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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

天空の城ラピュタ 光る 飛行石 光のちから [ちょっといいもの]

2017年6月30日(金)

きょうの横浜は、梅雨入りして[曇り]曇りでした。
朝のうち、[小雨]雨がぱらつきました。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[天空の城ラピュタ 光る 飛行石 光のちから]
シータがもってる、アレですよ。飛行石です。
天空の城ラピュタ 光る 飛行石 光のちから
※たまごっち ではありません

箱から出して、ペンダントストラップをつけます。
天空の城ラピュタ 光る 飛行石 光のちから
「こういうのは、いままでもあったよね?」

いや、これには、下部に、2か所、金属のポッチがあります。
2か所のポッチを指で同時に触れると、うっすら青く光ります。
青い光は、30秒間で消えます。
天空の城ラピュタ 光る 飛行石 光のちから
「なるほど、青く光るんだ。それだけ?」

それだけではありません。
飛行石が青く光っている間に、『滅びの言葉』を言うと、音声認識して、飛行石がぁ~~~~っ!

バルス!
※ iPhoneの Siriに話しかける要領で

飛行石がどうなるか、動画でアップしたいところですが、ネタバレなので、やめときます。
※興味がある方は、検索してみてください

[追記]
「バルス」以外に、シータが、お婆さんから教わった言葉 リテ・ラトバリタ・ウルス・アリアロス・バル・ネトリール、にも反応するかも?! というシークレットモードがあるらしい・・・

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[ジョナサンの平日ランチ]
お昼は、ジョナサンの平日ランチ(日替わり)です。
ジョナサンの平日ランチ
ハンバーグにソーセージに、かぼちゃカレー、サラダ、スープ、ライス付き。(639円)

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、黒酢の酢豚と おかず 4種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.7g + プリキュアふりかけ 0.2g = 1.9g です。

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[追伸]
沖縄県は、ご長寿 No.1 の県ですが、その理由は、もっとも塩分摂取量が少ない県だからと、[TV]TV番組で解説していました。
ゴーヤチャンプルーや、ソーキそばや、それ以外の、さまざまな料理の味付けに、塩を使わず、カツオだしを利かせていますね。
その結果、全身の血管の老化が遅くなり、脳梗塞などの怖い病気になりにくいから、ご長寿なのだそうです。
沖縄の人は、内地の人のより、はるかに少ない塩分の料理を食べて、泡盛で血液の循環を良くして、みんな長生きというわけでした。

ソーメンチャンプルーなどを作るときに、塩は使わないで、その分を、カツオだしで、うまみを出しています。

血液中の塩分濃度が高くなると、水分を血管内に取りこんで膨張し、血圧が上がります。
そうすると、脳なんかの毛細血管が切れたり、動脈瘤が破裂したりするんですよ。
まあ、苦しくて痛い がんと違って、ピンコロで虹の橋を渡れますので楽ですけれどもね。


あしたは、クロネコ便で器材が戻ってくるので、干したいけど、天気はどうでしょう・・・

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【保養旅行】 石垣島 マクロ その4 [ダイビング]

2017年06月29日(木)

保養旅行保養旅行 4日目です

基本的に、出発前の予約投稿です。
保養旅行期間中は、皆さまのブログのご訪問は、お休みいたします。
nice! のお返しもできませんのでご了承ください。

もし、コメントをいただければ、後で読ませていただきます。

なお、居室でWi-Fiが使える場合には、当日に「追伸」欄に加筆するかもしれません。

何も加筆がないときは、Wi-Fiが使えない事情があるとお察しください。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[予定]
移動日です。

 [ホテル]ペンション -([バス]バス)→ 石垣空港 -([飛行機]ANA)→ 那覇空港(乗継) -([飛行機]ANA)→ 羽田空港 -([電車]電車)→ 自宅

移動日

自宅で夕食後、とりあえず、寝るだけです。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[当日追記(Wi-Fiが使える場合のみ)]
以下、iPhone 7 Plusで記録したメモです。

6月29日 木曜 [晴れ]晴れ 32℃ 暑い

6時00分 起きた。
 筋肉痛が、翌日になってやってくる罠。
 干しておいた器材を、キャスターバッグに入れて、宅急便で送る荷物をパッキング。

7時00分 朝食付き。
 毎日、朝から、しっかり食べないと、体力が持ちませんからー
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その4
 出たよ、朝から SPAMを焼いたやつ。

