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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
[バッド(下向き矢印)]減塩目標: 1日 6g未満(1食 2g未満)

長時間待ちの人間ドック 痛くない経鼻内視鏡 さらに減塩強化! [健康生活]

2017年3月1日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、寒かったけれども、日中は穏やかでした。

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[長時間待ちの人間ドック 痛くない経鼻内視鏡]
長時間待ちの人間ドック 痛くない経鼻内視鏡「8:15に来てください」と書いてあったので、朝、8:00 に行ったんですよ。
そしたら、最後から 3番目ぐらいでした。
みんな、抜け駆けかよ。

この施設、超音波検査も、心電図も、経鼻内視鏡も、美人女性さんですよ。
ニヤニヤ
経鼻内視鏡、ぜんぜん痛くなかったですよ。
今までで、いちばん痛くなかったかも。

血圧、96 - 58 だったかな。
腹囲、68.5cm だったかな。
視力、裸眼で両目 1.2だったかな。
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人間ドック検査項目が全部終了したのが、11:10でした。
で、ランチを食べたり、ドリンクを飲んだりして、医師からの結果報告を聞くわけですが、呼ばれたのは、15:50ですよ!
ロビーで 4時間半待ち。
マジむかついた。
予約システムあるのに、意味ないじゃん。

コレステロールとか、中性脂肪とか、γ-GTPとか、血液検査項目は、オールA、、、、、
のはずが、腎臓が壊れているので、クレアチニンだけが去年より悪化し、3ヶ月後に再検査指示。
「腎臓の一部が無いので、1日 9gに減塩してるんですよ。」
先生「9g? それは減塩じゃない(=厚労省の基準に過ぎない)よ。1日 6g未満だよ。」
「ええぇーっ! そこかよ。」

平均的な日本人の食事は、1食あたり 塩分 4 ~ 5gですよ。
つまり、1日 12 ~ 15gなー
だから、高血圧で動脈硬化とか、脳梗塞や心筋梗塞とかが多いわけ。

そういえば、以前に書いたブログで、管理栄養士さんが、 塩分 1日 6g未満と書いてたよね。
塩分 1日 6g未満
でも、現実には、この絵の通りやっても、1食 2g以下にできないです。
  ↓ こうじゃないと、達成できないんですよ。
塩分 1日 6g未満
だって、みそ汁は、減塩みそを使っても 1gあるから、やめるしかないね。
たくあん、塩鮭、梅干し、キムチ、、、、なんて、ありえないだろ!
ファミレスも、その他の外食店も、 2g以下のメニューがないとこは、入店禁止!
それだけじゃないよ。
うどん、ラーメンはかんすいに食塩を使ってるので、麺だけで 塩分 2gだからダメね。
パンにも食塩が入ってるから、無塩パンを自分で焼くしかないね。

きのう、きょうと、1日の塩分 6g未満達成してますから、これを続けて、これ以上クレアチニン値を悪化させないようにするのみ。

他人事じゃないですよ。
居酒屋で、塩辛いおつまみで、毎晩のように飲んでたら、血管がボロボロに壊れて、早死にです。

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[人間ドック施設のランチ]
経鼻内視鏡の麻酔(歯科の麻酔と同じやつ)が切れた頃、人間ドック施設でランチ券が出て、イサキのポワレ(魚の蒸し焼き、フレンチね)プレートが出ました。
まずは、スープから。
人間ドック施設のランチ
メインディッシュならぬ、メインプレートです。
人間ドック施設のランチ
アップで撮ってみた①
人間ドック施設のランチ
アップで撮ってみた②
人間ドック施設のランチ
まぁまぁ、おいしかったですよ。
このあと、ラウンジでフリードリンクでした。

とはいっても、上記の飲食代は、人間ドック料金に含まれてるんだろうけどね

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、牛すき焼き風と おかず 4種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
きょうは、納豆(タレなし)と、目玉焼き(味付けなし)を付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.7g = 1.7g です。
おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。
単に減塩すればいいってもんじゃないですよね。

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[追伸]
きょうから、3月なので、珈琲貴族さんのJKイラストカレンダーをめくりました。
珈琲貴族さんのJKイラストカレンダー
2月は水着で季節感がなかったですが、3月は、制服と桜なので、季節感ありますよね。


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