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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
[バッド(下向き矢印)]減塩目標: 1日 6g未満(1食 2g未満)
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大戸屋 四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食 [食べ物のこと]

2017年3月27日(月)

きょうの横浜は、午前中は[雨]雨でしたが、午後から[晴れ]晴れました。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: Big メンチカツ(減塩)
塩分が 2gギリギリなので、減塩味噌汁などは、つけていません。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.9g です。

中濃ソースをかけたので、塩分 2.0gかも・・・

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[四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食]
夕食は、久しぶりの大戸屋で、四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食でした。(887円)
大戸屋 四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食 />
こういう「蒸し鍋」は、冷凍宅配食や、社畜食堂では、ぜったいに出ませんので、こういうお店を利用です。
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野菜と、豚肉を蒸してあって、塩味がしませんので、ポン酢に付けて食べます。
大戸屋 四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食
薄味で、美味しかったです。
  ↓ 大戸屋 メニュー
https://www.ootoya.com/menu/

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[追伸]
きょうも、午前中は[雨]雨で、全身がだるくて、苦しかったです。
食欲だけはあります。

午後、雨があがったのですが、すぐには、体調がもどらず、冷凍宅配食の準備すら、面倒で、大戸屋で定食でした。
冷凍宅配食も、ご飯は用意しないといけないし、おかずは解凍しないといけないし、お茶をいれたり、食べ終わったら、洗い物がでるし、そこそこに手間がかかります。
それすら、身体がだるいと、つらいです。
つらみー

明日、休みたいけど、入院などで年休を全部使ったので、もう休めない・・・

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モンハンコラボ バーミヤン アイル― チャーハン [食べ物のこと]

2017年3月26日(日)

きょうの横浜は、[雨]雨が降って寒かったです。
気圧が低いので、全身がだるくて、14:00頃まで、寝たきりでした。

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[バーミヤン アイル― チャーハン]
15:00ぐらいに、何か食べないと弱るので、近くのバーミヤンへ行ったら、モンハン(モンスターハンターダブルクロス)コラボの、モンハンの人気キャラクター「アイルー」をイメージした「アイルーチャーハン」があったので、早速注文しました。
モンハンコラボ バーミヤン アイル― チャーハン
トッピングしている、ゆで卵は、肉球をデザインしています。

さらに、このチャーハンには、「オリジナル肉球レンゲ」「オリジナルシール」「オリジナルポチ袋」が付いてきます。
モンハンコラボ バーミヤン アイル― チャーハン
「オリジナル肉球レンゲ」は、コレクションアイテムなので使わず、備え付けの白いレンゲで食べましたが・・・
モンハンコラボ バーミヤン アイル― チャーハン
値段は、ぜんぶのセットで 700円だった(スープバー付)かな。

※3月17日より5月11日までの期間限定で販売される。ただし、数量限定のためなくなり次第終了。

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[追伸]
気圧が低いと、めちゃめちゃ体調が悪くて、動けないし、思考停止。
何もやる気がなくなります。
つらみー

※出典: ニコニコ静画 みるくさん

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ラーメン女子博 からの 中華街 パクチー JO's パクチー増し増し炒飯 [食べ物のこと]

2017年3月20日(月・祝)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

きょうは、午前中からお昼過ぎにかけて、みなとみらい散歩(ポケスト回し)で、14:00帰宅でした。

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[ラーメン女子博 からの パクチー JO's パクチー増し増し炒飯]
まずは、横浜駅から日産ギャラリーを通って、新高島へいきました。
来週からサーカスが来るらしく、テントができていました。
ラーメン女子博 からの パクチー JO's パクチー増し増し炒飯
ピゴサを見たらヒノアラシが複数出てたので、ぜんぶゲット。

新高島から、美術館へ歩くと、通りには、花がいっぱいです。
ラーメン女子博 からの パクチー JO's パクチー増し増し炒飯
遠くから見ると、ぱっと見、桜にみえますが、違いますよ。
ラーメン女子博 からの パクチー JO's パクチー増し増し炒飯

MARK ISから地下へ降りて、みなとみらい線で馬車道駅へ移動。
赤レンガ倉庫で、ラーメン女子博 やってました。
ラーメン女子博 からの パクチー JO's パクチー増し増し炒飯
女性専用席あります。
ラーメン女子博 からの パクチー JO's パクチー増し増し炒飯
食券を買うのに、150人以上並んでいます。
ラーメン女子博 からの パクチー JO's パクチー増し増し炒飯
天気が良くて、汗が出るぐらい暑い中に並んで、熱いラーメンは・・・
・・・ということで、ここでのお昼は、スルーすることに。
それに、女子博だからなー

