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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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ドトール新メニュー ほうじ茶のパルフェ [食べ物のこと]

2018年6月17日(日)

きょうの横浜は、[曇り]曇りのち、[晴れ]晴れて、ちょうどいい気温になりました。

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[ドトール新メニュー ほうじ茶のパルフェ]
ドトールの新メニューは、ほうじ茶のパルフェです。
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コーヒークリームと、コーヒーゼリー?! じゃないんです。
ほうじ茶クリームと、ほうじ茶ゼリーです。
和風のパフェ風の仕立て。
308kcalありますので、これを食べるなら、お昼は、軽めに。

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[さば塩こうじ焼き]
お昼は、さば塩こうじ焼き、サラダ巻き(2個)、串カツ、うずら串、たこと野菜のマリネ。
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わりとヘルシーなお昼ごはんでした。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、紅鮭の塩焼きと おかず 6種 セットにしました。
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きょうは、減塩みそ汁、プリキュアふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.0g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.8g です。

味噌汁を付けても、塩分 3g以内におさまりました。

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[追伸]
TBSの[TV]「ブラックペアン」は、20分拡大版でした。
最終話へつながる、見どころのある内容でした。
面白かったです。
渡海先生と佐伯教授のにらみ合いの結末が気になります。
渡海先生と、オペ看の猫ちゃんの関係も気になります。
最終話、楽しみ。
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送別会は ヘルシーランチ [食べ物のこと]

2018年6月15日(金)

きょうの横浜は、日中は[小雨]小雨が降り、寒かったです。

おやすみタイプの着圧ソックス大作戦は、今のところ、うまくいっており、血圧 110ぐらいをキープです。

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[送別会は ヘルシーランチ]
きょうは、約2年間、同じプロジェクトだった仲間が退職することになり、送別ランチ会がありました。
約2年間のうち、自分が合計半年ほど病欠していたので、差し引き 1年半の計算です。
通常は、夜にビールで乾杯しながらねぎらうところですが、諸般の事情で、ランチ会になったようです。
食事は、ヘルシーランチでした。
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ベトナム料理のお店で、みなさん、フォーやカレーを食べていましたが、自分だけ、和食のヘルシーランチでして、ベトナムのものは、生春巻きだけ?! でした。

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[コミック本]
最近読んだコミック本です。

CIMG4317.JPG東京喰種トーキョーグール :re (15)
内容紹介
「全部あなたが食べたから、私はここにいるの」
“カネキケンと東京"を救うため、手を組むことにした“喰種"と〔CCG〕。
東京に生きるもの全ての力を結集し、23区中を埋め尽くす膨大な胎内から、本体の足がかりを掴んだ両者。
“佐々木琲世"の幻影を追う六月透と、“金木研"を繋ぎとめる霧嶋董香。
Qs班の存在意義を問う、最終対峙。
そして、カネキの脳内には、文字と“喰"を愛した“あの女性"が──…!

CIMG4318.JPG僕は友達が少ない (15)
内容紹介
夜空が失踪!?
さらに理科と初めての友達となった小鷹が選んだ「星奈からの告白」への答えとは!?
そして問題になった○慰シーンまでを収録!!
隣人部の残念な物語はここから始まる!

CIMG4292.JPG黒田芽衣子 ~婚渇女子~ (3)
内容紹介
敏腕ファッション雑誌編集者・黒田芽衣子。
一匹狼で仕事を続ける彼女の下にコネ入社のゴスロリぽちゃ女子・寺内さくらが入ってきて部内はてんてこ舞い。
だが次第に寺内は芽衣子の仕事の姿勢に感銘を受け、ゴスロリを辞め真の部下になる。
そんな中芽衣子は姉妹雑誌編集長に!?

