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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ぴなふぉあ プチ店 退院オメデトウ! 変わらぬ笑顔 [メイドカフェ]

2018年2月11日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、日中は暖かかった(14℃)です。

きのうも、22時に消灯して寝てしまい、朝は 6時に起きました。
朝、外は薄暗いですが、タイマー設定で、照明が点灯します。

朝食は、8時に食べられるように準備です。
IMG_8830.JPG
タンパク質は、ソーセージとスクランブルエッグ。
ヨーグルトと、チーズを付けています。
ジュースは、野菜ジュースです。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ぴなふぉあ プチ店 退院オメデトウ! 変わらぬ笑顔]
お昼に、5か月ぶりに、秋葉原 メイドカフェ ぴなふぉあへ、ご帰宅でした。
1号店は去年、閉店してしまったので、プチ店へ行きました。
プチ店は、メイドカフェ&バー[バー]、っていう店舗なので、バーカウンターのみで、夜はカフェ&バー[バー]になります。

5ヶ月もご無沙汰で、きっと、忘れ去られているかもなあ、と、おそるおそるお店へ。
「おひさしぶりー!」
5ヶ月ぶりなのに、覚えててくれた!

じゅんちゃん(じゅんじゅん)が、退院オメデトウ! オム絵を描いてくれました。
IMG_8833.JPG

恋歌ちゃんのオリカク(ノンアルです)は、マシュマロに顔が描いてある!
IMG_8832.JPG
マシュマロを食べるのが、モッタイナイね。

きょうの、ぴなふぉあ プチ店(早番)は、恋歌ちゃん、じゅんちゃんでした。

5ヶ月ぶりとは思えない感じでお話できて、止まっていた時間が、また動き出しました。
バーカウンターだけの小さい店舗なので、終始、常連客で、ほぼ満席でした。
お久しぶりにお会いした常連さんとも、会話で来て、ヨカッタです。

というわけで、メイドカフェに復活!
ストレス発散メソッド。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
22時に寝るってのは、病院で言われたわけではないです。
ストレスって、自然に消えてなくなるものだけど、そうなるには、時間がかかります。
会社で、ストレスをため込んで、それを家に持って帰ってきて、いつまでも夜更かししていると、その間に増幅されてしまいます。
なるべく早く、寝てしまって、リセットしたほうがよいです。
22時に寝れば、6時まで寝ても、8時間眠れます。
そんだけ寝れば、前日のストレスも薄まってしまいます。

23時とか、0時とか、テレビ見て、スマホいじって、そんなんで、ストレスは消えません。
翌朝、だる重くて起きられなくなります。
気が付けば、微うつのような感じになったり。
そういう生活を変えないと、何も変わりません。
IMG_8801.PNG
22時で照明を消して、テレビも消して、スマホもいじらない。
そうすれば、早々に眠れますよ。
で、朝起きたら、すっきりさわやか。
前の日の嫌なことは、忘れています。

nice!(102)  コメント(20) 

nice! 102

コメント 20

ゆうみ

良かった。
としさんの大好きな場所帰れて良かった。
twitterでこのこと知って 一人でにこっとしました。

by ゆうみ (2018-02-11 23:28) 

みずき

お店のみなさんも常連のみなさんも
覚えててくださって、嬉しいですね♪
そっか、ストレスってとにかく寝るのが
良いんですね。好きなことすればと
思って夜更かししてましたが、寝ます!
by みずき (2018-02-11 23:30) 

ゆりあ

メイドカフェに復活おめでとうございます^^
メイドさんや常連客の皆さんに、覚えてもらっていて良かったですね^^
お話も盛り上がったでしょうね~♪
やっぱり、メニューかわいらしいですね^^
by ゆりあ (2018-02-12 00:10) 

