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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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鉄っちゃん向け 電車デザイン缶 黒ラベル [食べ物のこと]

2017年5月22日(月)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

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[鉄っちゃん向け 電車デザイン缶 黒ラベル]
たぶん、関東近郊でしか販売されていないであろうと思われる、関東近郊を走る電車を集めたデザイン缶の黒ラベルです。
鉄っちゃん向け 電車デザイン缶 黒ラベル
鉄っちゃん向け 電車デザイン缶 黒ラベル
中身は、同じですけどね。

 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

中身が違う=限定醸造は、こちらの エクストラブリュー ですよ~
エクストラブリュー 黒ラベル

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(380円ぐらい)

[レストラン]昼定食: えびフライ(塩分 1.1g)
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.1g です。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、えびカツと おかず 5種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.3g + 減塩味噌汁 1.0g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.5g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。

1食あたり、塩分 3g以下になるように計算して食べましょう!

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[追伸]
低血圧
※毎回書いていますが、男性と女性では体格が異なりますので、血圧を比べないでください。
あいかわらずの低血圧で徐脈ですが、つまり、動脈硬化にはなりにくいし、血管にも、心臓にも、腎臓にも、負担が少なくて、いいことなんですよね。
低血圧とは言わずに、至適血圧と言うらしい・・・


おめ、茨城のどこに住んでんだ?
 って聞いたら、
牛久だっぺ
 という答え。
あぁ、牛久大仏知らねえやつはいねぇっぺ。

 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

5月12日に放送された、NHK[TV]の「ためしてガッテン」の「認知症予防SP」見ましたか?
  ↓ [TV]NHKの公式サイト
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170517/index.html?c=health

- - - - - - - - - - - - - - NHKのサイトから引用 - - - - - - - - - - - - - -
日本人の食生活では塩分摂取量が多めなので、 “減塩”が大切ではないかと考えられています。実は、アミロイドβを排出するのにも神経細胞に栄養を届けるのにも欠かせないのが脳の血管。ところが、塩分の取り過ぎは脳の血管を傷つけることにつながります。だから、脳の血管をしなやかにキープするため減塩が大切だと考えられているのです。
- - - - - - - - - - - - - - NHKのサイトから引用 - - - - - - - - - - - - - -

認知症を進行させたくなかったら、減塩だっぺ!
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アルペンジロー 若鶏スープカリー [食べ物のこと]

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

午前中は、きのうと同じで、ダウンしてました。

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[アルペンジロー 若鶏スープカリー]
午後、体調が回復してきて、お腹がすいたので、朝食 兼 昼食を食べに行きました。
行ったお店は、以前、拙ブログのコメント欄にご紹介いただいた、伊勢佐木長者町のアルペンジローです。
アルペンジロー 若鶏スープカリー
13:00に到着したら、16人待ちでした。
暑かったけれども、日蔭で、椅子があったので、30分待ちました。
カレーのお店なので、お客の回転が速いです。
 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

アルペンジローは、1998年に 1回来たことがあり、約20年ぶりですが、店内が、改装されて、別の店のようになっていました。
オーダーは、この店の一番人気の 若鶏スープカリーで、辛さは 3番目にしました。
まず、はんごうで炊いたごはんが、ドーンと出ます。
アルペンジロー 若鶏スープカリー
スープカレーは、スキレット? で出てきました。
アルペンジロー 若鶏スープカリー
若鶏のもも肉は、焦げ目がつくまで焼いてあり、チキンステーキの体裁で、野菜は大きめです。
はんごうのごはんは、一発で、お皿にひっくり返したら、ストンと落ちます。
スプーンですくって移動させるなんて、お行儀のいいことをしていたら、かえって汚くなります。
アルペンジロー 若鶏スープカリー
約20年ぶりに食べた感想は、ですね・・・・

(1)具が多すぎて、スープカレーが、完全に負けている。
    → スープカレーの印象が薄い
(2)辛さ 3で、ぜんぜん辛くない。客層が家族連れ、女性客が多いからかな。

