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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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ヨーダ と カオナシ [ふつうの日記]

2017年5月29日(月)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

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[ヨーダ と カオナシ]
ヨーダ と カオナシの「お面」を作った。
ヨーダ と カオナシ
どっちを付けて、ファミマへ行こうか、迷う。

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[コミックス]
4月~5月に読んだコミックスです。

EX-ARM エクスアーム(7) EX-ARM エクスアーム(7)
内容紹介
「EX-ARMオークション」に潜入するため、政治結社・仁國社の警護役となったアキラ達EX-ARM対策課。
オークショニアから、出品はかつて東京を破壊した「No.11」を含む3つのEX-ARM。
入札の権利は3人までと発表され、オークションは組織同士の潰し合いと化す。
美波が保持者ダリオとのギャンブル勝負で勝利したことで、仁國社は伊マフィア・ファルコーネ一家と手を組む事に成功。
だが、ダリオの前に刺客が現れ…

妖怪少女 ~モンスガ~(12)妖怪少女 ~モンスガ~(12)
内容紹介
八喜の“守人の血"による暴走を止めるため、力を使い果たし、眠りに落ちた轆花。
轆花を目覚めさせるための情報を守人と同族の空神から引き出そうとする八喜。
しかし、空神は傀儡師のフィオーレを煽って、対決させることに…。
やがて、静岡へ向かうことになった八喜たち…。
はたして、守人の秘密を解き、轆花を目覚めさせることはできるのか?!

奈落の羊(4)奈落の羊(4)
内容紹介
生配信が趣味の自堕落な大学生・修二は、ひょんなことから援交女性・メイと出会い、彼女を配信してリスナーから金を集めていた。
そんなある日、突如メイの風俗店への就職が決まる。
恋愛感情は否定する修二だが苛立ちは隠せず、彼女の勤め先から彼女を連れ出してしまう。
だがそんな暴挙をメイの元締めが許すはずもなく!?

Beauty Mark(1)Beauty Mark(1)
内容紹介
口元にホクロのある女性に狙いを定め、落とした女性は必ずイカせる”性愛ジェントル” センジュ・ヨシカズの華麗なるセックス列伝。
「私とセックスしていただけませんか?」
なぜか、声をかけられた女性は次々とセンジュの手に落ちるが、「違う。探しているのは、この女性ではない・・・」
なかなかお目当ての女性に出会うことが叶わない。

Beauty Mark(2)Beauty Mark(2)
内容紹介
失った記憶を取り戻すため、口元にホクロのある女性を口説いてイカせる”性愛ジェントル” センジュ・ヨシカズ!
彼氏持ちの女性や、小国の王女、感じると見えちゃう占い師など、多様なホクロ美人たちを、センジュが丹精込めて絶頂へ導く壮大なセックス列伝。
みんな揃ってイキまくり。

もっと気持ちいいコト、教えてあげる。(3) もっと気持ちいいコト、教えてあげる。(3)
内容紹介
「おかえりなさい、先生」
「おとなしく俺に愛されろよ」
家の合鍵を渡され、先生の恋人としてますます濃厚な日々を送る那月。
けれど、その関係がまさかの恋のライバルにバレてしまう。
「別れて」そう詰め寄られ、とうとう破局のピンチ!
お風呂Hや、修学旅行での淫らな密会。
障害が大きければ大きい程、2人の愛は燃え上がる!?

スカートの中はケダモノでしたスカートの中はケダモノでした
内容紹介
私を絶頂させたのは、キレイなお姉さん…じゃ、ない!?
「我慢できなくなっちゃった」って、低い声で囁かれ、敏感なトコロを責められて――
街コンに参加したものの、雰囲気に馴染めない静歌に声をかけてくれたのは、美人のお姉さん・涼。
二人だけで飲み直して意気投合し、そのまま涼の家に泊まることに。
しかし突然涼にキスされて押し倒されてしまう。
「涼さんってレズ!?」と思っていると、涼のカラダに女の子にはありえない固い感触が。
まさか…この人オトコなの…!?
ゴーインに奥まで弄られて…
もう何も考えられない―

わたしのふしだら(2)わたしのふしだら(2)
内容紹介
999分だけ、好きな年齢に若返ることができる能力を手に入れたアラサー女性教師の話。
全てに無感情だったアラサー教師・橘 伽凛が〝淫ら〟と引き換えに手に入れた999分の若さと情熱は、女子高生に若返って、恋する教え子・友里に一方的に注がれた。
「愛の力」を過信した伽凛の行動は、やがて日常生活に歪みをもたらし、彼女自身もそのうねりに飲み込まれてゆくー。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 豆腐ステーキ豚肉きのこあん(塩分 1.1g)
きょうは、納豆を付けました。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.1g です。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、麻婆豆腐と おかず 4種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁(あおさのり)を付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.0g + プリキュアふりかけ 0.2g = 3.0g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。

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[追伸]
今朝も、低血圧、徐脈で、しばらく、出社を見合わせて待機でした。
低血圧
出社したのは、11時半ごろです。
5月になってから、ほぼほぼ毎日、お昼ちょっと前に出社なので、電車で座れて、助かります。
どうせ出社しても、仕事がつまらない。


さて、話を最初へ戻して、、、

①ヨーダか?
②カオナシか?

