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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
[バッド(下向き矢印)]減塩目標: 1日 6g未満(1食 2g未満)
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大戸屋 四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食 [食べ物のこと]

2017年3月27日(月)

きょうの横浜は、午前中は[雨]雨でしたが、午後から[晴れ]晴れました。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: Big メンチカツ(減塩)
塩分が 2gギリギリなので、減塩味噌汁などは、つけていません。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.9g です。

中濃ソースをかけたので、塩分 2.0gかも・・・

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[四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食]
夕食は、久しぶりの大戸屋で、四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食でした。(887円)
大戸屋 四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食 />
こういう「蒸し鍋」は、冷凍宅配食や、社畜食堂では、ぜったいに出ませんので、こういうお店を利用です。
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野菜と、豚肉を蒸してあって、塩味がしませんので、ポン酢に付けて食べます。
大戸屋 四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食
薄味で、美味しかったです。
  ↓ 大戸屋 メニュー
https://www.ootoya.com/menu/

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[追伸]
きょうも、午前中は[雨]雨で、全身がだるくて、苦しかったです。
食欲だけはあります。

午後、雨があがったのですが、すぐには、体調がもどらず、冷凍宅配食の準備すら、面倒で、大戸屋で定食でした。
冷凍宅配食も、ご飯は用意しないといけないし、おかずは解凍しないといけないし、お茶をいれたり、食べ終わったら、洗い物がでるし、そこそこに手間がかかります。
それすら、身体がだるいと、つらいです。
つらみー

明日、休みたいけど、入院などで年休を全部使ったので、もう休めない・・・

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モンハンコラボ バーミヤン アイル― チャーハン [食べ物のこと]

2017年3月26日(日)

きょうの横浜は、[雨]雨が降って寒かったです。
気圧が低いので、全身がだるくて、14:00頃まで、寝たきりでした。

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[バーミヤン アイル― チャーハン]
15:00ぐらいに、何か食べないと弱るので、近くのバーミヤンへ行ったら、モンハン(モンスターハンターダブルクロス)コラボの、モンハンの人気キャラクター「アイルー」をイメージした「アイルーチャーハン」があったので、早速注文しました。
モンハンコラボ バーミヤン アイル― チャーハン
トッピングしている、ゆで卵は、肉球をデザインしています。

さらに、このチャーハンには、「オリジナル肉球レンゲ」「オリジナルシール」「オリジナルポチ袋」が付いてきます。
モンハンコラボ バーミヤン アイル― チャーハン
「オリジナル肉球レンゲ」は、コレクションアイテムなので使わず、備え付けの白いレンゲで食べましたが・・・
モンハンコラボ バーミヤン アイル― チャーハン
値段は、ぜんぶのセットで 700円だった(スープバー付)かな。

※3月17日より5月11日までの期間限定で販売される。ただし、数量限定のためなくなり次第終了。

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[追伸]
気圧が低いと、めちゃめちゃ体調が悪くて、動けないし、思考停止。
何もやる気がなくなります。
つらみー

※出典: ニコニコ静画 みるくさん

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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港 [光景]

2017年3月25日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

朝から体調が悪く、お昼 12:30まで 爆睡でした。
起きたら、午後ですよ。

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[全国都市緑化よこはまフェア]
天気がよくて、暖かかったので、15:00ぐらいに、みなとみらいを散歩しました。
[カメラ]すべて、iPhone 7 Plusのカメラで撮影
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港

今、第33回 全国都市緑化よこはまフェア(Garden Necklace YOKOHAMA 2017)をやっています。
桜木町から日本丸へ行ったら、水タイプのポケモンではなく、ピカチュウが大量に発生していました。
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
金コイキングもラプラスもいなかったので、コスモワールドへ移動。
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港

赤レンガ倉庫では、全国都市緑化よこはまフェアの『ガーデンベア』がお出迎え。
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港

全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
夕方なので、人が少なかったです。
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港

ガーデン作品は、ノーコメントで、写真を並べます。
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
石垣と土塀なんて、城下町風。
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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【横浜市長賞】
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
 ↓
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
お茶室ですね。
 ↓
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
寒くなってきたので、象の鼻パークで、横浜公園経由で帰路へ。

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[飛鳥 II 大さん橋出港]
大きな汽笛が鳴り、飛鳥 II が大さん橋を出港したので、赤レンガ倉庫で見ていました。
20分間ぐらいかかったので、動画ではなく、静止画で撮っています。
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
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全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港
次の寄港地は、神戸かな?!

