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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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エントランス インターホン交換 [ちょっといいもの]

2017年3月14日(火)

きょうの横浜は、[小雨]小雨、のち、[曇り]曇りで、寒かったです。

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[エントランス インターホン交換]
先週の土曜日に、エントランスとドアに付いているインターホンの交換工事がありました。
いままでのインターホンは、スマホ画面サイズのモノクロ画像が付いているタイプでした。
   ↓ BEFORE
エントランス インターホン交換

まぁ、なんということでしょう!

新しいインターホンは、iPad Miniぐらいの大きな画面サイズのタッチパネル型カラー液晶です。
   ↓ AFTER
エントランス インターホン交換
録画機能もありますが、今どきは、普通でしょう。

トイレやバスルームの、エマージェンシーコールボタンが新しくなりました。
エマージェンシーコールボタン
ここのマンションには、集中防災センターがあり、24時間、集中防災センター員(管理人さんとは別)が常駐しており、約20台ぐらいの防犯監視カメラを監視しています。(マンション全体で 2,000人ぐらい居住しており、集中防災センターのコストが出せるようです)
各住戸のエマージェンシーコールボタンも、集中防災センターに接続されており、緊急時に押すと、まずインターホンで安否確認し、応答がないと、センター員が、5分ぐらいで駆けつけてくれるようになっていますので、安心です。
(まぁ、警備保障会社のセ〇ムのようなサービス)

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 塩肉じゃが(塩分 1.1g)
納豆を付けています。(タレは捨て)
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.1g です。
塩肉じゃが: 醤油を一切使わず、少量の塩で味付けした肉じゃが
   じゃがいもは、わずかに塩味がする・・・ ような気がする。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、紅鮭の塩焼きと おかず 6種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
きょうは、タニタ食堂の減塩麹みそを使った、豆腐の減塩味噌汁(塩分 1gに調整)を付けました。
あと、納豆も付けました。(タレは捨て)
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.6g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。
単に減塩すればいいってもんじゃないですよね。

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[追伸]
インターホンを交換時に、オプションで、ワイヤレス子機も付けました。
リビングと、PCが置いてある部屋が廊下で離れており、チャイムが鳴っても聞こえません。
また、サッシも 2重サッシなので、バルコニーに出ているときも、チャイムが聞こえません。
冷凍宅配だと宅配ボックスが使えないので不便だったのですが、子機を持ち運べば、どこでも来客が通知されるようになって、便利です。


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サーモス スープジャーポーチ(ミニポケット付き) [ちょっといいもの]

2017年3月8日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れましたが、寒かったです。

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[サーモス スープジャーポーチ]
以前、サーモス スープジャー(フードコンテナ)を記事に書きました。
  ↓
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-02-09

これ、大きなハンカチで包むとかしないと、手持ちで社畜食堂へ持っていくのに不便です。
また、底と再度は魔法瓶構造なので冷めませんが、フタ部分はプラスチックなので、わずかに熱が逃げます。
あと、スプーンがあると便利ですが、別々に持っていく必要があります。
そこで、サーモス スープジャーポーチ(ミニポケット付き)を買いました!
サーモス スープジャーポーチ(ミニポケット付き)
この中に、サーモス スープジャーを入れて、ファスナーを閉じれば、フタ部分の保温もバッチリで、持ち運びも便利です。
サーモス スープジャーポーチ(ミニポケット付き)
こんなふうに、スプーン(別売り)を入れるポケットがあります。
サーモス スープジャーポーチ(ミニポケット付き)

味噌汁を付けると、どうしても塩分が 2g以内におさまりません。
でも、味噌汁の塩分を 1.0gに減塩して、1日 1杯にすれば、1日の中で、トータルの塩分を 6.0gにコントロールは可能です。
タニタの減塩麹味みそは、乳酸菌で腸内フローラのバランスを保つためにも、さらに薄めにして、1日 1杯なら、イケます。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 高野豆腐の豚すき煮(減塩)
納豆を付けています。
[社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.2g です。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、サーモントラウトのタルタルソースと おかず 5種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵+薄揚げ)を付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.2g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.2g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。

減塩味噌汁ですが、タニタ食堂の減塩みそを使い、さらに分量も減らして、塩分を 1.0gに調整しています。
めっちゃ、味が薄くて、塩分 0gの 昆布だしでごまかしていますが、けっこういけます。
普通の味噌汁を、お湯で 2倍に薄めたような感じですが、具が多ければイケます。

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[追伸]
きのうのブログ記事で、ポケモンGOの アンノーンをゲットした記事を書いたら、アクセスが急激にアップです。

きょうは水曜日なので、ビールは、これです。
水曜日のネコ


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ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢 [ちょっといいもの]

2017年3月6日(月)

きょうの横浜は、日中に雨が降りましたが、気温が高く、少し蒸すぐらいでした。

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[ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢]
ローソンで、シール付き商品を買って、シールを40枚集めると必ずもらえる「四角いお皿」を、職場の方に、いただきました。
ありがたく、頂戴しました。
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢
なかなか渋くて、実用的なデザインです。
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢
なかなかいいでしょう!!

