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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

金沢の回転寿司 = スーパーの寿司売り場並み [食べ物のこと]

2017年4月30日(日)

きょうの金沢は、[晴れ]晴れて、暑かったです。

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[金沢の回転寿司 = スーパーの寿司売り場並み]
お昼に、家族で、回転寿司に行きました。
金沢の回転寿司 = スーパーの寿司売り場並み
しかし、まずいです。
相変わらず、金沢の回転寿司は、まずい。
スーパーの寿司売り場でパックに詰めて販売されているレベルです。
それに、なぜか、金沢では水揚げされない、生しらすや、生桜海老が・・・
どう見ても、太平洋側から、冷凍で持ってきて出してるでしょう。
マグロも、スーパーの鮮魚売り場の方がずっとうまいし。
地ものの魚は、イカと、ヒラメぐらいかもなあ。
写メを撮ったら、どう見ても、スーパーの寿司パックの寿司にしか見えないので、画像は、お蔵入りです。
やっぱり、金沢よりも、富山県の氷見に行かないとダメだよなあ。

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[実家の中庭]
実家の庭は、お茶室の庭になっているので、つくばいがあります。
実家の中庭
左がお茶室です。
実家の中庭
中島先生に鑑定していただくような、お茶碗はありません。

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[北陸新幹線 E7系カップ酒]
金沢駅で買った日本酒ですが、裏の景色が立山なので、富山駅で販売する予定のものかも。
北陸新幹線 E7系カップ酒_北陸新幹線 E7系カップ酒
あれれ。
3面になっていて、もう1面に、兼六園がプリントされていました。
なので、謎は解けて、正解は、金沢と富山のどちらで販売してもいいようになっています。

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[追伸]
GWで、天気がいいのに、
 夜寝て、午前中に寝て、夕方まで昼寝して、、、、
寝正月とは、よく聞きますが、寝GWです。

明日は、どこかでかけようか?!

いつ横浜へ帰ろうか?!
※帰りのチケットを買ってないので、東京行きが満席になる前に帰らねば・・・
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北陸新幹線 かがやき で金沢へ 富山湾弁当 [光景]

2017年4月29日(土)

きょうの横浜と金沢は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

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[北陸新幹線 かがやき で金沢へ]
10時24分発のE7系かがやきで、東京から金沢へ移動。(2時間半)
北陸新幹線 かがやき で金沢へ
車内販売のコーヒーを飲みつつ、コミック本を1冊読んだ頃は、長野あたり。
北陸新幹線 かがやき で金沢へ

13時ちょい前に金沢へ到着したので、お約束で、鼓門(つづみもん)へ来たら、何やら、音楽が聴こえてきました。
高校生ぐらいの若い人たちの楽団が、演奏会をやっていたので、聴かせてもらいました。
北陸新幹線 かがやき で金沢へ
曲は、「威風堂々」です。
北陸新幹線 かがやき で金沢へ
ちょうど 13時、この曲を聴くと、お腹がすきます。

金沢駅の「あんと」にある、「源」で、富山湾弁当を買いました。
北陸新幹線 かがやき で金沢へ 富山湾弁当
富山湾弁当(1000円)は、ほたるいか、白海老かき揚げ、ぶり大根、幻魚(げんげ)、鱒寿司など富山の美味が詰まっており、人気 No.1 です。
北陸新幹線 かがやき で金沢へ 富山湾弁当
中身は一体、何ビール?! と考えさせられる、観光客相手のデザイン缶商法のビール。
北陸新幹線 かがやき で金沢へ 富山湾弁当
金沢の人は、絶対に買わないだろうな、これ。
だるまみたいなやつは、金沢の ゆるキャラ「ひゃくまんさん」です。

午後、ぐったり疲れて、起きたら、夕方だったので、スーパーの刺身を食べました。
スーパーのやつなので、東京で売ってるのと同じ感じです。
GW期間中は、気まぐれ更新、気まぐれ訪問になります。
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1日早いGW 歩道のツツジ 満開 [光景]

2017年4月28日(金)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

きょう、1日早いGW(10連休)がスタートしました。

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[1日早いGW ツツジ 満開]
朝、起き上がれたのが、10時半だったので、ゆっくり、近所を散歩しました。
世間一般は平日なので、人が少ないです。
歩道のツツジが満開です。
1日早いGW 歩道のツツジ 満開
歩道を歩くのが、楽しくなります。
1日早いGW 歩道のツツジ 満開
苦手なアグネス・チャンを連想させるひなげしの花も咲いています。
1日早いGW 歩道のツツジ 満開

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[ヘルシー日替わり和膳 赤魚のみそ漬け]
昼食は、14時半に、近所のジョナサンで、ヘルシー日替わり和膳 赤魚のみそ漬けでした。
ヘルシー日替わり和膳 赤魚のみそ漬け
塩分 4.0g です。(789円)

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[辛し味噌キャベツ ラーメン]
夕方は、[眠い(睡眠)]寝込んで、夢を見ていました。

夕食は、20時頃、近所のラーメン屋で、辛し味噌キャベツ ラーメンでした
辛し味噌キャベツ ラーメン
中本の蒙古タンメンに比べれば、痛い感じはしないですが、激辛ではあります。
塩分 7.0g です。(950円)
値段、高いな、この店は[バッド(下向き矢印)]

