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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

モス クリームチーズ テリヤキバーガー からの 文京桜まつり [食べ物のこと]

2018年3月31日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

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[モス クリームチーズ テリヤキバーガー とか]
朝は、ドトールで、アップルパイでした。
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アップルパイは、180円だったかな。
加熱して出してくれます。

12時から、2ヶ月ぶりに、茗荷谷の歯科クリニックで、歯のクリーニングでした。
虫歯がないので、次回は、2ヶ月後に、また、クリーニングです。

茗荷谷名物の機械化遊具の公園。
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これは、ユニコーンです。

お昼は、茗荷谷のモスバーガーで、クリームチーズ テリヤキバーガーのセットでした。
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クリームチーズと、テリヤキソース、意外と合います。
このバーガーは、単品だと 390円ですが、セットだと、800円もします。
高いかも・・・

播磨坂の桜を見に、ちょっと足を延ばしたら、きょう、文京さくらまつりでした。
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今年は開花が早かったので、もう、半分散っていて、葉が目立ちます。
裸婦像の周囲は、子ども動物園になっていました。
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裸婦像の前で、東京消防庁の音楽隊が演奏していました。
遅咲きの八重桜は、今が満開です。
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夕食は、ル・ミトロン北海道モッツアレラのカプレーゼのサンドと、スーパーのお惣菜でした。
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ル・ミトロンのサンドは、380円です。

都内の桜は、もう、半分、散ってしまって、ざんねんな花見になってますね。


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らっきょ風 札幌スープカレー 作ってみた [食べ物のこと]

2018年3月30日(金)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。
水曜 ~ 木曜の、初夏の暑さは、一段落して、春のさわやかな気温になりました。

きょうも、早朝 3時ぐらいに頭痛で目が覚めて、発熱して脱水になりました。
熱で頭がガンガンして、寝汗がひどくて、のどが渇いてカラカラですが、水を飲もうにも、全身の筋肉がこわばって、動けなくなりました。
生き地獄。
2時間ぐらい、動けないで、もうろうとする意識で、2時間ぐらい、うめいていましたが、5時ぐらいになって、トイレが我慢できなくなり、這って行ったあと、OS-1を飲んだら、少し楽になりました。
朝になって、空が明るくなっても、体調がよくならず、仕事を休むことにして寝ていました。

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[らっきょ風 札幌スープカレー 作ってみた]
朝食なし、昼食はパンと水だけ。

夕食は、らっきょ風 札幌スープカレーを作ってみました。

材料は、鶏もも肉、じゃがいも、人参、ピーマン、卵です。
・じゃがいも → 皮を洗って 2つに切り、レンジで下茹で
・人参 → 皮を剥いて 2つに切る
・ピーマン → 半分に切り、油どおし
・卵 → 玉子焼き

コンソメで、じゃがいも、にんじん、鶏肉を 20分ほど煮ます。
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スープカレーなので、材料を煮込むとき、溶けて、とろみにならないように気をつけます。
煮ると溶けてしまう玉ねぎを使わない、じゃがいもの皮を剥かない、など、ポイントです。

スープカレーペーストとカイエンペッパーなどで、好みの味に仕上げてできあがり。
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玉子焼きを入れるのは、スープカレー カムイさんのリスペクトでして、味がマイルドになります。
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スープカレーのスープは、らっきょ風です。
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辛さは、市販のジャワカレー辛口ぐらいにしました。
まぁまぁのできばえ。

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[追伸]
自律神経が壊れているので、急激な気温の変化に、体温調節が付いていけず、身体が不調になり、とても苦しいです。
特に、早朝 3時 ~ 8時ぐらいに、症状が出て、動けなくなります。
頭が割れるように痛くなり、熱が出て脱水になり、全身の神経がビリビリに痛くなり、生き地獄です。
病院へ行こうにも、動けません。
救急車を呼ぼうか、いや、OS-1を飲めばよくなるはず、と、頭の中でぐるぐる考えていると朝になり、這って、OS-1にたどり着くと、症状が改善します。
「疲れた。」

