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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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腸が痛かったよ [健康生活]

2017年10月5日(木)

きょうの横浜は、[曇り]曇りでした。

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[腸が痛かったよ]
朝、出社してから、腹痛(左下腹部)がひどくなり、ついには、まっすぐに立って歩けないほどの痛みになりました。
腹痛「腸が痛い!」
でも、下痢してないし、これは、なんか変だよ。
下痢だったら、腸がカラッポになれば、痛みが引くので、分かりやすいのですが。
とにかく、よくわからないので、[病院]病院へ行かねば・・・

会社の近くの内科クリニックが10時からなので、ちょっと我慢して、2番目の診察でした。
女医さんがお腹を押して「虫垂炎かも・・・」と聞かれたので、「手術しましたが・・・」と返答。
腎臓の腹腔鏡手術もしたので、近い位置に傷痕が、複数あり、判断できなくての質問かと。
何度かお腹を押して、「憩室炎かも・・・」
となり、抗生物質と、腸の痛みどめ、整腸剤が出て、様子見になりました。

自宅近くの内科クリニックだったら、炎症を疑ったら、血液検査装置があるので、採血してCRPを調べるのに、会社の近くの内科クリニックでは、血液検査は外部委託なので、CRPを調べません。
もちろん、CTなど、あるはずもなく、です。

薬を飲んで、様子見をしていたら、痛みが治まってきたので、そのまま、定時まで仕事しました。

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[土鍋で たまご雑炊]
「消化のいいものを食べてください。うどんとか。」
先生、うどんは、消化が悪いですよ!
大丈夫か、このクリニック?!

夜は、土鍋で、たまご雑炊を作りましたよ。
土鍋で たまご雑炊
出しをきかせたのはいいけれど、味がしないので、食塩を加減してたら、5.0gも使いました。
全部は食べきれないからいいや、と思っていましたが、食事をしていなかったので、おなかがすいて、全部食べてしまいました。
土鍋で たまご雑炊

午前中は、歩行困難なくらい、腸が痛かったけれど、午後からは良くなって、夜は、痛みは消えました。
ほんとに憩室炎だったのか?!
なんだかわからないけれど、今は腸が痛くないし、抗生物質が 3日分出たので、飲み切れば、腸の細菌が死ぬからよいことにします。

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

きょう、コートがないと外を歩くのが寒いくらいだったので、気温の急激な低下で、自律神経が狂って、腸がおかしくなったのかもしれません。

あいかわらず、[揺れるハート]心臓は、狂っています。
徐脈
徐脈で、38拍の不整脈が出ています。
心電図とるとき、「ピッ ピッ ピッ ピッ」と規則正しい音がでますが、不整脈のときは、「ピッピッ ・・・ ピッ ピッ ピッ ・・・・・・・・・・・ ピッ ピッ」などのリズムになり、その音を聴いただけで、怖くなります。
病院の心電図は、音がしないから、わからないですけどね。
40拍以下は、おかしいと思うのですが、循環器内科の主治医は、30分ぐらい続くんだったら治さないといけないけど、1回で回復するなら、心配無用、と言います。
たしかに、30秒ぐらいは、心停止しても、死にませんから、言ってることは正しいですけどね。

金曜の夜から土曜にかけて、低気圧が通過で、雨になって気温が下がるというので、また、自律神経が狂って、あちこち異常が出そうなので、旅行やレジャーは控えねば・・・

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塩分を上手に控えよう! [健康生活]

2017年10月3日(火)

きょうの横浜は、[曇り]曇りでした。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 豚肉とキクラゲの卵炒め(減塩)
きょうは、豆腐とわかめのサラダ、プリンを付けました。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、おかず 1.3g + サラダ 0.2g + プリン 0.3g = 計 1.8g です。

プリンにも塩分があるので、計算するときに、忘れずに!
血糖値も上がりますので、デザートを食べるときに、食事で塩分を摂りすぎると、最悪です。

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[釜揚げしらすと青菜明太ごはん ]
金麦から琥珀のくつろぎが出ていたので、飲んでみました。
金麦 琥珀のくつろぎ

