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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

あさりごはんと鶏山椒焼き弁当と、あさりみそ汁 [食べ物のこと]

2017年5月9日(火)

きょうの横浜は、うす曇りで、暑かったです。

12日ぶりに、出社しました。
都合、GWは 11連休でした。
ほとんど、寝てましたが・・・

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(350円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 鶏肉の唐揚げバジルソース(塩分 0.6g)
冷奴を付けました。(減塩醤油)
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、0.6g です。

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[あさりごはんと鶏山椒焼き弁当 あさりみそ汁]
夜、塩分制限食を切らしていたので、近所のファミマで、あさりごはんと鶏山椒焼き弁当と、あさりみそ汁(カップ)を買いました。
あさりごはんと鶏山椒焼き弁当と、あさりみそ汁
いま、あさりが旬ですからねぇ~
あさりのカップみそ汁は、貝殻がついたあさりが入っているタイプです。
あさりと、あさりで、Wあさりです。
あさりごはんと鶏山椒焼き弁当と、あさりみそ汁
安いわりには、うまい。
さて、塩分やいかに。

(1) あさりごはんと鶏山椒焼き弁当 ・・・ Na 1.0g × 2.54 = 2.54g
(2) あさりみそ汁(カップ)・・・ 2.4g
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      塩分合計 5 g

いつも、1日の塩分量の合計が、9gを超えないよう、3食で調整しています。
やばいです!
でも、虹の橋特急食=ラーメンよりは、はるかにましですが・・・
でも、コンビニ食を、毎日食べていたら、動脈硬化を加速して、血管がボロボロです。
血圧が高い人は、コンビニ弁当には、特にご注意を・・・

[モバQ]ファミマは姑息にも、塩分表示せず、Na(ナトリウム)表示で、まやかしています。

 食塩相当量 = Na(ナトリウム)量  × 2.54

ですから、Na 1.0g は、塩分 2.54gです。

比べてみてください。
社畜食堂の、お昼の定食は、塩分 0.6g ですよ。


キターーーーーー

※出典: ニコニコ静画 「葬送」 うな重さん

轟沈。

・・・このイラストの意味が分かるひとは、何人いるだろう・・・
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