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[彩り野菜と濃厚ベーコンのスパイシースープカレー 雑穀米セット]
お昼 12:00過ぎまで爆睡していたので、朝食を食べておらず、お昼は、近所のファミレス(ジョナサン)で、彩り野菜と濃厚ベーコンのスパイシースープカレー 雑穀米セットでした。
彩り野菜と濃厚ベーコンのスパイシースープカレー 雑穀米セット
塩分 3.4g です。

見た目に札幌スープカレー風ですが、味は、家庭用カレールーを水分い多めに作った感じでした。
中に、大きなチキンがドーンと沈んでいますので、満腹です。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、チキンクリームシチューと おかず 5種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
ライスは、冷凍チキンライス(塩分 1.2g)です。
冷凍チキンライス
チキンライスは、炒飯よりは、塩分が少なくてよいです。
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.5g + チキンライス 1.2g = 2.7g です。

朝食を食べていないので、2食で 塩分 6gです。

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[追伸]
横浜でも、桜が咲いていますよ。
全国都市緑化よこはまフェア、飛鳥 II 大さん橋出港

咲き誇る桜も、いつか散るから。

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両腎石灰化、慢性腎臓病(CKD) [健康生活]

2017年3月24日(金)

きょうの横浜は、うす曇りで、北風が強く、とても寒かったです。

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[腎臓石灰化、慢性腎臓病(CKD)]
腎細胞がんで、右腎部分切除したこととの因果関係は分かってはいませんが、人間ドックの結果に、『両腎石灰化、慢性腎臓病(CKD)』の記載が増えました。
クレアチニン値が少しづつですが、確実に上昇を続けています。
腎機能区分 = G3a になりました。
放置すれば、G3b → G4 に進行するのも時間の問題です。

ここまで進行すると、減塩程度の小手先の手法では悪化を食い止められず、透析予備軍になります。

今かかっている[病院]病院は、A病院の循環器内科と、B病院の泌尿器科(腎臓は泌尿器)です。
腎細胞がんの再発転移追跡検査は、泌尿器科で、半年ごとに、造影剤CTと血液検査をしています。
今まで、腎臓は、B病院の泌尿器科で検査をしているので、クレアチニンが上昇して慢性腎臓病が進行していることが分かっているけれど、治療の必要なしと判断していると、勝手に思い込んでいました。
しかし、B病院の泌尿器科医が言うには、、、

「ここは、腎細胞がんの再発転移追跡検査しかしてないよ。慢性腎臓病の治療するなら、腎臓内科へ行って。」

同じB病院なのに、腎臓を診る科が、泌尿器科と腎臓内科の 2つあって、お互いに連携しないとは、思っていませんでした。
領域を決めて、専門外のことはやらない、縦割り医療体制。
この[病院]B病院、ダメすぎる。

文句言っても改善されず、病気は進行していく。
オーバーラップしながら、B病院から、循環器内科でかかっている、A病院に変わらねば、このままでは、虹の橋だわーわーww

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 鳥天(塩分 1.7g)
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.7g です。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、炭火焼き鶏つくねと おかず 5種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
きょうは、ヨーグルトをつけました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.6g + ふりかけ 0.2g = 1.8g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。

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[追伸]
ここは、病院の近くなんですが、コイキングだらけ・・・
コイキング

ファイナルファンタジーのアーリマンなどが使ってくる「死の宣告」を食らったような気持ちになれて不快な夜。


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ポケモン GO 水タイプ 祭り 金コイキング [ゲーム]

2017年3月23日(木)

きょうの横浜は、うす曇りでしたが、暖かかったです。

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[ポケモン GO 水タイプ 祭り]
きょうから、ポケモン GOの「水タイプ」ポケモン祭りです。
ポケモン GO 水タイプ 祭り 金コイキング
ラプラスが、バンバン出ますが、個体値が低いので、アメ化です。
目玉は、色違いの「金コイキング」でしょう!
ポケモン GO 水タイプ 祭り 金コイキング
コイキングは CPが低いので、ポケモン GO PLUSで、ひたすらボタンを押してると、30分ぐらいでゲットできました。
このぐらいの割合で出ました。
ポケモン GO 水タイプ 祭り 金コイキング
ノーマル色のコイキングは、こんな色ですよね。
ポケモン GO 水タイプ 祭り 金コイキング
面白いのは、着せ替えアイテムで、無課金で、コイキングの帽子をかぶれます。(たぶん、イベント期間のみ)
ポケモン GO 水タイプ 祭り 金コイキング
ギョギョギョ!
コイキングでギョざいますよー!

なお、ノーマル色のコイキングは、水色ギャラドスに進化しますが、金コイキングは、色が濃い 赤い ギャラドスに進化するようです。(海外では、赤ギャラドスが目撃されているらしい・・・)
色違い 赤い ギャラドスをジムバトルで使いたいので、イベント期間中に複数の 金コイキングをゲットして、個体値選別が大変かも・・・
ポケモン GO PLUSがあれば、50匹ぐらい、わりと短時間で捕まりますからね。
コダック、メノクラゲ、ヤドンなども網にかかるので、うざいですが。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 白身魚の唐揚げ 中華あんかけ(減塩)
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 2.2g です。
味噌汁なしで、2gオーバーは、減塩なのに塩分高めです。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、牛バラの焼肉と おかず 6種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.4g + ふりかけ 0.1g = 1.5g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。
単に減塩すればいいってもんじゃないですよね。

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[追伸]
金コイキングや、色違い 赤い ギャラドスは、サンタピカチュウや、とんがり帽子ピカチュウなどと同様、イベントが終わっても消えません。
でも、ポケモンの種類には、ノーマル色としてカウントされます。

ほんとは、いろいろ書きたいことが、ほかにあるけれど、ポケモン GOの話が、平和だから、そっちにしとくね。


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