So-net無料ブログ作成
減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
2018年05月| 2018年06月 |- ブログトップ
前の5件 | -

頸椎椎間板ヘルニア再発か?! 右手まひ [健康生活]

2018年6月18日(月)曇り

夜、テレビで大阪の地震の映像を見たら、想像していたより、5倍ぐらい、ひどい被害で、びっくり。
被害に遭われた方、怖い思いをされた方々にお見舞い申し上げます。

朝、駅のベックスで、モーニングプレート。
IMG_0073.JPG

夜、ニチレイフーズダイレクトの健康管理食。
IMG_0102.JPG
減塩味噌汁、プリキュアふりかけ。
IMG_0103.JPG

右手が、まひして、指の動きが、むずかしくなりました。
頸椎からきている(頸椎椎間板ヘルニア?!)とおもいます。
2014年末に、同じ症状になりました。
明日、整形外科へ行くか?! 1ヶ月ぐらい、リハビリかな。
右手の指に力が入らなくて、キーボードを、1本指打ちになり、PCとスマホは、操作が大変なので、しばらく自粛予定です。

nice!(75)  コメント(9) 
共通テーマ:健康

ドトール新メニュー ほうじ茶のパルフェ [食べ物のこと]

2018年6月17日(日)

きょうの横浜は、[曇り]曇りのち、[晴れ]晴れて、ちょうどいい気温になりました。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ドトール新メニュー ほうじ茶のパルフェ]
ドトールの新メニューは、ほうじ茶のパルフェです。
IMG_0101.JPG
コーヒークリームと、コーヒーゼリー?! じゃないんです。
ほうじ茶クリームと、ほうじ茶ゼリーです。
和風のパフェ風の仕立て。
308kcalありますので、これを食べるなら、お昼は、軽めに。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[さば塩こうじ焼き]
お昼は、さば塩こうじ焼き、サラダ巻き(2個)、串カツ、うずら串、たこと野菜のマリネ。
IMG_0100.JPG
わりとヘルシーなお昼ごはんでした。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、紅鮭の塩焼きと おかず 6種 セットにしました。
IMG_0076.JPG
きょうは、減塩みそ汁、プリキュアふりかけを付けています。
IMG_0077.JPG
塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.0g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.8g です。

味噌汁を付けても、塩分 3g以内におさまりました。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
TBSの[TV]「ブラックペアン」は、20分拡大版でした。
最終話へつながる、見どころのある内容でした。
面白かったです。
渡海先生と佐伯教授のにらみ合いの結末が気になります。
渡海先生と、オペ看の猫ちゃんの関係も気になります。
最終話、楽しみ。
nice!(87)  コメント(11) 
共通テーマ:健康

プレモル スペシャルサンクス缶 に 神泡サーバー付いてます [ちょっといいもの]

2018年6月16日(土)

きょうの横浜は、[曇り]曇りで、とても寒かったです。
先週は、夏日が続いたので、体調がおかしくならないよう、食事に注意しています。
おやすみ着圧ソックス作戦は、順調でして、血圧 120です。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[プレモル スペシャルサンクス缶 に 神泡サーバー]
缶ビールは、1缶の半分チョイ(コップ 1杯)しか飲めなくなったのですが、その コップ 1杯が、楽しみです。
いま、プレモル スペシャルサンクス缶 に 神泡サーバー付いてます
P6160644.JPG
缶ビール 3本のセット販売です。
手動式の神泡サーバーは、非売品です。
P6160645.JPG
神泡サーバーの使い方は、箱の絵の通りです。
ひまわり柄のスペシャルサンクス缶は、中身が同じで、パッケージデザインのみが異なります。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[スーパー大麦 バーリーマックスのおにぎり]
夕食は、スーパー大麦 バーリーマックスのおにぎりを 2個です。

■ 梅こんぶ
P6160646.JPG
スーパー大麦 バーリーマックス使用。

■ 桜えびと野沢菜
P6160647.JPG
スーパー大麦 バーリーマックス使用。

おかずは、まぐろ切り落とし、鶏唐揚げ(2個)、たまごサラダです。
P6160650.JPG
おにぎりは、1個 170kcal なので、全体で、600kcalぐらいかと思います。
低カロリーで、塩分も少なく、ヘルシーです。
nice!(80)  コメント(12) 
共通テーマ:健康

送別会は ヘルシーランチ [食べ物のこと]

2018年6月15日(金)

きょうの横浜は、日中は[小雨]小雨が降り、寒かったです。

おやすみタイプの着圧ソックス大作戦は、今のところ、うまくいっており、血圧 110ぐらいをキープです。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[送別会は ヘルシーランチ]
きょうは、約2年間、同じプロジェクトだった仲間が退職することになり、送別ランチ会がありました。
約2年間のうち、自分が合計半年ほど病欠していたので、差し引き 1年半の計算です。
通常は、夜にビールで乾杯しながらねぎらうところですが、諸般の事情で、ランチ会になったようです。
食事は、ヘルシーランチでした。
IMG_0074.JPG
ベトナム料理のお店で、みなさん、フォーやカレーを食べていましたが、自分だけ、和食のヘルシーランチでして、ベトナムのものは、生春巻きだけ?! でした。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[コミック本]
最近読んだコミック本です。

CIMG4317.JPG東京喰種トーキョーグール :re (15)
内容紹介
「全部あなたが食べたから、私はここにいるの」
“カネキケンと東京"を救うため、手を組むことにした“喰種"と〔CCG〕。
東京に生きるもの全ての力を結集し、23区中を埋め尽くす膨大な胎内から、本体の足がかりを掴んだ両者。
“佐々木琲世"の幻影を追う六月透と、“金木研"を繋ぎとめる霧嶋董香。
Qs班の存在意義を問う、最終対峙。
そして、カネキの脳内には、文字と“喰"を愛した“あの女性"が──…!