IMG_9132.JPGもっと気持ちいいコト、教えてあげる。 (5)
内容紹介
「先生がいないとダメだ――」
突如、両親が帰国した上に、双子のロイとアリスの面倒まで頼まれる那月。
しばらく先生と2人きりで会えない事に大ショック!
その上、お父さんにイギリス留学まで提案されて…。
那月と先生、とうとう別れの大ピンチ!?
――那月の成長を感じる、感動の第5巻!

IMG_9131.JPG金魚妻 (3)
内容紹介
妻はなぜ、一線を越えたのか?
河和田ふみ・30歳 漫画アシスタント 風水を始めたのは幸せになりたかったから──。
高尾美峰・31歳 専業主婦 夫婦交換にはまったのは夫を愛しているから──。
岡崎杏奈・29歳 蕎麦屋手伝い 夫のことは愛しているのに──。
さくら・24歳 バツイチ 好きな人の子供をどこまで愛せますか──?

CIMG4320.JPG愛しの変態カレシくん ここでパンツ脱いで?
内容紹介
憧れのあの人は "羞恥プレイ"萌えな 超絶ド変態でした。
「声ガマンできるよね――」
いつもこっそり見つめるだけだった憧れの成瀬くん。
勇気をだして告白したら、まさかのOKで夢みたいっ♪
なのに突然「ここでパンツ脱いで?」なんて言われて――!?
図書館の隅っこでスカートの中をくちゅくちゅと掻き回されて、トロけるようなキスまでされて…
もう、だめ、声出ちゃう……っ! !
変態プレイも耐えてみせます!
恋する純情乙女×ドSイケメンの超シゲキ的アブノーマル交際!

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

仕事が増えて、1時間、残業してしまいました。
でも、あしたから、土日連休で、助かります。
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モッツァレラチーズ の カプレーゼ と 炙り鶏レモンだれ [食べ物のこと]

2018年6月12日(火)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、ムシムシしました。

引き続き、血圧が 低いままのため、活動休止でした。
でも、夜になって、93 - 63 まで回復です。
100を超えるには、どうすれば・・・

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[モッツァレラチーズ の カプレーゼ と 炙り鶏レモンだれ]
朝は、気持ちが悪くて、ナウゼリン服用したけれど、食べられず。

昼は、13時ぐらいに、KRAFTのモッツァレラチーズ(お豆腐みたいに水に浸かってるやつ)とトマトで、カプレーゼを作りました。
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ほうちょうで素材をカットして、並べてから、粗びき黒こしょうと、エクストラバージンオリーブオイルね。
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viviane さんイタリアの記事を見て、モッツァレラチーズが食べたくなったのでした。
水牛ではないですが。
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あと、 炙り鶏レモンがけは、お惣菜です。
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食欲がないときは、レモンだわー

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、炭火焼つくねと おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、生たまご(たまごかけごはん)、プリキュアふりかけ、シソ昆布を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.6g + シソ昆布 0.2g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.0g です。

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[追伸]
きのうの、ねこクイズの絵に、実物とは異なる茶色を着色したため、紛らわしくなりました。
このねこは、キジトラ柄の色味です。

・ぽちの輔 さん宅の、茶トラ さんではないか?
・マユマユ さん宅の、ハナ ちゃんではないか?
・そらまめ さん宅の、かりん ちゃんではないか?

正解は、ぽちの輔 さん宅の、みゅう君でした。
ざんねん。
やっぱり、茶色に着色したのが、紛らわしかったです。
申し訳ございません。

ねこクイズは、これで終了です。
ヘタクソな絵で、当てろっていうほうが無理難題なので・・・

明日も、血圧 100以下なら、沈没する予定です。
ただ低いだけなら数値的には問題ないですが、頭痛、耳鳴り、吐き気、胸痛で苦しいので。

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カルツォーネ 6種のチーズとイベリコベーコン [食べ物のこと]

2018年6月11日(月) [雨]

