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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

みなとみらい 日本丸 総帆展帆(そうはんてんぱん) [光景]

2017年9月4日(月)

きょうの横浜は、[雨]雨のち[晴れ]曇りで、肌寒かったです。

きのう(9月3日 日曜)のネタです。

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[みなとみらい 日本丸 総帆展帆(そうはんてんぱん)]
きのう(9月3日 日曜)は、天気が良かったのですが、まったり休日でした。
ふと、スマホをチェックすると、ランドマークプラザのポケセン(ポケモンセンター)のジムと、そのすぐ近くの[ファーストフード]マクドナルドのジムに、伝説のポケモン・スイクンが同時出現しているのを発見し、ささっと行って、倒してきました。
※自宅から、ランドマークプラザまでは、25分ぐらいで行けます。
しかし、スイクンは、2匹共倒しましたが、両方とも、逃げられました。(後述)

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

ランドマークプラザに滞在 15分間で、撤収!

帰りに、ふと日本丸を見たら、総帆展帆(そうはんてんぱん)だったので、動く歩道を離脱して、日本丸のドックを回って帰りました。
みなとみらい 日本丸 総帆展帆(そうはんてんぱん)

100人ぐらいのボランティアで、帆を張ります。
でも、近くの施設で講習を受けないと、やらせてもらえません。
くわしくは、こちら ↓
http://www.nippon-maru.or.jp/nipponmaru/saildrill.html

みなとみらい 日本丸 総帆展帆(そうはんてんぱん)

総帆展帆は、いつでも見られるわけではなくて、日程が決まっています。

2017年 総帆展帆 日程:
  9月3日(日)
  9月23日(土・祝)
 10月9日(月・祝)
 10月29日(日)
 11月12日(日)

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[バーミヤン 回鍋肉]
お昼は、バーミヤンで、回鍋肉でした。
バーミヤン 回鍋肉
バーミヤン 回鍋肉

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[伝説のポケモン・スイクン]
伝説のポケモン・スイクンですが、ポケモン GO仲間に聞いてみても、なかなかゲットできない(ゲット率が低い)ようです。
自分の場合は、7匹倒して、2匹ゲットです。
1匹目 ・・・ ×
2匹目 ・・・ ◎ ←ここで図鑑登録なので、終了にすべきでした
3匹目 ・・・ ×
4匹目 ・・・ ×
5匹目 ・・・ ×
6匹目 ・・・ ×
7匹目 ・・・ ◎

レイドバトル後のゲットチャンスでのゲット率は、きんのズリの実を使って、Great! か Nice! で当てて、3~4%のゲット率と思います。
※ルギア、フリーザー、ファイヤー、サンダーの 半分ぐらい

2匹目のスイクンです。
伝説のポケモン・スイクン
もう、これで、スイクンは、打ち止めです。
伝説のポケモン・スイクン
伝説の 3犬の、残り 2犬(10月と11月に出現)も、ゲット率が低そうです。

ミュウツーや、ホウオウもいるし、こりゃ、ポケモン GOは、年を越しそうです。

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[追伸]
ポケモン GOのメダル集めで、なかなか金メダルにならなかった「あく タイプ」ですが、ムウマとヤミガラスを 200匹ゲットして金メダルになりました。
こわいおねえさん
こわいおねえさん
 、、、て、リアルにいるな(ぼそ)

ピカチュウのメダル(ピカチュウだいすきクラブ)を金メダルにするには、300匹ゲットしなければならず、まだ時間がかかりそうです。

金メダルで、最後まで残りそうなのは、アンノーン 26種類コンプの金メダルだろうなあ。
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兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶 [光景]

2017年8月15日(水)

きょうの金沢は、[曇り]曇りでした。

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[兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶]
午前中に、プチ観光がてら、2ヶ所で、お抹茶でした。

金沢駅から、兼六園シャトルバス[バス]で、広坂で下車。
石浦神社に参拝。
兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶
同じ敷地内にある、広坂稲荷神社にも参拝。
江戸時代は、金石から見えたという、石浦神社の常夜灯台ですが、今の金沢を知る者には、信じがたい話です。
兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶

