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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
[バッド(下向き矢印)]減塩目標: 1日 6g未満(1食 2g未満)
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ぴなふぉあ 1号店 ハピナス オムライス & 久しぶり まな缶 [メイドカフェ]

2017年3月4日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、寒かったけれども、日中は穏やかでした。

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[ハピナス オムライス & 久しぶり まな缶]
お昼は、秋葉原 メイドカフェ ぴなふぉあ 1号店で、お絵かきオムライスでした。
るりちゃんに、ポケモンGOで相棒にしているハピナスを描いてもらいました。
ぴなふぉあ 1号店 ハピナス オムライス & 久しぶり まな缶
ぴなふぉあ 3号店が閉店してしまったので、1号店に、防衛用にハピナス配備っ!
 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
久しぶりに、まな缶(まなかさん、ねこ缶とも言う?!)をお話できて、オリカクをオーダーです。
ぴなふぉあ 1号店 ハピナス オムライス & 久しぶり まな缶
ジジは私物で、アキバへ行くときには、持ち歩いています。
まなかさん、4月に卒業ですよお[たらーっ(汗)]
あと、何回、会えるかな。
キョーコちゃん、めるめるとは、1週間ぶりです。
ぴなふぉあ 1号店 ハピナス オムライス & 久しぶり まな缶
※プライバシー保護のため、ぼかしてあります

帰り際に、ラビリント店の、ともさんが、中番ではいっていました。
お話するのは、超久しぶりです!

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、若鶏のグリルトマトソース仕立て おかず 5種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
きょうは、1歳から食べられる『ハヤシの王子さま』(塩分 0.8g)を使いました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
ぴなふぉあ 1号店 ハピナス オムライス & 久しぶり まな缶
塩分は、おかずセットが 1.6g + ハヤシの王子さま 0.8g = 2.4g です。

1歳児が食べる分量は、80gで 塩分 0..8g。
おとなは、2倍の分量を食べるとして、160gで 塩分 1.6g。
味が、うっすらする程度、言われなければ、ハヤシライスってわからないかも。

《ご参考》
 カレーライス ・・・ 塩分 4.0g
 カレーうどん ・・・ 塩分 5.2g
 スープカレー ・・・ 塩分 2.5g

なぜ、カレーライス < カレーうどん なのかというと、うどんのつなぎに塩を使っているので、うどんの麺とつゆに塩分が含まれているからです。
だから、カレーうどんを食べるんだったら、カレーライスのほうが、減塩になります。
スープカレーがおススメ。

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[追伸]
秋葉原駅にて。
ラブライブ
喜べ、ラブライバー!

μ'sに、入れてください。
または、
キュアカスタードにしてください。


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ぴなふぉあ 1号店 お絵かきオムライス & つかさカクテル [メイドカフェ]

2017年2月25日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、寒かったけれども、日中は穏やかでした。

きょうは、お昼に、電車で 1時間かけて、茗荷谷の[病院]歯科クリニックへ行きました。
茗荷谷駅近くの公園にある遊具は、独特の造形です。
茗荷谷駅近くの公園の遊具
茗荷谷から、[電車]丸の内線で御茶ノ水まで移動しました。
某大学病院近くで、お年寄りの方に「四谷へ行きたいんですが、どの橋を渡ればいいんですか?」と聞かれ、「目の前の、御茶ノ水橋を渡って、御茶ノ水駅から電車に乗れば四谷へ行けますよ。」と教えてあげましたが、初めてだと、地下鉄の出口から出たら、方向音痴になるのは、自分でもあるので、それなー

その、御茶ノ水橋から神田川を見ると、まだ、バリアフリー工事をやってました。
御茶ノ水駅バリアフリー工事
いったい、工事の完了まで、何年かかるんだか・・・

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[ぴなふぉあ 1号店 お絵かきオムライス & つかさカクテル]
御茶ノ水から、[電車]総武線で秋葉原へ移動しました。
つかさちゃんとは、12月以来、お久しぶりで、元気が出るオリカク(のんある)をオーダーです。
ぴなふぉあ 1号店 お絵かきオムライス & つかさカクテル
お昼を食べてなかったので、お絵かきオムライスをオーダー。
すずなちゃんが担当だったのですが、「もなさんの絵」をお願いしたら、さすがにムリだったので、つかさちゃんに描いてもらいました。
ぴなふぉあ 1号店 お絵かきオムライス & つかさカクテル

めるめる、キョーコちゃんとは、半年ぶりぐらい(もっとかも?!)で会えて、つかさちゃんも含めて、積もる話をたくさんしました。
で、[カメラ]ちぇき(2ショ)も撮りましたよ!
ぴなふぉあ 1号店 お絵かきオムライス & つかさカクテル
※プライバシー保護のため画像をぼかしています