具は、おいしいですよ。
でも、値段が、1,380円だからね。

自分の好みは、横浜でスープカレーだったら、札幌スープカレーが食べられる「べいらっきょ」か「アナンダ」かなぁ。

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[追伸]
天気が良かったので、少し、大通り公園を散歩しました。
大通り公園を散歩
写真は、すべて、iPhone 7 Plusで撮ってますよ。
大通り公園を散歩
大通り公園を散歩
薔薇とマーガレットでした。

おまけで、関内駅 南口(横浜スタジアム側)のマンホールの蓋。
アルペンジロー 若鶏スープカリー

15時のおやつは、ドトールで、苺とマスカルポーネのミル クレープです。
苺とマスカルポーネのミル クレープ
メニューからは消えているので、もう食べられないかも・・・

【おしらせ】
諸般の事情で、ブログ訪問が不規則になっています。
RSS配信が、サイバー攻撃の影響で遅延した関係などで、更新通知が遅れた方(2~5日前の更新通知が来た方)は、過去にさかのぼっての訪問は、割愛させていただきました。

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チャルメラ すずネコ バリカタ麺、リカちゃんヌードル [食べ物のこと]

2017年5月20日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暑かったです。
しゃくなげ
シャクナゲが満開です。
天気が良くて、初夏のように暑かったですが、バルコニー全開で寝てました。
風が気持ちよかったです。
相変わらず、低血圧でだるいので、どこにも行く気にならず・・・

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[チャルメラ すずネコ バリカタ麺]
先日、インスタント麺のチャルメラ (5個パック)の、すずネコ パッケージをアップしましたが、カップ麺も(しょうゆ、とんこつ)売ってました。
これは、↓ バリカタ麺 豚骨のすずネコ パッケージ
バリカタ麺 豚骨のすずネコ パッケージ
バリカタ麺 豚骨のすずネコ パッケージ
気になる塩分は、5.6gですので、3g以下にするには、スープを半分残しましょう。
バリカタ麺 豚骨のすずネコ パッケージ

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[リカちゃんヌードル ポトフ味]
パッケージデザインだけでなく、味が全く新しい、ポトフ味の リカちゃんヌードルです。
リカちゃんヌードル ポトフ味
リカちゃんヌードル ポトフ味
リカちゃんヌードル ポトフ味
気になる塩分は、4.1gですので、3g以下にするには、スープを少し残しましょう。
リカちゃんヌードル ポトフ味

ポトフ味スープのヌードルかあ。
これは、新しいかも。

[2017.05.21 追記]
「なると」は「りぼん」の形ですが、「[黒ハート]ハート」が入っていると、いいことがある、のだとか・・・
リカちゃんヌードル ポトフ味

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[追伸]
ひよっこで、みね子たちが部品を挿しているプリント基板がアップで写ったんだけどね。
材質が、ガラスエポキシ基板だったんだ。
違うだろ! > NHK[TV]
この時代、民生品のトランジスタラジオで使われていたのは、紙フェノール基板(XPC)だったんだ。
※補足:紙フェノール基板は、一般的には「ベークライト基板」「ベーク基板」という別名で呼ばれることが多かったっぺ
紙エポキシ基板ですらなかったはず。
時代考証、しっかりやってよ!

みね子の工場にガラエポ基板があるわけねぇっぺ!
工場のラインは、ホンモノに近いだけに、こういうとこが、気になんのよ。

【参考資料】 トランジスタ技術誌
http://toragi.cqpub.co.jp/Portals/0/backnumber/2007/06/p102-103.pdf



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サイタ サイタ サボテンノハナ #2 [光景]

2017年5月19日(金)

きょうの横浜は、[曇り]うす曇りでした。

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[サイタ サイタ サボテンノハナ #2]
5月15日のブログ記事で書いた、黄色いサボテンの花は、自分で育てて、植え替えて、つぼみが出て咲いた、初めての花でした。
  ↓
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-05-15

15日に咲いた花は、17日まで、咲いていました。
初めて咲いたサボテンの花
なぜだか、サボテンの花を見ると、マクロで撮りたくなりますが、誰かの影響かな?!
初めて咲いたサボテンの花
そうなんですよ。
サボテンの植え替えのことなどは、oko さんのブログで勉強しました。
感謝。
植え替えて、サボテン用の土に変えたら、咲いたんです!

