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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
[バッド(下向き矢印)]減塩目標: 1日 6g未満(1食 2g未満)

お台場 アンノーン [ゲーム]

2017年3月7日(火)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、寒かったけれども、日中は穏やかでした。

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[お台場 アンノーン]
昼間に、ピゴサ(P-GO SEARCH)でチェックしてたら、お台場にメリープが出ていたので、夜、1時間限定で、運動を兼ねて、お台場で ポケモンGOをやりました。

ダイバシティ前の歩道橋で、ピゴサ画面でメリープを探したら、800m先に、アンノーンが出てたよ!
1日に、日本全国で、数えるほどしか出ないらしいレアポケモンなので、ゲットするしかない!
出現場所までの距離は、最短歩行ルートで、約 900mありましたが、出現直後なので、早歩きで間に合います。
お台場 アンノーン
アンノーンは、アルファベット型をしていて、A~Zまで 26種類いるようですが、たまごから孵化せず、野生でも、ほとんど出現しないので、 26種類を集めるのは、3年ぐらいかけても無理そうです。

当初のお目当てのメリープもゲットましたが、アクアシティ―から 約 500mの距離に、1匹しか出ませんでした。

1匹のレアポケモンをゲットするのに、往復で、1.5kmとか、1kmとか歩きます。
ピゴサを使っているので、ピンポイントで出現位置へ直行です。
途中のポケモンは、GO PLUSで自動ゲットです。
ポケモンGOの スマホ画面だけで、ゲットしながら探し回っていては、レアポケモンのゲットは運任せになるので、図鑑コンプは遠いです。

こんなめだつところには、レアポケモンは出ませんので、そこんとこ夜露死苦。
お台場 アクアシティ

いま、ファーストガンダムは、ユニコーンガンダムに建て替え工事中です。
ここは、ガンダムカフェ前の光の階段です。
ガンダムカフェ前の光の階段
こんなめだつところにも、レアポケモンは出ませんので、そこんとこ夜露死苦。

きょうは、ムウマやブラッキーもゲットしたので、図鑑は 214種類になりました。
そのうち、追加された金銀ポケモンは、71種類です。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 豚肉と野菜のペッパー炒め(塩分 0.7g)
もう1品、青菜となめこのお浸し(塩分 0.3g)を、つけました。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.0g です。

みそ汁の代わりに、お茶なので、塩分は、たったの 1.0g は優秀。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、赤魚の粕漬け焼きと おかず 5種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
きょうは、納豆(タレは捨て)とヨーグルトを付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.6g = 1.6g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。
単に減塩すればいいってもんじゃないですよね。

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[追伸]
追加された、金銀ポケモンGOの図鑑も、だいぶ埋まってきましたが、進化アイテムのドロップがピタッと止まり、増えません。
また、レアポケモンのアメを 100個とか、巣がないとムリだろ! 的なポケモンが残っているので、この先は、苦行になりそうです。

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