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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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Feedly用 ソネブロ RSS購読リスト 自動生成アプリ 作ってみた [アーキテクトぽい]

2017年1月29日(日)

[ひらめき]ソネブロのRSS新着 NEWが来ないバグでお困りの方は、下記対処法を試してみてください。
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-01-21

きょうの横浜は、[晴れ]晴れましたが、寒かったです。

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[Feedly用 RSS購読リスト 自動生成アプリ]
ソネブロのRSSが不調ですが、ソネブロを 10年近くやっていて、ソネブロのサイドバーの「読んでいるブログ(RSS)」は、使ってないです。
10年もソネブロをやっていると、たくさんの方から nice! やコメントをいただきますので、RSSフィードで購読しているブログが、300ブログ以上あり、とてもソネブロの機能だけでは力不足です。
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そこで、FeedlyというRSSリーダーを使っているわけですが、これも、登録したブログ数が 300ブログを超えると、管理が面倒です。
まとめて、20人分のブログを購読リストに追加したい、といったとき、ちまちまとRSSフィードのURLを登録する必要があります。
そこで、これらを自動化するツールを作りました。
Feedly用 RSS購読リスト 自動生成アプリ 作ってみた
購読したいなー、と思うブログのURLを、メモ帳アプリに、どんどん追加していきます。
Feedly用 RSS購読リスト 自動生成アプリ 作ってみた
次に、追加購読したいブログのURLを、実は 2年前にFeedlyに登録しているかもしれないし、あるいは、追加購読したいブログのURLがダブっているかもしれないので、①チェッカーアプリでチェックします。
※つまり、管理ツールということ
Feedly用 RSS購読リスト 自動生成アプリ 作ってみた
ダブっていたり、すでにFeedlyに登録済みのブログURLは、エラーになります。
エラーがなくなれば、オッケーです。
Feedly用 RSS購読リスト 自動生成アプリ 作ってみた
次に、追加購読したいブログのURLリストを、②OPML自動生成アプリで、OPMLを生成します。
Feedly用 RSS購読リスト 自動生成アプリ 作ってみた
最初からOPMLを修正すればいいのですが、XMLなので、面倒です。
これが、↓ ツールで自動生成した OPMLです。
Feedly用 RSS購読リスト 自動生成アプリ 作ってみた
このOPMLを FeedlyでImportすれば、一括して、自動登録できます。
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あと、ブログを削除してしまわれる方がおりますので、Feedlyでは、その方のブログのURLは、手動で削除しないといけません。
最初から、ブログのURLは、このツールで作成するようにして、Feedly側で、全削除して、クリーンな状態でImportすると、かなりハッピーになれます。
なぜなら、現時点で実在して RSSが取得できるブログかをチェックし、消されたブログは、Feedlyに登録しないからです。

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[ニチレイ 冷凍 五目炒飯]
お昼は、スーパーで安売りの ニチレイ 冷凍 五目炒飯を半分(250g)に、卵を加えて、香味油で炒めました。
ニチレイ 冷凍 五目炒飯
冷凍炒飯は、電子レンジで加熱するより、別に卵を加えて、フライパンで強火であおったほうがおいしいです。
ニチレイ 冷凍 五目炒飯
コツがわかると、冷凍でも、べちょとならずに、米粒がパラパラに仕上がります。
ニチレイ 冷凍 五目炒飯
杏仁フルーツデザートを付けました。
塩分は、100gあたり 1.2g なので、1.2 × 2.5 = 3.0g で、セーフです。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
※興味ない方は、読み飛ばしてください
きょうの夕食も、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、丸大豆醤油仕立ての鶏からあげと おかず 5種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
きょうも、減塩味噌汁(別売り、タニタ食堂、塩分 1.0g)とヨーグルトを付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.7g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.7g です。
夕食が低カロリー(500kcal以下)は当たり前、大事なのは減塩です。

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[追伸]
土日は、結局、どこにも出かけずに、引きこもりで、身体を休めました。
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ファミマのブリュレ チーズケーキが、230円らしからぬおいしさでした。
ファミマのブリュレ チーズケーキ
高いからうまい、ってもんじゃないですよねー
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