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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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プレモル スペシャルサンクス缶 に 神泡サーバー付いてます [ちょっといいもの]

2018年6月16日(土)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、とても寒かったです。
先週は、夏日が続いたので、体調がおかしくならないよう、食事に注意しています。
おやすみ着圧ソックス作戦は、順調でして、血圧 120です。

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[プレモル スペシャルサンクス缶 に 神泡サーバー]
缶ビールは、1缶の半分チョイ(コップ 1杯)しか飲めなくなったのですが、その コップ 1杯が、楽しみです。
いま、プレモル スペシャルサンクス缶 に 神泡サーバー付いてます
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缶ビール 3本のセット販売です。
手動式の神泡サーバーは、非売品です。
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神泡サーバーの使い方は、箱の絵の通りです。
ひまわり柄のスペシャルサンクス缶は、中身が同じで、パッケージデザインのみが異なります。

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[スーパー大麦 バーリーマックスのおにぎり]
夕食は、スーパー大麦 バーリーマックスのおにぎりを 2個です。

■ 梅こんぶ
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スーパー大麦 バーリーマックス使用。

■ 桜えびと野沢菜
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スーパー大麦 バーリーマックス使用。

おかずは、まぐろ切り落とし、鶏唐揚げ(2個)、たまごサラダです。
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おにぎりは、1個 170kcal なので、全体で、600kcalぐらいかと思います。
低カロリーで、塩分も少なく、ヘルシーです。
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Amazon Dash Button ポチっと 種類が増えたなー [ちょっといいもの]

2018年4月17日(火)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで寒かったです。
気温の変化が大きいと、身体の調節が追いつきません。

きょうも、7:50 ~ 16:30 朝型勤務でした。

お昼は、ランチタイムの会議が合って、会社から仕出し弁当が出ました。
定時後に、残業で会議よりも、ランチタイムにお弁当を食べながら会議のほうがいいです。
働き方改革の流れで、勤務時間帯がバラバラなのですが、ランチタイムは、みんなの予定が合いますので、調整がしやすいのだと思います。

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[Amazon Dash Button ポチっと 種類が増えた]
Amazonの商品検索したら、ずいぶん、Amazon Dash Buttonの種類が増えてました。
AmazonDashButton.png

「なんだそれ?」って、少し説明を。

Amazon Dash Buttonは、USBメモリーぐらいの大きさに、押しボタンがあって、ポチっと押すと、Amazonで買い物ができる装置です。
Amazon Dash Buttonは、Wi-Fiでインターネットに接続して、Amazonの買い物かごを経由しないで、直接商品を購入でき、配送されます。

1つのAmazon Dash Buttonで、1つの商品が買えます。
ボタンをポチっと押すだけで商品が届くので、PCやスマホの知識がない人でも扱えます。
いろんな商品がポチっとボタンを押すだけで買えるのですが、ペットボトルの水やジュースなどの重いものとか、紙おむつなどのリピート購入目的多いようです。

子どものいたずらや、うっかり2度押し対策で、ポチっとするとメールが届き、キャンセルできるようになっていて、さらに、1回 ポチっとすると、ちゃんと商品が届くまで、次のポチっとができなくなっています。

日用品の買い物が便利な環境な方には必要性が薄いですが、買い物が不便(交通手段、育児などの時間的余裕などの制約)で、PCやスマホ操作が苦手、あるいは、重いものが持てないなどの事情がある方には便利かもしれません。

こんなもの、要らないよ、と、最初は思ったのですが、コンビニができるんじゃないの、ってぐらい、商品の種類が増えていて、びっくりしました。

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

USだと、商品のバーコードをピピっと読み取らせると、それと同じ商品がAmazonから配達される、ってのもありますね。

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[追伸]
朝は、駅のベックスで、モーニングプレートでした。
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お昼は、会議の仕出し弁当(会社のゴチ)で、夕食は、ファミマの、きざみ鶏唐ごはんでした。
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あしたは、週の真ん中、水曜日。
4月になってからは、会社へ行くのが楽しいです。


