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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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小梅ちゃんコラボ ・ 小梅のソフトあんみつ [食べ物のこと]

2017年6月23日(金)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、梅雨明けを思わせる夏日で、暑かったです[あせあせ(飛び散る汗)]

天気がいい日は、血圧も上昇し、125 ありましたよ。
低血圧は、どこへやら。
絶好調だったので、暑くなる前に、2kmぐらい、走ってきました!

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[小梅のソフトあんみつ]
きょうは、ジョナサンで、平日日替わりランチのあと、ロッテのキャンディ『小梅ちゃん』コラボの、小梅のソフトあんみつ でした。
小梅のソフトあんみつ
白玉あんみつの上に、ソフトクリームがのって、甘酸っぱい梅ソースがかかっていますよ。
各店舗で先着 200名にもらえる『小梅ちゃん あぶら取り紙』も、もらえました。

先に食べたのは、平日日替わりランチのほうです。(690円)
平日日替わりランチ
チキングリル 照り焼きソースがけ、アジフライ、と、ひじき、だったかな。
五穀米ごはん、スープ付。
ジョナサンのランチメニューは、平日だけです。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ポケモン GO 新ジムバトル始動!]
ポケモン GOの 新ジムバトルシステムが始動しましたね!
今までと違って、攻略したジムには、即時、ひとり 6匹まで配置できます。
ただし、同じ種類のポケモンは配置できません。
「やる気ゲージ」を、ズリの実で回復できるので、攻略が難しくなり、よりバトル色が強くなりました。

それと、チームカラーに関係なく、ボスポケモンを倒す『レイドバトル』が導入され、CP 24,000とかのボスポケモンを みんなで共闘して倒す要素が追加されました。
レイドバトルに参加するには、「ジムバッジ」が必要なので、さっそく 20種類ぐらい集めました。
すると、[ファーストフード]ハンバーガー屋のジムでレイドバトル勃発!
ポケモン GO 新ジムバトル始動!
レイドバトルは、事前に参戦者の募集がかかるのですが、エントリーしようとしたら、「Lv 34の ひよっこは参加すんな」と disられました。
ポケモン GO 新ジムバトル始動!
今のところ、Lv 35か、それ上のレベルじゃないと、エントリーできないみたいです。

ジム攻略も難しくなりました。
ジムに配置されている 6匹全部のやる気ゲージを 0にして倒さないといけないので、1匹しか配置されていなくても、4回ぐらい戦うことになり、それが 6匹いると、掛け算で・・・
でも、敵カラーの ジムを 1つ、ぶっ潰してみました。
ポケモン GO 新ジムバトル始動!
とりあえず、CP 3,204のカイリュー(いちばん奥)を配置してみました。
すると、どこからともなく同じチームの仲間が、他の 5種類のポケモンを次々に配置。
ドームの内側の壁(右側)が、自分のトレーナーグラフィックになりました!

まあ、ゲームなので、3時間もしないうちに、別チームのトレーナーに、ぶっ潰されるでしょうけれど。
ポケモンは、そういうゲームなのでね。

ところで、今までは、カイリュー、カビゴン、ギャラドス、ハピナスなど、CP 3,000超えのポケモンを配置しているジムが多かったですが、今回の修正で、CP 1,500ぐらいの ナッシーや、ゴローン、レアコイルを(個体値が高いこと、かつ、属性が相手の弱点をつくことが条件)システム側でレコメンドしてきて、「まじ?!」と思ったけれど、実際にぶつけたら勝てました。
今まで戦力外扱いで強化してなかったポケモンも、システムがレコメンドしてきたポケモンについては、強化しましたよ。

ポケモンのバトルで重要なのは、個体値とわざの組み合わせ(すなわち厳選)+属性ですね。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
AKBックリマンチョコ、ってダシャレ?
AKBックリマンチョコ
AKB48グループメンバーのシール入りとなー

今年は総選挙イベント中止だったし、まゆゆも年内卒業だし、さっしーも来年から総選挙出ないし、NMB48の須藤凜々花が結婚発表でクビとか、なんだか、イマイチ感ある。

 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆
そんな中、小林麻央さんの死去が悼まれます。
海老蔵さんが涙で言葉を詰まらせながらも語った報告に、もらい泣き。
。・゚゚ '゜(*/□\*) '゜゚゚・