兼六園は、無料開放ですが、午前中だったので、観光客が少なかったです。
今年は、霞ヶ池や、ことじ灯篭などは、スルーです。
瓢池(ひさごいけ)のルートは、海石塔や、翠滝(みどりたき)などが有名です。
兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶
瓢池に面して建てられている、三芳庵が、最初のお目当てです。
ちょうど、池に面した(・・というか、池の上)のテーブルが空いており、瓢池を鑑賞しつつ休憩するには、良いロケーションです。
兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶
お抹茶と上生菓子のセットを注文です。
兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶
お茶碗は、大樋焼です。
上生菓子は、『浮き草』だそうです。
”兼六園
浮き草、涼しげです。

こういうところでは、コーヒーなどもありますが、お抹茶がオススメです。

土産物街を通り、金沢城公園へ向かいます。
兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶
浴衣で歩く男女が、ぽちぽちといます。(浴衣のレンタルあり)

金沢城公園の石川門までは、すぐです。
兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶
兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶

まずは、新たに復元された、河北門を見学。
兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶
門の中は、入れますが、空っぽ(資料展示スペース)です。

金沢城公園の中は、菱櫓、五十間長屋、橋爪門続櫓が、でーんと鎮座します。
兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶
上記は、内部も復元されており、有料で見学できます。
復元直後に見学したので、今回はスルー

NEW OPEN の、鶴の丸休憩館が、2番目のお目当てです。
ここは、ガラス張りになった席があり、休憩しながら、五十間長屋等を眺めるロケーションの良さです。
兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶
このロケーションで、お抹茶と、上生菓子のセットを注文です。
兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶
お茶碗は、大樋焼です。
上生菓子は、『浴衣』だそうです。
兼六園 三芳庵、金沢城公園 鶴の丸休憩館で お抹茶
「撫子(なでしこ)」? と思うかもしれません。
縦にラインが入っており、水色の背景でして、『浴衣』とのことです。

お茶菓子には、意味がありますので、意味を聞いてからいただくと、味わいが増します。
食べ方や、お抹茶の頂き方は、茶道の作法に従うとエレガントです。
しかし、心得がなくとも、お茶室ではありませんので、気にせず、ラフにいただけば良いと思います。

どうしても、お抹茶が苦手な方は、金澤珈琲(おそらく、ふつうのブレンドコーヒーかと・・・)や、金箔を振りかけたかき氷などもあります。

さて、明日は、どこへ行こうか悩み中です。

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キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2 [光景]

・・・きのうの続きです。
 ↓ サンシャイン水族館 その1
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-07-29

きょうは、ペンギンが空を飛びます。

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

2017年7月30日(日)

きょうの横浜は、[曇り]くもりでした。

きょうは、アキバのメイドカフェや、スープカレーに行きましたが、水族館ネタが残っているので、あしたにします。

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[キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2]
水族館には、深海生物(タカアシガニや、ダイオウグソクムシなど)もいますが、地味で、写真の見栄えがしないのでスルーします。

両生類もいます。
これは、毒のないカエルですが、ヤドクガエルのように毒があるカエルも展示があります。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2

甲殻類(エビやカニ)では、青い甲羅をもつルリマダラシオマネキが綺麗です。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2

いわゆる魚らしくない生物では、ウィーディーシードラゴンなどがいます。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2
シードラゴンと、シーホース(ウミウマ=海馬、タツノオトシゴなど)は違います。
シーホースは、尻尾の先を植物などにひっかけますが、シードラゴンは引っ掛けずに浮遊します。

沖縄の海のコーナーでは、沖縄でのダイビングで見慣れた光景が並びます。
まずは、モンガラカワハギですが、独特の模様をもつカワハギで、暖かい海にしかいません。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2

ファインディングドリーでおなじみ、ブルーのナンヨウハギと、スミレ色のスミレナガハナダイ(♀)です。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2
どちらも、比較的深い海(水深 30m~40m)にいますので、上級者ダイバーしか直接は海でみることができないと思います。
だから、すみれ色のサロンパス=スミレナガハナダイ(♀)は、ダイバーでも、そう簡単には見ることができない魚です。(なお、♂はピンクで、サロンパスがありません)
でも、水族館なら、ノンダイバーでも見れるなんて、素晴らしい。

