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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

花とねこ像 [光景]

2017年4月18日(火)

きょうの横浜は、早朝は[台風]暴風雨でしたが、通勤時刻には、[雨]雨がやんで、その後は、[晴れ]晴れて、夏日になって暑かったです。

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[花とねこ]
大井町を流れる立会川(現在は暗渠になっており水面は見えない)にある、ねこの銅像「花子と太郎」像は、大井町に住んでいた詩人・萩原朔太郎にちなんで建てられました。
ねこの銅像「花子と太郎」
※ちなみに、モチーフになっている作品は、代表的な詩集「青猫」

ネモフィラがいっぱい!
ネモフィラがいっぱい!</

この花、なんだっけな・・・
花とねこ像

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 豚肉と野菜のペッパー炒め(塩分 0.7g)
きょうは、冷奴を付けました。(醤油は減塩醤油)
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 0.7g です。

お昼は、塩分 1g以下達成[手(チョキ)]

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、鶏肉とカシューナッツの炒め物と おかず 6種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
きょうは、釜揚げシラスを付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.9g + 釜揚げシラス 0.3g + ふりかけ 0.1g = 2.3g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。

塩分 2gをちょいオーバーですが、昼が 1g以下だったので、1日 6g目標を達成[手(チョキ)]

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[追伸]
明日は、[病院]A病院の腎臓内科の予約です。
でも、まだ、いままで、がんの追跡検査でかかっていた B病院の紹介状とCT画像ROMができていません。
B病院の紹介状とCT画像ROMには、がんの手術をした総合病院Cからの紹介状(←これが重要)の内容を含むので、早く欲しいのですが、時間がかかりすぎ。
A病院の腎臓内科では、どんな手術をして、どういう経過で、、、 というデータもなにもない状態のわけなので、現状で判断するしかないという、よろしくない状況です。

A病院の腎臓内科では、いきなり造影剤CTの予約を入れずに、eGFR(血液検査でクレアチニン値を調べて計算)を調べて、造影剤が使えるか調べてからCTを予約すると、前回の弁。
B病院では、いきなり同意書を渡されて、造影剤CTだったのに・・・
なぜ?!

CT造影剤(ヨード)を腎機能障害のある患者に使う場合の注意点(禁忌、慎重投与、原則禁忌)があり、造影剤腎症が起こる可能性があるようです。(出典: 遠隔画像診断.jp)
・eGFR<45では予防策を講ずる。推奨グレードB(行うように薦められる)

参考) 腎障害患者におけるヨード造影剤使用に関するガイドライン2012 http://www.radiology.jp/data/iodine_guideline_d.pdf

そんなこと、B病院では、ひと言も説明がなかったよ。
でも、A病院では、いきなり造影剤使用の同意書を渡すなんてせず、造影剤が使えるかの判断をしてからCT予約です。
この 2年間で、造影剤CTを 5~6回撮ったけど、大丈夫なのか?
eGFRが、年々低下していくので、気になって・・・

だから、B病院は、嫌いなんだ!!
いまどき、ネット検索で、患者が容易に情報を得ることができるのだから、疑念を持たれる前に、ちゃんと患者に説明してよ。

って、ことで、明日行くのは、A病院のほうね。

♪ CRAZY GONNA CRAZYのDJ KOOは、いい感じなのに、最近、なぜか、[TV]バラエティ番組に出まくって、TRFのネームバリューを落としているような。

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桜 まばらに満開 紅ズワイ蟹肉入り味噌バターラーメン [光景]

2017年4月8日(土)

きょうの横浜は、[雨]雨のち[曇り]曇りでしたが、気温が高く、暖かかったです。

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[桜 まばらに満開]
朝から雨だったので、花見をあきらめていましたが、午後の雨上がりを狙って、近所の公園へ桜を見に行ってきました。
桜 まばらに満開
今年は気温が低い日が続いたせいとかで、桜が一斉に満開にならず、時間差で、まばらに咲いています。
桜 まばらに満開
どうせなら、一斉開花して欲しいです。
桜 まばらに満開
この木は、一斉開花ですが、日当たりなどによって、バラツキが多い気がします。
桜 まばらに満開
日曜日も[雨]雨のようなので、きっと、、身体がだるくて、動けない予感です。

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[紅ズワイ蟹肉入り味噌バターラーメン]
お昼、塩分表示と、にらめっこして、もったいなけれど、スープを残すことにして、紅ズワイ蟹肉入り味噌バターラーメンを食べてみました。
紅ズワイ蟹肉入り味噌バターラーメン
ラーメンは塩分が高く、中でも、味噌ラーメンは殺人的な塩分(血圧が高めの人は要注意)ですので、2年ぶりぐらいです。
紅ズワイ蟹肉入り味噌バターラーメン
塩分 11.4gですよ!
スープを残せば、半分の 5~6gになりそうですが、それでも、1日の塩分摂取制限量 6g に1食で達してしまいます。
それに、味噌バターラーメンのスープは、美味しく感じるので、ついつい多く飲んじゃいますよね。
それ、レッドカードです。