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T-fal(ティファール) 18cm 片手ソースパン [ちょっといいもの]

2018年3月5日(月)

きょうの横浜は、午前中は曇り[曇り]で、午後から雨[雨]になり、夕方は風雨[台風]が強まりました。

きょうから、4か月ぶりに復職でした。

満員ラッシュの痛勤電車がストレスになるので、通常よりも 勤務時刻を 1時間 早める 『朝型勤務』にしました。
朝型勤務だと、8:00 ~ 16:30 までの勤務になります。

7:20 頃に、JRの構内にあるベックスで、モーニングプレートでした。
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そのあと、7:40に出社し、フルタイムで仕事をして、16:30 に退社したら、帰りの電車は、座れました!

朝型勤務って、夏だと『サマータイム』なんですけど、今は春なので、『スプリングタイム』かな。
時差 1時間あると思えば、いい感じです。

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[T-fal(ティファール) 18cm 片手ソースパン]
先日、鍋を空焚きしてしまい、安物だったので、内側のフッ素加工がダメになってしまいました。
それで、こんどは、T-fal(ティファール) 18cm 片手ソースパンを買いました。(左)
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T-fal(ティファール)のお鍋は、取っ手が取れて組み合わせを変えられるタイプは、めんどくさそうなので、やめました。
これは、取っ手が取れない固定のタイプです。
くっつかないので、洗うのが楽です。
ズシッと重くて安定しています。
お値段そこそこ。

小型フライパン 20cm(右)は、1,000円ぐらいの安物に、パイレックスの蓋を組み合わせています。
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ケトルは、ホーローです。

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[追伸]
ポケ森で、チョウチンアンコウが釣れて、びっくり。
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マグロも釣れるらしい・・

夕方、30拍の徐脈で、[黒ハート]心臓が止まりそうになったけれど、戻ってきました。
IMG_9145.PNG ぴーーーー
寝ている間は、心拍数が測れないので、こうなったら、念願の ぴんころ。

会社の帰りは、[台風]風雨が強くて、傘が役にたたず、髪が濡れて、ぺったんこー
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明日も、6:30 に家を出る!

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ファミチキ×シナモロール マグカップゼリー とかいろいろ [ちょっといいもの]

2018年2月23日(金)

きょうの横浜は、[曇り]曇りのち晴れでしたが、寒くはなかったです。

よいことをしよう、とか、よそさまのためになにかしよう、ではなくて。
あとになって、あのとき、ああしておけばよかった、こうしておけばよかった、と、後悔するのはいや、という、自分のためのなにかです。
ケガは痛い、病気も痛い、でも、自分にとっていちばん痛いのは、後悔だからね。
自分に嘘をつかない。
それが心地よいよ。

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

きのうも、22時に寝て、今朝は 5時半に起きて、気持ちもスッキリ!
7時に朝食を準備。
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ファミマのミックスサンドだけどね。

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[ファミチキ×シナモロール マグカップゼリー とかいろいろ]
サンリオのきゃたクターで、イチオシのシナモロールのグッズです。

[かわいい] シナモロール クリアフラットポーチ
先日、クイーンズスクエアのサンリオショップで買ったものです。
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A5サイズぐらいで、1,500円ぐらい。
横浜では、クイーンズスクエアの店舗でしか買えません。

[かわいい] シナモロール ボールペン
ペンが起毛なので、手に持った時に、もふもふです!
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860円だったかな。

[かわいい] シナモロール クリアポーチ
いま、サントリーのペットボトルドリンク(伊右衛門など)を 4本買うと、もれなくもらえます。
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1,500円で販売されている商品と比べると、しょぼいですが、タダでもらえる景品なのでね。
ポムポムプリンとか、ほかのキャラクターのクリアポーチもあります。
欲しい方は、近所のスーパーへ急ぎましょう。

