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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

モッツァレラチーズ の カプレーゼ と 炙り鶏レモンだれ [食べ物のこと]

2018年6月12日(火)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、ムシムシしました。

引き続き、血圧が 低いままのため、活動休止でした。
でも、夜になって、93 - 63 まで回復です。
100を超えるには、どうすれば・・・

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[モッツァレラチーズ の カプレーゼ と 炙り鶏レモンだれ]
朝は、気持ちが悪くて、ナウゼリン服用したけれど、食べられず。

昼は、13時ぐらいに、KRAFTのモッツァレラチーズ(お豆腐みたいに水に浸かってるやつ)とトマトで、カプレーゼを作りました。
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ほうちょうで素材をカットして、並べてから、粗びき黒こしょうと、エクストラバージンオリーブオイルね。
P6120640.JPG
viviane さんイタリアの記事を見て、モッツァレラチーズが食べたくなったのでした。
水牛ではないですが。
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あと、 炙り鶏レモンがけは、お惣菜です。
P6120643.JPG
食欲がないときは、レモンだわー

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、炭火焼つくねと おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、生たまご(たまごかけごはん)、プリキュアふりかけ、シソ昆布を付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.6g + シソ昆布 0.2g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.0g です。

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[追伸]
きのうの、ねこクイズの絵に、実物とは異なる茶色を着色したため、紛らわしくなりました。
このねこは、キジトラ柄の色味です。

・ぽちの輔 さん宅の、茶トラ さんではないか?
・マユマユ さん宅の、ハナ ちゃんではないか?
・そらまめ さん宅の、かりん ちゃんではないか?

正解は、ぽちの輔 さん宅の、みゅう君でした。
ざんねん。
やっぱり、茶色に着色したのが、紛らわしかったです。
申し訳ございません。

ねこクイズは、これで終了です。
ヘタクソな絵で、当てろっていうほうが無理難題なので・・・

明日も、血圧 100以下なら、沈没する予定です。
ただ低いだけなら数値的には問題ないですが、頭痛、耳鳴り、吐き気、胸痛で苦しいので。

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