ファインディングニモでおなじみのカクレクマノミは、イソギンチャクの上に、クマノミ城を作って、家族で暮らします。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2
日本の海では、5種類のクマノミをみることができるのですが、全部を見れるのは沖縄の海だけです。
クマノミは、水深 20mよりも浅いところにいますので、初心者ダイバーでも見ることができます。

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

ここからは、屋内から、暑い屋外の展示施設に出ます。
アザラシが、円形のプールで、気持ちよさそうに泳いでいます。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2

カワウソが、心の中で「こっち見んな」と、様子をうかがっています。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2
カワウソは、とても、ひとなつこくて、ペットにして勝ってる人もいます。

ペンギンが、滝の水しぶきのマイナスイオンを浴びて、恍惚の表情です。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2

そして、展示順路の最後は、空飛ぶペンギンですよ。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2
説明はご無用かと思います。
動画も撮ったのですが、アップしてしまうと、これから見に行かれる方の楽しみを奪いますので、自粛です。

水族館の下のフロアにタリーズがあって、サンシャイン水族館限定のカワウソのパンケーキと、マンボウのパンケーキを販売していますので、ぜひ。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その2

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[追伸]
明日(月曜日)は、会社へ出社です。
復職面談があります。
たぶん、そのまま、出社になり、8月1日からの職場復帰になる予定です。

休み癖がついて、脳味噌の中から、仕事が飛んでしまっています。

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キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1 [光景]

2017年7月29日(土)

きょうの横浜は、日中は、うす曇りの[晴れ]晴れ、夕方から[雨]雨でした。

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[キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1]
朝イチで、近所のファミマのファミポートで、サンシャイン水族館の前売券をゲットです。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1
[かわいい]前売り券がないと、サンシャイン水族館で 30分ぐらいの行列に並ぶハメになります。
もうひとつ、ご注意。
朝イチ(10:00)に現地到着してください。
のんびり、昼頃(12:00)に現地着ですと、整理券が配られて、エレベータに乗るのに、1~2時間の行列になり、さらに上でチケットを買うのに40分待ち行列なります。

お目当ては、これです!
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1
前売り券を持って、10:00開館突撃ですと、すんなり入れます。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1

水族館に展示している生物を、スマホやコンデジで撮っても、うまく撮れないことが多いです。
分厚いアクリル水槽と水との屈折率や、照明によるホワイトバランスが自然光と異なるためです。
水中対応のカメラ[カメラ]ですと、ホワイトバランスモードを「水中モード」にすると、ホワイトバランスが自然に撮れます。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1
スマホのカメラなんかだと、水中のホワイトバランスに補正してくれないので、青緑ぽい、くすんだ色あいに写ります。
※フラッシュを使えばキレイに撮れますが禁止です

個々の水槽で展示している生物を、いちいち写しても、意味が薄いです。
なぜなら、サンシャイン水族館の オフィシャルガイドブックを 500円で買えば、生物の写真が図鑑式に載っているからです。

まずは、大水槽を見て、海の中の光景をダイナミックに楽しんで撮るとよいです。
写真に撮るときは、ホワイトバランスに注意です。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1
くれぐれも、ホワイトバランスを、しくじらないでください。
青緑ぽく写ったら、失敗です。

ショータイムになると、照明が暗くなります。
夕方の海のようで、こういう色合いもきれいです。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1
ショーが始まると、ナレーションに合わせて、人魚のお姉さんが大水槽に登場です。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1
観客のヤジ「ずいぶん、ふくよかな人魚だな!」
 ↓ 観客のイメージ (スレンダーボディ)
l人魚姫
ショーで水槽に登場したのは、大きなお胸の、ぽっちゃり人魚姫でした。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1
しばらく、水中ショーに見入っていると、15分ぐらいで終了でーす。

大きなコブダイや、小さなウミウシやクリオネなど、順番に見て回りました。
クラゲは、ブルーのLED照明の演出で、青く発光しているように見えますが、本来は白っぽい色ですよ。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1

大きな魚よりも、大きさ 3cmぐらいの 幼生(赤ちゃん)が好きです。
ハッチアウトしてから、あまり日が経っていない、アオリイカの幼生とかー
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1
沖縄あたりの暖かい海にしかいないコブシメの幼生とかー
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1

この魚、全身が透明で、おもしろいでしょう。
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1
血液にヘモグロビンがないから、透明の血液が流れているんですよね。
どうやって、酸素を運んでいるのかな?!

