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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

何をするにもだるいのは低血圧のせい [健康生活]

2017年4月6日(木)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れのち、[曇り]曇りでした。
雨が降らなかったので、ヨシとしよう。

年明けにニフェジピンを増やしてから、心臓の発作はおきなくなったけれど、副作用が 2つ増えて、困っていますって、A病院で言ったんですよ。
アイトロール + ジルチアゼム + ニフェジピンです。
血管拡張薬と血管収縮予防薬です。
薬を増やすときも慎重だけど、それ以上に、減らすのは慎重です。
医師の処方で、薬を増やした、減らしたで、心臓のトラブルがあると、虹の橋が近くなるから、「もうすこし様子見しましょう」となりがちです。

【副作用1】
明け方に、ふくらはぎがつって激痛になる副作用が、たまに出ますが、これは、対症療法で、筋肉の痙攣を抑える漢方薬が頓服で出ました。
寝ている間に痙攣するので、薬を枕元に置いておいて、、、 なんて、間に合わないので、結局、脚がつったら、寝たままマッサージしかないです。

【副作用2】
血圧が下がって、朝、起きれないし、日中もだるいです。
いままで、何度もブログにアップしてきましたが、血圧は、こんなもんです。
何をするにもだるいのは低血圧のせい
腎臓内科の医師ふらつきませんか?って、そりゃ、長年、120ぐらいあった血圧が、85になれば、そりゃ、だるいし、ふらつくし、朝は、これより血圧が低いから起き上がれませんよ。

毎日出社して、仕事をするのが、つらいです。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: 豚肉の おろし和え(塩分 1.2g)
社畜食堂の味噌汁(減塩ではない)を付けました。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 2.7g です。

社畜食堂の味噌汁も、減塩みそに変えて欲しいんだけど、コスト優先か、塩辛いです。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
社畜食堂の定食は、安くて減塩ですが、食品の種類数が少なく、栄養バランスが悪いですので、昼定食だけにしました。
夕食は、管理栄養士さん監修のバランスの良い健康管理減塩食です。
きょうは、かぼちゃコロッケとミニメンチセットにしました。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
きょうは、卵の賞味期限ぎりぎりだったので、タニタ食堂の減塩みそ汁(かきたま)を付けています。
きょうは、黒米と小豆のごはんを付けています。
ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食
塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.8g です。
社畜食堂の定食と 見比べれば一目瞭然ですが、おかずの食材数が多種類で、栄養バランスがよいです。

減塩といいつつも、1日 6gにするには、朝食の塩分を、1g以下にしないと難しいです。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
会社へ行って、デスクワークして帰ってくるだけで、めいっぱい疲れる。
もう嫌だ、疲れた。

なかなか、コメントを書いたり、お返ししたりできず、申し訳ないです。
いつも、献血で、 400ml 血を抜かれた直後のような感じなんですよ。
女子なら、毎日が生理みたいな、そんな感じ。

それでも、日中は、血圧が 105ぐらいまで上がるので、なんとか、会社には行けてる。
でも、いつまで、もつかな・・・

一生、これらの薬をやめられないなら、もう、生きている楽しみがない。
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コメント 12

みずき

85ってもともと低血圧組からみても低いのに
ずっと120くらいだったら余計に低いですよね。
毎日が献血後状態、ツラいですね。
グラッときますよね。
お疲れの出ませんように。
by みずき (2017-04-06 23:45) 

ゆうみ

ぐらっとくると辛いね。
血圧が落ちついて生活できますように
by ゆうみ (2017-04-07 00:24) 

ぽちの輔

コレ、起きたら直ぐにぶっ倒れそうな数値では^^;
by ぽちの輔 (2017-04-07 06:40) 

oko

低いですね・・・
私は高めだから朝、ポンと起きられるのか・・と
納得しました・・
お大事にです・・・
by oko (2017-04-07 08:19) 

馬爺

血圧低いと階段などでふらつくと危ないですね、お気を付けてお大事にしてください。
by 馬爺 (2017-04-07 09:26) 

なんだかなぁ〜!! 横 濱男

朝、起きがけに布団の中で足を思いっきり伸ばすと、
ふくらはぎをよく攣りましたね。
低血圧、ホームも真ん中に居ないとアブナイですよ。

by なんだかなぁ〜!! 横 濱男 (2017-04-07 10:01) 

ぴーすけ君

血圧が低いと吐き気もしてきますしね・・・
夜になるにつれ、少しずつ血圧は上がってくるので
うまく利用して、しゃがんだり伸びたりを繰り返す
体を動かす洗濯などの作業は夜にするとか・・・
がんばってください。
by ぴーすけ君 (2017-04-07 11:34) 

hatumi30331

お疲れさま。
私は脳出血の後血活の薬で低く・・・・
95 65 くらいの時があるけどね〜
フラフラするよね。
でも歩いてます。へへ;

上げてはダメなので低め低い目・・・
お互いに・・頑張りましょう〜。
by hatumi30331 (2017-04-07 14:06) 

ヨッシーパパ

私は逆に高血圧なので、治療の始まりの頃にそのような症状を経験したぐらいです。
by ヨッシーパパ (2017-04-07 18:27) 

kiyo

たいへんですね。
低血圧は、そのまま命に直結しているので、お身体本当にしんどいと思います。
少しでも、良くなられるコトを願っています。
by kiyo (2017-04-07 19:13) 

夏炉冬扇

新タマネギ、さっそく食べました。
路地ものが出回ってきてます。
by 夏炉冬扇 (2017-04-07 20:34) 

とし@黒猫

> ぴーすけさん
夜、寝る前にニトロ製剤を毎日飲むので、睡眠中、目覚め時は、めちゃくちゃ血圧が低いです。
心拍数も、40台になります。

********************
何をするにもだるいのは低血圧のせい に、
たくさんのコメントを頂きまして、
ありがとうございました。
********************
by とし@黒猫 (2017-04-08 00:26) 

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