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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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2回目の保養旅行へ行ってきます [ちょっといいもの]

2017年7月2日(日)

きょうの横浜は、梅雨入りして[曇り]曇りでした。

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[2回目の保養旅行準備]
金曜日(6月30日)に、CORDURAの旅行用バッグを買いました!
CORDURAの旅行用バッグ
セールで、ちょっとだけ安く出てました。
見た目にカジュアルですし、タフですので、旅行用にはよいです。
ショルダーベルトを付けると、ショルダーバッグになります。
CORDURAの旅行用バッグ
大型のキャスターバッグは、チェックインカウンターで預けますので、これは機内持ち込み用手荷物です。

航空機は、行き先によっては、セキュリティが厳しくなって、液体類(日焼け止めなど)は機内持ち込みできずに預けないとダメで、その逆に、デジカメや電子機器用のリチウム電池などは預けるのはダメで機内持ち込み、など、細かく決まっています。
うっかり、機内持ち込み用バッグに、液体の日焼け止めなどを入れたままでセキュリティゲートのコンベアにのせると、空港係員に呼ばれて、バッグの中身を全部ぶちまけられて、日焼け止めを没収されます。
没収されるのは惜しくないのですが、バッグの中身を全部ぶちまけられて、検査されるのに、20分ぐらい時間がかかり、思わぬ時間のロスになるのがイヤです。
以前、液体の日焼けどめと、液体のくもりどめでを没収されました。

もうひとつ、セキュリティ・ウォレットも、新しいものに買い替えました。
セキュリティ・ウォレット
これは、コインを入れるポケットがメッシュになっていて、取り出しやすいです。
行き先によってコインが違うので、頭が切り替わらず、ぱぱっと出せなかったりしますので、今までは、中をパカっと開けて、物色しないといけなくて不便でした。
基本的にはクレジットカードで払うんですが、観光地の露店や、路線バスなんかは使えません。
セキュリティ・ウォレット
チェーンが付いているので、たすき掛けのショルダーバッグにチェーンでつないでおくと、スリに持っていかれませんしね。

あと、『なんちゃって』クロックスです。
『なんちゃって』クロックス
今まではホンモノを使っていたのですが、亀裂が入ってしまい、近所で買える代替品をさがしたら、パチモン(←これ、関西弁ですよね?!)しかなかったです。

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[追伸]
お昼に食べた、中国産うなぎ使用の、ミニうな重。
中国産うなぎ使用の、ミニうな重
これも、パチモンちゃうん?!

きょうは、自治会のお仕事で、エントランス(オートロックの内側)に七夕用の竹を飾って、飾りを吊るす作業しました。
子どもたちが、短冊を吊るします。
エントランスが 5か所あるので、七夕飾りも、 5本です。(作業も 5倍)
今日の横浜は、最高気温 32℃で、蒸し暑く、汗、汗、汗[あせあせ(飛び散る汗)]
エントランスにはエアコンが設置されているのですが、東日本大震災以後、節電で、一度もスイッチが入ったことがありません。

そうだ、7月になったので、6月の血圧データの平均値を表示すると、こんな感じでした。
6月の血圧データの平均値
これって、理想的な血圧じゃないですかー
健常者ですよ。
ねこ「病人あつかいすんな」

6月29日(木曜)に石垣島からクロネコ便で送った器材が、きょう(7月2日 日曜)の午前中に到着です。
クロネコ便て、4日もかかりましたっけ (-_-メ)ムカッ
お詫びの電話がきました。
到着してすぐに浴室乾燥室で乾かして、パッキングし直しです。
こんどは、送れないので、ハンドキャリーです。
というわけで、明日から、2回目の保養旅行へ行ってきます。

さて、明日から、どこへ行くでしょうか?!

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天空の城ラピュタ 光る 飛行石 光のちから [ちょっといいもの]

2017年6月30日(金)

きょうの横浜は、梅雨入りして[曇り]曇りでした。
朝のうち、[小雨]雨がぱらつきました。

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[天空の城ラピュタ 光る 飛行石 光のちから]
シータがもってる、アレですよ。飛行石です。
天空の城ラピュタ 光る 飛行石 光のちから
※たまごっち ではありません

箱から出して、ペンダントストラップをつけます。
天空の城ラピュタ 光る 飛行石 光のちから
「こういうのは、いままでもあったよね?」

いや、これには、下部に、2か所、金属のポッチがあります。
2か所のポッチを指で同時に触れると、うっすら青く光ります。
青い光は、30秒間で消えます。
天空の城ラピュタ 光る 飛行石 光のちから
「なるほど、青く光るんだ。それだけ?」

それだけではありません。
飛行石が青く光っている間に、『滅びの言葉』を言うと、音声認識して、飛行石がぁ~~~~っ!

