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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

髪型の変遷! 劇的ビフォーアフター みたいなやつ [ヘアー&ファッション]

2017年3月31日(金)

きょうの横浜は、午前中は[曇り]曇りでしたが、午後から[雨]雨が降って寒くなり、冬に逆戻りです。

とうとう、ブログネタが、なくなってしまいました。

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[髪型の変遷! 劇的ビフォーアフター みたいなやつ]
ブログネタがなくて、過去写真をアップしたら、茶髪ストレートロングに反響がありましたので、その後の、髪型の変遷を、劇的ビフォーアフター みたいな感じで、並べてみました。

たぶん、いちばん長かったのが、きのうのブログにアップした、秋葉原メイドカフェ初体験のときの写真です。
http://yuna-k.blog.so-net.ne.jp/2017-03-30

  ↓
その後、バックを少し短くして、毛先を揃えていました。
髪型の変遷! 劇的ビフォーアフター みたいなやつ

  ↓
ゆるふわ巻き髪は、すぐにぺたんこストレートになるので、毎朝38mm径のヘアアイロンで巻くのが、めんどくさくて、続きませんでした。
髪型の変遷! 劇的ビフォーアフター みたいなやつ

  ↓
わりと長く続いたのは、茶髪をやめて、ダークブラウンにして、姫カットにしていた頃です。
髪型の変遷! 劇的ビフォーアフター みたいなやつ
これは、二次元の影響で、まさに、この頃から、「とし」→「とし@黒猫」にニックネームを変更しました。
まさに、「黒猫カット」全盛期です。

  ↓
そのあと、ロングやセミロングに飽きて、突然のショートカットにしました。
髪型の変遷! 劇的ビフォーアフター みたいなやつ
これは、プロフィール画像に使ってるやつです。

  ↓
いまは、ショートボブですが、プロフィール画像よりは、だいぶ長くて、見比べてみると、「逃げ恋」のヘアメイクのガッキーぐらいの長さです。
気分転換で、プロフィール画像時代ぐらいに、バッサリ切りたいな、と思うようになってきていますが、どう思います?!

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 豚カツ(塩分 0.5g)
冷奴(+減塩醤油)を付けました。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 0.6g です。

この塩分だと、減塩味噌汁を付けても 2g以下にできましたね・・・

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[追伸]
きょう、朝イチで、循環器でかかっている[病院]総合病院から電話がかかってきて、ビビりました。
来週、病院へ2回行かねば・・・

昔は、「1年なんて、あっというまだね!」と無邪気に言っていましたが、今は、1年長く生きるには、どうすればいい?! と考える日々です。
努力しないと、「もう1年」を得ることができません。
「あと10年生きる」なんて、夢のまた夢です。
このごろ、虹の橋が、うーっすらと見えます。

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メイドカフェへ初めて行った日のこと [メイドカフェ]

2017年3月30日(木)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

とうとう、ブログネタがなくなってしまいました。

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[メイドカフェへ初めて行った日のこと]
ブログネタがないので、数年前に、メイドカフェへ初めて行った日のことを、無理やりネタにします。

それは、ぴなふぉあ ではなくて、Cure Maid Cafeという、アイリッシュなテイストのロングスカートでお出迎えのメイドカフェでした。
メイドカフェへ初めて行った日のこと
とても分かりにくい場所にあるのですが、秋葉原ガチャポン会館の上のフロアなので、そっちを目印に探すと、わかりやすいです。
メイドカフェへ初めて行った日のこと
それにしても、この当時は、髪が明るくて長かったです。
※女子と勘違いされて、後ろから声をかけられたこと、何回かあり。

このメイドカフェのメイドさんの制服は、ロングスカートなので、絶対領域など拝めませんので、念のため。
フード、ドリンク、制服などは、公式サイトをどうぞ。
  ↓
http://www.curemaid.jp/