飛鳥 II が、大さん橋に入港中。
ラーメン女子博 からの パクチー JO's パクチー増し増し炒飯
横浜ベイブリッジをバックにシーバスです。
ラーメン女子博 からの 中華街 パクチー JO's パクチー増し増し炒飯
[カメラ]撮影は、すべて iPhone 7 Plusのカメラです。

ピゴサを見たら、ここでもヒノアラシが出て、バクフーンが出来ました。
あまりに人が多いので、あかいくつ号(路線バス)で、中華街へ移動。
ラーメン女子博 からの 中華街 パクチー JO's パクチー増し増し炒飯
ところが、中華街が、3連休で、人、人、人、、、、、、
ごったがしていました。
お昼を食べるどころか、豚まん食べ歩きも困難な人混みです。
だめだこりゃ。

お昼は、中華街のはずれにある、パクチー JO'sへ。
ラーメン女子博 からの 中華街 パクチー JO's パクチー増し増し炒飯
緑色をした ガーリック パクチー炒飯ですよ。
ラーメン女子博 からの 中華街 パクチー JO's パクチー増し増し炒飯
さらにパクチーを追加すると、+300円かかりますが、大声で「パクパクパクチー!」と言うと、無料になります。
店中に聞こえる声で言わないと、300円取られますので羞恥心は捨てるべし。
ラーメン女子博 からの 中華街 パクチー JO's パクチー増し増し炒飯
パクチー増し増しで、ガーリック パクチー炒飯が見えない・・・
ほかにも、メニューは、パクチーピザ、フォーなど、パクチーを使ったものばかりで、サラダもパクチーです。

ラーメン女子博 からの 中華街 パクチー JO's パクチー増し増し炒飯
中華街から、横浜公園を抜けて、関内から帰宅したら、石原都知事の証人喚問の時間でした。
14:00ぐらいに帰宅したかな。

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[麒麟 一番搾り 若葉香るホップ]
これは、缶のデザインだけでなく、中身も違いますよ!
麒麟 一番搾り 若葉香るホップ
若葉香る、とありますが、あくまでもイメージであり、若葉は香りません。

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[カマスのお造りとかいろいろ]
夕食は、近所のスーパーで、カマスのお造りが 464円で出てたので、お刺身とか、大根の酢の物とか、タニタ食堂の減塩みそを使った豆腐の味噌汁(塩分 1.0gになるよう、超薄く調整)です。
ラーメン女子博 からの 中華街 パクチー JO's パクチー増し増し炒飯
漬物は塩分が高いのでダメですから、大根もきゅうりも酢漬けです。
カマスを見ると、パラオへ行きたくなります。
って、それは、ブラックフィンバラクーダか、オニカマスですけどね。

あしたから、仕事かー
都合の悪いことは「記憶にありません」と言って済めば楽なのだけれど・・・

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激辛! 重慶茶樓 麻婆丼 & 担々麵セット [食べ物のこと]

2017年3月19日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

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[激辛! 重慶茶樓 麻婆丼 & 担々麵セット]
午前中は、体調が悪くて、じっとしていましたが、お昼は、桜木町の重慶茶樓で、麻婆丼 & 担々麵セットでした。
激辛! 重慶茶樓 麻婆丼 & 担々麵セット
サラダ、焼き餃子(3個)、半ライスの激辛麻婆丼、半ラーメンの激辛担々麺のセットです。
激辛! 重慶茶樓 麻婆丼 & 担々麵セット
重慶なので、普通の中華料理店と比べると激辛ですよ。
これと、、、
激辛! 重慶茶樓 麻婆丼 & 担々麵セット
これと、、、
激辛! 重慶茶樓 麻婆丼 & 担々麵セット
塩分 15.0gですかね。
担々麵のスープを残しても、塩分 12gぐらいにはなります。
恐ろしく腎臓に負担がかかりますので、食べるのは、これで最後のつもりです。

辛いからダメなんじゃなくて、麻婆豆腐や担々麵の挽肉の味付けに、大量の塩が使われており、麺にも塩が使われており、それら全部がダメなんです。
激辛でも、甘口でも、塩分は、ほとんど同じなので、気を付けてください。
頻繁に食べると、虹の橋を早く渡ることになります。

[重慶茶楼 関連ブログ]
2014.11.16 重慶茶楼 鶏肉の唐辛子炒め
http://emiclock.blog.so-net.ne.jp/2014-11-16
2015.05.15 重慶茶楼で 牛肉の四川風煮込み 辛口ランチ
http://emiclock.blog.so-net.ne.jp/2015-05-14
2015.08.15 重慶茶樓で ピリ辛鶏肉炒めランチ
http://emiclock.blog.so-net.ne.jp/2015-08-15
2017.02.18 激辛! 重慶茶樓 豆腐の四川唐辛子煮込み
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-02-18
2017.03.19 激辛! 重慶茶樓 麻婆丼 & 担々麵セット
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-03-19

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[みなとみらい散歩]
ポケモン GOを起動して、みなとみらいのポケストを回して歩きましたが、結局、きょうも、1個もアイテムをドロップせず、3月になって、1個もドロップなしです。
ナイアンテック社が、アイテムドロップ率を激減(1,000回に1個の率)させたとの噂です。
そのうち、課金アイテムとして販売との風説もありますが、ほんとにやるかも?!