もうひとつ、毎日、ほうじ茶を買ってポイントを30点溜めて、「とりわけ小皿」をもらいました。
ほうじ茶(ミニPETボトル)は、自分で飲んで、ポイントを貯めました。
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢
鍋物の季節は終わりましたが、いろいろ使えそうです。
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢

金麦の、さくら缶ですが、パッケージのデザインだけが違う商品で、中身は同じです。
金麦 さくら缶

きょうの夕食は、お寿司(スーパーの鮮魚部で2割引)と、、、
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢
肉じゃがと、、、
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢
アジの南蛮酢と、、、
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢

ハローキティの食器に盛り付けて、楽しくいただきました。
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢

《塩分計算》
・肉じゃが ・・・ 1.8g
・アジの南蛮酢 ・・・ 0.1g
・握り寿司 ・・・ 1.5g 
  ※イクラの軍艦巻きが 0.3g、それ以外は、0.1g~0.2gで計算して、1.5gぐらい
-----------------
  塩分合計   3.4g  ←イエローカード!

お寿司は、1貫づつは、塩分が少ないですが、たくさん食べると、それなりに塩分が多いので注意です。(特に、イクラなど)
回転寿司で、皿を積み上げて、アラ汁なんか付けると、ヤバい塩分量になりますよ。

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[追伸]
きのういただいたコメントより。

[かわいい]カレーは、スパイスが味覚を満たすので、調味料に塩が少なくてもよいので、意外に塩分が少ないです。
 インドカレーや、タイグリーンカレー、札幌スープカレーなど、スパイシーなものほど塩分が少ない傾向です。
 もし、辛い上に、さらにしょっぱかったら、食べられないですよね。
 そして、辛味成分は、血圧を上げず、腎臓にも無害です。
 だから、カレーは、優秀な食べ物と思います。

[かわいい]麻酔科医ハナですが、地味に見える麻酔科医が、いかに重要か、めちゃリアルに描かれています。
 麻酔装置や、薬剤名(分量なども)もリアルなので、手術室の中でやってることがよくわかります。(ただし、今現在の最新型の麻酔医療器具ではないです)
 外科医はカッコよくみえますが、術野以外は、麻酔科医が見ていますからね。
 あと、主人公のハナはヘルツ(心臓手術全般)の麻酔をやりたいのに、なかなか任せてもらえずに葛藤しています。

そのほかの方々も、コメントをありがとうございました。
なるべく、訪問の際に、コメントを残すようにします。


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17℃ by Blondoll Miaou - みゃう 猫ソックス [ちょっといいもの]

2017年1月20日(金)
※ソネブロで、RSSでのブログ更新通知が届かない不具合が発生しております
 ×: ブログURL/index.rdf ・・・エラーになり、更新通知が届かない
 ◎: ブログURL/index.xml ・・・正常に機能し、更新通知が届く

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、雪が降りそうなくらい、寒かったです。

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[17℃ by Blondoll Miaou - みゃう 猫ソックス]
JJなんかでも取り上げられて人気、17℃ by Blondoll Miaou - みゃう 猫ソックスニャ
17℃ by Blondoll Miaou - みゃう 猫ソックス
気になったら、検索してみるニャ
17℃ by Blondoll Miaou - みゃう 猫ソックス
肉球がプリントされているニャ
17℃ by Blondoll Miaou - みゃう 猫ソックス
ねこ好きには、たまらないニャ
17℃ by Blondoll Miaou - みゃう 猫ソックス
息子と娘たちから、腹巻きや、家族 4人で撮った写真などと一緒に送られてきたニャ
17℃ by Blondoll Miaou - みゃう 猫ソックス
きっと、お年玉をあげたので、お返しのプレゼントに違いないニャ

家族が仲良しは、よいことニャ

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食と、塩分制限の夕定食を食べました。(400円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 鹿児島産ポークメンチカツ(減塩)
社畜食堂 塩分制限食 2017
デザートに、杏仁豆腐です。
社畜食堂 塩分制限食 2017
うん、まぁまぁの味だな、これは。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、合計 1.1g です。

[レストラン]夕定食: もやし入り肉団子の甘辛煮(減塩)
社畜食堂 塩分制限食 2017
これは、塩分が 2g近いので、かなり、いけてる味でした。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.7g です。

「オレが定食屋で食べてるのと同じようなもんじゃないか。」
いえいえ、旦那さん、これ、減塩食なんですよ。
普通の定食屋さんで出てくるのは、塩分が 2倍、2倍、マルハッチ! ですよ。
定食に、味噌汁なんかを付けたら、塩分 5~6gは、いってますからね。
気をつけてくださいよ。

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[追伸]
あした、東京にも雪が降るかも、という予報ですが、なんと、半年ぶりに、茗荷谷の歯科クリニックの予約で、電車で、片道 1時間かけて行くのが、おっくうです。
茗荷谷へ行くには、横浜からJRで東京まで行って、地下鉄・丸ノ内線で池袋の近くまで行きます。
ぶっちゃけ、遠いです。
半年ぶりなので、歯石のスケーリングかな・・・
きゅいーん
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