CIMG4318.JPG僕は友達が少ない (15)
内容紹介
夜空が失踪!?
さらに理科と初めての友達となった小鷹が選んだ「星奈からの告白」への答えとは!?
そして問題になった○慰シーンまでを収録!!
隣人部の残念な物語はここから始まる!

CIMG4292.JPG黒田芽衣子 ~婚渇女子~ (3)
内容紹介
敏腕ファッション雑誌編集者・黒田芽衣子。
一匹狼で仕事を続ける彼女の下にコネ入社のゴスロリぽちゃ女子・寺内さくらが入ってきて部内はてんてこ舞い。
だが次第に寺内は芽衣子の仕事の姿勢に感銘を受け、ゴスロリを辞め真の部下になる。
そんな中芽衣子は姉妹雑誌編集長に!?

IMG_9132.JPGもっと気持ちいいコト、教えてあげる。 (5)
内容紹介
「先生がいないとダメだ――」
突如、両親が帰国した上に、双子のロイとアリスの面倒まで頼まれる那月。
しばらく先生と2人きりで会えない事に大ショック!
その上、お父さんにイギリス留学まで提案されて…。
那月と先生、とうとう別れの大ピンチ!?
――那月の成長を感じる、感動の第5巻!

IMG_9131.JPG金魚妻 (3)
内容紹介
妻はなぜ、一線を越えたのか?
河和田ふみ・30歳 漫画アシスタント 風水を始めたのは幸せになりたかったから──。
高尾美峰・31歳 専業主婦 夫婦交換にはまったのは夫を愛しているから──。
岡崎杏奈・29歳 蕎麦屋手伝い 夫のことは愛しているのに──。
さくら・24歳 バツイチ 好きな人の子供をどこまで愛せますか──?

CIMG4320.JPG愛しの変態カレシくん ここでパンツ脱いで?
内容紹介
憧れのあの人は "羞恥プレイ"萌えな 超絶ド変態でした。
「声ガマンできるよね――」
いつもこっそり見つめるだけだった憧れの成瀬くん。
勇気をだして告白したら、まさかのOKで夢みたいっ♪
なのに突然「ここでパンツ脱いで?」なんて言われて――!?
図書館の隅っこでスカートの中をくちゅくちゅと掻き回されて、トロけるようなキスまでされて…
もう、だめ、声出ちゃう……っ! !
変態プレイも耐えてみせます!
恋する純情乙女×ドSイケメンの超シゲキ的アブノーマル交際!

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

仕事が増えて、1時間、残業してしまいました。
でも、あしたから、土日連休で、助かります。
nice!(85)  コメント(9) 
共通テーマ:健康

寝ながらメディキュット ロング で 血流改善 [健康生活]

2018年6月14日(木)

きょうの横浜は、[曇り]うす曇りで、梅雨の時期の気温になりました。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[寝ながらメディキュット ロングで血圧改善]
きのうは、夏限定スリムウォークおやすみ美脚を使いましたが、きょうは、寝ながらメディキュット ロングです。
img_1125_1.png
これは、2013年頃に使っていたものを、引っ張り出してきて再利用です。
スリムウォークより、サイズが 若干大きいので、圧迫感が少なくて、眠りやすいです。
生地が夏限定スリムウォークよりも厚手なので、パジャマは着ないほうが、暑苦しくないです。

【使用効果】
血圧が、正常血圧値になりました。
IMG_0064.PNG
頭痛、耳鳴り、吐き気などが消えました。
職場で仕事中も、調子よかったです。
就寝中の血流が良くなれば、低血圧が改善されるということですね。

スリムウォークとメディキュット、交互に使っていこうと思います。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ボンカレー 50]
昭和のパッケージで、「ボンカレー 50」が出ていますね。
ボンカレーが発売されてから、50年だそうです。
IMG_0069.JPG
このパッケージのボンカレーを、なつかしいと思う方は、そこそこの年齢の方ということになりますね。
昔はレトルトパッケージでしたが、今どきは違います。
IMG_0070.JPG
電子レンジでレンジアップするためのパッケージになっています。
IMG_0071.JPG
でも、味は、(おそらく)50年前と変わらぬボンカレーです。
nice!(85)  コメント(11) 
共通テーマ:健康
前の5件 | -
2018年05月|2018年06月 |- ブログトップ
caution.gif当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
This blog post, right has been protected by copyright law and international law. Without permission screen photo of, hard copy, that you use the other secondary copies without permission is a violation of the rights Please note.
- - - - -
All rights reserved. Copyright (C) Motosoft(Toshi At Kuroneko) 2007-2018.