 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

午後、体調が回復して歩けるようになったので、すぐ近くの公園へ寄ったら、満開の大きな桜の木の下で、お花見する人たちがいて、微笑ましい光景でした。
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桜の花は、青空がバックだと、コントラストがきれいです。
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iPhone 7 Plusのカメラは、ブログにアップするだけの用途なら、ポチっとするだけで、わりと満足のいく写真が撮れます。

あ!
きょうの午後、ソネブロが長時間の緊急メンテナンス作業になっていて、訪問ができない状態が続きました。
ソネブロは、メールアドレスだけでブログを始められるメール会員の受付を停止したし、広告収入でサービスを継続できないとなれば、いずれ店じまいする方向に向かうのかも。


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新宿さぼてん ミックス弁当 ちょっと贅沢な [食べ物のこと]

2018年3月29日(木)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、初夏のように暑かったです。

先週の春分の日は、雪が降ってたというのに、今週は初夏の暑さ。

自律神経が壊れていて、体温調節がうまくできないので、夜中に発熱して脱水になりました。
OS-1を飲んで二度寝に挑戦し、また起きて、三度寝して、、、 
くるしい・・・

がんばって、出社。 ← 社畜モード

朝は、ドトール朝カフェセットB(たらもサラダ)でした。
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ドトールは、ブラックカードを持っているプラチナ会員なので、いつでも全品 10%安いです。
朝カフェセットは、コーヒーが付いて 380円ぐらいなので、実質的に 340円 ♪

昼は、社畜食堂のカツカレーでした。
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マズいけど、しょっちゅう食べていたら、味に慣れます。
なんといっても、カツカレーが 381円の安さです。

夕食は、新宿さぼてんミックス弁当でした。
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ひれかつ、海老フライ、クリームコロッケのミックスフライです。
ころもがサクサク。
これは、1,000円だったかな。

自律神経が壊れているので、季節外れの雪[雪]とか夏日[晴れ]とかやめて
体温が 1℃ 上がったり、下がったりすると、それだけでくるしい。
夜中にくるしくて、目が覚めて、不安になって、それでも、朝が来ると、ひと安心。
だけど、きょうも、暑かった~
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頭の中がお花畑になって、ちょうちょが飛んで、鳥がさえずって、ワンコとニャンコが走り回って、仕事が手につきません。
今週は、あと 1日だ!


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チャーシューごはん んまぁーい! [食べ物のこと]

2018年3月28日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、夏日になり暑かったです。
横浜の気温は、23℃ [あせあせ(飛び散る汗)]

きょうも、朝 7:50 ~ 16:30 朝型勤務でした。

朝は、駅のベックスでモーニングプレートでした。
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きょうのプレートは、サラダだけのやつ。

夜は、ファミマの チャーシュー弁当でした。
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ファミマの 小さいサイズのお弁当が、夕食には、ちょうどいい分量です。

きょうも、あまおうを食べました。
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それにしても、暑かった~
日中は、外を歩くのに、上着が要らないです。
自律神経が壊れているので、体温調節に苦労しています。

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もぐもぐタイム あまおう [食べ物のこと]

2018年3月27日(火)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

きょうも、7:40 ~ 16:30 朝型勤務でした。
小池都知事は、時差BIZ とか言ってるみたい?!

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[もぐもぐタイム あまおう]
きょうの もぐもぐタイムは、あまおうです!
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スーパーでパック買いしたので、あしたも、あまおうです。

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[きょうの 3食]
朝は、7時過ぎに、駅のベックスで、モーニングプレートです。IMG_9341.JPG
きょうは、サラダが付いたプレートにしました!

お昼は、社畜食堂で、社畜カレー 温玉のせ です。
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マズいけど、格安なので・・・

夕食は、近所のスーパーで買ったお惣菜です。
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これだけ食べたら、満腹で、しばらく動けません。

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[追伸]
ポケモン GOは、ミュウが実装されて、毎日課題をこなすとミュウをゲットできるようになるぽいです。
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最近の数日は、頭の中が、お花畑になっていて、鳥がさえずっています。

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