8時00分 宅急便発送依頼。

8時15分 チェックアウト。

8時30分 バスターミナルから、石垣空港行きバスで移動。

9時15分 石垣空港到着して、チェックイン。
 石垣空港は、『南ぬ島石垣空港』というのが正式名称です。
 ※ 『の』を『ぬ』と発音
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その4
 また、飛行機が遅れているとの案内。
 那覇で乗り継ぎができないか、できても、3分間で隣のゲートへ移動するパターン。
 頼まれたお土産買って、スタバでアイスラテ。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その4
 『おーり とーり』は、石垣島の方言で、『いらっしゃいませ』という意味。

 [飛行機]ジンベエザメ機がいたよ。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その4
 那覇行きは、25分遅れ。那覇空港 12時30分で、乗り継ぎダッシュだと、空弁が買えないので、石垣空港でサンドイッチ買った。

11時20分 石垣空港を25分遅れで、那覇空港へ向けて([飛行機]737機)出発。
 那覇空港到着予定は、12時15分だから、すでに、那覇空港 12時15分発の羽田行きに間に合ってないんですがー

 那覇空港着陸態勢に入り、高度を下げると、島が見えてきれい。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その4
 「どこぬ島でしょうねぇ」

12時30分 那覇空港で羽田行きに乗継ぎ([飛行機]777機)できた。
 乗継ぎ客が 30人いたようで、待ち合わせで出発を、遅らせた模様。

12時50分 自衛隊のF-15の発進が 3機連続で続き、ようやく、テイクオフ。

13時15分 機内で、ビールと、石垣島空港で買ったハンバーグサンドイッチ、うまー
 
【保養旅行】 石垣島 マクロ その4
 機内で、ログブックを、まとめ書き。

15時15分 羽田空港到着。35分遅れ。

15時50分 [電車]電車で移動。

16時30分 帰宅。
 梅雨に逆戻りして、どよーん

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
帰宅してから、nice! をいただいた方々のブログを訪問させていただきました。

食事の内容がプアーに見えるかもしれないので、補足を。
今回の、羽田発 3泊4日 石垣空港往復フライト+ツインルーム宿泊+朝夕 6食付きのツアー の料金ですが、3万円台でした。
オーシャンビューのグレードの高いホテル利用だと、食事なしで、15万円以上しますよ。
それが、4万円でお釣りですので、食事に文句は言えませんし、おいしかったです。
※ダイビング代は別途

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【保養旅行】 石垣島 マクロ その3 [ダイビング]

2017年06月28日(水)

保養旅行保養旅行 3日目です

基本的に、出発前の予約投稿です。
保養旅行期間中は、皆さまのブログのご訪問は、お休みいたします。
nice! のお返しもできませんのでご了承ください。
もし、コメントをいただければ、後で読ませていただきます。

なお、居室でWi-Fiが使える場合には、当日に「追伸」欄に加筆するかもしれません。
何も加筆がないときは、Wi-Fiが使えない事情があるとお察しください。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[予定]
終日フリー。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[当日追記(Wi-Fiが使える場合のみ)]
以下、iPhone 7 Plus からの当日メモです。

6月27日 石垣島 [晴れ]晴れ 33.4℃ 
 メチャ暑い! 夏本番。
 蝉の大合唱。

7時00分 朝食付き。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その3

8時00分 サービスの車でピックアップしてもらった。

8時30分 石垣港を、ボートで出港。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その3
 海況いいです!

12時00分 灯台下に停泊中のボートで、冷たいうどんです。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その3
【保養旅行】 石垣島 マクロ その3
 気温が、33.4℃なので、日焼け止めを塗って、日陰にいても、黒焦げです。

 みんな、マンタ、マンタと騒がしいけれど、どこへ行っても、ウミウシ探し。

 [かわいい]フィリノープシス属の一種
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その3

 [かわいい]パイナップルウミウシ 1号
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その3

 [かわいい]パイナップルウミウシ 2号
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その3

 [かわいい]ヤドカリもカワイイ
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その3

 水温が上がったので、浅いところには、ウミウシが、ほとんどいません。
 今回は、魚もたくさん撮りましたが、きりがないので、後日まとめで・・・

15時30分 石垣港へ帰港
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その3

15時50分 ペンションに、帰着。器材を干して、シャワー、そして、サトウキビ畑が見える場所で、[ビール]オリオンビール!
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その3
 ざわわー ざわわー

