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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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頸椎椎間板ヘルニア再発か?! 右手まひ [健康生活]

2018年6月18日(月)曇り

夜、テレビで大阪の地震の映像を見たら、想像していたより、5倍ぐらい、ひどい被害で、びっくり。
被害に遭われた方、怖い思いをされた方々にお見舞い申し上げます。

朝、駅のベックスで、モーニングプレート。
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夜、ニチレイフーズダイレクトの健康管理食。
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減塩味噌汁、プリキュアふりかけ。
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右手が、まひして、指の動きが、むずかしくなりました。
頸椎からきている(頸椎椎間板ヘルニア?!)とおもいます。
2014年末に、同じ症状になりました。
明日、整形外科へ行くか?! 1ヶ月ぐらい、リハビリかな。
右手の指に力が入らなくて、キーボードを、1本指打ちになり、PCとスマホは、操作が大変なので、しばらく自粛予定です。

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寝ながらメディキュット ロング で 血流改善 [健康生活]

2018年6月14日(木)

きょうの横浜は、[曇り]うす曇りで、梅雨の時期の気温になりました。

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[寝ながらメディキュット ロングで血圧改善]
きのうは、夏限定スリムウォークおやすみ美脚を使いましたが、きょうは、寝ながらメディキュット ロングです。
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これは、2013年頃に使っていたものを、引っ張り出してきて再利用です。
スリムウォークより、サイズが 若干大きいので、圧迫感が少なくて、眠りやすいです。
生地が夏限定スリムウォークよりも厚手なので、パジャマは着ないほうが、暑苦しくないです。

【使用効果】
血圧が、正常血圧値になりました。
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頭痛、耳鳴り、吐き気などが消えました。
職場で仕事中も、調子よかったです。
就寝中の血流が良くなれば、低血圧が改善されるということですね。

スリムウォークとメディキュット、交互に使っていこうと思います。

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[ボンカレー 50]
昭和のパッケージで、「ボンカレー 50」が出ていますね。
ボンカレーが発売されてから、50年だそうです。
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このパッケージのボンカレーを、なつかしいと思う方は、そこそこの年齢の方ということになりますね。
昔はレトルトパッケージでしたが、今どきは違います。
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電子レンジでレンジアップするためのパッケージになっています。
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でも、味は、(おそらく)50年前と変わらぬボンカレーです。
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夏限定 クール おやすみ美脚 SLIM WALK ロング [健康生活]

2018年6月13日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、真夏の暑さでした。

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[夏限定 クール おやすみ美脚 SLIM WALK ロング]
低血圧を改善するために、薬を使うのではなく、血流をよくするために、着圧ソックスを使い始めました。

着圧ソックスには、昼用と、夜用があり、夜用は圧力が弱くなっています。
また、夜用の場合、夏用の薄手のものが出ています。
今の季節ですと、夏用&夜用が使いやすそうなので、試してみました。
試したのは、夏限定 クール おやすみ美脚 SLIM WALK ロングです。
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クールエアリー設計ということで、薄手の編み込みで、脚が透ける感じの厚みですが、しっかり、圧力がかかっています。
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薄手ですが、病院で手術のときに使う着圧ソックスよりは、だいぶ圧力が高いので、慣れないと、寝付けないかもしれません。
また、日本人向けサイズなので、そこそこに脚と足首が細くないと、きつくて履けないと思いますので、ちょい太めだと、欧米仕様のメディキュットのほうが履きやすいかと思います。

【使用結果】
今朝、血圧を測ったら、104 - 71 でした。
寝ている間、血流がよくなると、血圧が改善されたようです。
しばらく続けてみます。

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[追伸]
お昼は、ジョナサンの 和風おろしハンバーグランチ、ドリンクバー付。
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夜は、ファミマのスープカレー、蓮根の明太マヨ和え、納豆、塩バニラプリン。
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きょうは、30℃の暑さだったので、塩分制限なしです。

さて、明日の朝も、血圧 100超えだとよいのだが。

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梅雨入り 低血圧常態化には たまごごはん! [健康生活]

2018年6月6日(水) [雨]

梅雨入り。

昨夜、下が 45まで下がったので、念のため、きょうは、仕事を休んで自宅で安静。
朝から、5回、血圧を測り、まったく変動なしで、96 - 67 低め安定。

 [雨] [雨] [雨]

お昼は、、、
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たまごごはん、メカジキ照り焼き、鶏唐揚げ、黒豆納豆、減塩味噌汁。

夜は、、、
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ごはん、プリキュアふりかけ、アジフライ、たまねぎサラダ、根菜煮そぼろあんかけ、シソ昆布、減塩味噌汁。
 ↓
ふりかけは、HUGっと! プリキュアふりかけです。
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子ども用ふりかけは、塩分が少ないので、おススメです。

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

梅雨の季節は、低血圧、全身倦怠、頭痛、耳鳴り、吐き気など、つらい季節。
吐き気止め(ナウゼリン錠)を服用しないと、食事ができません。

YouTubeで、クラシックのピアノ曲を再生するのが、癒しです。

カノン ピアノ ヨハン・パッヘルベル (全音Ver.)

「シンジ君、リリンの好きそうな曲だね。」

明日も、外出できないと思いますが、ブログには向き合えるかな・・・

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腎細胞がん手術から 3年目 再発転移なし [健康生活]

2018年5月30日(水)

きょうの横浜は、[曇り]曇りのち[雨]雨、湿気でじとじとです。

朝イチ、[病院]総合病院で、血液検査と尿検査、そのあと、腎臓内科で、1週間前の CTの結果と合わせて説明がありました。

 → がんの再発転移認められず。

もともと、腎細胞がんは、再発率が低く、また、ステージ 1でリンパ浸潤なしの状態で手術した場合の 5年生存率 90%ですので、ビクビクする必要なしです。
造影剤CTは、半年ごとに、5年間続けますので、残り 2年だから、あと 4回検査して問題なければ、がん完治宣言が期待できます。

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

腎臓内科のあと、循環器内科を予約外受診する手続きをしたのですが、先週の低血圧の件なら、腎臓内科で対応できるということになりました。

 → 低血圧の原因は循環器内科の薬の1つが原因。
   ※カルシウム拮抗薬(血管拡張剤)

ということになり、3種類 → 2種類に減薬することになりました。

 → ストレスで低血圧にはならない。

ストレスが原因ではなかったようです。

 → 気圧差(低気圧)で低血圧にはならない。

雨の日は気分が憂鬱、低気圧だとだるい、けれども、だからといって、低血圧にはならないようです。
でも、じゃあ、気候は、まったく血圧には関係しないかというと、そうでもないようです。

 → 気温が下がれば高血圧、上がれば低血圧。
   ※血管が収縮、または拡張するため

このところ、気温が 30℃近い夏日があり、血管が拡張し、血圧が下がる人が増えるそうです。

ということで、謎の低血圧の件は、正常血圧になったことでもあり、幕引きです。
今回は、[病院]大学病院の見立て(=ストレス)は、ハズレぽいです。
コメントでいただいたように、原因がわからないことは、とりあえず、ストレスと言っとく、というやつでしょうか。

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

病院のあと出社し、会社の帰りに、駅のベックスで、クラムチャウダープレートでした。
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朝食は、なし。
昼食は、サンドイッチとコーヒー。

カロリー摂取が 1日 1,000kcalぐらいしかないので、ゼリー食で補完です。

今週は、あと 2日、ファイトぉーー いっぱーつ!

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