このときは、ドールを製作・販売している AZONとのコラボで、AZONのリセを素体に使って、Cure Maid Cafeの制服とスタンドをセットにしたコラボドールが店頭販売されていました。
※現在は販売されていません
メイドカフェへ初めて行った日のこと
これは、確か、12,000円ぐらいした記憶がありますが、スタンド付きですので、安いほうです。
メイドカフェへ初めて行った日のこと
箱の中は、こんな感じで、靴や、カチューシャは、小物パーツになっています。
メイドカフェへ初めて行った日のこと
もちろん、リセ用に販売されている下着や服は、そのまま使えます。
リカちゃん人形のようなものですが、素体が大人で、ほとんどの関節が曲がって、自由なポーズにできる点が違います。

と、まぁ、フードやドリンク、メイドさんのことは書かずに、ドールのことを書きましたが、これが、数年前に、メイドカフェ初体験の日でした。
7~8年ぐらい前かな・・・

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 豚天ピリ辛レモンだれ(塩分 1.2g)
冷奴(+減塩醤油)をつけました。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.25g です。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、春色そらまめのサーモントラウトセットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
きょうは、目玉焼きと、ふりかけを付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.2g + ふりかけ 0.1g = 1.3g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。

そらまめソースの緑が春らしく、その上、塩分 1.3gは、嬉しいメニューです。

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[追伸]
今後は、ネタがない日は、ブログ更新をお休みします。

あしたは、プレミアムフライデーで、15:00退社です。
余っている有給休暇の消化で休む人も多いです。


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桜ほぼ満開 お魚どうらく 刺身定食 [食べ物のこと]

2017年3月29日(水)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

循環器内科の日。

朝イチの予約で、[病院]総合病院の循環器内科を受診でした。
アイトロール + ジルチアゼム + ニフェジピン の処方にしてから、一度も発作がないので、このままの処方で、2ヶ月間様子見になりました。
ニフェジピンを追加してから、副作用で、夜中に足が痙攣することが何度かあるのですが、だからといって、薬は減らせない、との説明。
もしかしたら、この処方での投薬が、何年も続くのかもしれません。

腎細胞がんの追跡検査をしてもらっている、別の[病院]病院の泌尿器科では、慢性腎臓病(CKD)は診てくれない、と言ったら、循環器内科の先生の院内紹介で、1週間後に、同じ病院の腎臓内科の予約がとれました。
腎臓も、心臓も、血液の循環回路の中にあるので、同じ病院で診てもらえば、データを共有できてより的確な治療かができると考えました。
いまは、腎臓の治療は何もしていないので、どんどんクレアチニン値が上昇して、CKDが進行していきます。
腎臓は、一度壊れると再生しないので、もう治らないにしても、これ以上悪化させない治療はできるはずです。

別の[病院]病院でやってもらっている、腎細胞がんの追跡検査は、CTを撮って画像診断するだけで、治療してくれない(検査だけ)ので、その病院は、もうやめようかと考えています。

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[お魚どうらく 刺身定食]
お昼は、お魚どうらくで、刺身定食でした。(1,000円)
お魚どうらくで、刺身定食
社畜食堂では、絶対にお刺身は出ませんので、たまにはよいです。
たくあんは、食べてはダメですが・・・

桜が満開で、ご近所のママ友さんたちがレジャーシートで、昼宴会やってました。
桜が満開
桜の花を見ると、ちょうど、桜が咲くころに、がんの手術をして入院していた頃のことを思い出して、何回目の桜、と、数えるようになりました。
桜が満開
いつのまにか、春になっていたのですね・・・