腎細胞がんや、異形狭心症など、病気続きで、秋葉原へ行く機会が減ってしまい、その間に、卒業してしまったメイドさんや、3号店の閉店などがあり、きょうみたいに、長い時間、いっぱい話ができる日が少ないので、きょうは、すごく楽しかったです。
ちなみに、日曜は観光客などの、いちげんさんで混むので、ほとんどお話できません。

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[マクドナルド チキンタルタ セット]
秋葉原は、ポケモン GOには向きません。
オタチとイトマルとか(いわゆるザコモン)しかいません。
きょうは、皇居外堀にソーナンス(巣)、日比谷公園にツボツボ(巣)がいましたが、進化しないポケモンなので、集めるのはやめて、別のポケモンを狙いました。
皇居外堀
2度目のエアームド遭遇でしたが、今回も、ズリの実とハイパーボールを投げたら逃走でした。
こいつは、どうやって捕まえるんだろう???
10kmたまごから、カビゴンをゲットしましたが、もう要らない状態なので、ミルタンク待ちです。
ポケモン図鑑登録 202種類です。
実際には、高個体値待ちで進化を止めているポケモンが何匹かいるので、もうちょっと多いです。
 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
マクドナルドには、チキンタタ セットがありますが、今年は、チキンタタ セットがあるので、味見して見ました。
マクドナルド チキンタルタ セット
タルタルソースが、ズボンにベチョとこぼれて、がっかり。

しまった!
きょうは、減塩、忘れてた!

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ぴなふぉあ 1号店 バレンタインイベント カクテル [メイドカフェ]

2017年2月13日(月)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かくなりました。

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[ぴなふぉあ 1号店 バレンタインイベント]
きのう(2月13日 日曜)に、スープカレーのあと、秋葉原 メイドカフェ ぴなふぉあ 1号店 バレンタインイベントへ行きました。
オーダーは、イベントカクテル(のんある)のみです。
ぴなふぉあ 1号店 バレンタインイベント カクテル
※プライバシー保護のため、画像をぼかしています
衣装(JK制服)係は、しおんちゃん、はのんちゃん、てりちゃんだったので、3人とチェキ(2ショ)を撮りました。
ぴなふぉあ 1号店 バレンタインイベント カクテル
はのんちゃん、てりちゃんは、JK制服着て歩いてたら、まだ現役で通じまっせ。
でも、20歳ぐらいだから、なんちゃってJKだけどね。

メイドカフェに来て、メイドさんとはチェキを撮らずに、JKコスとチェキを撮るのって、どーよ。
いちげんさんは、「メイドさんと撮りたい」って、新人ちゃんと撮ってましたよ。
でも、メイドカフェで撮ったチェキ(1枚 500円)が、800枚くらいあるので、メイド服は、普段着にしか見えないんだよねー

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食と、塩分制限の夕定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: カキフライ(減塩)
中濃ソースはかけませんが、タルタルソースが少し付いていましたが、塩分は、ほぼ、タルタルソースの分です。
タニタ食堂の減塩味噌汁(塩分 1g)を、サーモスフードコンテナーで持ち込みました。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、2.3g です。
減塩でも何でもいいから、味噌汁があると、ご飯がおいしいよ!

[レストラン]夕定食: 豚肉の南部揚げ(減塩)
さすがに、塩分 0.5gは、味付けなし状態ですが、黒ごまが衣に付いているので、その分、香ばしいですが、まぁ、味がしなくて、マズいので、無理やり胃に詰め込みました。
社畜食堂 塩分制限食 2017
あまりに味がしないので、きゅうりのキューちゃん漬けを、3切れ(塩分 0.2g)追加です。
塩分は、計 0.7g です。

夕食は、味付けなしの豚肉を、黒ごまの衣で揚げたもので、豚肉 2枚分の衣は、味噌汁なしでは、胃に重く、無理やり胃に詰め込みで、思わず、漏らした言葉は、
「大食い終盤の、もえあずの気持ちがわかるなー」

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[追伸]
日曜日に、アキヨド(ヨドバシカメラ秋葉原店)で、カメラ(ボディのみ)の買換えを検討。
所有レンズは、マイクロフォーサーズなので、選択肢が、おのずと決まってきます。
OM-D E-M1 Mark II
うーー、高くて、買えない・・・
このボディと、家に転がってる 60mm ED マクロレンズといっしょに、水中ハウジングに入れて、海の中へ持っていって、ミスで水没させたら、さぞかし、がっかりかなー、とか、考えてしまいます。

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