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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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馬車道 十番館 アップルパイ アフタヌーンティー [食べ物のこと]

2017年10月15日(日)

きょうの横浜は、[雨]雨のち[曇り]曇りでした。

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[馬車道 十番館 アップルパイ アフタヌーンティー]
きょうは、少し体調が回復したので、伊勢佐木町の美容室で、カラー、カット、トリートメントのフルコース(14,000円)でした。
カラー剤が、皮膚アレルギーにならないタイプなので、カラーリングに、めっちゃ時間がかかります。
トータルで、2時間半です。
時間が長くかかりので、途中で、[喫茶店]ホットコーヒーが出ます。

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

午後に、馬車道通りにある、馬車道 十番館へ行きました。
馬車道 十番館 アップルパイ アフタヌーンティー
紅茶は、ストレートティー(アッサムとかダージリンとか…)からも選べるんですが、十番館ブレンドティーにしました。
馬車道 十番館 アップルパイ アフタヌーンティー
アップルパイのプレートは、アイスクリームがのっているので、通常は少し冷たいですが、加熱して、アツアツにしてもらいました。
馬車道 十番館 アップルパイ アフタヌーンティー
この洋館の、吹き抜けの 2階では、フランス料理のコースが食べられます。(ランチコースもあり)
入り口の隣に、ガス灯と古い木造の公衆電話ボックス、牛馬飲水槽(史跡)があります。
馬車道 十番館 アップルパイ アフタヌーンティー
店内はレトロな雰囲気が残っており、時間遡行できます。

ホットアップルパイ ・・・ 850円
十番館ティー ・・・ 580円

馬車道通りの「アイスクリーム発祥の碑 」 太陽の母子像の近くの、小さな白い花。
馬車道 十番館 アップルパイ アフタヌーンティー

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[追伸]
きょうは、かなり、バッサリと切りました。
必ず、聞きますよね?!
「ほんとに、切っちゃっていいんですね?!」
後から、イメージ通りにならなくて、クレームを付ける客がいるに違いないよ。

ほんとに、切っちゃっていいんですね?!
ほんとに、切っちゃっていいんですね?! → ほんとに、切っちゃっていいんですね?!

7月に切ったきりなので、3ヶ月ぶりかも。
真夏の紫外線で、脱色してしまって、茶髪だったけど、色が落ち着いた感じ。

髪を切る前は、チャラかったんだよね。

明日から、5連勤、できるか不安。

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ファミレスの中華は安いニャ [食べ物のこと]

2017年10月14日 土曜 [雨]雨のち[雨]曇り 寒い

NHKのニュース番組で言ってた。
寒暖差疲労というらしい。
暑い日が続いたあと、急に寒くなると、自律神経が体温を上げようとして、それだけで疲れるんだそうだ。
また、自律神経が不調になることもあるとのこと。

  ↓ ウェルラボ - “寒暖差疲労”による自律神経の乱れに要注意!
http://www.well-lab.jp/201411/feature/2868

きょうも、1日中、寝込んだまま、動けなかった。
まるで、金縛りにあったように動けなくなって、意識がはっきりしないまま、半分寝ながら半分起きてるような状態。
茗荷谷の歯科クリニックの予約はキャンセル。

13時ぐらいに起き上がれたので、近所のファミレス(バーミヤン)の麻婆豆腐ランチでした。
バーミヤンのランチ
体調が悪いので、ランチビールはナシ。
麻婆豆腐(辛口)、焼き餃子、ライス、ラーメン、スープで、1,080円は 安いニャ。

髪が伸びて、肩に届いて、うざっちい。
髪が伸びてうざっちい
明日、なんとか美容室へ行って、ショートカットにしたい。

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ステーキ丼 固かったニャ [食べ物のこと]

10月13日 金曜 雨[雨]

昨日より、気温が 14℃下がって、寒暖差疲労での自律神経が不調。

身体が動かないし、気持ち悪いし、腸が痛いし、片頭痛もするし、不整脈だし。
要するに、全身、おかしい。
変。
 
念のため、レントゲン撮ったけど、異常ナシ。
血液検査したら、CRP = 0 で、炎症おきてない。
腸に癒着があって、引っ張られたり、ねじれたりで、痛くなるんじゃないか? って説明。
とりあえず、腸が痛いときは、ブスコパン錠を飲めって。
「帰って寝てろ」
調剤薬局へ寄って、薬を受け取って帰宅。


