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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
[バッド(下向き矢印)]減塩目標: 1日 6g未満(1食 2g未満)
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大戸屋 四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食 [食べ物のこと]

2017年3月27日(月)

きょうの横浜は、午前中は[雨]雨でしたが、午後から[晴れ]晴れました。

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[社畜食堂 塩分制限食 2017]
きょうは出勤日だったので、社畜食堂で、塩分制限の昼定食を食べました。(450円ぐらい)

[レストラン]昼定食: Big メンチカツ(減塩)
塩分が 2gギリギリなので、減塩味噌汁などは、つけていません。
社畜食堂 塩分制限食 2017
塩分は、計 1.9g です。

中濃ソースをかけたので、塩分 2.0gかも・・・

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[四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食]
夕食は、久しぶりの大戸屋で、四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食でした。(887円)
大戸屋 四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食 />
こういう「蒸し鍋」は、冷凍宅配食や、社畜食堂では、ぜったいに出ませんので、こういうお店を利用です。
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野菜と、豚肉を蒸してあって、塩味がしませんので、ポン酢に付けて食べます。
大戸屋 四元豚と たっぷり野菜の蒸し鍋定食
薄味で、美味しかったです。
  ↓ 大戸屋 メニュー
https://www.ootoya.com/menu/

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[追伸]
きょうも、午前中は[雨]雨で、全身がだるくて、苦しかったです。
食欲だけはあります。

午後、雨があがったのですが、すぐには、体調がもどらず、冷凍宅配食の準備すら、面倒で、大戸屋で定食でした。
冷凍宅配食も、ご飯は用意しないといけないし、おかずは解凍しないといけないし、お茶をいれたり、食べ終わったら、洗い物がでるし、そこそこに手間がかかります。
それすら、身体がだるいと、つらいです。
つらみー

明日、休みたいけど、入院などで年休を全部使ったので、もう休めない・・・

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