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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

目覚めのあかり搭載 LED シーリングライトに交換 [健康生活]

2017年6月19日(月)

きょうの横浜は、梅雨入りしているのに、[晴れ]晴れて真夏の暑さでした。
梅雨は、どこに?!

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[目覚めのあかり搭載 LED シーリングライト]
拙宅は高層階にある都合で、光を遮るものがないため、日光の直撃を受けます。
このため、晴れた日はサンルーム状態になって、日干しになるのを防ぐために、サンゲツの 1級遮光カーテンを特注しています。
1級遮光カーテンを閉めると、昼間でも、映画館のように暗くなり、太陽光の直撃による暑さを防げます。

しかし、寝室のカーテンを閉めて寝て、真っ暗だと、朝が来ても、真っ暗ですので、昼まで寝ていても、寝室は夜のままです。
この話を、心療内科の先生にしたことがあって、そのときのアドバイスがあります。

 人間は、太陽の光を感じて、体内時計の昼と夜のリズムを補正している。
 真っ暗闇の寝室で寝ていては、太陽が昇って明るくなっても、光を感じない。
 それでは、まだ夜と勘違いして、朝、起きづらい人が多い。

この話を聞いて、なるほどなー、と思いました。
日出の明るさで朝を感じ、日没の暗さで夜を感じる。
まさに自然ですが、うちは、1級遮光カーテンだから、常に真っ暗なのですけれど、何かいいものないですかね?!
「あるよ。」

パナソニックから、目覚めのあかり搭載 LED シーリングライトがでていたので、ヨドバシで買いましたよ。
目覚めのあかり搭載 LED シーリングライト

おめざめタイマーを設定しておくと、最初は薄暗く暖かい色で点灯し、時間の経過と共に、しだいに、白い色になり明るくなっていき、トドメに、目覚まし音が鳴ります!
目覚めのあかり搭載 LED シーリングライトに交換
お目覚めモードは、朝が来て、起きたい時刻(2種類設定可能)のボタンを押すだけ。
目覚めのあかり搭載 LED シーリングライトに交換

人間は、真っ暗な洞窟の中では、時間の感覚を失ってしまうことだってあります。
朝が弱いのは、まさに、それだったんだ!

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[おさかな道場 刺身定食(平日ランチ)]
このお店のお魚は、羽田空港の近くの羽田市場から仕入れているので、全国から、いい魚が入ってきますよ!
おさかな道場 刺身定食]
ランチは、刺身定食 1,000円で決まり。
すっかり、リピーターです。

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[ビールで水分補給]
腎臓内科の先生に、水分補給が足りないと言われて、かつ、飲食制限なしになったので、30℃もある日は、[ビール]ビールで水分補給ですよん!

[ビール]オリオン 60年記念 限定醸造 ドラフトエクストラ
うちなーでなくても、オリオンがいいさー
オリオン 60年記念 限定醸造 ドラフトエクストラ
60年記念の限定醸造なので、見かけたらゲットすべし。

[ビール]一番搾り 夏冴えるホップ 2017
麒麟 一番搾り 夏冴えるホップ
これも、2017年の限定醸造なので、今だけ。

[ビール]ドライプレミアム 豊穣
ニュージーランド産の希少ホップを使ってるそうです。
ドライプレミアム 豊穣
これも、限定醸造なので、今だけ。

そんなに晩酌でビールを飲んだら、夜の薬に影響出ちゃいますよ?!
いや、影響出ないですよ。
昼間に飲めばいいんですよ。
頭いい[るんるん]

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[スーパーのヘルシー弁当]
近所のスーパーで、380円で販売されているヘルシー弁当です。
お弁当箱が、2重構造になっています。
スーパーのヘルシー弁当
ごはんは、わかめごはんでしたが、おいしかった~
たぶん、350kcalぐらいかなー

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[追伸]
血圧も安定。
夜も熟睡。
朝も、いい目覚め。
なんだか、絶好調だね!

薬にばかりたよらず、人間が本来持っている能力を、うまく活用しよう!

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