[かわいい] シナモロール × ファミチキ マグカップゼリー
なんと、ファミチキとシナモロールのコラボ商品です!
いましか手に入りません。
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これは、プレミアがつきそう。
欲しい方は、近所のファミマへ急ぎましょう。

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[追伸]
お昼は、近所のジョナサン(ファミレス)で、カキフライランチでした。
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レモンを絞ってから、タルタルソースと中濃ソースのミックスで。

3時のおやつは、ドトールで、シュークリームとハニーカフェオレM です。
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こう思ってるんだけどね、とか、こうすればいいと思うんだけどね、とか、思ってるだけで、何もしないのは、逃げてるだけ。
あれがネックでこれができないんだよね、って、できない、やらない理由を探すのは、やる気がないだけ。
そして、なんでも、ストレスとかのせいにして、あげく、たいして効果もないお守りみたいな薬を処方してもらって、病人になってると、周囲が守ってくれる。
・・・とかいうのは、飽きたので卒業。


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リズ・リサ ウォレット と キーケース お買い上げ [ちょっといいもの]

2018年2月20日(火)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

昨夜も、22時すぎに寝て、9時間の爆睡眠り姫病でした。
ストレスで不眠症だった頃が、嘘のようです。

日中は、風邪っぽい症状が出たけれど、病院で処方された薬を 1回飲んだら、半日で治りました。
ちゃんと睡眠をとっていれば、多少の不調は、免疫力で治せます。

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[リズ・リサ ウォレット と キーケース お買い上げ]
日曜に前振りした、リズ・リサの ウォレット と キーケース お買い上げの件。

[かわいい] リズ・リサ ウォレット
基本はピンクですけれど、品薄ですが、スカイブルーもあります。
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今まで使っていたのは、リズ・リサのシルバーのエナメルぽいウォレットですが、変色して、痛んできたので、これに買換えです。
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中は花柄です。
カードホルダーは、14枚分あります。
小銭入れは、仕切りがあります。

[かわいい] リズ・リサ キーケース
いままで、ハローキティーのキーケースだったのですが、子どもぽいので、ウォレットに合わせて、リズ・リサに買換えました。
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鍵は、3本付けられますが、おうちのキーだけを付けています。
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鍵をジャラジャラと持ち歩くのは、好きではないです。

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[追伸]
9時間も爆睡してしまったので、朝食が 9時になってしまいました。
ついに、ツイストソーセージパンは飽きましたので、ハローキティートーストに戻しました。
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午前中は、体調がよくなくて、病院で処方された頭痛薬[雷]を飲んで寝ていました。
それで、お昼は、食欲がなくて、なしにしました。

15時頃、ドトールへ行き、ほうじ茶ラテ ~きな粉黒糖~ でお茶[喫茶店]しました。
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夕食も、あまり食欲がなくて、半分しか食べられませんでした。
また、51kg台に逆戻りかも。
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[病院]Sちゃん、Mちゃんのこと:
入院していた病棟は、他の病棟と違って、病棟に入り口の通路に、夜間ロックされるガラス扉があります。
自分が入院中はガラス扉の外へ出る許可が出ていましたが、毎回、ナースステーションに申告する必要がありました。
つまり、隔離まではいかないけれど、ガラス扉で分離されていました。
家族などが、ガラス扉を超えて面会に来ると、帰ったあとに、看護師さんが来て、家族がハサミや爪切りなどを持ってきていないか、持ち物の再チェックがあると聞きました。
全員ではないですが、Mちゃん、Sちゃんたちは、制限が厳しかったようです。
ちなみに、患者同士で、連絡先(電話番号、メルアド、LINE IDなど)を交換して交流も禁止でした。
面会に行くことで、迷惑がかかることもあるので、難しいです。

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あしたは、会社で、職場復帰の4社面談があります。
会社の労務部門や、産業医、職場上司と面談です。
Yシャツや、スーツ、靴をはいて出社するのは、11月8日から、3か月半ぶりですので、違和感があります。

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