いまや、がんは早期発見で治る病気なのに、なぜステージ4まで気づけなかったのか残念でなりません。
・・・わかっていても、「いや、自分だけは違う」「まだ若いから」「忙しいから」と油断する現実。

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タコライス と 最近太った悲劇の原因 [食べ物のこと]

2017年6月22日(木)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、蒸しました。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[タコライス]
沖縄は、きょう、[晴れ]梅雨明けしたそうですよ!
梅雨前線は、もう、沖縄までは南下しないってことですよね。

沖縄で考案された食べ物に「タコライス」ってありますよね?
明石のタコが入って、、、、 はいないです。

近所のファミレス(ジョナサン)のランチメニューで始まりました。
こんなやつです ↓
タコライス と 最近太った悲劇の原因
左下にあるサルサソースを ブッカケて、グチャグチャにかき混ぜて食べますよ。
タコライス と 最近太った悲劇の原因
※絵が汚くてスイマセン

もう 10年ぐらい前に、那覇で、琉球大学の老齢の先生と[ビール]オリオンビールを飲みながら話したことがあります。
そしたら、その先生が「タコライスは、俺が考えたんだよ。」と言ってましたが、マユツバモノだなと思って聞いてました。
あとで Wikipediaで調べたら、『1984年に沖縄県金武町で誕生』と、発祥の記載があります。
あの先生の言ってた話、まんざら、嘘ではないのかも・・・

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[最近太った悲劇の原因]
以前、Bluetoothで体重を iPhoneに電波で飛ばして、記録管理できる体重計を、Amazonで 3,500円で買った記事を書きました。
   ↓
SMART SCALE Bluetooth iOS ヘルスケア対応 体重計
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-01-13

そろそろ、半年分のデータが蓄積されてきたので、iPhoneのアプリで、2017年前半の 半年間の体重変化をグラフにしましたよ。

タコライス と 最近太った悲劇の原因

塩分制限健康管理食だけを食べていたときは、体重 50.5kgでしたが、ファミレスや、コンビニ食、グルメ外食などが増えるに連れて、緩やかに体重が増加し、現在は、52.0kgです (=`(∞)´=)ぶうぅ

半年間で、1.5kg太ったという、悲劇の原因は、食生活の変化なのは明白です。

これ以上は体重を増やせないので、最近は、毎日、8~10km(1万歩以上)歩いてるんですよ。
でも、根本的に、食事を、塩分制限健康管理食に戻さないとダメかと。

プラスの要素としては、より運動量が増えて、脂肪が減って足の筋肉に変わって、重くなった分も、少しはあると考えています。

以上、半年間の実証実験の結論です。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
きょう、クロネコ宅急便で、フィン(足ヒレ)を除くダイビング器材だけが、梅雨明けした初夏の某所へ旅立ちました。
横浜は、梅雨前線が北上するようなので、来週は、彼の地で保養の予定です。

「フィンも、(器材を収納する)メッシュバックに入れて、一緒に送ればよかったのに?!」 と思うかもしれませんが、自分のフィンは、一般的なダイバーが使うフィンよりも長くて、メッシュバッグに入らないです。
バラクーダフィン
上の、水色のフィンは、子ども用ではなくて、一般的に人気がある、大人用の『ミューフィン』でして、長さ 52cmあります。
もうちょっと上級者向けの『スーパーミューフィン』では、58cmありますが、たいして長さは変わらないです。

下のオレンジ色のフィンは、『バラクーダフィン』という職人手作りフィンで、78cmあります。(1.5倍近い長さ)
このフィンは、流れ4 とかの激流ポイントで泳ぐときや、超速ダッシュするときに活躍します。
1回のキックで、ビューーーーーンと進みますので、メチャ速く泳げます。
ですが、脚力(太ももの筋肉)がないと、バタついて、逆に進みませんので、脚力には絶対の自信がある人向けです。
自転車で例えると、ママチャリとロードバイクの差です。
なお、ボートダイビングポイント専用と考えたほうがよいです。

話が脱線して長くなりましたが、80cm近いロングフィンなので、メッシュバッグに入らず、フィン専用バッグでハンドキャリーになります。
バラクーダフィン
手前が、フィン専用バッグです。

ハッキリ言って、初心者の方にはお勧めしません。
目安として、長水路(50m)プールで、ミューフィンをつけたクロールで泳いで、100m を 1分切れれば、使いこなせると思います。

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querog and curry - Rattatouille grilled curryof lunch menu [食べ物のこと]