味噌ラーメンは、1年に 1食のペースかな。
実は、タンメンも、塩分が同じぐらい高いので、ご注意ください。

まぁ、血圧が低め(120以下)の人だったら、週に 1食ぐらい食べても大丈夫でしょうけど。
でも、毎日、お昼はラーメンとか、飲んだあと、締めにラーメンは、心臓と腎臓を壊しますよ。

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[天然もの 真鯛のお造り]
きのうに続き、近所のスーパーの鮮魚部を除いたら、やはり、ホウボウはなくて、イサキ、カサゴ、カマスのお造りばかりでした。
ホウボウ
きのう、ホウボウを買って正解でした。

ん?!

天然もの 真鯛のお造りが、500円で叩き売り(雨でお客が少ないから)、1パックあるじゃん!

マイアヒ― マイアフー
マイアホー マイアハッハー
買わねば イェイ!
買わねば イェイ!
天然もの 真鯛のお造り

小さいから揚げと、ポテサラをつけました。
天然もの 真鯛のお造り
ポン酢しょうゆで、あっさりいただきました。
まいうー
天然もの 真鯛のお造り
養殖ものちゃいまっせ、天然ものの真鯛でっせ。
似たような見てくれの魚に、チダイて、おるやんかー
チダイは、真鯛と、ぜんぜん味が、ちゃいますよ。
パチモンですわー

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[追伸]
お刺身は、塩分が少なくてすみますし、ヘルシーなのでいいです。
カサゴと、イサキも、おいしいんですが、大衆魚なので、いつでも置いてますので、続けて買って食べるほどではないです。
それよりも、駿河湾のアジのお造りのほうがおいしいですが、スーパーの鮮魚部では、お造りにしていません。
すぐ近くの、海鮮居酒屋で、アジのお造りを作ってくれるんですが、1匹 1,000円以上しますからなあ・・・


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しながわ中央公園 夜桜 お花見 [光景]

2017年4月7日(金)

きょうの横浜は、[曇り]くもりでしたが、20℃を超えて暖かかったです。

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[夜桜 お花見]
きょうも、ひどくだるかったので、15時に帰ろうと思いましたが、だるい身体と、働かない脳みそを、だましだまし、定時まで、ひっぱりました。
定時後は、品川区役所前のしながわ中央公園で、夜桜をお花見でした。
しながわ中央公園 夜桜 お花見
そもそも運動公園なので、桜は少ないです。
少ない桜のうち、数本がライトアップされていました。
ちょっと、引いてみると、ライトアップされている範囲がわかります。
しながわ中央公園 夜桜 お花見
桜の木の正面が、芝生の丘になっており、そこにレジャーシートを敷いて、近くのコンビニで缶ビールのパターンが多かったです。
もっと引いてみると、たったの、こんだけなんですけどね。
しながわ中央公園 夜桜 お花見
空が暗くなってしまうと、絵的に、コントラストがつきすぎて難しいですが、このぐらい明るくて青空だと、夜桜が浮き上がって見えて、よかったです。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(330円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 野菜がたっぷりチャンプルー(塩分 1.3g)
タニタ食堂の減塩麹みそを使った京毬麩とかき卵の味噌汁(塩分 1.0g)を、サーモス スープジャーで持ち込みです。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 2.3g です。

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[ホウボウのお造り]
近所のスーパーで、ホウボウのお造りが、450円で、叩き売りでした。
ホウボウのお造り
カマスと、イサキもありましたが、ホウボウは、滅多に出ないので、ホウボウにしました。
砂地のダイビング中に、よく見る魚です。
ホウボウのお造り
やっぱ、日本人は、和食だねぇ~
肉じゃがも、つけましたよ。
肉じゃが
でも、これは、醤油が多くて塩分がきつかったです。
もう、普通の味付けの料理は、塩からく感じる味覚なので・・・