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[夜の日本丸散歩ワークアウト]
夜、18:00ぐらいに、みなとみらいの日本丸の周囲を 30分ぐらい、散歩しました。
観覧車は、ずっとレインボーカラーではないので、レインボーカラーの瞬間を撮るのは、なかなかむずかしいです。
好きな時刻に、適当に行って撮れるというものではないです。
夜の日本丸散歩ワークアウト
コスモワールドのメリーゴーランドも、平日の夜は、ほとんど人がいません。
夜の日本丸散歩ワークアウト
30分のワークアウトで、金コイキングの2匹目を狙いましたが、ゲットしたのは、ノーマルコイキング、ピカチュウ、ラプラス、ハリーセンでした。
夜の日本丸散歩ワークアウト
30分で、こんだけゲットです。

この 1週間で、ラプラスは 2匹増えましたが、ラプラスやカビゴン、ラッキー、プテラなどは、たくさん持っていても、強化するためのアメがないため、CPを上げられないので、育成するのは、個体値が一番高い 1匹だけで、あとはアメになる運命です。

きょうは、高気圧だったので、体調が良かったです、、、、 よ。


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水戸偕楽園の梅 [光景]

2017年3月28日(火)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、そこそこ暖かかったですが、夕方、[小雨]雨がぱらつきました。

とうとうネタがキレました

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[(何年か前の)水戸偕楽園の梅]
ネタ切れのため、何年か前の)水戸偕楽園の梅です。
(何年か前の)水戸偕楽園の梅
水戸の近くに1ヶ月ぐらいステイしていたので、なんどか偕楽園の梅を見に行きました。
ちょうど、今頃に、梅が満開でした。
(何年か前の)水戸偕楽園の梅
金髪ではないけど、かなり明るい茶色のストレートロングでした。
この頃は、大洗水族館とかも行ってました。
(何年か前の)水戸偕楽園の梅
以上、何年か前の 水戸偕楽園でした。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)
きょうは、冷奴をつけました。
もちろん、社畜食堂にも、減塩醤油があります。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.6g です。

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[グランドキリン IPA]
グランドキリンのペールエールです。
グランドキリン IPA
銀河高原のペールエールや、サントリーのペールエールなど、飲んだことがあれば、同じ仲間です。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、ハンバーグ トマトソース仕立て セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 2.0g + 減塩味噌汁 1.0g = 3.0g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。

結局、塩分 2gの制限を、50%オーバーで、イエローカードです。

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[追伸]
きょうも徐脈アラート出ましたよ。
徐脈アラート
不整脈での徐脈なので、元の 70拍ぐらいに戻ります。

明日は、朝イチで、[病院]大きな病院の循環器内科ですよ。
薬の副作用で困っているので、減らしてもらえないか相談予定です。


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大戸屋 四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食 [食べ物のこと]

2017年3月27日(月)

きょうの横浜は、午前中は[雨]雨でしたが、午後から[晴れ]晴れました。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: Big メンチカツ(減塩)
塩分が 2gギリギリなので、減塩味噌汁などは、つけていません。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.9g です。

中濃ソースをかけたので、塩分 2.0gかも・・・

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[四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食]
夕食は、久しぶりの大戸屋で、四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食でした。(887円)
大戸屋 四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食 />
こういう「蒸し鍋」は、冷凍宅配食や、社畜食堂では、ぜったいに出ませんので、こういうお店を利用です。
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野菜と、豚肉を蒸してあって、塩味がしませんので、ポン酢に付けて食べます。
大戸屋 四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食
薄味で、美味しかったです。
  ↓ 大戸屋 メニュー
https://www.ootoya.com/menu/

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[追伸]
きょうも、午前中は[雨]雨で、全身がだるくて、苦しかったです。
食欲だけはあります。

午後、雨があがったのですが、すぐには、体調がもどらず、冷凍宅配食の準備すら、面倒で、大戸屋で定食でした。
冷凍宅配食も、ご飯は用意しないといけないし、おかずは解凍しないといけないし、お茶をいれたり、食べ終わったら、洗い物がでるし、そこそこに手間がかかります。
それすら、身体がだるいと、つらいです。
明日、休みたいけど、入院などで年休を全部使ったので、もう休めない・・・
つらみー

※出典: ニコニコ静画 みるくさん

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