夕食は、[コンビニ]ファミマの 釜揚げしらすと青菜明太ごはんでした。
釜揚げしらすと青菜明太ごは
このシリーズは、小学生サイズのお弁当なので、低カロリーです。

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[塩分を上手に控えよう!]
ニチレイフーズダイレクトから、塩分制限の健康管理食を冷凍宅配便で注文すると、「ニチレイフーズダイレクト 管理栄養士だより」が届きます。
なにかと勉強になることが書いてあります。
  ↓ 7月号は「塩分を上手に控えよう」でした

※ニチレイフーズダイレクト 管理栄養士だより 2017年7月号から転載

合言葉は、減塩。
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NHKスペシャル「人体」 “腎臓”があなたの寿命を決める [健康生活]

2017年10月2日(月)

きょうの横浜は、[曇り]曇りでした。

朝、駅のホームまで行ったのですが、腹痛がひどくて、帰宅して、休んでしまいました。
午前中は、寝ていたので、起きたのは、13:00頃です。


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[NHKスペシャル「人体」 “腎臓”があなたの寿命を決める]
きのう(10月1日)放送の、NHKスペシャル「人体」 “腎臓”があなたの寿命を決める、をご覧になったでしょうか。
ご覧になっておられないない方は、NHKの番組サイトに、概略がまとめられています。
  ↓
[TV]NHKスペシャル「人体」 “腎臓”があなたの寿命を決める
http://www.nhk.or.jp/kenko/special/jintai/sp_3.html

腎臓は、おしっこを作っているだけでなく、「血液の管理者」だというお話でした。
腎臓が、心臓や、肝臓や、骨などに指令を出して、血液のバランスを保っているわけです。
だから、腎臓が悪くなると、他の臓器も連動して悪くなります。
慢性腎臓病になると、狭心症になりやすいのも、そういうメカニズムです。
腎臓が、腎不全になって働かなくなると、他の臓器も働かなくなって多臓器不全で死亡です。

腎臓の機能を測る目安として、eGFRがあります。
  ↓ eGFRがチェックできるサイト
http://www.kyowa-kirin.co.jp/ckd/check/check.html

腎臓が正常な人は、eGFR = 100です。
自分は、腎細胞がんで、腎臓を部分切除していますので、数値が悪くて、GFR区分 G3aまで機能低下しており、透析予備軍ですが、ぎりぎり、崖っぷちです。
この先、→ G3b → G4 → G5(透析が必要) へと悪化していくか、3ヶ月に 1回、血液検査でクレアチニン値を調べています。

クレアチニンは、老廃物のひとつで、腎臓の糸球体で濾過され、尿中に排泄されます。
クレアチニンは、腎臓が正常にはたらいていれば、尿として体外に排泄されます。
つまり血液中のクレアチニンが多いということは、腎機能が障害されているということになります。
腎臓の機能が壊れて、クレアチニンが排泄されにくい、ということは、例えば、過剰な塩分を摂っても、ナトリウムが排泄されにくくなりますので、塩分は制限しないとダメです。
腎臓の糸球体は、壊れると、二度と再生しませんからね。

薬も、腎臓の糸球体を通過しますので、余計な薬は、飲まないほうがよいです。
自分も含めて、[病院]病院好きの人は、××科、〇〇科、△△科、と、掛け持ちして、薬が増える傾向があります。
これ以上、腎臓を壊さないためにも、飲まなくても死なない薬は、やめることにしました。
  ↓
飲まなくても死なない薬は、やめる
全部で、600錠の薬を処分です。
こんなに薬を飲んでいれば、せっせと塩分を削っても、薬の濾過で糸球体が弱ってしまいます。

ただ、狭心症の薬とか、やめたら危険なものがあるので、そういうものは継続です。

40歳を過ぎたら、塩分やアルコールを減らさないと、死神に憑かれますよ。
そして、飲まなくてもいい薬は、腎臓の負担になるので、捨てましょう。

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[追伸]
13:00まで、腹痛で寝ていたのですが、薬が効いて治ったので、13:30頃に、さかなや道場で、サバの味噌煮定食(800円)でした。
さかなや道場で、サバの味噌煮定食