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[追伸]
3匹目の カイリュー 3号を作りました!
個体値 93%、通常技 ドラゴンテール 15、ゲージ技 はかいこうせん 150です。
毎日ミニリュウが獲れるので、パイルの実を使えば、わりと早くに CP 3,000超えますから、CPなんて、気にしなくてヨシです。
カイリュー 3号
ちなみに、カイリュー 2号は、個体値 84%、通常技 はがねのつばさ 11、ゲージ技 ドラゴンクロー 50×3です。
カイリュー 1号は、個体値 89%、通常技 りゅうのいぶき 6、ゲージ技 りゅうのはどう 90×2です。
結局、攻撃用は、カイリューか、バンギラス、防御用は、カビゴンか、ハピナスになっちゃいますよね。
でもカイリューはハイドロポンプもってるギャラドスで、ハピナスはソーラービームもってるナッシーで倒せるので、対カイリュー、対ハピナス対策用に、デッキに入れてます。
でも、全員の CPを 2,700~3,400ぐらいに上げておかないと、レベルの高いジムは苦戦ですよ。
赤いギャラドスは、個体値の高い金コイキング探してから作る予定です。

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水戸偕楽園の梅 [光景]

2017年3月28日(火)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、そこそこ暖かかったですが、夕方、[小雨]雨がぱらつきました。

とうとうネタがキレました

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[(何年か前の)水戸偕楽園の梅]
ネタ切れのため、何年か前の)水戸偕楽園の梅です。
(何年か前の)水戸偕楽園の梅
水戸の近くに1ヶ月ぐらいステイしていたので、なんどか偕楽園の梅を見に行きました。
ちょうど、今頃に、梅が満開でした。
(何年か前の)水戸偕楽園の梅
金髪ではないけど、かなり明るい茶色のストレートロングでした。
この頃は、大洗水族館とかも行ってました。
(何年か前の)水戸偕楽園の梅
以上、何年か前の 水戸偕楽園でした。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)
きょうは、冷奴をつけました。
もちろん、社畜食堂にも、減塩醤油があります。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.6g です。

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[グランドキリン IPA]
グランドキリンのペールエールです。
グランドキリン IPA
銀河高原のペールエールや、サントリーのペールエールなど、飲んだことがあれば、同じ仲間です。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、ハンバーグ トマトソース仕立て セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 2.0g + 減塩味噌汁 1.0g = 3.0g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。

結局、塩分 2gの制限を、50%オーバーで、イエローカードです。

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[追伸]
きょうも徐脈アラート出ましたよ。
徐脈アラート
不整脈での徐脈なので、元の 70拍ぐらいに戻ります。

明日は、朝イチで、[病院]大きな病院の循環器内科ですよ。
薬の副作用で困っているので、減らしてもらえないか相談予定です。


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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港 [光景]

2017年3月25日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

朝から体調が悪く、お昼 12:30まで 爆睡でした。
起きたら、午後ですよ。

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[全国都市緑化よこはまフェア]
天気がよくて、暖かかったので、15:00ぐらいに、みなとみらいを散歩しました。
[カメラ]すべて、iPhone 7 Plusのカメラで撮影
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港

今、第33回 全国都市緑化よこはまフェア(Garden Necklace YOKOHAMA 2017)をやっています。
桜木町から日本丸へ行ったら、水タイプのポケモンではなく、ピカチュウが大量に発生していました。
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
金コイキングもラプラスもいなかったので、コスモワールドへ移動。
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港

赤レンガ倉庫では、全国都市緑化よこはまフェアの『ガーデンベア』がお出迎え。
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港

全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
夕方なので、人が少なかったです。
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港

ガーデン作品は、ノーコメントで、写真を並べます。
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
石垣と土塀なんて、城下町風。
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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【横浜市長賞】
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
 ↓
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
お茶室ですね。
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
寒くなってきたので、象の鼻パークで、横浜公園経由で帰路へ。

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[飛鳥 II 大さん橋出港]
大きな汽笛が鳴り、飛鳥 II が大さん橋を出港したので、赤レンガ倉庫で見ていました。
20分間ぐらいかかったので、動画ではなく、静止画で撮っています。
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
次の寄港地は、神戸かな?!

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[彩り野菜と濃厚ベーコンのスパイシースープカレー 雑穀米セット]
お昼 12:00過ぎまで爆睡していたので、朝食を食べておらず、お昼は、近所のファミレス(ジョナサン)で、彩り野菜と濃厚ベーコンのスパイシースープカレー 雑穀米セットでした。
彩り野菜と濃厚ベーコンのスパイシースープカレー 雑穀米セット
塩分 3.4g です。

見た目に札幌スープカレー風ですが、味は、家庭用カレールーを水分い多めに作った感じでした。
中に、大きなチキンがドーンと沈んでいますので、満腹です。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、チキンクリームシチューと おかず 5種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
ライスは、冷凍チキンライス(塩分 1.2g)です。
冷凍チキンライス
チキンライスは、炒飯よりは、塩分が少なくてよいです。
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.5g + チキンライス 1.2g = 2.7g です。

朝食を食べていないので、2食で 塩分 6gです。

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[追伸]
横浜でも、桜が咲いていますよ。
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港

咲き誇る桜も、いつか散るから。

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