日本丸。
みなとみらい散歩
ここも日本丸。
みなとみらい散歩
インターコンチネンタルホテルから、ぷかりさん橋。
みなとみらい散歩
パシフィコ横浜。
みなとみらい散歩
ドロップアイテム狙いで、ポケストを回しただけで、ポケモンは、ヒノアラシを 5~6匹ゲットした程度で、夕方になる前に帰宅しました。
みなとみらい散歩

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[桜えびと春キャベツのオイルパスタ]
ファミマの、桜えびと春キャベツのオイルパスタでした。
桜えびと春キャベツのオイルパスタ
417円。

春キャベツと桜えび、ファミマ、なかなかうまいかも!

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[追伸]
飲んでる薬の影響だと思うのですが、朝、起きられないです。
朝 7:30よりも前に起きたことないかも・・・
薬も、血液に溶け込んで効果を発揮した後は、腎臓から排出されますので、負荷になります。
なので、飲まなくていい薬なら、飲まないほうがいいに決まっています。
副作用もあるし、いいことばかりではないです。
この春を境いにして、飲まなくても、なんとかなる薬は卒業する予定です。

あしたから会社、、、 と思ったら、 3連休ですね。
みなとみらいは、近いので、散歩するにはいいのですが、休日は、お昼を食べるのに混みますので、すこし、中心部から離れたお店がよいです。
きょうは、結局、桜木町駅 → パシフィコ横浜 → 横浜駅 のV字コースでした。
あしたは、違ったコースを散歩(というか、ポケスト回し)しようと思います。
先週は、関内 → 赤レンガ倉庫 → 日本丸 → 高島町でした。
天気がよければ、山下公園とか、港の見える丘公園とか、山手もいいかもなあ。


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新宿さぼてん 三元麦豚ロースカツ弁当 お持ち帰り [食べ物のこと]

2017年3月17日(金)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、寒かったです。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: ハンバーグ 牛すじシチューがけ(減塩)
きょうは、味付け海苔を付けています。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.6g です。

これ、デミグラスソースだったら、塩分 3gぐらいあるはずですが、薄味の牛すじシチューで代用しているから、塩分が低いんですよね。

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[新宿さぼてん 三元麦豚ロースカツ弁当]
新宿さぼてん 三元麦豚ロースカツ弁当 お持ち帰りでした。(810円)
新宿さぼてん 三元麦豚ロースカツ弁当 お持ち帰り
豚かつは、味付けに微量の塩を振りますが、それ以外は、パン粉と、ソースの分なので、塩分が少ないです。
新宿さぼてん 三元麦豚ロースカツ弁当 お持ち帰り塩分 約1.5g です。

よく、定食屋さんだと、味噌汁が付きますが、味噌汁を付けると、塩分が 3.5gになりますので注意です。

[新宿さぼてん 関係ブログ]
新宿さぼてん 柚子こしょうチキンかつ(期間限定)
http://emiclock.blog.so-net.ne.jp/2011-10-17
新宿さぼてん 三元麦豚ロースかつ & W海老フライ
http://emiclock.blog.so-net.ne.jp/2015-06-24
さぼてん 三元豚ロースカツ & ハローキティいなり寿司
http://emiclock.blog.so-net.ne.jp/2015-08-05
さぼてん 三元麦豚ロースカツ弁当 お持ち帰り
http://emiclock.blog.so-net.ne.jp/2015-12-16
新宿さぼてん 三元麦豚ロースカツ弁当 お持ち帰り
http://emiclock.blog.so-net.ne.jp/2016-11-15
新宿さぼてん 三元麦豚ロースカツ弁当 お持ち帰り
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-03-17

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[スーパードライ エクストラハード]
特別限定の スーパードライ エクストラハードです。
スーパードライ エクストラハード
うーん、これなー
自分の好みではないなー

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[追伸]
仕事が終わったあと、30分だけ、お台場で ポケモン GO寄り道です。
お台場
またポケモン図鑑が増えて、224種類です。
デンリュウと、パンギラスを作るのに苦労しています。
そもそも、メリープとヨーギラスが、滅多に出ません・・・
周囲が暗くなったら帰ります。


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