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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

みなとみらい ワークアウト お魚どうらく 刺身定食 [食べ物のこと]

2017年3月11日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、日中は穏やかでした。

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[みなとみらい ワークアウト]
ワークアウト=散歩です。
観光ではないので、かなり早歩きです。

まずは、JR関内駅 → 横浜公園横 → 開港記念館 → 赤レンガ倉庫まで。
象の鼻へ渡らず、運河沿いに行くと、この景色です。
みなとみらい ワークアウト お魚どうらく 刺身定食
ピゴサを見たら、赤レンガ倉庫に、ウリムーとイノムーが湧いて(通称:巣)ましたよ。

で、赤レンガ倉庫です。
みなとみらい ワークアウト お魚どうらく 刺身定食
20分ぐらいで、イノムーを獲ったら個体値が低かったので、、集めたウリムーで個体値が高いイノムーも作れました。
ウリムー、イノムーに飽きて、赤レンガ倉庫を撤収です。

つぎは、赤レンガ倉庫 → ナビオス → 汽車道 → 日本丸 → 新高島です。

ここは、定番のビューポイント=ワールドポーターズ前。
みなとみらい ワークアウト お魚どうらく 刺身定食
汽車道に植えられている、黄色の水仙です。
みなとみらい ワークアウト お魚どうらく 刺身定食
汽車道にかかっている鉄橋は、旧貨物線の鉄橋で、「港一号橋梁」というらしいです。
みなとみらい ワークアウト お魚どうらく 刺身定食
天気が良く、風も弱くて、散歩にはちょうどいいです。
花壇の花も春らしいです。
みなとみらい ワークアウト お魚どうらく 刺身定食
ここも、定番のビューポイント=日本丸です。
みなとみらい ワークアウト お魚どうらく 刺身定食

ちょうどお昼だったので、そのまま桜木町駅で、中華を食べて帰ろうと思いましたが、ピゴサを見たら、新高島の公園にヒノアラシが湧いていたので取りに行き、マグマラシに進化させました。

三菱重工ビルの近くの銅像ですが、なぜ、長靴なんだろう?
みなとみらい ワークアウト お魚どうらく 刺身定食
お昼をちょっと過ぎたので、新高島の お魚どうらくで、どうらく刺身定食です。(コーヒー付き、1,380円)
みなとみらい ワークアウト お魚どうらく 刺身定食
こんだけの量の刺身が出るなら、ライスを大盛りにすればよかったです。
みなとみらい ワークアウト お魚どうらく 刺身定食

刺身定食を食べ終わったら、ヒノアラシが消滅していたので、突発フィーバーだったようです。
そのまま、みなとみらい線で撤収しました。

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[タイ グリーンカレーとローストビーフ]
夕食は、5辛のタイ グリーンカレーと、ローストビーフです。
タイ グリーンカレーとローストビーフ
タイ グリーンカレーは、塩分 2.2gなので、塩分は合格。
タイ グリーンカレーとローストビーフ
でも、ローストビーフにタレをかけたので、塩分 2.0gぐらいいってそうですので、塩分 合計 4.4gで、アウト!

早歩きで歩く → 汗をかく → 水分+塩分が必要なので、まいっかー

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[追伸]
きょう、歩いたのは、1時間ちょっとかな。
みなとみらい ワークアウト お魚どうらく 刺身定食

ところで、Apple Watchで心拍計モニターしていますが、血圧が低い(100以下)で心拍数も上がらないです。
ふつうは、ちょっと早歩きで歩くと、120拍ぐらいに上がりますが、100拍を超えませんし、血圧も上がりません。
つまり、心臓に負担がかかってないということで、よろしい傾向です。

どんなにジムに通っても、スポーツやっても、食生活で血管が動脈硬化でボロボロでは、シミをファンデーションでごまかしてるようなものです。
ちゃんとサラサラの血液を適正な血圧で全身に送れるから、内臓も含めて、身体が正常に働いてくれます。
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コメント 10

みずき

サラサラの血液だと血管に負担をかけないですもんね。
伯母が、血液サラサラだと腎臓に負担がかからなくて
良いのよ。ニンジンを食べなさい、と母に言い、母は
わたしにニンジンを食べてと、伝言ゲームのようです^^
by みずき (2017-03-12 00:41) 

ぽちの輔

長靴に見えますねぇ~。
でも、靴下っぽいような^^;
by ぽちの輔 (2017-03-12 06:41) 

green_blue_sky

塩分制限をしているときに汗をかくと、必要以上のナトリウムを失うと、あまりよくないです、早歩きはほどほどに。
横浜、ポケモンにはよさそう(^_^;)
by green_blue_sky (2017-03-12 07:49) 

oko

二月末に行った時は、赤れんが
ハズレでした。山下公園でピッビとか
捕獲して来ましたが・・・
赤れんが・・近いうちに行けるかな?
調整してみます。
by oko (2017-03-12 07:58) 

みぃにゃん

かなりの距離歩かれましたね。サラダでもドレッシングやソースで塩分アウトになるんですね~
by みぃにゃん (2017-03-12 09:28) 

hatumi30331

良い散歩コースですね。^^
春の花に〜帆船まで〜
そしてポケモンもですね。^^
by hatumi30331 (2017-03-12 12:53) 

なんだかなぁ〜!! 横 濱男

見た目・・・長靴。。
長靴か靴下か?
誰か調査して下さい。。(^▽^)
by なんだかなぁ〜!! 横 濱男 (2017-03-12 14:16) 

ヨッシーパパ

刺身定食の刺身の種類が多くて嬉しいですね。
by ヨッシーパパ (2017-03-12 18:31) 

はづき

私の判定では長靴です。形状から。
by はづき (2017-03-12 21:26) 

とし@黒猫

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みなとみらい ワークアウト お魚どうらく 刺身定食 の
ブログ機に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございます。
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by とし@黒猫 (2017-03-12 23:28) 

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