19時00分 夕食付きです。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その3
 宿泊に、朝食と夕食が付いていると、食堂へ行くだけなので、楽です。

明日は、[飛行機]那覇乗継ぎ羽田行きで、石垣島から横浜へ帰ります。
朝は、クロネコ宅急便で送る荷物、空港で預ける荷物、機内持ち込み荷物に仕分けしないといけないので、朝は、バタバタと忙しいです。
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【保養旅行】 石垣島 マクロ その2 [ダイビング]

2017年06月27日(火)

保養旅行保養旅行 2日目です

基本的に、出発前の予約投稿です。
保養旅行期間中は、皆さまのブログのご訪問は、お休みいたします。
nice! のお返しもできませんのでご了承ください。
もし、コメントをいただければ、後で読ませていただきます。

なお、居室でWi-Fiが使える場合には、当日に「追伸」欄に加筆するかもしれません。
何も加筆がないときは、Wi-Fiが使えない事情があるとお察しください。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[予定]
終日フリー。

当日追記用画像が未整理でアップできないときのために、先日のブログ記事でも取り上げた、ロングフィンについて、補足します。
次の画像は、いずれも自分が使っているものです。
フィンの比較

①一般的なダイビング用フィン(この例では、ミューフィン)
 ダイビング用に使うほか、プールで、2,000m以上、クロール、背泳ぎ、バタフライで泳ぐときに使います。(平泳ぎは困難)
 短水路(25m)プールでは、フィンを履いたままでクイックターンの取り回しが容易なので、フィンワークの練習用に良いです。

②ロングフィン(この例では、バラクーダフィン)
 海で、フリーダイビング(呼吸を止めて深いところまで素潜り)や、ドルフィンスイム(イルカと一緒に素潜りで泳ぐ)で使うほか、スキューバダイビングでは、ジェットコースターのように潮が流れる激流ポイントで使います。
 速く泳げますが、太ももの脚力が必要です。(5段変速の自転車でいきなりトップギアで泳ぐような感じ)

③モノフィン(グラスファイバー製、公認競技用)
 主にプールで使いますが、1枚フィンなのでバタ足キックはできず、ウェービングという泳法(イルカのようなドルフィンキック)で推進します。
 この写真の 3種類のフィンの中では最速ですが、クイックターン時に 90度しかひねることができないため、無呼吸での横向きの水中ドルフィンキックができないと長距離を泳げません。
 海では、フリーダイビングやドルフィンスイムでも使います。(上級者向け)

以上、当日追記ネタが無かったときのための予約投稿ネタでした。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[当日追記(Wi-Fiが使える場合のみ)]
以下は、iPhone 7 Plusで、当日にメモった内容です。

6月27日 石垣島 [晴れ]晴れ

7時00分 朝食付きです。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その2
 血圧測ったら、112 - 70で、絶好調。

8時00分 サービスの車でピックアップしてもらって、石垣港へ移動。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その2
 いい天気。 ・・・というより、梅雨明けしてて、日差しが痛いくらい。

8時30分 石垣港を小型ボートで、南へ向けて出港。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その2
 高速船に追い越された。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その2
 この高速船の行き先は、黒島か、西表島か、波照間島か、その方向に航行してる。
   ↓
 http://www.aneikankou.co.jp
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その2

9時40分 水面がベタベタのポイントに到着。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その2
 波も、うねりもなく、ベタベタの凪。
 水面が、鏡のように滑らか。
 でも、水中は、流れ 3 ぐらい。
 激流ではないけど、びゅーっと潮が当たって、泡が斜めに流れて行く感じ。
 ガイドと先に入ったけれど、他のお客様 2名が、なかなか来ない・・・
 流れに逆らって泳ぐので、ミューフィンでは進まなかったそうな。
 でも、ガイドはミューフィンなので、フィンのせいではなく、泳力不足ぽい。
 バラクーダは楽勝。

12時00分 午前中 2本で、お昼は、ボートの上で、お弁当。
 午後に、さらに、1本。(計 3本)
 ”【保養旅行】
 水面は、ざわついているけれど、流れがないポイント。

※水中写真は、後日、整理してからアップする予定

14時50分 ボートで石垣港へ戻り。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その2
 日差しが強いので、日焼け止め必須。
 濡れたラッシュガードも、風で、すぐに乾く。でも、寒くない。夏だね。

15時30分 石垣港へ帰港。早っ!