横 濱男

5ヶ月ぶり・・・それは楽しかったでしょうね。
鳥撮影は、4万円弱のコンデジで撮ってますよ。
焦点距離1440mmの60倍ズームです。
撮れればいいって感じです。
欠点は、レスポンスの悪さですが。。
by 横 濱男 (2018-02-12 07:44) 

oko

気分転換、ストレス発散が出来て良かったですね〜
ストレス発散ってホントに大切だと思います!!
by oko (2018-02-12 08:22) 

kiki

早寝はいいですね〜
by kiki (2018-02-12 09:20) 

とし@黒猫

> ゆうみ さん
メイドカフェは、いちげんさんが行くと、よそよそしいですが、常連客になると、メイドさんや、他の常連客と会話できるので、おしゃべりサロンというか、お友だち倶楽部のようになります。
家にねこがいないので、ねこの代わりに、メイドさんに話しかけています。
by とし@黒猫 (2018-02-12 11:19) 

とし@黒猫

> みずき さん
好きなことをして夜更かしすると、アドレナリンが出ます。
すると、脳が興奮して、眠れなくなります。
その結果、睡眠時間が少なくなります。
朝、寝不足で起きると、前日のストレスがぶり返してきて、ストレスが蓄積されます。
1日が、22時で日付が変わると思って生活すると、朝は、早起きで、実にスッキリ爽快です。
by とし@黒猫 (2018-02-12 11:23) 

とし@黒猫

> ゆりあ さん
ブログで書いているメイドカフェのメニューは、どれも、オリジナル(オーダーメイド)の 1点メニューです。
同じものは、他の人には出ないですよ。
メイドさんの他に、常連客も顔見知ですから、会話します。
by とし@黒猫 (2018-02-12 11:25) 

えーちゃん

メイドカフェは、行った事ないな。
てゆーか、行く勇気もないですが(゚□゚)

by えーちゃん (2018-02-12 11:25) 

チャー

退院おめでとうオム
ハッピーになれますね 心使いがNICE〜♪
マシュマロちゃん こりゃ食べられないわ(^^)
でも パクリですね
by チャー (2018-02-12 11:26) 

HOTCOOL

やっぱり、睡眠って大切なんですね。
by HOTCOOL (2018-02-12 17:01) 

ヨッシーパパ

5カ月も行っていなかったんですね。
これもまた、ストレスの解消に役に立ちますね。
by ヨッシーパパ (2018-02-12 19:12) 

はづき

睡眠大好きなのに、睡眠時間削ってでも自分時間確保している自分がいる…。矛盾してる〜。
メイドカフェ行けて良かったですね♪
by はづき (2018-02-12 19:42) 

とし@黒猫

> えーちゃん さん
ぴなふぉあ プチ店は、カウンター席だけの、カフェバーです。
敷居が低いのですが、9割が常連客なので、飛び込みで行くと、そっちのほうが気になるかも。
by とし@黒猫 (2018-02-12 20:52) 

とし@黒猫

> チャー さん
まあ、パクっても、かわいいからよいですよ!

by とし@黒猫 (2018-02-12 20:54) 

とし@黒猫

> HOTCOOL さん
ストレスは現代病ですよ。
夜更かしするから、蓄積したまま、発散できないで、翌朝に持ち越しです。
寝るのがいちばん簡単な解決策。
by とし@黒猫 (2018-02-12 20:57) 

とし@黒猫

> ヨッシーパパ さん
プチ店は、カフェ&バーなので、平日は、夜だけの営業です。
このため、土日にしか行けませんが・・・
by とし@黒猫 (2018-02-12 22:00) 

とし@黒猫

> はづき さん
自分時間は、22時までに作るように調整するとよいです。
睡眠時間を削るのは、不調を加速することになります。
by とし@黒猫 (2018-02-12 22:04) 

とし@黒猫

********************
ぴなふぉあ プチ店 退院オメデトウ! 変わらぬ笑顔 の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
********************
by とし@黒猫 (2018-02-12 22:05) 

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