2017年6月20日(火)

きょうの横浜は、昨日に続いて[晴れ]晴れて、つゆとは思えない夏日で、暑かったです[あせあせ(飛び散る汗)]

きょうも、通常血圧で絶好調だったので、日中に約 10km 歩いて、筋トレもやりました。
就寝中しか症状が出ないので、日中は、軽度のスポーツが可能です。

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[ケロッグ&カリー ラタトゥイユ 焼きカレー]
スタートは、関内駅南口(DeNAスタジアム側)です。
querog and curry -  Rattatouille grilled curryof lunch menu
写真は、すべて、iPhone 7 Plus で撮影です。
ちゃんと、背景がボケてくれます。
スマホを変えてから、コンデジを持ち歩かなくなりました。

平日お昼の横浜公園は、人が少ないです。
先日のブログ記事にもアップしましたが、少女の銅像を別の角度から。
querog and curry -  Rattatouille grilled curryof lunch menu
この少女は、何かを持ち上げているわけでもなく、ストレッチでもしているのかな?! と思って見ています。

壺の上には、妖精さん。
querog and curry -  Rattatouille grilled curryof lunch menu
メルヘンチックでしょう。
イルカとかライオンなどの銅像もありますが、これが、いちばん好きです。

奥の庭園に、紫陽花が咲いていました!
querog and curry -  Rattatouille grilled curryof lunch menu
querog and curry -  Rattatouille grilled curryof lunch menu

池を覗き込むカップルがおりましてー
querog and curry -  Rattatouille grilled curryof lunch menu
を見ていたようです。
querog and curry -  Rattatouille grilled curryof lunch menu

ガーデン博は終わったけれど、花は、いっぱい咲いていて、気持ちいいです。
querog and curry -  Rattatouille grilled curryof lunch menu
上の写真の、花の右側には、さんがいますよ。

それで、13:00頃、ケロッグ&カリーで、ラタトゥイユ 焼きカレーでした。
先日のブログ記事にもアップしましたが、お店の看板は「querog and curry」などの英語表記ですので、「ケロッグ&カリー」で探しても、通り過ぎるかも。
querog and curry -  Rattatouille grilled curryof lunch menu

ラタトゥイユ 焼きカレー、って、他にあります?!
カレーを焼くっていう料理法も、少ないように思います。
querog and curry -  Rattatouille grilled curryof lunch menu
カレードリアでもないし、なんだろう、とにかく、独特なカレーです。

神奈川芸術劇場では、オペラ座の怪人を講演中です。
querog and curry -  Rattatouille grilled curryof lunch menu

山下通りには、白い紫陽花が多かったです。
querog and curry -  Rattatouille grilled curryof lunch menu

以前は背が高い雑草に埋もれて朽ちかけていたシルクセンターの銅像ですが、草が刈られて、高貴なお姿がよく見えるようになっていました。
querog and curry -  Rattatouille grilled curryof lunch menu
手に持っているのは、シルクの布でしょうかね。
裸婦像を見ると、必ず撮りたくなるのは、エロジジイだからでしょうか?!

山下公園も、すいていました。
先日の写真とダブるので、スルーします。

横浜開港資料館の裏側の入り口です。
querog and curry -  Rattatouille grilled curryof lunch menu
左にある露天は、パンのお店です。
すぐ近くにが、近代パン発祥の地です。

このあと、旅行代理店で、保養旅行のチケット手配をして帰りました。

iPhone 7 Plusは、スマホのくせに、HDR機能があるので、背景がぼけた、被写界深度が深げな写真が簡単に撮れますので重宝しています。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
異形狭心症は、安静時=睡眠中に発作が起きるのが特徴であり、日中は、特に健常者と変わりません
偏見の目で見たり、disるのはやめてほしいです。

安静にしているよりも、軽度の運動(ジョギングや水泳や軽度のテニスとか)をしているほうが、ストレスの発散にもなり、治療にもつながります。
なにせ、原因は、冠動脈の狭窄ではなく、ストレスによる冠動脈攣縮だからです。

循環器内科では、カルシウム拮抗薬等で、発症を予防しますが、あくまでも、予防であって、根治ではありません。
そでれ、心療内科医と連携し、精神安定剤などで、ストレスを緩和する治療を併用します。

ストレスの緩和には、毎日の散策で花や海を見たり、あるいは、ペットを飼うとか、旅行をしたりといったことも、気分転換になり、効果的のようです。
つまり、薬にたよらない治療です。