夕食は、近所のスーパーで、低カロリーの健康管理食(380円)でした。
低カロリーの健康管理食

スーパーのスイーツコーナーで、190円で販売されている、秋の紫いもあんみつが、おいしかった!
秋の紫いもあんみつ

きょうも、徐脈不整脈だったけど、腎臓が60%ぐらいしか働いてないからかもね・・・
徐脈不整脈

まぁ、だいたい、今の自分の検査結果を総合すると、腎臓の機能からいえば、推定寿命 70歳ですかね。
余計な薬や、過剰な塩分を控えても、そんなもんでしょう。
腎臓が、寿命を決める、ということは、そういうことですよ。
加齢で数値が悪くなりますしね。(良くなることはない)
2015年に腎細胞がんになったときは、5年生存率が、△△%と言われたので、70歳まで生きられたら、丸儲けです。
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だんだん涼しくなってきてるよね [健康生活]

2017年9月28日(木)

きょうの横浜は、[雨]雨が降ったり、[曇り]やんだり。
寒かった

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[だんだん涼しくなってきてるよね]
昨日のブログ記事にも書きましたが、だんだん涼しくなってきているせいか、低気圧のせいか、あいかわらず、自律神経が不調です。
1日中なんだか得体が知れない違和感があって、食欲がないです。

朝の満員すし詰め[電車]京浜東北線では、踏切で非常停止ボタンが使われて、運転士が確認に行ったため、駅間の線路に 18分停車で、違和感全開でした。

結局、朝食は、上島珈琲店で、クロックムッシュとブレンドコーヒー(M)でした。
上島珈琲店で、クロックムッシュとブレンドコーヒー(M)

お昼頃、徐脈アラート、39拍なー
徐脈アラート ピーーーー
きょうは低気圧だから、心臓が、ちゃんと動いてくれない。

食欲がなくて、社畜食堂で、関西風肉うどんでした。
社畜食堂で、関西風肉うどん
社畜食堂の 麺類は、塩分 4.9g もあって、不健康食ですよ。
毎日食べてたら、死神死神が招きます。

食後も、徐脈アラート、41拍なー
徐脈アラート ピーーーー
きょうは低気圧だから、心臓が、ちゃんと動いてくれない。



定時で帰ろうとしたら、徐脈アラート、45拍なー
徐脈アラート ピーーーー

今まで小型瓶で出ていたグランドキリンが、ついに缶ビールになってしまいました。
グランドキリンが、ついに缶ビール
やはり、小型瓶だと、売価がアップして、売れないんでしょうね。
小型瓶ビール、ヨカッタんだけどなあ。

まみつーに買ったベビースターラーメン(チキン)、こんなパッケージデザインでしたっけ?
ベビースターラーメン

昨日のブログ記事にも書きましたが、

・徐脈(心拍数 60拍以下)になるのは、ジルチアゼムという薬の副作用
・40拍前後にまで下がるのは、低気圧などで自律神経が不調になるせい

です。

この話には、続きがあります。

[病院]心療内科のドクターは、自律神経不調の薬を処方しません。
心療内科に不調を訴えてくる患者は、薬を欲しがるけれど、そして、いろんな薬があるけれど、どれも、気休め程度にしか効果がない、とのこと。
だって、気圧の変化や、気温の変化で、交感神経と副交感神経のバランスが狂ってるわけでしょう。
精神安定剤や、睡眠導入剤なんか飲んでも、治るわけないよね。

だから、自律神経が不調で、様々な症状で苦しんでる人は、薬に頼らず、自分の身体がもっている力で治すことがベスト! なんだそうです。

どうやって?!

