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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ピンクもこもこ [ふつうの日記]

2017年4月10日(月)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

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[ピンクもこもこ]
とうとう、ネタぎれになってしまいました。
ピンクもこもこ
1回休みです。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(350円ぐらい)

[レストラン]昼定食: あじフライ&いかフライ(塩分 1.3g)
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.3g です。

塩分は、味噌ラーメンの 10分の 1です。
味噌ラーメンは、この定食の 10食分の塩分ということを、頭の片隅に置いておくとよいかも。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、鶏と野菜の豆腐ハンバーグと おかず 6種 セットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
減塩味噌汁やスープは塩分が高いので、やめています。
きょうは、ヨーグルトと、釜揚げシラスを付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 2.0g + 釜揚げシラス 0.3g + ふりかけ 0.1g = 2.4g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。

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[追伸]
徐脈だ、とか、低血圧とかかいていますが、それ自体が悪いわけではないです。

たとえば、安静時脈拍数が、65だったり、38だったり、130だったりする、つまり、不整脈が、よくないです。
気持ち悪いです。
自律神経の調節機能が、ストレスで狂っているのが問題です。
異形狭心症の原因も、血管に狭窄がないのに、ストレスで自律神経が狂って、冠動脈がぎゅっと細くなって、血液が止まるのが問題です。

すまり、すべては、ストレスが原因なんですよ。
世の中には、胃が痛くなったり、腸が不調になったり、胃腸にくる人がいますが、自分の場合は、循環器にくるタイプというだけです。
だから、抗不安剤(マイナートランキライザー)が欠かせません。


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コメント 12

ゆうみ

不整脈は辛いよ。
何度も起きていたけど この頃起きなくなってきた。
自覚症状でたのが 働いてる頃だった。
お大事にね。
by ゆうみ (2017-04-11 00:51) 

藤並 海

不整脈しんどいですよね
ストレスの原因が取り除けないと
せめて薬で軽減するしかないですもんね
お大事になさってください
by 藤並 海 (2017-04-11 01:24) 

kiyo

不整脈は、たいへんですね。
低血圧で不整脈は、辛そうですね。
なんとか、不整脈が収まると良いのですが。
お大事にしてください。
by kiyo (2017-04-11 05:38) 

なんだかなぁ〜!! 横 濱男

不整脈・・2年ほど前に時々出ました。
今は治まっていますが、調子悪くなりますね。
by なんだかなぁ〜!! 横 濱男 (2017-04-11 06:47) 

oko

ストレスって怖いですよね・・・
先日、近所の人に悩みもストレスも
無いでしょう?って言われたけど、
悩みもストレスもあるわっっと心の中で
叫びました・・・
by oko (2017-04-11 09:12) 

みぃにゃん

ヘルシーと塩分はけっして比例ではないんですよね。しかし味噌は栄養ありますが塩分凄いですね~
by みぃにゃん (2017-04-11 09:58) 

馬爺

ブログはいつでもできますから身体が先でしょうね、低血圧で不整脈を治してからでもいいのではないですか?
by 馬爺 (2017-04-11 10:18) 

サンダーソニア

ご病気のことやお仕事で
ストレスが溜まりますね。
不整脈はいろいろありますが
私は 脈が飛ぶ程度なので
重篤ではないようです。
としさんは お辛いようなので
循環器系で しっかり診てもらえるといいですね。お大事にです。
by サンダーソニア (2017-04-11 13:56) 

ヨッシーパパ

揚げ物の中では、アジもイカも好きな方です。
by ヨッシーパパ (2017-04-11 18:22) 

hatumi30331

ストレスは、一番アカン!
私の病気、膠原病もストレスが一番ダメ。
マイペースが大事やで。^^
by hatumi30331 (2017-04-11 19:44) 

みずき

昔の人は病は気からって、科学が
進んでないようで実は真実を
ついてますね。
お大事になさってください。
by みずき (2017-04-11 22:28) 

とし@黒猫

そうなんです。
病は、気(ストレス)から。
現代でも変わらぬ心理。
心を病むから、体も不調になります。

かと言って、能天気に生きるわけにもいかないかなあ。
うーん・・・
人工知能やってる時は、相手がプログラムだからストレスないんですよ。
社内の人間相手に、あれやこれや、調整や、合議や、ご機嫌伺いや、、、、 とにかく、苦しい。

********************
ピンクもこもこ の
ブログ記事に、たくさんのコメントを頂きまして、
ありがとうございました。
********************

by とし@黒猫 (2017-04-11 23:49) 

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