とか、いろいろ、疑問があれば、サンシャイン水族館の オフィシャルガイドブックを 500円でお買い求めください。(レジで、30分以上、行列に並びますがー)
キミは空飛ぶペンギンを見たか? サンシャイン水族館 その1

カワウソとか、空飛ぶペンギンは、どうなったんだ?!

写真が多すぎるので、きょうは、いったん、ここで切ります。
・・・『サンシャイン水族館 その2』につづく。

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[追伸]
これをアイコンにするかニャ ?
ナンジャタウン
明日のブログで、サンシャイン水族館 その2 を書くニャ。
空飛ぶペンギンだニャ。
楽しみに待つニャ。


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みなとみらい ワークアウト オージービーフステーキ [光景]

2017年7月25日(火)

きょうの横浜は、[晴れ][雨]うす曇りで、サウナのように蒸し暑かったです[あせあせ(飛び散る汗)]

夏バテで体調を崩してしまい、外出を控えて、どよーんとしていました。

ブログネタがないので、7月21日(金曜)の撮りだめです。

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[おさかな道場 サバ塩焼き定食]
いつも刺身定食か、まぐろ丼定食ですが、この日(先週の金曜)は、サバの味噌煮定食を食べたかったですが、
「すいませーん、サバ味噌、終わっちゃったんですよねー」
どよーん
まあ、サバなら、何でもいいやって、サバ塩焼き定食にしました。(800円)
おさかな道場 サバ塩焼き定食
まあ、サバ塩焼きも、おいしかったよ。
骨が、ぜんぜんなかったけど、そういうものだったかなあ・・・

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[みなとみらい ワークアウト]
この日(先週の金曜)は、メチャいい天気だったので、1時間だけ、日本丸の周辺をワークアウトしたら、汗が吹き出て、ジリジリ焼けましたよ。
帽子も、日傘も忘れた・・・
みなとみらい ワークアウト

草原の上に建つランドマークタワー  ・・・なわけない。錯覚。
みなとみらい ワークアウト
横浜で、ベコ飼うだ。

コスモワールドの観覧車、床も、壁も、天井も透明(シースルー)が 4台あるんだよね。
みなとみらい ワークアウト
平日なら乗れるから、こんど、シースルーに乗ってみよう!

この少年少女裸像、なんども撮ってるけど、男の子のほうは、アレがついてますよ。
みなとみらい ワークアウト
そんなところまで、リアルに作らなくても、いいのにー

お約束の日本丸。
みなとみらい ワークアウト
みなとみらい ワークアウト
みなとみらい ワークアウト
最後の 1枚は、自撮りしてたら、偶然、JKが写ってた、というだけの、つまんないネタです。

日傘と帽子がないのに、真昼の太陽が直撃で、体温が上がってしまい、1時間ぐらいしか、いれませんでした。

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[激安のオージービーフ サーロインステーキ]
スーパーで激安のオージービーフ(サーロインステーキ用)です。
250~300gのお肉を買います。
激安のオージービーフ サーロインステーキ
表面を強火で焼いて、肉汁が逃げないようにして、中は余熱で加熱です。(ミディアムレア)
激安のオージービーフ サーロインステーキ
ガーリック醬油ベースのステーキソース(要加熱)をかけて、できあがり。
激安のオージービーフ サーロインステーキ

カロリーコントロールしてるので、炭水化物は少な目で、タンパク質を多く摂るようにしています。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
今年も、まどマギの、鹿目まどかの麦茶ポットが活躍しています。
鹿目まどかの麦茶ポット


明日は朝イチで、2ヶ月ぶりの[病院]循環器内科の予約です。
6月中頃に、血圧低下を引き起こす元凶の「ニフェジピン」を、勝手にやめてしまったので、朝の極端な低血圧や徐脈がなくなりました。
※冠動脈に物理的な狭窄があるわけではなく、ストレスが原因なので、生命にかかわるほどではないだろうと勝手に思っています
それ以外の薬、「ジルチアゼム」、「アイトロール」でコントロールできていて、血圧が正常値に落ち着いて、不整脈も減りました。
そろそろ、「電車通勤可能、通常業務可能」の診断書を書いてもらい、職場復帰しないと、浦島太郎になりそうです。


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