15時50分 ペンションへ戻り。
 ささっとシャワーして、昼寝。

19時00分 夕食付き。
 カレーライス! こういう家庭風は、超久しぶり。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その2
 おかわり自由。
 でも、カレーに、刺身と海ぶどうって、どうよ?!

22時30分 小気味いい疲労感。
 泳ぐのは楽しい!
 寝る。

あしたは、朝 7時55分にピックアップです。

※ iPhone 7 Plus以外のカメラで撮影した写真は、後日、整理して、まとめてアップしようかと思っています
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【保養旅行】 石垣島 マクロ その1 [ダイビング]

2017年06月26日(月)

illust3676_thumb_128px.gif保養旅行 1日目です

基本的に、出発前の予約投稿です。
保養旅行期間中は、皆さまのブログのご訪問は、お休みいたします。
nice! のお返しもできませんのでご了承ください。
もし、コメントをいただければ、後で読ませていただきます。

なお、居室でWi-Fiが使える場合には、当日に「追伸」欄に加筆するかもしれません。
何も加筆がないときは、Wi-Fiが使えない事情があるとお察しください。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[予定]
移動日です。

 自宅 -([電車]電車)→ 羽田空港 -([飛行機]ANA)→ 那覇空港(乗継) -([飛行機]ANA)→ 石垣空港 -([バス]バス)→ [ホテル]ペンション

移動日

ペンションで夕食後、明日の準備して、寝るだけです。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[当日追記(Wi-Fiが使える場合のみ)]
以下、iPhone 7 Plusのメモです。

11時50分 お昼は、自宅近くのジョナサンで、ローストビーフの冷製トマトスパゲッティ(平日ランチ)。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その1
 羽田空港で食べると高いです。

12時19分 最寄り駅から電車に乗車

12時52分 羽田空港着

13時30分 チェックイン完了
 羽田 → 那覇便が遅れる可能性があり、乗り継ぎ時間(20分)に間に合わない時に備え、次の 那覇 → 石垣便(最終便)も予約いれた(遅れなければ、キャンセル)。そうしないと、遅れたら、那覇で1泊になってしまう。

14時07分 那覇行きの機体(777)キター!
 那覇で乗り継ぎ間に合う予感。搭乗まであと30分ぐらいあるので、コーヒー飲ま飲ま。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その1
 羽田空港がレイドバトルの戦場になっているよ。「歩きスマホは危険です」のアナウンスしきり。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その1
 空港内にポケモンジム要らんだろ? いや、ANAだから、要るのね。

14時30分 出発が10分遅れのアナウンス。
 那覇で乗り継ぎ時間が 10分間しかない。これ以上遅れたら、乗り継げなくなるー

  ↓
17時35分 あと10分(17時45分)で、那覇空港に到着予定のアナウンス。石垣行きに、乗り継ぎが、間に合うの?
 間に合わなかったら、最終便になるー

18時00分 石垣行きの出発を待ち合わせて、遅らせてくれたので、乗り継ぎできた!
 那覇空港滞在時間、3分間。
 最短記録。
 沖縄本島に、タッチアンドゴー
 奥のANA機が、羽田・那覇便、主翼が見える機内からの写真を撮ってるのは、ソラシドの那覇・石垣便。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その1
 STAR WARSペイント機(R2-D2のやつ)が駐機してたけど、撮ってる余裕なし。
 梅雨明けしたのに、那覇は薄曇りだった。
 那覇から石垣まで、400kmあるので、1時間飛ぶよ。機体は、737だから狭い。

18時31分 初ソラシドエアー。宮古島上空あたりかな?
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その1

  ↓
18時58分 石垣空港に到着。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その1

19時10分 市内のバスターミナル行きバスに乗車。
 バスだと、あちこち寄り道するので、40分かかるけど、540円で空港から市内へ行ける。

20時30分 ペンション到着、チェックインして、夕食。
 【保養旅行】 石垣島 マクロ その1
 このペンション、宿泊はツインルームだし、朝食、夕食付きなんですよ。

あしたは、7時に朝食、8時にピックアップ。
夕方、ペンションに戻ってくる。

おやすみなさい。
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