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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
[バッド(下向き矢印)]減塩目標: 1日 6g未満(1食 2g未満)

世界のカップヌードル総選挙 1位 合味道 香辣海鮮味 [食べ物のこと]

2017年3月13日(月)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、寒かったです。

今朝は、とても体調が悪く、動けずに、昼まで寝たきりでした。

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[カップヌードル 合味道 香辣海鮮味]
お昼に起きれたけれど、外出できる状態ではなく、非常食で買ったあった、世界のカップヌードル総選挙 1位 合味道 香辣海鮮味を、朝食 兼 昼食にしました。
世界のカップヌードル総選挙 1位 合味道 香辣海鮮味
これは、香港版カップヌードルの 1つで、スパイシーシーフード味です。
アジアンテイストっていうか、エスニックな辛口スパイシー味です。
それが、世界のカップヌードル総選挙 1位ですよ。
世界のカップヌードル総選挙 1位 合味道 香辣海鮮味
タイやベトナムのフォーと違って、パクチーが使われていないので、辛いのが好きなら、パクチーが苦手でもいけます。
世界のカップヌードル総選挙 1位 合味道 香辣海鮮味
ただし、カップヌードルだけでなく、カップ麺は塩分が高いので、スープを残すようにご注意なさってください。
世界のカップヌードル総選挙 1位 合味道 香辣海鮮味
朝食を食べていないので、2食分のい塩分量なら、セーフですが。

香港版カップヌードルが、日本のカップヌードルを追い越して、世界のカップヌードル総選挙 1位とはね。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、白身魚フライ タルタルソース セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
きょうは、納豆とヨーグルトを付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.4g = 1.4g です。
おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。
単に減塩すればいいってもんじゃないですよね。

動脈硬化の主因は、コレステロールなのでねー

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[追伸]
きょうは、1日中、苦しかったです。
午前中は、寝たきりで、午後は、在宅ワークしましたが、在宅ワークは、通勤時間 0なので、助かります。
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「お前、仮病だろ。実はメンタルだろ」と悪口を言うお馬鹿がいて困っているので、エビデンスを載せておきます。
きょうも徐脈アラート出て、脈拍が下がる → 酸欠ぎみになる → 全身がだるい、という連鎖です。
徐脈アラート
脈拍 43拍は、鼓動が、ゆっくりになっているだけでなく、期外収縮を伴うので「気持ち悪い」です。
自分でわかります、「あれ、今、心臓が止まってる」 → そのあと戻りますが、徐脈のときは、平均で 60拍以下(50拍台)なので、あまり動けないし、脳みそも働きにくいです。
この「気持ち悪い」は、なったことがないと、きっとわかってもらえない気持ち悪さです。
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