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[カルツォーネ 6種のチーズとイベリコベーコン]
朝は、吐き気がして、何も食べられなかったので、近所の[病院]病院で吐き気止めを処方してもらい、帰りにドトールに寄り道して、カルツォーネ 6種のチーズとイベリコベーコンとブレンド[喫茶店]
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ちょうど、お昼ちょい前だったので、これが、朝食 兼 昼食でした。

ドトールのカルツォーネは、シーフードのものより、イベリコベーコンのものが好みです。

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[なんだかわけがわからない低血圧の再来]
きょうは、なんだかわけがわからない低血圧の再来で、動けなくなり、寝込んでいました。
朝の血圧は、86 - 55 でした。
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吐き気と、頭痛と、耳鳴りと、歩くと胸痛で、午前中に、[雨]雨の中、近くの[病院]病院へ行ったのですが、いつもの通り、見捨てられて、吐き気止めの処方箋が出ただけです。
「低血圧は病気ではないので、治療できません。」
でも、吐き気と、頭痛と、耳鳴りと、歩くと胸痛、って、症状が出ていて、日常生活に支障が出ているのに、治療できないと言われても困ります。
もう、この[病院]病院には、行きません。
結局、夜まで血圧が上がらず、87 - 50です。
IMG_0045.PNG
そもそも、拡張期血圧 50なんて、ふつうの人の半分近くしか、心臓から血液を送れていないということですから、おかしいです。

原因がわからないけれど、明日は、血圧が上がるとよいです。
循環器専門の[病院]病院を探さないと、ダメなようです。

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[そうめん と てんぷら]
夜は、そうめんと、スーパーの天ぷらでした。
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天ぷらは、アジの大葉のせ天、茄子とチクワ串天です。

ねこ型なので、アジの大葉のせ天が美味しかったです。
きょうは、2食しか食べてなくて、1日の合計でも 800kcal ぐらいかも。

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[ねこクイズ その2]
きのうの、ねこクイズですが、21:30現在の集計です。

・空楽くん : 1票
・ぴーたん : 3票 《正解》

正解は、ぴーすけ君 さんのところの、ぴー たんでした。

ヘタクソな絵で、正解が出ました。
ご回答いただいた方々には、感謝いたします。

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

ねこクイズ 第2弾です。
このねこちゃんは、どなたのところの、何ちゃんでしょう?!
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これは、似たようなねこが多いので、難しいかもしれません。

ねこクイズは、これで最後です。
「いい加減にしろ!」と叱られそうなので。
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ねこもしゃくしも チョコミント はやってる [食べ物のこと]

2018年6月10日(日)

きょうの横浜は、[雨]雨で、気温が下がりました。

梅雨だる、で、朝は遅く起きました。

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[ねこもしゃくしも チョコミント はやってる]
今、チョコミントブームニャ。
コンビニも、スーパーも、チョコミントだらけ!
先日のブログで、カントリーマァムのチョコミント味を取り上げましたが、ほかにもいろいろあります。

■ LOOK サロン・ドゥ・ルック ミントソルベ
アイスキャンディーは、もちろんのこと、チョコレートも、ミントが人気です。
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チョコの中は、青いミントクリームです。
このチョコは、冷蔵庫で冷やすといいかも。

■ ファミマ チョコミント パンケーキ
青いパンケーキなんて、食欲をそそりませんが・・・
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食べてみましたが、メープルシロップやバターは、合いません。
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ミントなので、スース―します。

■ プチパク メロンパン チョコミント
もはや、なんでも、かんでも、チョコミント味なら売れるから作っとけ、状態。
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メロンの味はしません。

ほかにも、ものすごくたくさんのチョコミント味の商品が並んでいるので、このネタは、きりがないので、このへんでやめときます。

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[ねこクイズ その1]
ブログを訪問させていただいたときに、飼い猫の写真をアップされている方々がいらっしゃいますので、ぱぱっと、ヘタクソな絵を描いてみました。
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そこで、クイズです。
この、丸顔に大きな目をした、ねこちゃんは、どなたのブログに登場する、なにちゃんでしょうか?!


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