おかげさまで、心も、身体も、快調になりました。
これが1ヶ月続くようなら、治る方向へ進んでいる根拠になります。

ということで、とあるストレス発散計画の準備完了。
準備完了

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Eggs'n Things - Rainbow shaped ice [食べ物のこと]

2017年6月18日(日)

きょうの横浜は、[雨]雨のち[曇り]曇りでした。

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[Eggs'n Things - Rainbow shaped ice]
ALOHA!
※しょぼい英語は、やめときます

先日行った、マリンタワーの近くにある、Eggs'n Thingsです。
Eggs'n Things - Rainbow shaped ice

インスタやツイッターでよく見かける、レインボーシェイプアイス(虹色かき氷)です。
Eggs'n Things - Rainbow shaped ice
ちょっとしたご注意ですけれど、このかき氷だけをイートインできません。
食事やデザートをオーダーしないと、TO GO になりますが、夏は、山下公園のベンチで食べてもよいかも!
Eggs'n Things - Rainbow shaped ice
休日は、20人~30人ぐらいの行列なのですが、平日は待たなくても入れます。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、カレイの煮付け風と おかず 4種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁と、生卵(卵かけごはん)を付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.8g です。

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[追伸]
きょうは、前線が北上して雨だったので、だるくて、どこへもでかけませんでした。

日中は、体調がよいです。
去年の7月に伊豆大島へダイビングに行ったときに始めた、ポケモン GOですが、先月、10ヶ月目で、歩いた距離が、1,000km を超えました。
ポケモン GO
10ヶ月で 1,000kmだから、1ヶ月平均 100km 歩いてる計算ですね。
ポケモン GOを起動せずに歩いている距離も加えると、かなりの距離を歩いています。
歩かないと、筋肉が落ちて基礎代謝が減ります。
循環器系統も、脆弱になります。
寝ている間にしか発作が起きない病気なので、日中は、できるだけ歩くようにしていますが、ポケモン GO は、ワークアウト用ツールとして活用しています。

日中には発作が起きないと分かっていて、自宅に引きこもっていると、それは逆効果です。
体力も落ち、心臓も弱くなり、気分も鬱になり、負のスパイラルに落ちます。

雨で歩けない日は、ストレッチをしていますよ~
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querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu [食べ物のこと]

2017年6月15日(木)

※ きょうから、ブログ記事を日本語に戻します。

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、夏の雲がニョキニョキわいて、真夏の暑さでした。
歩いていると、じりじりと日焼けします。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ケロッグ アンド カリー]
ランチタイムに、横浜公園へ。
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu

横浜公園の少女裸像ですが、休日は、人が多すぎて、近づいて撮れません。
警備員さんも多いですし、不審者と間違えられそうな予感です。
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu

先日もアップましたが、リニューアルされた花噴水。
この噴水は、以前はダサかったので、見栄えがよくなりました。
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu
 ↓
ランチは、山下町のケロッグ アンド カリーです。
お店の名前が英語表記("querog and curry")なので、『ケロッグ アンド カリー』を探しても、「え? どこ?」となります。
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu
ここへ行くときは、脳内言語を英語にチェンジです。

ランチメニューは、黒コショウが効いた、スパイシービーフカレーと、アイスティーです。
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu
スパイシーな中辛カレーで、美味しいです。
ランチは、サラダとアイスクリームが付いて、950円です。
 ↓
久しぶりに、大さん橋「くじらのおなか」へ行きました。
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu

くじらのおなかで、360度パノラマを撮ってみました。
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu

横浜ベイブリッジを見るには、最高のロケーションです。
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu
逆光になるので、横浜ベイブリッジ以外は撮っていません。
 ↓
久しぶりの山下公園です。
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu

お約束の赤い靴はいてた女の子像です。
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu

お花の絨毯!
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu

あまり知られていないかもしれないですが、日米友好ガールスカウトの像です。
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu

『みらいの薔薇園』から見たマリンタワーです。
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu

中華街の朝陽門から、市営バスで桜木町へ帰りました。
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu

[晴れ]夏日なのに、約8km 歩いたので、日焼けしました。
querog and curry - Spicy beef curry of lunch menu
querog and curryは、リピートして深堀りしてみようかと思います。

※ おそるおそるコメント欄を開けますが、英語ブログには触れないでください!

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