポケモン GO ワークアウト
これとか。
Apple Watch 2 ポケモン GO ワークアウト
もちろん、ピゴサがないと、偶然バッタリと会う確率は、極めて低いですが・・・


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共通テーマ:趣味・カルチャー

Bluetooth パルスオキシメーター iHealth Air [Apple]

2017年1月16日(月)
[病院]腎細胞がんでの腎臓部分切除手術から、1年9ヶ月です。

きょうの横浜は、[晴れ]晴れましたが、寒かったですが、少し寒さが緩みました。

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[パルスオキシメーター iHealth Air]
iHealth Airという、Bluetoothで iPhone 7と連携してデータ(SpO2など)を記録する医療機器を携帯しています。(海外製品の並行輸入品)
Bluetooth パルスオキシメーター iHealth Air

パルスオキシメーターとは、プローブを指先や耳などに付けて、脈拍数経皮的動脈血酸素飽和度(SpO2)をモニターする医療機器です。

血圧計や体温計などと違って、どこかの家電量販店などで買ってきて、数値を見て自分で判断するものではないです。
医師の管理下で使う医療機器なので、一般家庭で使うことは少ないと思いますが、入院したことがある方は、指先にクリップみたいなのをはさまれた経験があるかと思いますが、アレです。

バッテリー充電(マイクロUSBケーブル)式で、ネックストラップが付いていますが、先端部分が、カチッと、取り外し可能です。
Bluetooth パルスオキシメーター iHealth Air

本体にも数値表示が出ますが、Bluetoothで、iPhone 7へデータを飛ばして、継続的にデータを管理できます。
Bluetooth パルスオキシメーター iHealth Air
iPhone 7で iHealthアプリを起動してから、クリップで指を挟むと、測定データが、iPhone 7へデータが送信されて記録されます。
Bluetooth パルスオキシメーター iHealth Air
脈拍が、ちょうど心電図のように、リアルタイムにスクロールされていき、脈を視覚化できます。(素人が見ても、分かりませんが・・・)
Bluetooth パルスオキシメーター iHealth Air
大事なのは、脈拍数と共に表示される SpO2(経皮的動脈血酸素飽和度)と PI(灌流指標)です。
指を引き抜くと、測定が終了し、データの記録も止まって、測定結果が表示されます。
Bluetooth パルスオキシメーター iHealth Air

測定データは、ぜんぶ、自動的に記録されて、過去のデータをさかのぼって見たり、ある期間の傾向を俯瞰したりできます。
Bluetooth パルスオキシメーター iHealth Air
しつこいですが、この数値を見て判断するのは、医師ですからね。
目安として、SpO2の基準値=94~97%なので、80%とかになったら、病院へ行って、診断を受ける感じです。
血圧計や体温計のように、自分で勝手に判断してはダメですよ、これ、医療機器なんで。

 ・ ・ ・ ・ ・ ・
このiHealth Airは、iPhone 7の ヘルスケアアプリと連携していて、Bluetooth 体重計、Bluetooth 血圧計、Bluetooth 体温計、Apple Watchなどとデータを統合管理できるのが便利です。
iPhone 7の ヘルスケアアプリと連携
iPhone 7の ヘルスケアアプリと連携
※心拍数のデータは、Apple Watchのデータとは区別して管理されます
いちいち数値をメモしたりしなくても、測れば、記録され、2週間前の15:00の数値は、どうだったっけ? と、調べたり、1ヶ月の傾向を俯瞰したり、直近3時間のデータを[病院]病院へメールで送る、ということもできます。

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[追伸]
きょうは、朝から、徐脈で、血圧も低かったので、痛勤電車に乗るのをあきらめて、在宅ワークにさせてもらいました。
どうせ、PCの画面と格闘する仕事なので、どこでやっても、結果は同じです。
むしろ、自宅のほうが集中できますし、何より、往復の痛勤時間がゼロなのは、体調が悪いときは、ありがたいです。

それで、お昼は、近所のスーパーで、ミニ松花堂弁当(380円)でした。
ミニ松花堂弁当

あしたは、ミーティングがあるから、出社するかなあ・・・

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SMART SCALE Bluetooth iOS ヘルスケア対応 体重計 [Apple]

2017年01月13日(金)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れでしたが、冷え込んで、寒かったです。

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[Bluetooth iOS ヘルスケア対応 体重計]
iPhone 7の、ヘルスケアアプリと連携可能な体重計(体組織計)が、Amazonで 3,500円で出ていたので、買換えました。
SMART SCALE Bluetooth iOS ヘルスケア対応 体重計
iPhone 7と体重計(体組織計)の通信[雷]は、Bluetoothです。
基本的に、iPhone 7が近く(数m以内)にある前提ですので、データにフルアクセスしたり、蓄積して記録したりするには、iPhone 7が必要です。
SMART SCALE Bluetooth iOS ヘルスケア対応 体重計
本体には、体重の値だけが表示されます。
SMART SCALE Bluetooth iOS ヘルスケア対応 体重計
それ以外の、体脂肪率や、筋肉量などの、いわゆる、体組織計としてのデータを見るには、iPhone 7のアプリで表示することになります。
SMART SCALE Bluetooth iOS ヘルスケア対応 体重計
注意していただきたいのは、西ドイツ製の並行輸入らしく、マニュアルもアプリも、すべて英語ですので、気をつけてください。
医療用語の単語は、ボキャブラリになかったりしますoz

でも、体重計(体組織計)アプリと連携している、ヘルスケアアプリで見ると、日本語で表示されますので、ご安心を。
SMART SCALE Bluetooth iOS ヘルスケア対応 体重計

これで、いちいち、体重や体脂肪率などを、手作業で記録しなくても、iPhone 7が自動的に記録してくれますので、毎日の変化をグラフで見たりして、一喜一憂できます。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは、出勤日だったので、社畜食堂で塩分制限昼定食と、夕定食を食べました。

[レストラン]昼定食:揚げ豆腐の柚子こしょう ニラ玉あん(470円ぐらい)
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分が 2gに近いので、まぁまぁイケてる味でした。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分 1.7g です。

[レストラン]夕定食:牛肉と野菜のポン酢炒め(370円ぐらい)
社畜食堂 塩分制限食 2017
これは、塩分が 1gとは思えない、絶妙な味加減でした。
牛肉は固かったけどwww
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分 1.0g です。

減塩バンザイ!

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[追伸]
きょうも、夜、のんびり、[TV]NHKを見ていたら、Apple Watchがブルブル[水瓶座]して、HeartWatchアプリが、不整脈の徐脈アラートを表示しました。
徐脈
パルスオキシメーターで確認したら、42 bpmまで落ちて、また平脈に戻りました。
平脈は、60ぐらいなので、イッキに 20拍落ちると、クラっときます。
徐脈のときは、不整脈で、平脈に戻るかパルスオキシメーターで様子をみて、戻ればOKで、さらに下がって 30台までいけば、[病院]119番へ電話です。

Apple Watchがブルブル[水瓶座]して、ピピっ[るんるん]と、アラートが鳴ると、ビクっとします。

紛らわしいので、Apple Watchの、HeartWatchアプリの心拍数モニターのアラート以外は止めています。
Apple Watchは、時計というよりは、心拍数モニターとしての用途がメインになっています。
時刻を見るときは、iPhoneの画面で見るクセがついているので、腕時計があっても見ません。
心拍数モニターのセンサーですよ。

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