もちろん、スープは、全部残しましたけどね。
だから、塩分は、4gぐらいの計算かな。

ラーメン屋の帰り。

マンションの敷地内から、駅のホームに停車中の[電車]電車が見えるし、駅のアナウンスも聞こえます。
駅やモールが近いと、生活が便利。

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[追伸]
ツツジや、シャクナゲが咲き始めて、葉桜になった桜の木の下には、散った花びらがいっぱい。
桜の花びら
咲き誇る桜よりも、風に吹かれて散る花吹雪が好きです。
太陽よりも、月が好き。

無駄に過ごしたように見えるかもしれない 1日だったけれど、休む、とは、そういうことだと思っています。

明日(4月29日)は、午前中の北陸新幹線[新幹線]に乗ります。
帰省中は、きまぐれ更新、きまぐれ訪問になります。

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イベリコ豚と完熟トマトのラグーソース パスタ [食べ物のこと]

2017年4月27日(木)

きょうの横浜は、朝は[小雨]雨でしたが、午前中に[曇り]やみました。。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: サーモンフライ(塩分 0.8g)
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 0.8g です。

塩分 1g未満は、お見事な献立です。

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[ブリュワーズ・バー 琥珀色のラガー]
サントリーから出た、ブリュワーズ・バー 琥珀色のラガーを買ってみました。
ブリュワーズ・バー 琥珀色のラガー
限定醸造ですので、中身のビールも、違います。
のどごしはよいですし、独特の余韻が残ります。

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[イベリコ豚と完熟トマトのラグーソース パスタ]
会社が、明日(28日・金曜)から 10連休GWです。
そして、あしたのプレミアムフライデーの振替で、きょうはプレミアム・サーズデーだったので、いつもより45分だけ早く帰宅しました。
夜、何を食べようか迷った結果、帰路にあるファミマで、イベリコ豚と完熟トマトのラグーソース パスタを買いました。
イベリコ豚と完熟トマトのラグーソース パスタ
トマトソースなんだけど、オレガノが香って、香りもよかったです。
パスタは、ボソっと感は否めませんが、コンビニパスタは、こんなもんです。

Na 1.4g × 2,54 = 塩分 3.56g です。

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[追伸]
きょうは、ダメもとで、80Dのナイロンハイソックスを履いてみたら、むくみはしたけど、いちばん楽だったかも。
80Dのナイロンハイソックス
これでいいや。
薬の副作用だから、治るものではないので、楽なソックスを見つける作業中です。
これは、コンビニで売ってた、女子用のナイロンハイソックスです。
安上がりでよいです。

さて、明日から、10連休だけど、病気もちだから、遊びに行けない・・・
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若鯱家 カレーうどん エビフライ トッピング [食べ物のこと]

2017年4月26日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったですが、夕方から[曇り]曇って気温が下がりました。

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[若鯱家 カレーうどん エビフライ トッピング]
お昼は、若鯱家の近くで仕事だったので、久しぶりの名古屋めし=若鯱家 カレーうどん エビフライ トッピングでした。
若鯱家 カレーうどん エビフライ トッピング
東京のカレーうどんでは、古奈屋が好きです。
名古屋のカレーうどんでは、若鯱家が好きです。
若鯱家 カレーうどん エビフライ トッピング
確かに、うまい!!
でも、カレーうどんが900円、トッピングのエビフライが 300円で、計 1,200円 は、高いよなー
塩分 5.5gぐらい。 ←イエローカード

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
お昼に塩分を摂取しすぎたので、夜は減塩食です。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、やわらかカツの卵とじ風と おかず 3種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
きょうはヨーグルトを付けました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩からし高菜 0.3g = 2.1g です。

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[追伸]
夜用のメディキュットロングのほうが圧迫が強いので、日中に試してみました。
圧迫オーバーニーソックスです。
夜用のメディキュットロング
      ・・・画像がエロいな。
  ↓
夕方帰宅したら、左右の足首の太さが、明らかに違います。
左足が、むくんでいます。
夜用のメディキュットロング
左右の血管の弁の壊れ具合に差があります。
どっちみち、メディキュットロングでも、むくみは止められないのであれば、医療用の圧迫オーバーニーソは、さらに加圧が弱いので、効果が期待薄です。

【むくみの原因】
腎臓は健常に昨日しているので、除外してヨシ。
となると、カルシウム拮抗薬(ジルチアゼム+ニフェジピン)+血管拡張薬(アイトロール)による、薬の副作用ですなあ。
これらの薬で血圧がガクンと下がるので、動脈から送られる血液の勢いが弱く、立っていると、足を回って血流が戻ってきにくいから、むくむ図式。
拡張期血圧が、45しかないもんね。
なので、[病院]循環器内科の先生に相談しても、薬をやめたら、むくみは治るけれど、『狭心症の発作 → 心筋梗塞 → 虹の橋』の切符を手にすることになるので、薬はやめられないと、言われるオチだなー
でも、どんなソックスを履こうが、素足だろうが、立っている時間が 30分ぐらいを超えると、むくみは避けられない、ということ。
原因が分かっているので、次回の[病院]循環器内科受診の日に、先生に言ってみるけど、止められない薬の副作用なら、もう、むくむのは諦めて、マッサージで治すしかないね。
マッサージすれば、30分ぐらいで治るので・・・

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