午後は、意識が朦朧となって寝てたけど、きっと薬のせい。


目が覚めたら、18:30ごろ。
腸の痛みが止まったら、お腹がすいてきた。

ステーキ丼食べたら、固かったニャ
ステーキ丼 固かったニャ
失敗。失敗。

あいかわらず、腸が痛い。
明日のお昼、茗荷谷の歯科クリニックへ行けるかな・・・


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ダノン・オイコス メープルパンプキン ギリシャヨーグルト めちゃうま! [食べ物のこと]

2017年10月11日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れでしたが、湿度が高くて蒸し蒸ししました[あせあせ(飛び散る汗)]

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[小倉クリームチーズホイップのトースト]
朝、初めて食べてみた、ベックスの小倉クリームチーズホイップのトーストです。
小倉クリームチーズホイップのトースト
小倉クリームチーズホイップのトースト、気になってたんですよ。
ナゴヤの人たちが食べとるやつでしょう?
でも、なかなか手が出せずにいました。
へぇ、なかなか、いけるかも
アイスコーヒーとセットで 390円でした。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 豚肉の塩麹焼き(減塩)
暑かったので、冷奴を付けました。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 0.9g です。

塩分 1g以下。
社畜食堂は、ありがたいです。

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[モルツ ウインタードラフト と アジほぐしごはん]
夕食は、ファミマで買った、モルツ ウインタードラフトで乾杯[ビール]
モルツ ウインタードラフト
アジほぐしごはん
ファミマ アジほぐしごはん
夕食は、ザッツ・オール。

ダノン・オイコス メープルパンプキン ギリシャヨーグルトが、めっちゃおいしかった!
メープルパンプキン ギリシャヨーグルト
ヨーグルトなのに、まるで、クリームチーズにメープルシロップをかけた感じ。
しかも、脂肪 ゼロ
メチャんこ おススメ!

きょうの 3食は、バランスがよくないけれど、塩分は合計で 5gぐらいだし、カロリーも、1,500kcalぐらい。
これでは、体重が 51kgから増えないわけだよね。

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[追伸]
きょうは、福島県あたりの秋雨前線に、暖かい湿った南風が吹き込んで、蒸し蒸し暑かったです。
でも、夜は冷えるので、気温差で、体調が狂ったままです。
自律神経が不調で、全身のあちこちが、おかしくなって、起きているとつらいです。
あいかわらず、徐脈で、不整脈も出ています。
徐脈アラート ピーーーーーーーーーーー
31拍の徐脈は、警告が出ました。

徐脈アラート
104拍のサージは たいしたことないけど、徐脈の 31拍は おかしいよ。
続けば、虹の橋だよ。
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品川エキュート シターラ スパイシーチキンカレー [食べ物のこと]

2017年10月10日(火)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: カレー風味鶏唐揚げ(減塩・管理栄養士お勧め)
冷奴を付けました。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.9g です。

栄養バランスが偏ってると思いますが、管理栄養士お勧めポップ付きでした。
いちおう、塩分は 2g以下です。

社畜食堂では、漬物が、無料で、取り放題です。
きゅうり漬け、福神漬けなどです。
無料だと、どばーっと取る人がいます。
最近、「漬物には塩分が含まれています。取りすぎに注意しましょう。」みたいな貼り紙がされました。
漬物や、味噌汁は、日本の食文化ですが、日本人は、世界でも上位の塩分摂取国です。
医療先進国だから、平均寿命が高いだけでしょ。

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[品川エキュート シターラ スパイシーチキンカレー]
夕方、品川で仕事だったので、帰りに、エキュートのインド料理・シターラで、インドカレーを食べました。
まずは、エビスビール[ビール]
品川エキュート シターラ スパイシーチキンカレー
くぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅーっ!
カレーは、10種類ぐらいあって、選べますが、スパイシーチキンカレーにしました。
品川エキュート シターラ スパイシーチキンカレー
カレーが、辛い[あせあせ(飛び散る汗)]
激辛の一歩手前です。
品川エキュート シターラ スパイシーチキンカレー
やっぱ、インド人スタッフが作ってる店は、辛いよ。

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[限定醸造 黒ビール]
今、黒ビールが、限定醸造で、出てます。

■ サッポロ 黒ラベル ≪黒≫
限定醸造 黒ビール

■ 麒麟 一番搾り ≪黒生≫
限定醸造 黒ビール

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[追伸]
あいかわらず、自律神経が不調で、全身のあちこちが、おかしくなって、起きているとつらいです。


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