バルス!
※ iPhoneの Siriに話しかける要領で

飛行石がどうなるか、動画でアップしたいところですが、ネタバレなので、やめときます。
※興味がある方は、検索してみてください

[追記]
「バルス」以外に、シータが、お婆さんから教わった言葉 リテ・ラトバリタ・ウルス・アリアロス・バル・ネトリール、にも反応するかも?! というシークレットモードがあるらしい・・・

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[ジョナサンの平日ランチ]
お昼は、ジョナサンの平日ランチ(日替わり)です。
ジョナサンの平日ランチ
ハンバーグにソーセージに、かぼちゃカレー、サラダ、スープ、ライス付き。(639円)

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、黒酢の酢豚と おかず 4種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.7g + プリキュアふりかけ 0.2g = 1.9g です。

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[追伸]
沖縄県は、ご長寿 No.1 の県ですが、その理由は、もっとも塩分摂取量が少ない県だからと、[TV]TV番組で解説していました。
ゴーヤチャンプルーや、ソーキそばや、それ以外の、さまざまな料理の味付けに、塩を使わず、カツオだしを利かせていますね。
その結果、全身の血管の老化が遅くなり、脳梗塞などの怖い病気になりにくいから、ご長寿なのだそうです。
沖縄の人は、内地の人のより、はるかに少ない塩分の料理を食べて、泡盛で血液の循環を良くして、みんな長生きというわけでした。

ソーメンチャンプルーなどを作るときに、塩は使わないで、その分を、カツオだしで、うまみを出しています。

血液中の塩分濃度が高くなると、水分を血管内に取りこんで膨張し、血圧が上がります。
そうすると、脳なんかの毛細血管が切れたり、動脈瘤が破裂したりするんですよ。
まあ、苦しくて痛い がんと違って、ピンコロで虹の橋を渡れますので楽ですけれどもね。


あしたは、クロネコ便で器材が戻ってくるので、干したいけど、天気はどうでしょう・・・

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エントランス インターホン交換 [ちょっといいもの]

2017年3月14日(火)

きょうの横浜は、[小雨]小雨、のち、[曇り]曇りで、寒かったです。

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[エントランス インターホン交換]
先週の土曜日に、エントランスとドアに付いているインターホンの交換工事がありました。
いままでのインターホンは、スマホ画面サイズのモノクロ画像が付いているタイプでした。
   ↓ BEFORE
エントランス インターホン交換

まぁ、なんということでしょう!

新しいインターホンは、iPad Miniぐらいの大きな画面サイズのタッチパネル型カラー液晶です。
   ↓ AFTER
エントランス インターホン交換
録画機能もありますが、今どきは、普通でしょう。

トイレやバスルームの、エマージェンシーコールボタンが新しくなりました。
エマージェンシーコールボタン
ここのマンションには、集中防災センターがあり、24時間、集中防災センター員(管理人さんとは別)が常駐しており、約20台ぐらいの防犯監視カメラを監視しています。(マンション全体で 2,000人ぐらい居住しており、集中防災センターのコストが出せるようです)
各住戸のエマージェンシーコールボタンも、集中防災センターに接続されており、緊急時に押すと、まずインターホンで安否確認し、応答がないと、センター員が、5分ぐらいで駆けつけてくれるようになっていますので、安心です。
(まぁ、警備保障会社のセ〇ムのようなサービス)

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 塩肉じゃが(塩分 1.1g)
納豆を付けています。(タレは捨て)
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.1g です。
塩肉じゃが: 醤油を一切使わず、少量の塩で味付けした肉じゃが
   じゃがいもは、わずかに塩味がする・・・ ような気がする。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、紅鮭の塩焼きと おかず 6種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
きょうは、タニタ食堂の減塩麹みそを使った、豆腐の減塩味噌汁(塩分 1gに調整)を付けました。
あと、納豆も付けました。(タレは捨て)
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.6g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。
単に減塩すればいいってもんじゃないですよね。

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[追伸]
インターホンを交換時に、オプションで、ワイヤレス子機も付けました。
リビングと、PCが置いてある部屋が廊下で離れており、チャイムが鳴っても聞こえません。
また、サッシも 2重サッシなので、バルコニーに出ているときも、チャイムが聞こえません。
冷凍宅配だと宅配ボックスが使えないので不便だったのですが、子機を持ち運べば、どこでも来客が通知されるようになって、便利です。


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サーモス スープジャーポーチ(ミニポケット付き) [ちょっといいもの]

2017年3月8日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れましたが、寒かったです。

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[サーモス スープジャーポーチ]
以前、サーモス スープジャー(フードコンテナ)を記事に書きました。
  ↓
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-02-09