 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

でも、サボテンの花は、1つではなかったんですよ。
17日に、よーく見たら、1つ目の花の近くに、別のつぼみが 2つ見えます。
サイタ サイタ サボテンノハナ #2
この 2つも、つぼみだっぺ?
だったら、続けて咲くんでねぇ?
よーし、いまにみてろよー!
ちゃーんと、花、咲かしてやっからな。
まってろよー、みね子♪
  [三日月] おやすみ、みね子。
    ↓
  [晴れ]おはよう、みね子、花、2つ、咲いてるよ!
サイタ サイタ サボテンノハナ #2
3つも咲いたんだよ、すごいね、みね子。
まだまだ咲くかもしれねぇっぺ。
んだ。んだ。

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[8種の野菜のミネストローネプレート]
きょうも、朝、血圧が低くて、起きられませんでした。
なんとか起き上がれるようになってからは買ったら、血圧 79 - 46 64bpmで、フラついてたので、午後からの出社にしました。
女子と男子は体格が違うので、数値だけで比べないでくださいよ。
 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
ランチは、BECK’sで 8種の野菜のミネストローネプレートです。
8種の野菜のミネストローネプレート
同じものを、4月16日にも食べて、ブログにアップしていますので、2回目です。

みね子、みね子、って言ってたら、ミネストローネ、頼んでしまったよ。

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[アジのお造り 肉じゃが]
夕食は、近所のHOT SPAR スーパーの鮮魚部で、アジのお造り(380円を買ったっぺ。
お造りが、380円ですよ、安くねぇですか?
アジのお造り 肉じゃが
ふりかけは、プリキュア・アラモードですよ!
アジのお造り 肉じゃが
でも、肉じゃが、味、濃すぎたっぺ。
アジのお造り 肉じゃが
うまかったー
アジのお造り 肉じゃが
アジが、おれ、おいしかった? って、聞いてま・・・・・・ せん
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ファミマ 炊き込みご飯と豚のピリ辛炒め弁当 [食べ物のこと]

2017年5月18日(木)

きょうの横浜は、[曇り]曇りでしたが、午後、通り雨[雨]がありました。

ひより今週は、昼頃の出社が増えました。

きょうは、ブログネタがありません。


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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(380円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 生揚げとチキンのチャンプルー(塩分 1.3g)
きょうは、冷奴を付けました。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.3g です。

減塩続けっぺ!

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[炊き込みご飯と豚のピリ辛炒め弁当]
夕食は、HOT SPAR ファミマ炊き込みご飯と豚のピリ辛炒め弁当だっぺ。
炊き込みご飯と豚のピリ辛炒め弁当
値段が安いのに、豚肉が、ピリ辛で、とってもおいしがった。
炊き込みご飯と豚のピリ辛炒め弁当
塩分計算:
 Na 1.1g × 2.54 = 塩分 2.8g です。

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[追伸]
NHK 朝ドラ「ひよっこ」見てる?
  ↓ 公式サイト
http://www.nhk.or.jp/hiyokko/

自分が、初めて買ったトランジスタは、東芝製 2SA52 でした。
2SA52トランジスタの通し番号が、 まだ2桁でしたし、パッケージも丸い金属製(CANパッケージ)でした。
で、1つづつ、箱に入っていて、規格表が付いていました。
1個 500円ぐらいしたかもなあ。
モールドじゃないので、リード線が一直線じゃないんですよね。
組み立てラインの女工さんは、神経使っただろうなあ、なんてね。

「はい、ライン、止めますよ!」

ひよっこのトランジスタラジオ基板で、胸キュンとなるのは、バーアンテナでもバリコンでもなくて、IFTなんですよ。
IFT
上記は全部、グレーですが、カラフルな色によって周波数が分かれていました。
でも、目的の周波数ものがないときは、自分でコイルを巻いたりしました。

話が長くなるから、寝るっぺ。

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