たとえば、不調になっているときは、我慢せずに、仕事を中断して、、、

・15分間、ロビーなどのソファーに座って、のんびり、リラックス
・15分間、喫茶店でハーブティーで、リラックス
・15分間、心がリラックスする音楽を、イヤホンで聴く
・15分間、ねこや犬などの動物と遊ぶ ←会社ではムリだけど

なんていう、方法が、自律神経を正常に戻す、ベストな方法なんだそうです。

だから、心臓発作を防止する薬は飲むけれど、心療内科の薬は増やさないです。

※不整脈や冠攣縮を起こす箇所が特定できれば、心臓カテーテルで焼き切れば治るのですが、症状が軽いので、今は、外科的な治療オプションは選択すべきではない、との判断。

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それかよ! [健康生活]

2017年9月27日(水)

きょうの横浜は、うす曇りでした。

朝いちばんに、[病院]総合病院の循環器内科を受診してから、10:00出社でした。

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[さくさくぱんだ パッケージが変わった]
さくさくぱんだのパッケージが、可愛くなっていました。
さくさくぱんだ パッケージが変わった
香香?!

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 蒸し鶏の中華風ごまだれ(減塩)
冷奴と、豚汁を付けました。
社畜食堂 塩分無制限食 2017
塩分は、おかず 1.9g + 豚汁2.0g = 計 3.9g です。

早死に特急定食でした。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、牛すき焼き風と おかず 4種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(落とし卵)を付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.7g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.7g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。

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[追伸]
心電図計(チェックミー プロ)は、ぶつけたり、落としたりして壊すと、損害が大きいので、1,000円で別売りのシリコンケースを買って、カバーしました。
チェックミー プロ用シリコンカバー

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

朝イチで[病院]総合病院の循環器内科受診、日中は[ビル]仕事、夜は[病院]心療内科受診でした。

症状が出てないときに病院へ来ても、検査もできないし、治療もできない。ってこと。

まぁいいや・・・
そんなことは知っているし、ヤバいときは、救急車を呼ぶから。

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

薬には、副作用があります。

たとえば、ニフェジピンは、血圧を下げます。
ニフェジピン
今年前半、低血圧で苦しんでいたのは、この薬の副作用でした。
※現在は服用を中止し、平常血圧に戻りました。

そして、ジルチアゼム(ヘルベッサー)は、心拍数を下げます。
ジルチアゼム
現在、徐脈(心拍数 60拍以下)なのは、この薬の副作用です。
でも、冠動脈攣縮の予防薬として、服用中止できないので、慣れるしかないです。

そうです。
血圧が低かったのも、心拍数が少ないのも、薬の副作用です。
薬を全部やめれば、元に戻ります。(実際、血圧は、元に戻りました)

じゃあ、なぜ、冠動脈攣縮や、期外収縮での不整脈が起きるのか?!
たくさんの検査を複数回やって、心臓は異常なしなのに、です。

原因は、「ストレス」と言われている、自律神経の不調です。
この場合の「ストレス」って、精神的(メンタル)なものではないですよ。
[台風]台風などの低気圧接近による気圧の変化、季節の変わり目の気温の変化など、フィジカルなストレスが、自律神経のバランスを崩すのです。
こういったストレスによる自律神経の乱れを、ぴたっと治す薬はありません。
(メンタルなストレスなら、抗不安剤や、抗うつ剤や、睡眠導入剤が効くんですけどね)
※実は、最大最強のフィジカルストレスがありますが、ここには書けません。

以上を、まとめると、こうなります。

1.[台風]台風などの低気圧接近、朝夕の気温差等により自律神経が乱れる。
   ↓
2.自律神経の乱れにより、心臓の電気信号[雷]が狂い、冠攣縮や不整脈がおきる。
   ↓
3.冠攣縮は心筋梗塞のリスクがあるので、予防薬としてジルチアゼム服用。
   ↓
4.ジルチアゼムの副作用で徐脈(いつも脈拍が低い状態)

心臓は健全で、ほとんど無傷ですよ。
心臓病だから、血圧が低いとか、心拍数が少ないわけではありません。
薬の副作用です。
薬をやめれば、正常値に戻ります。

要するに、リスクに対して、副作用覚悟で予防するかどうかの考え方です。
「3.」は、予防、つまり、インフルエンザのワクチンみたいなものです。
インフルエンザを発症したら大変だから、ワクチンを打ったら、腕が赤く腫れた、というのと似たようなものです。

心臓が壊れている、とか、ありもしない噂が会社で流れて、困っています。
自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスが悪いだけですよ。


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