これ、大きなハンカチで包むとかしないと、手持ちで社畜食堂へ持っていくのに不便です。
また、底と再度は魔法瓶構造なので冷めませんが、フタ部分はプラスチックなので、わずかに熱が逃げます。
あと、スプーンがあると便利ですが、別々に持っていく必要があります。
そこで、サーモス スープジャーポーチ(ミニポケット付き)を買いました!
サーモス スープジャーポーチ(ミニポケット付き)
この中に、サーモス スープジャーを入れて、ファスナーを閉じれば、フタ部分の保温もバッチリで、持ち運びも便利です。
サーモス スープジャーポーチ(ミニポケット付き)
こんなふうに、スプーン(別売り)を入れるポケットがあります。
サーモス スープジャーポーチ(ミニポケット付き)

味噌汁を付けると、どうしても塩分が 2g以内におさまりません。
でも、味噌汁の塩分を 1.0gに減塩して、1日 1杯にすれば、1日の中で、トータルの塩分を 6.0gにコントロールは可能です。
タニタの減塩麹味みそは、乳酸菌で腸内フローラのバランスを保つためにも、さらに薄めにして、1日 1杯なら、イケます。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 高野豆腐の豚すき煮(減塩)
納豆を付けています。
[社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.2g です。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、サーモントラウトのタルタルソースと おかず 5種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵+薄揚げ)を付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.2g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.2g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。

減塩味噌汁ですが、タニタ食堂の減塩みそを使い、さらに分量も減らして、塩分を 1.0gに調整しています。
めっちゃ、味が薄くて、塩分 0gの 昆布だしでごまかしていますが、けっこういけます。
普通の味噌汁を、お湯で 2倍に薄めたような感じですが、具が多ければイケます。

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[追伸]
きのうのブログ記事で、ポケモンGOの アンノーンをゲットした記事を書いたら、アクセスが急激にアップです。

きょうは水曜日なので、ビールは、これです。
水曜日のネコ


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ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢 [ちょっといいもの]

2017年3月6日(月)

きょうの横浜は、日中に雨が降りましたが、気温が高く、少し蒸すぐらいでした。

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[ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢]
ローソンで、シール付き商品を買って、シールを40枚集めると必ずもらえる「四角いお皿」を、職場の方に、いただきました。
ありがたく、頂戴しました。
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢
なかなか渋くて、実用的なデザインです。
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢
なかなかいいでしょう!!

もうひとつ、毎日、ほうじ茶を買ってポイントを30点溜めて、「とりわけ小皿」をもらいました。
ほうじ茶(ミニPETボトル)は、自分で飲んで、ポイントを貯めました。
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢
鍋物の季節は終わりましたが、いろいろ使えそうです。
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢

金麦の、さくら缶ですが、パッケージのデザインだけが違う商品で、中身は同じです。
金麦 さくら缶

きょうの夕食は、お寿司(スーパーの鮮魚部で2割引)と、、、
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢
肉じゃがと、、、
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢
アジの南蛮酢と、、、
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢

ハローキティの食器に盛り付けて、楽しくいただきました。
ローソン × ハローキティ 四角いお皿、とりわけ小鉢

《塩分計算》
・肉じゃが ・・・ 1.8g
・アジの南蛮酢 ・・・ 0.1g
・握り寿司 ・・・ 1.5g 
  ※イクラの軍艦巻きが 0.3g、それ以外は、0.1g~0.2gで計算して、1.5gぐらい
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  塩分合計   3.4g  ←イエローカード!

お寿司は、1貫づつは、塩分が少ないですが、たくさん食べると、それなりに塩分が多いので注意です。(特に、イクラなど)
回転寿司で、皿を積み上げて、アラ汁なんか付けると、ヤバい塩分量になりますよ。

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[追伸]
きのういただいたコメントより。

[かわいい]カレーは、スパイスが味覚を満たすので、調味料に塩が少なくてもよいので、意外に塩分が少ないです。
 インドカレーや、タイグリーンカレー、札幌スープカレーなど、スパイシーなものほど塩分が少ない傾向です。
 もし、辛い上に、さらにしょっぱかったら、食べられないですよね。
 そして、辛味成分は、血圧を上げず、腎臓にも無害です。
 だから、カレーは、優秀な食べ物と思います。

[かわいい]麻酔科医ハナですが、地味に見える麻酔科医が、いかに重要か、めちゃリアルに描かれています。
 麻酔装置や、薬剤名(分量なども)もリアルなので、手術室の中でやってることがよくわかります。(ただし、今現在の最新型の麻酔医療器具ではないです)
 外科医はカッコよくみえますが、術野以外は、麻酔科医が見ていますからね。
 あと、主人公のハナはヘルツ(心臓手術全般)の麻酔をやりたいのに、なかなか任せてもらえずに葛藤しています。

そのほかの方々も、コメントをありがとうございました。
なるべく、訪問の際に、コメントを残すようにします。


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