どっちの「お面」を付けて、ファミマへ行こうか、迷う。


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ついに咲いた サボテンの花 [ふつうの日記]

2017年5月15日(月)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れのち、[曇り]曇りでした。

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[ついに咲いた サボテンの花]
うちには、サボテンが、4つあります。
でも、うちにあるサボテンは、いままで、いちども、つぼみをつけて花が咲いたことがありません。
なして?
教えてけろ。
でも、昨日の朝、つぼみみたいなものを、みつけたんだ。
ついに咲いた サボテンの花
これ、つぼみだっぺ?
あー、これは、つぼみに違いないよ。
ついに咲いた サボテンの花
2年ぐらい、花が咲かなかったけれど、ついに咲くのかな?
嬉しいな。
 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
今朝、起きたら、花が咲き始めてたんだ。
ついに咲いた サボテンの花
そして、ついに、花が開いたよ。
ついに咲いた サボテンの花
初めて咲いたよ。
ついに咲いた サボテンの花
咲かない花も、信じて待てば、いつかは花開くよ。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(380円ぐらい)

[レストラン]昼定食: さんまの白ごま焼き(塩分 0.8g)
納豆付けたっぺ。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 0.8g だっぺ。

だっぺ、だっぺ、言ってんじゃね!?

おれ、茨城に、しばらく居たことあんだ。
JKも、だっぺ、だっぺ、言ってっから。

(注)NHK「ひよっこ」の影響ではありま・・・・・・・

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[ファミマの彩り弁当]
夕食は、ファミマの彩り弁当「2色そぼろと豆腐バーグ重」です。(462円)
ファミマの彩り弁当
Na 1.3g × 2.54 = 塩分 3.3g です。

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[追伸]
きょうも低血圧+徐脈+低気圧で、どよーん、だったけれど、サボテンの黄色い花を見たら、少し元気が出て、10時半に出社したよ。
血圧計
血圧計が壊れているんじゃないですよ。
なぜなら、うちには、メーカーと方式が異なる血圧計が、4台ありますが、数値は、ほとんど同じです。

あいかわらず、朝は、ぜんぜんだめ。
日中も、全身がだるいし。
夕方は、足がパンパンにむくむし。

でも、生きてるから、がんばって、少しづつでも、治していくしか・・・ない。

きっと、黄色いサボテンの花が咲いたのは、がんばれば、いいことあるよ、って意味なんだ。

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ニセモノを駆逐せよ [ふつうの日記]

2017年4月14(金)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

≪お知らせ≫
本日も、体調不良のため、ブログは欠席届モードです。
本日も、コメント欄を閉じさせていただいております

ヴェーダからのアクセスレベルレベル 7の特命を与えられた。

面白くなってきたぜ[グッド(上向き矢印)]

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[ついに並んだ、アジのお造り]
きょうの夕方、レキソタン 1錠と、ワイパックス×2錠(どちらも抗不安薬=緩和精神安定薬)を使ったら、沈み込んでいたメンタルが上がって[グッド(上向き矢印)]きた。

まるまる二日間ほど、食事がのどを通らなかったけれども、きょうは、近所のスーパーの鮮魚部へ寄ったら、ついに、アジのお造りを 1パックのみ発見し、ゲット。
アジのお造り
アジは、すぐに、切り身か、タタキにされてしまい、お造りでは販売されないので、入手は運任せ。
これだけのパックで、500円ポッキリなー
運気がこっちに向いてきたようだ[グッド(上向き矢印)]
P4130945.JPG
海苔の味噌汁や、半ライスの中華丼、ビールも付けて、塩分なんか、気にしない日にした。
アジのお造り
どうせ、人生、余命あと数年だ。
怖いものがない。
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眠れぬ夜 [ふつうの日記]

2017年4月12日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

≪お知らせ≫
本日は、体調不良のため、ブログは欠席届モードです。
本日は、コメント欄を閉じさせていただいております

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[眠れない夜]
日付が変わっても、なかなか眠くならず、ロヒプノール 2mg(睡眠導入剤)を、飲んで、ようやく眠れる、きょうこのごろです。
眠れぬ夜
ロヒプノールは、ハルシオンやマイスリーのような即効性がない(でも、朝までぐっすり)ため、眠くなるまでに、時間がかかります。
JKの制服を着て走るアニメGIFを作って暇つぶししていると、できあがった頃に眠くなります。
JKの制服を着て走るアニメGIF
顔は、3Dマッピングして作っています。
あ! やばい。
ふと気づいた。
はいてるのが、ルーズソックスなあたりが、オヤジ世代だな。

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ピンクもこもこ [ふつうの日記]

2017年4月10日(月)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

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[ピンクもこもこ]
とうとう、ネタぎれになってしまいました。
ピンクもこもこ
1回休みです。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(350円ぐらい)

[レストラン]昼定食: あじフライ&いかフライ(塩分 1.3g)
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.3g です。

塩分は、味噌ラーメンの 10分の 1です。
味噌ラーメンは、この定食の 10食分の塩分ということを、頭の片隅に置いておくとよいかも。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、鶏と野菜の豆腐ハンバーグと おかず 6種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
きょうは、ヨーグルトと、釜揚げシラスを付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 2.0g + 釜揚げシラス 0.3g + ふりかけ 0.1g = 2.4g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。

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[追伸]
徐脈だ、とか、低血圧とかかいていますが、それ自体が悪いわけではないです。

たとえば、安静時脈拍数が、65だったり、38だったり、130だったりする、つまり、不整脈が、よくないです。
気持ち悪いです。
自律神経の調節機能が、ストレスで狂っているのが問題です。
異形狭心症の原因も、血管に狭窄がないのに、ストレスで自律神経が狂って、冠動脈がぎゅっと細くなって、血液が止まるのが問題です。

すまり、すべては、ストレスが原因なんですよ。
世の中には、胃が痛くなったり、腸が不調になったり、胃腸にくる人がいますが、自分の場合は、循環器にくるタイプというだけです。
だから、抗不安剤(マイナートランキライザー)が欠かせません。


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